Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?

Предлагаем статью на тему: "Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?". Мы постарались в полной мере рассмотреть тематику и подытожили статью. На все вопросы ответят наши специалисты. Просьба писать в комментарии или в приватном режиме на странице контактов.

Человеку свойственно испытывать чувство тревоги. Но иногда такие эмоции возникают без особой на то причины. Такие страхи называются фобиями (в переводе с латинского, фобия означает «страх») и считаются заболеванием. Одной из самых неприятных является та, название у которой – клаустрофобия. С ее проявлениями можно встретиться достаточно часто, но не все знают, что такое клаустрофобия. По сути, это боязнь замкнутого пространства.

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 177

Неприятность заболевания заключается в том, что при ее наличии человеку сложно пользоваться, например, лифтом, солярием и даже душевой кабиной. В особо сложных случаях, люди с таким заболеванием не могут носить галстуки или шарфы, что может существенно осложнить карьеру. Человек, у которого имеется страх замкнутого пространства, попадая в него, как правило, начинает испытывать чувство тревоги, что приводит к учащенному сердцебиению, головокружению и другим неприятным последствиям.

В некоторых случаях может даже произойти паническая атака, которая приведет к предобморочному состоянию и другим проблемам. Тем не менее, боязнь лифтов и других замкнутых пространств поддается лечению, от него можно даже избавиться самостоятельно, но, чтобы узнать, как справиться с недугом, необходимо сначала узнать его причины.

Причины возникновения болезни

Поскольку клаустрофобия – это фобия или, иными словами, нервное заболевание, то ее причиной в большинстве случаев являются какие-то проблемы в детстве. Конечно, человек не рождается с боязнью закрытых помещений, но у него может быть врожденная склонность к заболеванию. Если в процессе воспитания не произойдет коррекция и устранение страхов у ребенка, то болезнь может развиться и создать определенные проблемы в жизни.

Воспитывая ребенка, следует помнить, что он во многом копирует поведение родителей. Поэтому, если папа или мама испытывают страх замкнутых пространств, то ребенок, видя их опасения, на подсознательном уровне также будет испытывать аналогичную фобию. Поэтому, прежде чем лечить ребенка, необходимо вылечиться самим родителям.

[1]

Часто причины клаустрофобии заключаются в наказании ребенка или длительном попадании в неприятную и незнакомую ситуацию. Например, если родители оставили ребенка в закрытой машине, а сами ушли за покупками в супермаркет, велика вероятность развития клаустрофобии у малыша. Также причиной клаустрофобии может стать наказание ребенка в виде запирания в шкафу, чулане, темном углу и так далее. Отрицательные эмоции для детей в результате наказания в таком случае накладываются на необходимость находиться в замкнутом пространстве, что приводит к развитию заболевания.

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 20

Как распознать болезнь?

Прежде чем принимать решение, как лечить клаустрофобию, необходимо ее идентифицировать, но распознать заболевание не всегда просто. Признаки клаустрофобии – это повышенное давление, учащенный пульс, ощущение нехватки воздуха и так далее. Однако такие симптомы часто встречаются у людей с сердечными заболеваниями, поэтому большинство больных в первую очередь подозревают у себя болезни сердечно-сосудистой системы и идут к соответствующим специалистам вместо психиатра или невропатолога.

Опытный врач, если увидит по результатам анализов, что с внутренними органами у больного все в порядке, может задать вопрос о том, в каких ситуациях у больного возникают такие симптомы клаустрофобии. Тогда может и выясниться, что, попадая в замкнутое пространство, пациент начинает испытывать удушье, кашлять, у него возникает желание снять одежду, чтобы обеспечить доступ воздуха, а если этого не сделать, то и происходит рост давления и так далее. Выявив такую закономерность, можно сделать вывод, что у больного боязнь замкнутого пространства, а значит, можно направить больного к соответствующему специалисту.

Диагностируя болезнь, следует помнить, что больной, во-первых, не всегда помнит ощущение страха, которое появилось перед панической атакой. А, во-вторых, может не связывать эти два чувства вместе. Поэтому, если анализы показали, что пациент здоров, но приступы продолжаются, необходимо обратиться к невропатологу.

[2]

Как протекает приступ болезни?

Распознать приступ клаустрофобии можно по следующим признакам: сначала проявляется непонятное чувство тревоги, а потом сразу начинается удушье и другие неприятные симптомы заболевания. Но они практически сразу исчезают, как только неприятные обстоятельства устраняются. Поэтому после появления первых приступов люди редко обращаются к врачу или начинают подозревать у себя заболевания сердечно-сосудистой системы.

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 79

Если же больной осознал, что приступы у него проявляются в тот момент, когда он находится в замкнутом пространстве, но лечение еще не начал, приступы могут стать сильнее. Это происходит потому, что, само ожидание паники может спровоцировать приступ. Например, человек знает, что ему на следующий день придется воспользоваться лифтом, и, скорее всего, в этот момент у него будет приступ. Ожидание этого момента может спровоцировать проблемы со здоровьем на более ранних этапах.

Более сильно протекают приступы у женщин, поскольку они обладают более развитым воображением и являются более эмоциональными по сравнению с мужчинами. Кроме того, значительно усиливают приступы наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы или поджелудочной железы, приводящих к нарушениям в гормональной сфере, психических расстройств (в том числе депрессии и стрессов), а также сахарный диабет.

Методы лечения

Решение, как вылечить клаустрофобию, зависит от степени ее тяжести и формы. В большинстве случаев, особенно на ранних стадиях болезни, лечение клаустрофобии может заключаться в простом общении с психологом. Данные квалифицированные специалисты могут выяснить причины заболевания и дать советы, как справиться с клаустрофобией.

В некоторых ситуациях, когда человек страдает заболеванием давно, оно протекает в тяжелой форме, может потребоваться медикаментозное лечение клаустрофобии. Для борьбы с болезнью используют различные успокоительные лекарственные средства и антидепрессанты. Данные медикаменты позволяют нормализовать давление, сердцебиение, устраняют другие симптомы клаустрофобии. В результате приступы проходят в легкой форме, и постепенно человек перестает испытывать страх замкнутого пространства. Но польза и вред успокоительных препаратов широко известны, поэтому чаще применяются другие методы лечения.

Для лечения заболевания используются и психотерапевтические техники. В частности, лечащегося пациента могут заставлять неоднократно переживать неприятные ситуации (например, закрывать в тесной комнате), но в присутствии квалифицированного специалиста, который подсказывает больному, как себя вести и помогать преодолеть страхи. В результате пациент постепенно побеждает свой страх и приобретает возможность вести полноценную жизнь.

