Боязнь неизвестности

Предлагаем статью на тему: "Боязнь неизвестности". Мы постарались в полной мере рассмотреть тематику и подытожили статью. На все вопросы ответят наши специалисты. Просьба писать в комментарии или в приватном режиме на странице контактов.

Страх перед неизвестностью очень часто мешает нам воплотить в жизнь заветные и сокровенные желания. Ученые утверждают, для того, чтобы человек осуществил свою мечту, цель должна быть вполне конкретной. Если вспомнить старую пословицу «Лучше синица в руках, чем журавль в небе», становится понятно, почему многие отказываются от глобальных планов на будущее и довольствуются средним результатом. Именно боязнь неизвестного негативно сказывается на человеческой работоспособности и продуктивности труда. Так как побороть этот страх? Психологи дают ряд рекомендаций, с помощью которых можно изменить свое мироощущение и перестать пугаться неизвестности.

Боязнь неизвестности 38

Причины страха неизвестности

Чаще всего люди боятся неизвестного перед каким-то важным событием в жизни: новое место работы, экзамен, поездка в чужой город или страну. Почему возникает этот страх? Исторически так сложилось, чтобы выжить, человек должен быть крайне осторожен, просчитывать каждый свой шаг. А неизвестность пугает тем, что нельзя заранее предвидеть результат от той или иной деятельности. Именно поэтому, даже простые действия, выполняемые впервые, представляются сложнее, чем давно выполняемые трудные механизмы.

Психологи выделяют три основные причины, провоцирующие страх неизвестности:

  • Низкая самооценка, неуверенность в собственных силах;
  • Страх потерять все, что человек имеет на сегодняшний день;
  • Боязнь неприятностей, надвигающейся беды.

Это достаточно веские причины, чтобы человек испытывал настоящий ужас перед неизведанным.

Как побороть страх перед неизвестным?

Фобию человека перед неизвестным можно проследить с самого детства. В младенческом возрасте ребенок постигает все новое путем личного исследования. Ползая на четвереньках, малыш, видя перед собой препятствие, смело обходит его стороной и продолжает ползти дальше. Его не мучают вопросы: а что будет за этой преградой, какая опасность меня там ждет? По мере взросления, обучаясь в школе или высших учебных заведениях, подросток привык выполнять определенные действия, особо не вдаваясь в психологию взрослой жизни. Перед ним стоят вполне конкретные задачи: хорошая успеваемость, примерное поведение, выполнение некоторых обязанностей по дому. Все остальные важные вопросы решают родители. И вот прошло беззаботное время, наступила взрослая жизнь. На молодого человека наваливается куча проблем: где искать работу, как прокормить себя, где взять деньги на отдельное жилье? И тут возникает страх: а вдруг я приму неправильное решение, и вся жизнь в одночасье рухнет? Именно эта боязнь не дает многим людям рисковать, и как следствие достичь определенного успеха в жизни.

Боязнь неизвестности 114

Человека не так пугает неудача, как неизвестность протекания дальнейших событий. То есть, личности проще знать, что он получит отрицательный результат, чем находиться в неведении. Именно эта неопределенность является главной причиной боязни перед неизвестным. Например, люди боятся не самой темноты, а возможной угрозы, которая в ней таится.

Существует примерный план действий, руководствуясь которым можно побороть страх неизвестного

Просчитайте все наихудшие варианты развития событий

Чтобы побороть свою фобию, проанализируйте сложившуюся ситуацию и определите наихудшие варианты, при которых наступят самые большие потери. Теперь вы четко представляете, чего можно ожидать и неизвестность просто исчезает. При принятии жизненно важного решения, вы поймете, что неудача не так и катастрофична, как вы себе это представляли.

Разложите по полочкам свою фобию

Возьмем за пример обычный веник. Мало кто сможет сломать его пополам, но если разложить прутики на несколько частей и каждую и них сломать, задачу выполнить намного легче. То же самое и со страхом неизвестности. Разложите по полочкам, чего вы боитесь, и преодолевайте это постепенно. Например, вы хотите прыгнуть с 30 метровой вышки в воду, но боитесь. С вами может случиться что угодно: вы можете утонуть, сломать ругу или ногу и многое другое. Попробуйте подойти к проблеме с другой стороны: возьмите сначала небольшую высоту, скажем 5 метров, и постепенно увеличивайте данный показатель. Через какое-то время вышка в 30 метров уже не будет казаться такой высокой и угрожающей.

Читайте так же:  Как забыть женатого мужчину и избавиться от тоски?

Действуйте

Этот способ преодоления фобии подходит для самых смелых и решительных. Чтобы переступить через свои устоявшиеся убеждения, нужна немалая сила воли и выдержка. Чем дольше вы принимаете решение, тем больше боязнь перед неизвестным вас поглощает. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, и смело в путь!

Необходимо повысить собственную самооценку

Только уверенные в собственных силах люди способны принимать судьбоносные решения. Для повышения самооценки выполняйте нехитрые действия:

  • Проявляйте инициативу, не отсиживайтесь на «галерке».
  • Занимайтесь саморазвитием. Читайте научную, художественную литературу, посещайте выставки, ходите в театр.
  • Не критикуйте окружающих. У всех есть свои недостатки, и вы не исключение. Относитесь терпимее к людям, и они ответят вам взаимностью.
  • Постарайтесь избавиться от зависти и злости в своем характере. Будьте искренне с окружающими, не обманывайте их для своей выгоды. Когда у вас много друзей и знакомых, готовых прийти на помощь в трудную минуту, ваша самооценка резко взлетит наверх.
  • Занимайтесь только любимым делом, и тогда у вас появится реальный шанс достигнуть настоящего успеха, который поднимет самооценку.
  • Напишите на листке все ваши достижения. Мысленно возвращаясь к той ситуации, вы поймете, что способны на большее.

Каждый человек испытывает какую-то фобию: страх высоты, темного помещения, полета на самолете и многое другое. Некоторые люди боятся неизвестности, а точнее неясности развития дальнейших событий. Данную фобию нельзя вылечить таблетками или лекарственными травами. Залогом успеха в этой нелегкой борьбе является повышение самооценки, анализ возможных негативных последствий от развития ситуации и преодолении своих устоявшихся убеждений. В битве со страхом перед неизвестностью, не стоит забывать, что ваши требования не должны выходить за рамки ваших возможностей. Только такое соответствие дает реальный шанс на успех.

Похожие записи

Самое большое препятствие при выходе из Зоны комфорта – это страх неизвестности. В уже сформировавшемся мирке все знакомо, подлажено под тебя… Даже к тому, что не совсем устраивает, человек со временем приспосабливается и свыкается с ним. Как тут не вспомнить железную логику предков “от добра добра не ищут” и остаться при своем родном?

На самом деле, ни к чему хорошему это не приведет: можно навек остаться в своей банке. Но когда человеком управляет страх, ему уже не до мыслей о каких-то там последствиях. Как преодолеть страх неизвестности, который очень многим мешает нормально жить?

Причины
страха неизвестности

Страх неизвестности еще очень часто возникает при каких-то важных событиях (сдача экзамена, запуск нового проекта, переезд в другой город, свадьба…). Почему же неизвестность так пугает человека? Исторически, человек должен был быть крайне осторожным, чтобы выжить. И неизвестность предстает перед ним как стена мрака, в которой могут быть скрыта какая-то угроза.

Страх неизвестности связан с заранее пессимистической оценкой будущего. Неизвестность страшит потому, что можно попасть в беду. А человек не настолько уверен в своих силах, чтобы верить в свою победу при этом. А еще он боится, что в случае проигрыша он потеряет все, что имеет.

Вот это и есть три основные причины страха неизвестности:

  • боязнь попасть в беду;
  • неуверенность в себе;
  • боязнь потерять, что есть.
Читайте так же:  Как вернуть внимание любимого?

Достаточны весомые причины, чтобы полностью парализовать человека.

Три упражнения
от Кристофа Андре

Чтобы избежать неприятного состояния, в которое вгоняет страх неизвестности, надо заранее позаботиться о себе и немного поупражняться, чтобы вы могли спокойно противостоять любым проявляем страха неизвестности, чтобы он навсегда ушел из вашей жизни.

Упражнение 1.
Репортер

Данное упражнение поможет сознанию привыкнуть к любым изменениям. Оно учит его спокойно воспринимать новые моменты и отыскивать в них нечто, что положительно и приятно для вас.

В выходной день возьмите блокнот и фотоаппарат и отправляйтесь в какое-то незнакомое место. У вас важная задача: вам надо написать репортаж об этом месте. Для этого, конечно же, вам надо все исследовать.

Фиксируйте каждую мелочь, каждую деталь, что встречаете по ходу своего движения. Дайте волю своему любопытству, задавайте вопросы людям, пробуйте незнакомые блюда, заходите в магазины и мелкие лавочки. Наблюдайте, слушайте, записывайте и фотографируйте.

А по возвращению составьте репортаж об этом месте. Обязательно вспомните свои ощущения и опишите их.