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 176

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно?

Некоторые больные боятся или стесняются обращаться к психологам или психотерапевтам, и их интересует вопрос как с ней (клаустрофобией) бороться самостоятельно. Полностью справиться со своими страхами без помощи психологов или психотерапевтов очень сложно. Необходимо иметь сильную волю и способность к самовнушению. Вместе с тем, есть ряд рекомендаций, которые могут помочь больному облегчить приступ клаустрофобии. В частности:

  • В момент начала приступа необходимо постараться расслабиться, при этом глубоко дышать не стоит. Мало кто знает, но большинство симптомов клаустрофобии происходят как раз из-за гипервентиляции легких.
  • Еще один совет, как побороть болезнь заключается в том, что следует перестать думать о страхе и его причинах. Можно ли совсем перестать бояться? Конечно, нет. Страх – это чувство, оно иррационально, поэтому победить его с помощью логики крайне проблематично. Но можно отвлечься от мыслей.
  • Поскольку клаустрофобия – это боязнь замкнутых пространств, необходимо переключить внимание со страха и ощущения опасности в закрытом помещении на что-то другое – деталь одежды, находящихся по соседству людей, телефон и так далее. Отвлечение от мыслей о страхе и его причинах позволяют нормализовать давление и сердцебиение, а значит, значительно облегчить прохождение приступа.

Итак, отвечая на вопрос, что это такое – клаустрофобия, можно сделать вывод, что это страх, фобия, боязнь замкнутого пространства. Симптомы клаустрофобии часто походят на симптомы заболеваний сердечно-сосудистой системы, что осложняет ее идентификацию. Если же болезнь установлена, то лечение клаустрофобии является вполне реальным. Необходимо только обратиться к специалисту, который посоветует, как избавиться от клаустрофобии. В большинстве случаев боязнь замкнутого пространства лечится с помощью психотерапевтических методик, но можно справляться со своими страхами и меньше бояться узких, тесных и маленьких помещений самостоятельно.

Похожие записи

  Иногда его нет. И тогда все происходит своей чередой, и все возникающие проблемы благополучно решаются. Но все же время от времени он появляется — иногда липкий от пота, иногда тягучий, иногда черный. Иногда он бывает маленьким и каким-то неуверенным и постепенно исчезает, растворяется в ежедневных заботах, в беготне, в разговорах и в самых разных хлопотах.    Но иногда он становится огромным и даже всеобъемлющим, заставляет останавливаться сердце и дыхание, отбирает разум, толкает на необъяснимые поступки и даже на безумства. И тогда проблемы превращаются в огромный ком и разрешить их невозможно, тогда друзья становятся врагами, понятное, любимое  и близкое становится отвратительным и опасным, приходится искать выход — но найти его невозможно, поэтому одна глупость сменяется другой, при этом он растет, становится все более осязаемым и берет под контроль абсолютно все.     И нет сил остановить это, нет сил разорвать страшный порочный круг. Это страх, который способен уничтожить что угодно, который способен заставить предать, отречься, который способен заставить убить и убивает сам. Страх никогда не бывает положительным, и зря говорят, что страх помогает человечеству выживать, потому что страх — это отнюдь не воплощение инстинкта самовыживания и инстинкта сохранения вида.     

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 180

Инстинкт самовыживания — это осторожность, это рациональность, это опыт, в том числе и на генетическом уровне. А страх — это нечто иррациональное и разрушающее, но никогда — созидающее и разумное… Иногда же на месте страхов вырастают и расцветают фобии…

Читайте так же:  Развитие личности дошкольника

Страх и фобия

Что такое страх? В науке считается, что это отрицательно окрашенный эмоциональный процесс, это внутреннее состояние человека, которое вызвано неприятностями, проблемами, бедствиями, которые могут быть и настоящими, и всего лишь возможными, а то и просто предполагаемыми.

Ученые определяют страх как сигнал об опасности, причем для организма абсолютно не имеет значения, настолько реальна такая опасность, поскольку реакция и на настоящую, и на придуманную опасность будет одинаковой.

Исследователям известно, что страх тормозит человека: восприятие окружающей действительности становится ограниченным, мыслительные процессы замедляются, мышцы становятся напряженными и неэластичными. Кроме того, страх становится великолепной основой для чувства полной незащищенности и неуверенности, причем неуверенности и в себе, и в своих действиях, и в окружающих, включая самых близких друзей и родственников. Страх заставляет терять контроль над любой ситуацией да и вообще лишает способности размышлять хоть сколько-нибудь здраво.

Страхом, точнее, манипулированием страхом, вполне успешно пользовались и самые древние колдуны, шаманы, вещуны, и весьма успешные и могущественные властители мира, вплоть до современных, которые временами тоже не брезгуют сыграть именно на страхах не миллионов, а миллиардов людей.

Безусловно, страх как очень сильное эмоциональное переживание не мог остаться вне внимания ученых. Изучением страха занимались и врачи, и психологи, и генетики, и другие специалисты.

В результате многих исследовательских работ были выявлены связи страха и множества психологических и психических процессов, однако выявлена и связь страха с некоторыми генами — некоторые генные мутации способны разрушать и ослаблять предусмотренную природой защиту от самых разных пугающих факторов-стимулов, то есть природную (врожденную) защиту от страха.

И если такая врожденная защита от воздействия страха такими генными мутациями разрушается, то нагрузка на нервную систему становится слишком интенсивной, вследствие чего начинаются эмоциональные сбои, которые уже выходят за пределы даже самого сильного страха, а превращаются в фобии.

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 133

По сути,

фобия — это тоже страх, да и само слово

φ?βος

в греческом языке означает именно страх, однако же термин «фобия» употребляется тогда, когда речь идет об иррациональном неконтролируемом страхе, который появляется в некоторых определенных ситуациях, например, при присутствии или даже при ожидании чего-то известного, что может представлять опасность (на самом деле, предполагаемая опасность может оказаться просто мифом, выдумкой, игрой воображения).

Психиатрическая наука считает фобией патологическое (то есть болезненное, ненормальное) проявление страха в ответ на какой-либо раздражитель. Как известно, фобия — это не просто сильный страх, но страх навязчивый, постоянный, который всегда упорно и необратимо обостряется и при этом не поддается никакой логике и никаким логическим объяснениям.