Упражнение 2.
Поверни все
с ног на голову

Прекрасное упражнение, которое приучает человека любить новое. Оно показывает, насколько новизна может быть неожиданно приятной. Выполняется оно очень просто.

С вечера вам надо полностью описать весь свой завтрашний день. Писать надо в самых мелких подробностях: что вы делаете во время утреннего туалета, что у вас на завтрак, что вы одеваете на себя и т.д. и т.п.

А на следующий день все начинайте делать иначе и в другом порядке. Самое главное при этом – следить за своими ощущениями.

К вечеру вы получите массу свежих ощущений. И увидите, что новизна, на самом деле, дарить уйму приятных минут.

Упражнение 3.
Стань ведомым

Страх неизвестности часто возникает там, где человек теряет контроль над событиями. Оттого, что он не может довериться кому-то или чему-то, у него возникает неуверенность и страх.

Поэтому учитесь доверять. Для этого в начале найдите человека, которому вы уже доверяете, и предложите ему стать вашим “поводырем” на предстоящий день.

Он составляет программу на весь день. Причем, в нее надо включить что-то для вас новое. Программа вам не предоставляется и предварительно не обсуждается. В намеченный день он просто берет вас и ведет по своему маршруту. Вы должны следовать за ним, ничего не сравнивая, не обсуждая, а просто полностью воспринимая окружающий мир всеми своими органами чувств.

Эти упражнения помогают развить в себе веру в успешный исход при знакомстве с новым и доверие к миру и другим людям. Тем самым, вы уже не будете испытывать страх неизвестности в новой для вас ситуации. Вам уже не будет страшно круто изменить свою жизнь.

Не забивайте себе голову, как преодолеть страх неизвестности. Может быть, этот страх и был вам дан для того, чтобы вы научились доверять миру, ибо

Что ни случается,
все – к лучшему!

Еще по теме:
3 упражнения,
когда в душе тревога и страх

Видео (кликните для воспроизведения).

Все мы чего-то боимся. Страх — это врожденная эмоция, базовый инструмент эволюции для сохранения биологического вида. Он управляет нашими действиями, влияет на принятие решений. На протяжении всей истории человечества страхи людей позволяли им выживать в трудных условиях. Жить и ничего не бояться невозможно. Но можно, а иногда и необходимо, контролировать свои страхи. Особенно если они мешают развиваться и двигаться вперед.

  • Как страх влияет на нашу жизнь
  • Страхи людей, которые мешают двигаться вперед
  • Как перестать боятся неизвестного: 5 простых способов побороть свой страх
Читайте так же:  Невидимые нити соединяют нас, или твой человек от тебя не уйдет

Как страх влияет на нашу жизнь

Страхи бывают врожденные и приобретенные. Когда мы вздрагиваем от громкого звука или резкого движения — это рефлексы, продиктованные врожденным чувством страха. Он же заставляет нас оглядываться в темноте, держаться подальше от движущихся машин и т. д. Это «хороший» страх, который помогает предупредить опасные для жизни ситуации.

Читайте нас в Telegram

Природой предусмотрена возможность «обучиться» страхам. В разных условиях разные опасности, а значит нужно запомнить негативный опыт и стараться в будущем избегать подобных сценариев. Однако не всегда страхи людей на пользу. Так, излишние переживания какого-то незначительного неприятного эпизода могут перерасти в фобию — чрезмерное чувство страха, не соответствующее реальной опасности. Некоторые фобии (например, боязнь насекомых) относительно безвредны. Но есть и такие, которые буквально подчиняют себе волю человека, мешая сполна наслаждаться жизнью.

Читайте также: Страх клоуна у детей: откуда он берется

Страхи людей, которые мешают двигаться вперед

Одним из самых неприятных и изматывающих страхов является боязнь неизвестности. Это на 100% приобретенная фобия, и проявляется она с возрастом. Дети не боятся неизвестности, наоборот, движимые любопытством, они стремятся исследовать все вокруг и непознанное в первую очередь. Почему же, повзрослев, некоторые начинают бояться всего непривычного, нового, неизведанного? На это есть несколько причин:

  • Стрессы. Если ребенок пережил какую-то травму, связанную с резким и негативным изменением качества жизни (переезд в худший район, потеря близкого человека, болезнь родителя), он будет бояться будущего и всего нового.

  • Страхи родителей. Чувство тревожности передается окружающим. Если мама или папа постоянно в страхе, логично, что и ребенок вырастет запуганным.
  • Низкая самооценка. Подростковая травля, прессинг со стороны родителей, конфликты в семье могут привести к постоянному чувству вины и неверию в свои силы. Повзрослев, такой человек будет бояться сделать любой шаг, считая его заведомо неудачным.