Как правило, фобии проявляются в определенных ситуациях, то есть при наличии вполне определенных триггеров (раздражителей или событий, вызывающих определенную реакцию). В результате человек, у которого развилась какая-либо фобия, боится каких-то предметов или ситуаций настолько, что старается полностью исключить их из своей жизни.

Фобии бывают самыми разными, иногда даже самыми неожиданными. Однако все они имеют нечто общее: во-первых, с фобией можно справиться в самом начале, то есть сразу после ее появления; во-вторых, любая фобия способна закрепиться в человеческой психике и с течением времени развиваться и усиливаться. И если фобии на начальных этапах часто выглядят как простые чудачества, то через какое-то время они вполне способны превратится в серьезное препятствие для нормальной работы и для полноценной жизни вообще.

Психоаналитики  и психиатры относят к разряду фобий и состояния, при которых главной составляющей поведения становится повышенная тревожность. В этом случае можно говорить, например, о навязчивых неврозах, о паническом расстройстве или о тревожной истерии. Во всех этих случаях такое болезненное состояние классифицируется как клиническое состояние, которое требует специальной психологической коррекции.

Клаустрофобия

Что же такое клаустрофобия? Ответить на этот вопрос можно совершенно по-разному. Прежде всего, хочется сразу же сказать, что это слово обозначает страх закрытых помещений, потому что латинское слово claustrum обозначает «закрытое помещение», а греческое φ?βος имеет значение «страх».

Кроме того, клаустрофобия — психопатологический симптом, то есть один из признаков патологии (болезненного изменения) психики, который заключается в панической боязни замкнутого или просто тесного пространства. Известно, что именно клаустрофобия — это один из самых распространенных патологических страхов, то есть фобий.

Внимание! Кроме клаустрофобии, распространенным патологическим страхом считается агорафобия, то есть боязнь открытого пространства.
Следует сказать, что клаустрофобия — страх совершенно иррациональный, то есть понять, логически объяснить или постичь этот страх невозможно, потому что природа этого страха выходит за грани объяснимого и понятного.

К сожалению, как свидетельствуют статистические данные, клаустрофобией в той или иной степени страдают до десяти процентов населения земного шара, а сильные формы клаустрофобии, по разным оценкам, наблюдаются у огромного количества людей: от трех до семи процентов.

Однако степень выраженности клаустрофобии у разных людей может быть совершенно разной — от простого нежелания оставаться в закрытых пространствах до сильного страха, который может перерасти в тревожную истерию или в паническую атаку.

Причиной приступа клаустрофобии может стать лифт, туннель, примерочная в магазине, дверь-«вертушка», туалет вне дома, самолет, солярий или даже очередь… Однако иногда клаустрофобия может стать серьезнейшей проблемой для здоровья — речь идет о специальной медицинской аппаратуре, которая необходима для качественного установления диагноза при многих заболеваниях: например, сканер аппарата для магнитно-резонансной томографии внутри имеет очень ограниченное пространство.

Безусловно, очень часто лифтом можно и не пользоваться, особенно если речь идет о третьем, пятом или даже о седьмом этаже; вместо самолетов можно пользоваться другими видами транспорта, хотя это может быть и в ущерб времени; примерочные в хороших магазинах давно уже делают довольно просторными и всегда можно попросить продавца побыть рядом; однако же рядом с вращающейся дверью редко бывает дверь традиционная, а магнитно-резонансную томографию в некоторых случаях заменить ничем невозможно.

Иногда причиной клаустрофобии может стать слишком тесная или облегающая одежда, а то и просто тугой воротничок.

Соответственно, с клаустрофобией следует бороться, поскольку это заболевание делает качество жизни намного более низким.

Внимание! Если в течение полугода тревога и беспокойство по поводу слишком тесного, слишком маленького или замкнутого пространства беспричинно возникала несколько раз, то вполне возможно, что речь может идти о клаустрофобии. В этом случае необходимо срочно обратиться к врачу: на ранних стадиях клаустрофобия успешно поддается лечению.

Симптомы клаустрофобии

Прежде всего, следует сказать, что клаустрофобия может быть выражена в разной степени, поэтому и симптомы могут отличаться.

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 148

Например, начальные стадии клаустрофобии могут просто ограничиваться предпочтением подняться на пятый этаж по лестнице, а не в лифте, мотивируя это, скажем, пользой для здоровья. Нежелание слишком долго оставаться в примерочной объясняется отсутствием подходящей модели, некомпетентностью продавца, исчерпанным лимитом времени. И даже аппарат МРТ, хоть и вызывает сильный дискомфорт, однако по соображениям необходимости для здоровья оказывается практически приемлемым, тем более, если существует постоянная связь с оператором…

Однако любая из подобных ситуаций становится совершенно невозможной, когда клаустрофобия уже получила развитие. Тогда никакие волевые усилия и никакие разумные доводы не помогут, потому что начинается так называемая паническая атака, которую несложно узнать по некоторым признакам.

Во время панической атаки появляются вегетативные расстройства, в том числе это могут быть усиленное потоотделение, тремор (дрожание), озноб или приливы жара, может появиться тошнота (иногда вплоть до рвоты), учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, конечности могут онеметь или может появиться покалывание рук или ног, также может начаться головная боль, возможны головокружение и стойкое ощущение сдавленности грудной клетки, дыхание становится затрудненным, появляются сухость во рту и звон в ушах. Надо сказать, что некоторые из перечисленных симптомов могут иметь более сильную выраженность (вплоть до очень сильной), некоторые же могут быть слабыми — это так называемая индивидуальная реакция организма.

Кроме вегетативной симптоматики паническая атака может заявлять о себе и психологическими симптомами, к которым относятся боязнь потерять над собой контроль, боязнь потерять сознание и упасть в обморок и даже страх смерти.

Внимание! Если человек, находясь в замкнутом пространстве, чувствует названные выше симптомы или хотя бы некоторые из них, можно с высокой долей вероятности говорить о клаустрофобии.

Если появился повод заподозрить клаустрофобию, не стоит пытаться бороться с этим заболеванием самостоятельно. Известно, что тяжелые случаи клаустрофобии иногда могут закончиться трагически, поэтому при первых же подозрениях следует обратиться к специалисту.

Внимание! Только своевременное обращение к врачу может гарантировать избавление от проблемы и дальнейшую здоровую жизнь без фобий.

«Двигатель» клаустрофобии, или Цикл страха

Следует обратить внимание на то, что «двигателем» клаустрофобии (боязни замкнутого пространства) считается так называемый цикл страха. Безусловно, одного только понимания, откуда берется этот иррациональный страх, недостаточно, однако человек, который постоянно сталкивается в своей жизни с приступами клаустрофобии, должен понимать, что именно с ним происходит.

Читайте так же:  Что делать, если парень охладел?

Известно, что любой процесс, в том числе и клаустрофобию, запускает какой-то триггер, то есть раздражитель, или событие, которое вызывает такую реакцию. В случае с клаустрофобией это может быть необходимость процедуры МРТ, необходимость остаться в одиночестве в лифте или в какой-то кладовой, или любое другое событие, связанное с ограниченным по площади пространством. Когда человек, страдающий клаустрофобией, сталкивается с таким триггером, одновременно запускается так называемый цикл страха.

Сначала человек, увидевший триггер, начинает вспоминать все случаи, когда он попадал в замкнутое пространство, и заново переживает все неприятные ощущения, в том числе и страх, и отвратительное физическое самочувствие, и крайний психологический дискомфорт.

Затем у человека на фоне появившихся отрицательных эмоций возникают предположения, что может случиться, если в это замкнутое пространство все же придется войти и там остаться. На основе таких предположений появляются визуализированные картинки, которые становятся все ярче, даже если они не имеют ничего общего с действительностью.

Отрицательные эмоции становятся все сильнее и усиливаются все больше и больше.

Совершенно понятно, что человек начинает плохо себя чувствовать, причем в игру вступает вегетативная сосудистая система, то есть человек покрывается потом, его начинает тошнить, голова кружится, в ушах звенит, руки и ноги немеют и отказываются работать…

Состояние ухудшается по мере того, как человек понимает, что ему плохо.

Естественно, человек стремиться взять себя в руки, не потерять сознание, старается не потерять контроль над собой. Для многих в этот момент очень важно вести себя так, как будто ничего не происходит, чтобы никто из окружающих не заметил болезненное состояние.

Как следствие, страх замкнутого пространства многократно усиливается страхом потерять контроль над своими действиями, негативные эмоции многократно усиливаются, воображение рисует все более страшные картины и последствия…

Этот цикл повторяется многократно, но при каждом новом витке страха отправной точкой становятся те картины, которые воображение нарисовало в конце предыдущего цикла. И таким образом человека может настичь настоящая паника, то есть совершенно деструктивное чувство, когда возможны любые решения и поступки, вплоть до того, что человек полностью теряет контроль и над собой, и над ситуацией, и над своими ощущениями и действиями.

Внимание! Чем раньше страдающий клаустрофобией человек получит необходимую адекватную помощь, тем быстрее можно будет разорвать цикл страха, который может представлять собой очень серьезную опасность.

Почему возникает клаустрофобия?

Для лечения любого заболевания или состояния очень важно знать его причину, потому что устранять любую болезнь эффективнее всего именно путем воздействия на ее истоки.

Каковы же причины клаустрофобии?

К сожалению, единого мнения по поводу истоков и причин клаустрофобии не существует.

Безусловно, большой шаг вперед в изучении явления клаустрофобии сделали генетики, которые обнаружили связь с клаустрофобией некоторых генных мутаций, которые ослабляют естественную защиту человеческой психики от страха. Однако этих исследований явно недостаточно и они пока не могут дать все необходимые ответы и разъяснения. Поэтому исследования на генном уровне страхов и фобий, в том числе и клаустрофобии, будут продолжаться.

Многие ученые и практикующие врачи разделяют мнение, что одной из причин появления и формирования клаустрофобии может быть психологическая или психическая травма, полученная в раннем детском возрасте. Малыша, наказывая за какую-то шалость или даже за более серьезный проступок, заперли в чулане или в кладовке? Ребенок случайно забрался под диван или под шкаф и не мог оттуда выбраться? Взрослые, стремясь найти управу на неугомонного шалуна, постоянно рассказывают о злых Бабаях и о страшных подвалах? В воспитательных целях маленького ребенка оставляют одного в совершенно темной комнате?

Конечно же, клаустрофобия в будущем вовсе необязательна, однако если именно у этого малыша поврежден все тот же пресловутый «ген страха», то опасность клаустрофобии увеличивается в разы. И кто виноват? Хотели же как лучше!

Внимание! По данным статистики, клаустрофобия часто развивается у людей, которые во время своего рождения слишком долго находились в родовых путях матери.

Как это ни прискорбно, но клаустрофобией можно практически «заразиться». Речь идет о том, что если родители малыша страдают клаустрофобией, то очень велика вероятность, что ребенок тоже будет опасаться любого замкнутого пространства, поскольку с самого раннего детства будет воспитан в уверенности, что это крайне опасно. Именно так развивается своего рода вторичная клаустрофобия.

Как бороться с клаустрофобией?

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 198

Чтобы борьба с клаустрофобией была результативной, необходимо, чтобы человек полностью осознавал свою проблему и стремился ее преодолеть.
Видео (кликните для воспроизведения).

К сожалению, социологические данные подтверждают, что лишь некоторые люди, которые страдают этим заболеванием, обращаются к врачу за профессиональной помощью. Вместо того, чтобы обратиться за квалифицированной медицинской помощью, многие стараются всячески избегать любых замкнутых пространств.

Однако совершенно понятно, что это крайне сложно, если вообще реально. Поэтому помощь специалиста, например, хорошего психотерапевта или психолога, в случае необходимости преодолеть клаустрофобию может оказаться весьма и весьма кстати.

Очень важно, что именно врач может научить эффективно справляться со своими страхами, а также постоянно и эффективно контролировать в разных ситуациях свои эмоции, чувства и поведение.

Кроме того, только врач может назначить лекарственные препараты, которые смогут помочь наиболее эффективно бороться с проявлениями клаустрофобии.

Внимание! Если любую фобию, в том числе и клаустрофобию, не лечить, то она будет развиваться и прогрессировать и в результате через некоторое время, которое в каждом случае индивидуально, приобретет хронический характер.

Однако, по свидетельствам неумолимой статистики, клаустрофобия не очень часто становится причиной обращения к специалисту, и многие из тех, кто теряет сознание при необходимости зайти в кабинку лифта, принимают решение бороться с заболеванием самостоятельно, причем даже без предварительной консультации психолога или психотерапевта.

Что же, надо полагать, что при известной настойчивости и при постоянной поддержке близких это может оказаться вполне достижимой целью. Но все же не мешает учесть несколько советов, которые могут помочь справиться с проблемой.

Внимание! По данным медицинской статистики, приступы клаустрофобии с возрастом становятся реже и постепенно ослабевают.