  • Негативный опыт. Кризисные ситуации, из которых не удалось выйти победителем, могут откладывать отпечаток на всю жизнь, вынуждая отказываться от всего, что может пойти не так.

Страх перед неизвестностью в определенной мере присущ каждому. Но только кому-то он просто щекочет нервы, вызывая выброс адреналина, а кто-то в панике забивается в угол, не желая даже думать о будущем. Именно этот страх сковывает волю, не давая двигаться вперед, вынуждает отказываться от новых предложений, приводит к безынициативности и пассивности. 

Читайте также: Почему снятся кошмары и можно ли с ними справиться

Как перестать боятся неизвестного: 5 простых способов побороть свой страх

Чтобы стать смелее нужно в первую очередь осознать свой страх и захотеть от него избавиться. Если привычка отказываться от всего нового закрепилась, будет очень сложно признаться самому себе, что вы просто трусите. Страхи людей легко маскируются подо что угодно. Будет казаться, что это всего лишь предосторожность, интуиция, которая что-то там «подсказывает», ответственность перед близкими. Тогда как все это — банальный страх неизвестности и бороться с ним можно следующими способами.

  1. Принять вызов. Воспринимайте любой выбор как возможность проявить свои таланты и доказать самому себе, кто тут управляет ситуацией. Найдите положительное в неизвестности, ведь новый опыт — это всегда и новые возможности.

  2. Представить наихудший вариант развития событий. Подумайте, какие плохие последствия может иметь то или иное ваше решение. А теперь разберитесь с этими последствиями, составьте четкий план, как преодолеть трудности, какие инструменты решения проблемы у вас есть. В большинстве случаев оказывается, что ситуацию легко держать под контролем.

  3. Заручиться поддержкой близких. В неизвестности очень страшно остаться одному, но если рядом близкий человек, то вроде уже и не так боязно. Расскажите родным или друзьям о своих страхах, заручитесь их поддержкой, пусть даже словесной. Чувство локтя помогает и успокаивает в любой ситуации, предоставьте же возможность помочь вам.

  4. Поверить в себя. Приобретенные страхи людей во многом связаны с самооценкой. Если не можешь рассчитывать на самого себя, естественно, что все будет пугать. Пройдите курсы или тренинги повышения самооценки, проработайте с психологом причины неуверенности и найдите в себе силу действовать.

  5. Заняться спортом и укрепить здоровье. «В здоровом теле — здоровый дух». Это, набившее оскомину утверждение, самая простая и действенная рекомендация. Мы не можем быть уверенными в будущем, но мы можем быть уверенными в своей физической силе и выносливости, а значит и в способности бороться с обстоятельствами.

Читайте так же:  Как влюбить в себя парня: 10 способов которые работают безотказно?

Читайте нас в Instagram

Страхи людей, согласно психосоматике, «проецируются» на определенные органы и участки тела, вызывают физический и душевный дискомфорт. Не позволяйте занимать им настолько важную часть вашей жизни. Попробуйте сказать «нет, я не боюсь» и убедитесь, что освободится от гнета страха не так сложно, как кажется.

Читайте также: Мифы о раке: так ли страшен, как его боятся

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Дорогая Дарья, здравствуйте!

Давайте с Вами начнем разбираться в том, что происходит в Вашей жизни, но я очень бы хотела, чтобы мои комментарии стали лишь отправной точкой в Вашей работе над собой. Вы юная, милая и уверена, что красивая девушка, которая просто немножко себя потеряла, перестала «слышать» и понимать, еще как мне кажется начал накладываться тяжелый жизненный опыт Вашей мамы.. Ну обо всем по порядку.

Вы начинаете свое письмо с того, что ничего не заканчиваете и на месте предполагаемых результатов и радости от их наличия появляется пустота… Для начала нужно понять 2 вещи: во-первых, мы все исследователи, особенно в начале нашего жизненного пути. Вы только недавно вступили в новый для себя период юности, собственно с этого момента как я понимаю и начались Ваши трудности. Это более чем нормально искать себя и пробовать в разных сферах действия, а как иначе Вы узнаете, что Вам что-то действительно нравится и приносит удовольствие, если Вы не попробуете? И конечно как следствие часто бывает, что мы пробуем, но не продолжаем дальше этим серьезно заниматься. Во-вторых, если Вас действительно что-то зажжет изнутри и Вы поймете, что по-настоящему это Ваше призвание, у Вас талант в данной области, то никакие экзамены или что-то другой не смогут Вас остановить. Скорее всего Вы просто еще не нашли то занятие, которые сможет вдохновить и в котором Ваш талант проявится многогранно, Вы будете получать настоящие удовольствие от занятия им.