Прежде всего, не надо анализировать свой страх, его причины и истоки. Чувство страха при клаустрофобии совершенно иррационально и поэтому не может получить никаких разумных объяснений. Так что искать разумные доводы, объяснения и оправдания не имеет никакого смысла.

Очень важно верить, что проблема преодолима и приступы клаустрофобии вместе с паническими атаками непременно отступят, ведь давно известно, что вера в успех любого дела приближает победу над любыми проблемами.

Не стоит думать, что клаустрофобия исчезнет сама по себе, если исключить из своей жизни любую возможность столкнуться с ограниченными пространствами, потому что ни одна проблема не преодолевается заочно. Зато действенными могут оказаться постепенные крошечные шаги по преодолению фобии: сначала просто зайти в кабину лифта с кем-то вместе, затем на несколько секунд зайти туда самостоятельно, потом доехать до второго этажа… Возможно, постепенно клаустрофобия начнет отступать. Главное тут — настойчивость и последовательность.

Специалисты дают и еще один совет: если начинается приступ клаустрофобии или паническая атака, не надо переходить на глубокое дыхание, поскольку гипервентиляция легких может сделать ситуацию еще серьезнее и проблема может усугубиться. Ничего хорошего не принесет и задержка дыхания, поскольку таким образом только усиливается внутреннее напряжение, что в данном случае совершенно ни к чему. Во время приступа клаустрофобии лучше всего попытаться сохранить обычное дыхание, как будто ничего и не происходит.

Еще один совет специалистов — выбрать для себя объект для наблюдения и постоянно внимательно его изучать. Надо полагать, что в наших лифтах объектов для наблюдения можно найти немало, начиная от расплавленных и обгоревших кнопок и заканчивая очень разными надписями или рисунками. Возмущение по поводу безалаберного отношения к общественному имуществу вполне может стать прекрасным отвлекающим фактором, и поездка в лифте может оказаться весьма успешной.

Некоторые специалисты советуют не подавлять свой страх, а доводить его до полнейшей абсурдности. Например, в лифте страшно просто потому, что сюда должен зайти хищный динозавр, или еще по какой-то не менее «правдоподобной» причине…

Читайте так же:  Депрессия из-за работы

А если рядом есть люди, общайтесь с ними — шутите, хвалите внучку или Жучку, спрашивайте о ценах на клубнику или на картошку, рассказывайте свежий анекдот… Но не молчите, не ищите в себе страх, отвлекитесь на что угодно извне.

Внимание! Квалифицированный психотерапевт или психиатр смогут предложить немало способов преодоления своих страхов.

Выводы

Человек боится. Страх руководит его поступками и мыслями. Неужели нельзя это побороть? Неужели страх всегда будет главным? Неужели всегда придется прислушиваться только к нему и к его жестокости? Но нет же! Надо бороться! Пусть он черный, пусть он вязкий, пусть он огромный, пусть он даже очень-очень сильный…

Но ведь это всего лишь чувство, всего лишь эмоция. И человек всегда сможет стать сильнее, главное — верить в себя и знать, что победа приведет к совершенно другой жизни, где все будет иначе: радостно, светло, надежно.

Помните, как говорил древний мудрец Сенека? Чтобы понять, что не все так страшно, нужно просто сделать первый шаг. Человек должен найти в себе силы и сделать этот первый шаг, а потом еще один, а потом еще и еще. И эти шаги приведут к победе: и к победе над страхом, и к победе над собой, а потом еще к новым и новым победам. Поэтому сделайте свой первый шаг.

И пусть ваш путь будет победным!

Боязнь замкнутого пространства не только снижает качество жизни человека, но и способна разрушить его психику. Люди с этой проблемой время от времени испытывают приступы внезапного страха при нахождении в лифте, самолете, маленьких комнатах. Для большинства такое состояние весьма серьезно, ведь боязнь может напомнить о себе в самом неподходящем месте. На фоне этого проявляются разные психологические и физические реакции.

1 Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобией называется психическое заболевание, характеризующееся панической боязнью замкнутого пространства. Она может возникнуть в помещениях с закрытыми окнами и дверями, особенно при плохом освещении или абсолютной темноте. Это могут быть:

  • коридор;
  • лифт;
  • узкая и тесная комната;
  • солярий;
  • любой вид транспорта (в большинстве случаев метро, поезд, самолет);
  • подземный переход и другие места.

Но заболевание иногда проявляет себя иначе – страхом толпы, массового скопления людей. Он может возникнуть при посещении кинотеатра, концерта, рынка и других оживленных мест. Часто человек не осознает, что с ним происходит, не подозревает о собственной болезни, поэтому даже не думает о том, чтобы обратиться за квалифицированной помощью.

Как самостоятельно победить страх и избавиться от фобий?

2 Факторы формирования болезни

На сегодняшний день точные факторы развития этой фобии, как и большинства других, полностью не изучены.

Психологи называют такие причины страха замкнутого пространства:

  1. 1. Врожденный инстинкт. В первобытные времена спастись от врагов на открытом пространстве было легче, чем в условиях пещеры.
  2. 2. Пережитый стресс в детском возрасте, нарушивший психологическое здоровье. Сторонники этой точки зрения полагают, что со временем человек только учится овладевать приступами панических атак, но избавиться от них не в состоянии. Первопричина кроется в подсознании – так как стрессовая ситуация произошла давно, она укоренилась в бессознательном участке психики. Для избавления от неожиданных страхов необходима глубокая психотерапевтическая работа.
  3. 3. Урбанизация. Сторонники этой теории представляют такую статистику: в больших городах люди в 2 раза чаще страдают клаустрофобией, чем в провинциальных. Источник боязни кроется в стрессе, которому постоянно подвергаются жители мегаполисов. В больших городах всегда кипит жизнь. Многочисленные проблемы на работе и в обществе провоцируют развитие фобии.
  4. 4. Генетика. Доктора и ученые не пришли к общему выводу, что именно является первопричиной боязни замкнутого пространства. К настоящему времени исследователи не смогли обнаружить ген, отвечающий за данный страх. Но они предполагают, что клаустрофобию можно получить по наследству от родителей. Если же такой ген в природе не существует, то боязнь может являться повторением родительской модели поведения.
  5. 5. Чересчур увеличенное личностное пространство. Когда кто-то нарушает его рамки, это приводит к необъяснимому страху и неприязни.
  6. 6. Уменьшенное миндалевидное тело. Это часть мозга, отвечающая за все эмоции, включая страх. Его неправильная работа приводит к тревожности, депрессивному состоянию и острому проявлению фобии.

Версий много и они отличаются друг от друга, но каждая имеет право на существование. Важно отыскать фактор, спровоцировавший этот страх. Только после этого доктор сможет назначить лечение или человек самостоятельно поймет, как бороться с данным недугом.

Фобия: что это такое, виды, способы лечения и профилактики

3 Признаки клаустрофобии

У человека, страдающего боязнью замкнутого пространства, тревожные ощущения возникают при нахождении в каком-то небольшом помещении, особенно при отсутствии окон. Больной всегда старается быть рядом с выходом и оставлять двери приоткрытыми. Эти ощущения обостряются в ситуациях, когда он не в состоянии покинуть помещение (самолет, лифт, вагон), поэтому всячески избегает подобных мест и скоплений людей.

Приступ клаустрофобии сопровождается такими симптомами:

  • чувством необъяснимой угрозы;
  • учащенным сердцебиением
  • дрожью по всему телу;
  • головокружением или головной болью;
  • звоном в ушах;
  • одышкой;
  • повышенной потливостью;
  • покалыванием, онемением рук или ног;
  • сухостью в ротовой полости;
  • чувством сдавленности в грудной клетке.

Люди могут испытывать и такие симптомы:

  • боязнь потери сознания;
  • страх утраты контроля над собой;
  • боязнь смерти.
Иногда клаустрофобия выражена слабо, человек просто чувствует беспричинный страх. При тяжелой форме расстройства могут появиться все характерные симптомы, включая приступы панических атак и обмороки.

Хроническая клаустрофобия приводит к попыткам игнорировать большие скопления людей и посещение замкнутых мест. По этой причине у человека снижается круг общения, он становится очень замкнутым.

По мере взросления симптомы боязни замкнутого пространства возникают реже и становятся не такими явными.

Как избавиться от страха перелетов (аэрофобии)

4 Диагностика заболевания

При наличии нескольких характерных для болезни симптомов необходимо обратиться к специалисту. Диагноз «клаустрофобия» ставится только в том случае, если у пациента наблюдаются:

  • стремление быть ближе к выходу в любом помещении;
  • избегание любой узкой или маленькой территории;
  • неконтролируемое ощущение тревоги в замкнутом пространстве;
  • навязчивые мысли о своих страхах.
Клаустрофобия иногда является показателем других нарушений в психике, поэтому специалист назначает дополнительное обследование, проводит тесты по психологии, и только после этого назначает курс лечения.

5 Лечение

Лечить страх замкнутого пространства помогают или психотерапевт, или психолог. Обычно проводят курс психотерапии, а в особо трудных ситуациях прописывают нейролептики.

Один из видов лечения клаустрофобии – гипноз. Этот метод не является гарантией выздоровления, но в некоторых случаях показывает отличный результат.

Чтобы избежать приступов паники, психотерапевты советуют больным использовать специальные техники самовнушения. Иногда они могут помочь. Но при сильных приступах потребуется прием седативных таблеток.

6 Методы самостоятельного преодоления заболевания

Даже при осознании проблемы избавиться от такого расстройства самостоятельно очень сложно. Обойтись без помощи психолога или психотерапевта практически невозможно.

Справиться с необъяснимым страхом с помощью логических аргументов не получится, потому что клаустрофобия – это неправильное реагирование и привычные доказательства не действуют.

Чтобы побороть боязнь замкнутого пространства, следует:

  1. 1. Не избегать нахождения в местах, где атакует панический страх. Заранее предотвратить такую реакцию не удастся, преодолеть ее можно только непосредственно во время приступа.
  2. 2. Посоветоваться с людьми, которые успешно справились с фобией.
  3. 3. Обратиться к специалисту.

Если нет времени или возможности посетить врача, то необходимо научиться расслаблять собственное тело. При приступах паники овладеть собой помогут несколько глубоких вдохов и выдохов. Это нормализует дыхание и выровняет сердечный ритм. Нужно думать о приятных и радостных моментах. По возможности желательно отвлечься на разговор с кем-то или послушать музыку.

Добиться снижения частоты приступов можно при соблюдении определенного режима. Врачи рекомендуют:

  • каждый день заниматься спортом;
  • делать зарядку;
  • не употреблять алкогольные напитки;
  • спать не меньше 8 часов;
  • придерживаться сбалансированного питания.

Также нужно стараться не попадать в конфликтные ситуации и избегать стрессов.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Клаустрофобия – навязчивый упорный страх закрытых помещений, не поддающийся логическому объяснению. Он значительно обостряется в определенных ситуациях: в маленьких, тесных, низких помещениях, комнатах без окон, кабинках. Люди чувствуют себя некомфортно в переполненном транспорте, в толпе покупателей в магазине. Они начинают избегать ситуаций и видов деятельности, в которых может повториться приступ страха. В результате фобия меняет поведение и привычки человека, и он может вообще отказаться выходить из дома.

Проявления. Клаустрофобия проявляется ощущением опасности, непреодолимым страхом, ускоренным сердцебиением, усиленным потоотделением, одышкой. При тяжелой форме возможны панические атаки и обмороки.

Механизм развития клаустрофобии. В стрессовой ситуации происходит мощный выброс адреналина в кровь. Этот гормон стимулирует симпатическую нервную систему. В результате рефлекторно увеличивается частота дыхания и скорость сердечных сокращений, сужается просвет сосудов в мышцах и других органах, повышается кровяное давление. Эти изменения приводят к развитию физиологических симптомов клаустрофобии.

Читайте так же:  Как соблазнить мужчину рака?

Среди часто встречающихся причин развития клаустрофобии называют: психическую травму, пережитую в тесном помещении и генетическую предрасположенность – особенность функционирования мозга.

Статистика. Клаустрофобия одно из самых распространенных психических расстройств. От тяжелых форм патологии страдает 3-6% населения, а около 15% людей испытывают незначительное беспокойство в тесных помещениях. Женщины страдают от клаустрофобии в 2 раза чаще, чем мужчины, что связано с повышенной эмоциональностью.

Средний возраст больных 25-45 лет, но клаустрофобия может развиться и у детей. Данное расстройство тяжело переносится в детском возрасте, а у людей старше 50 лет его симптомы ослабевают.

Болезнь имеет волнообразное течение: периоды затишья чередуются с периодами учащения приступов. Со временем периоды ремиссии становятся все короче, а количество приступов достигает нескольких в неделю.