Поэтому хорошая новость — встреча с ним еще впереди, исследуйте и Вы обязательно его найдете!

Что касается окружающих, то у меня к Вам 2 вопроса: 1. Как и почему Вы решили, что они считают Вас бездарностью? Скорее это Вы так за них решили. и 2. На основание чего Ваше окружение может увидеть и оценить Ваш талант в любой сфере, если Вы еще не проявили его и не показали плодотворные результаты своего труда??? Одного таланта мало, необходимо так же проделать огромную работу, чтобы добиться хороших результатов, только после этого люди смогут дать реальную оценку Ваших действий.

Вы пишите, что пополнели за 3 года, как следствие стали неуверенной в себе, зажались и зациклились на себя. Я бы сказала по-другому. Из-за того, что Вы стали чувствовать себя таким образом, Вы набрали лишний вес. Возможно есть и другие причины : обмен веществ, склонность к лишнему весу, ряд заболеваний (возможно стоит проконсультироваться с врачом), но скорее всего это психосоматика, когда Ваше психоэмоциональное состояние стало влиять на Ваше тело. Например, при помощи пищи мы можем получить приятные ощущения: Вам грустно, Вы съели что-то и углеводы подняли уровень сахара в крови и мозг испытал «кайф». Еда -это самое доступное и простое средство доставить себе удовольствие, как следствие причина грусти не исчезла, а появился лишний вес и вина по этому поводу… Плюс конечно лишний вес — это наше увеличение границ в пространстве, попросту Ваша защитная оболочка, чем больше броня, тем безопаснее… Попробуйте для начала с этой точки зрения посмотреть на себя и свой вес…

Читайте так же:  Как пережить измену парня?

То, что Вы пишите про своих знакомых с теме же данными еще раз должно послужить Вам подтверждением, что дело не во внешности, а в их самоощущение! Им комфортно самим с собой и эта гармония как внутри их так и снаружи… Что мы позиционируем в мир, то и получаем…

К сожалению, к 17 годам Вы уже имеете установку (предположу, что от Вашей мамы) о том, что за все хорошее нужно платить, нужно многое пережить и выстрадать, если быть счастливой в какой-то момент, то потом нужно нести за это наказание и это будет Вашей виной, что разрешили быть себе счастливой. Разве ребенок может быть виноват и тем более расплачиваться за свое счастливое детство? Это явно чужие установки, которые проникли в Ваше юное сознание. Вы пишите, что мама хорошая, она много перенесла… но разве в этом есть причинно-следственная связь? Разве счастливый человек, у которого все в жизни хорошо не может быть хорошим человеком? Думаю, у Вас в голове уже очень много неработающих и еще хуже вредных установок, которые далеки от реальности и смогут негативно повлиять на восприятие мира. Попробуйте найти их и обезвредить как можно быстрее. Мама наверняка очень хороший человек, но видимо она сама в чем-то запуталась и желание выдать быстрее замуж, не решит все проблемы, как она скорее всего думает, а лишь усугубит их… вместо того, чтобы разбираться со своими внутренними противоречиями и непониманием, нужно будет еще решать все эти же вопросы с другим человеком (мужем). Навряд ли из этого выйдет что-то хорошее.

И последние 2 вещи о которых Вы сказала : друзья и поступление в университет. Друзья у кого-то появляются в детском саду, у кого-то в школе, а у кого-то в университете. Но многие находят настоящих друзей совсем в других местах. Совсем не важно где их искать, наверно важнее то, что Вы не открываетесь людям, не подпускаете их близко и они не могут подружиться с Вами, если Вы будете более открытой и найдете силы быть просто самой собой, то этот вопрос уйдет сам собой из Вашей жизни. И последнее Ваше будущее… Все верно, если Вы поменяли школу, но отношения к себе и другим не поменялось, то Вы придете к той же позиции «серой мышки». Тоже самое произойдет и в новом городе, в новой среде, в институте. Если Вы хотите быть яркой и чтобы все в жизни было иначе: счастливо, интересно и ярко, то сделайте именно так! Все в Ваших руках!!! Желаю удачи!!

Оцените ответ психолога:

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. CD-ROM (MP3). Гипнотизм и психология общения. — Москва: РГГУ, 2018. — 179 c.
Боязнь неизвестности
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here