Лечением клаустрофобии занимаются психологи и психотерапевты. Разработано множество методик, позволяющих избавиться от этого тревожного расстройства: самовнушение, гипноз, НЛП. Опытный психотерапевт излечит от этого заболевания за 5-7 часов.

Причины клаустрофобии

Причины клаустрофобии – очень популярный предмет исследования, вокруг которого продолжают вестись споры. Существует несколько теорий, объясняющих появление этого тревожного расстройства.

  1. Эволюционная теория. Основа фобий – ситуации, которые несут опасность для жизни и здоровья человека. Поэтому страх, как проявление фобий – это гипертрофированный инстинкт самосохранения. Согласно этой теории клаустрофобия является защитным элементом – она предостерегает от попадания в потенциально-опасные ситуации. Боязнь закрытых помещений была развита у наших предков и не позволяла им заходить в маленькие узкие пещеры и лазы, где существовал высокий риск завала. Современным людям такой защитный рефлекс передался в наследство, хотя он в значительной мере уже утратил свою актуальность.
  2. Нарушение функционирования мозга. Внутри височной доли головного мозга расположено миндалевидное тело или миндалина. Эта структура отвечает за формирование положительных и отрицательных эмоций. В ряде исследований было установлено, что у больных, страдающих клаустрофобией, правая миндалина намного меньше, чем у здоровых людей. Ядра передней части аномальной миндалины посылают сигналы в другие участки лимбической системы. Таким образом, через гипоталамус миндалина управляет внутренними органами: ускоряет сердцебиение, вызывают одышку.
  3. Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 71Психическая травма, пережитая в закрытых тесных помещениях. Такие ситуации могут быть самыми разнообразными: ребенок застрял в родовых путях во время родов, засунул голову между прутьев забора и долго не мог выбраться, застрял в лифте, потерял родителей в толпе. С годами сама история может стереться из памяти, но глубоко в подсознании остаются пережитые эмоции: страх за свою жизнь и свободу, паника, ощущение безвыходности. Организм запоминает и воспроизводит эту реакцию каждый раз, когда ситуация хотя бы приблизительно напоминает пережитую в прошлом. В некоторых случаях клаустрофобия появляется в зрелом возрасте: у шахтеров, заблокированных в шахте при обвале, у спелеологов, заваленных в пещере.
  4. Результат воспитания. Слишком осторожная мнительная и тревожная мать рискует воспитать клаустрофобию у своего ребенка. Фразы типа: «не играй под столом, там душно», «не езди на лифте, он может сломаться», «не прячься в шкафу — застрянешь» откладываются в подсознании ребенка. Со временем их основной логический смысл утрачивается. У взрослого человека остается лишь смутная уверенность, что закрытые пространства несут угрозу.
  5. Жажда перемен и открытий. Ученые пришли к выводу, что клаустрофобы – это властные, активные и любознательные люди с развитой фантазией. По своей природе они постоянно стремятся к открытиям, жаждут перемен и боятся стабильности. Их мозгу необходима активная деятельность. Поэтому в тесных закрытых помещениях они чувствуют ущемление своих основных психических потребностей. В противоположность им, люди, страдающие агорафобией (боязнью открытых помещений), боятся перемен и предпочитают уют и стабильность.

Симптомы и признаки клаустрофобии Как распознать клаустрофобию. Клаустрофоб испытывает дискомфорт и беспокойство в следующих ситуациях:

  • маленькой запертой комнате
  • помещении без окон
  • лифте
  • солярии
  • туннеле МРТ
  • душевой кабине
  • вагоне поезда, метро, в самолете
  • пещере или туннеле
  • помещении, наполненном людьми
  • подвале
  • кресле парикмахера
  • очереди
  • при сдавливании шеи галстуком или тугим воротником

Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 94

Психологические проявления клаустрофобии. Попав в замкнутое пространство, человек ощущает:
  • страх нового панического приступа
  • страх ограничения свободы
  • страх удушья
  • страх смерти
  • страх сойти с ума
  • страх совершить асоциальный неконтролируемый поступок
  • ожидание неминуемой опасности

Первый приступ клаустрофобии, как правило, застает человека врасплох и надолго остается в памяти. В дальнейшем попадая в подобные ситуации, он боится повторения неприятных ощущений, опасается не самого помещения, а того, что здесь может случиться.

Физиологические проявления клаустрофобии связаны с вегетативной реакцией организма – возбуждением симпатической нервной системы:

  • усиленное сердцебиение, чувство пульсации крови в сосудах
  • тахикардия – учащенное сердцебиение
  • чувство стеснения в груди
  • затрудненное учащенное дыхание, одышка
  • першение в горле, кашель
  • жар, жжение в области лица и шеи
  • тошнота, рвота
  • позывы к мочеиспусканию или опорожнению кишечника
  • чувство покалывания, похолодания или онемения конечностей
  • потеря сознания в результате избыточно частого дыхания

Приступ клаустрофобии может перерасти в паническую атаку (проявляется 5 и более симптомов и все они ярко выражены).

При появлении психологических или физиологических симптомов, обратитесь к психологу или психотерапевту. Без лечения симптомы клаустрофобии усугубляются, и болезнь переходит в хроническую форму. Больной меняет свое поведение, в попытке избежать опасных, по его мнению, ситуаций. У него уменьшается круг знакомых, развиваются тяжелые длительные депрессии, он становится вялым и апатичным.

Поведенческие особенности людей, страдающих клаустрофобией. Они всеми силами стараются избегать ситуаций, в которых может обостриться чувство страха:

  • в помещении стараются держаться ближе к выходу
  • по возможности оставляют открытыми окна и двери
  • в закрытом помещении проявляют беспокойство, хаотично перемещаются по комнате
  • избегают поездок в общественном транспорте, особенно в час пик
  • не пользуются лифтом, предпочитая лестницу
  • не носят одежду с тугим воротником
  • стараются не стоять в очередях
  • избегают мест и мероприятий, где бывает толпа людей: концерты, митинги

Диагностика причин клаустрофобии Клаустрофобию следует отличать от других психических недугов или акцентуации некоторых черт личности: неуверенности в себе, депрессивных и параноидных расстройств. Для этого существуют четкие критерии. Если эти признаки обнаруживаются у больного, то ему ставят соответствующий диагноз.

Метод диагностики клаустрофобии Критерии, подтверждающие расстройство
Беседа
  1. В закрытых помещениях развиваются физиологические проявления:
    • дрожь и похолодание конечностей
    • тахикардия
    • приступ мигрени
    • учащенное неравномерное дыхание
  2. Психологические проявления
    • страх не выбраться из помещения
    • страх задохнуться
    • страх потерять контроль над своими действиями
  3. Избегание ситуаций, в которых развиваются приступы
Внешние проявления
  • Внешние признаки клаустрофобии проявляются, только когда пациент оказывается в закрытом пространстве.
  • покраснение или бледность кожных покровов
  • неустойчивая походка
  • тремор (дрожание) конечностей
  • ступор или выраженное беспокойство
  • Психологические опросники для определения уровня тревожности
  • Шкала реактивной и личностной тревожности – опросник Спилбергера-Ханина
  • Пациент выбирает один из четырех вариантов ответов. В конце результаты оцениваются с помощью ключа.
  • О высоком риске развития клаустрофобии свидетельствует результат более 45 баллов.
  • Свыше 70 балов набирают люди испытывающие приступы клаустрофобии, сопровождающиеся паническими атаками.

Критерии постановки диагноза согласно МБК-10 (международной классификации болезней 10-го пересмотра). Для постановки диагноза «клаустрофобия», который является составляющей диагноза «агорафобия», необходимо, чтобы выполнялись все нижеперечисленные критерии:

  • Тревога выражается вегетативными или психологическими симптомами. Такие проявления, как бред или навязчивые мысли не могут быть первичным выражением тревоги.
  • Тревога проявляется исключительно в определенных местах: закрытое пространство, толпа.
  • Выражено избегание ситуаций, в которых развивается фобия.
     

По результатам обследования может быть поставлен один из диагнозов:

  • F40.00 – Агорафобия без панического расстройства
  • F40.01 – Агорафобия с паническим расстройством

Лечение клаустрофобии Как можно помочь человеку в данном состоянии

Если вы оказались в закрытом помещении с человеком, страдающим клаустрофобией, то можете ему помочь.

Психологи разработали несколько рекомендаций, которые позволяют уменьшить уровень страха и предупредить паническую атаку.

  • Общайтесь на отвлеченные темы. Не пытайтесь переубедить клаустрофоба, что его страхи беспочвенны. Логические доводы здесь бессильны, так как его страх иррационален. Общайтесь на общие темы. Ваша цель – отвлечь внимание человека, переключить его на что-нибудь более приятное. Начните разговор о детских воспоминаниях, самом удачном отдыхе, любимых блюдах.
  • Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 123Прикосновения. Если вы находитесь с близким человеком, то можете снизить уровень стресса с помощью объятий и поглаживаний. Наилучшим вариантом будет прижать его голову к своей груди. Предложите прислушаться к ударам сердца и дышать одновременно с вами. Это помогает больному успокоиться, нормализовать пульс и дыхание.
  • Улыбка. Попросите человека широко улыбнуться и держать улыбку. В мозг поступают сигналы о несоответствии эмоции (страха) и реакции тела (улыбки). Результатом такого противоречия будет ослабление паники. Причем происходит это довольно быстро на протяжении 1-2 минут.
  • Концентрация. Во время приступа клаустрофобии больной сконцентрирован на своих страхах и переживаниях. Вы можете помочь ему вернуться в реальный мир. Для этого попросите сосредоточиться на вашем лице или любой детали обстановки: кнопках лифта, рисунке обоев. Необходимо внимательно разглядывать предмет, отмечая все малейшие детали, в течение 1 минуты. После этого попросите закрыть глаза и описать предмет. Это можно сделать мысленно или вслух. Для детей желательно превратить ситуацию в игру: кто больше признаков назовет.
  • Гаджеты. Многим людям планшет или телефон помогают снять напряжение. Можно позвонить знакомым, пересмотреть фотографии и выбрать самые удачные, сыграть в игру, проверить входящие SMS.
  • Дыхательная гимнастика. Попросите больного дышать медленно, особенно хорошо помогает брюшное дыхание. Вдох медленный, при этом необходимо надувать живот. Выдох тоже медленный, через сложенные трубочкой губы. Эффективный прием «цветное дыхание». Необходимо представлять, что на вдохе грудь наполняет «спокойный» бирюзовый воздух, а на выдохе «тревожный» красный покидает организм.
  • Пение. Спойте вместе любую песню. Пение отвлекает и активирует в мозгу центр речи, перетягивая возбуждение с миндалевидного тела на другие участки, снижая тревожность.
Читайте так же:  Куда пойти гулять с девушкой?

Как помочь человеку вне приступа. Объясните больному, что проблема с клаустрофобией не решится сама собой. Особенно, когда человек испытал сильный приступ страха и опасается его повторения. В этом случае необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет избавиться от проблемы за 3-10 сеансов. Больные клаустрофобией не нуждаются в лечении в психиатрических лечебницах, поэтому им нет причин опасаться госпитализации.
Психологические тренинги при клаустрофобии

Метод Методика проведения занятия Эффективность
Нейролингвистическое программирование (НЛП)
 
Метод изменения убеждения. Психотерапевт-коммуникатор определяет ведущие органы чувств – модальность пациента (зрительная, слуховая, осязательная). Она является каналом, через который будет вестись работа с подсознанием. Коммуникатор составит текст, в котором будут использованы слова, воздействующие на ведущие органы чувств. Его смыслом будет убедить больного, что в замкнутых помещениях комфортно и безопасно. Эффективность лечения зависит от индивидуальных особенностей больного и тяжести протекания клаустрофобии. Может потребоваться от 2-3 до 20 сеансов НЛП.
Техника «Взмах». Пациент воспроизводит в воображении пугающую ситуацию (но себя в картинку не включает). После этого необходимо создать яркую и контрастную картинку, представив себя спокойным, уверенным и избавившимся от фобии.
Первую картинку представляют большой, «во весь экран», а вторую маленькую и тусклую, помещают в углу. После чего производят «взмах». Картинки меняют местами – желательный образ резко увеличивают. Проводят ежедневно по 5 раз.
Поведенческая терапия
Метод систематической десенсибилизации
Под наблюдением специалиста больного помещают в обстановку, в которой он испытывает страх (в лифт, в салон автобуса). На первых сеансах такое погружение в ситуацию длится несколько секунд. Постепенно продолжительность сеансов увеличивается, задание усложняется. В таких условиях больной учится сохранять контроль над собой, абстрагироваться от ситуации и расслабляться.
Примерный план занятий:
  • Войти в кабину лифта с терапевтом и пробыть несколько секунд.
  • Войти в кабину лифта самостоятельно.
  • Проехать в кабине 1-2 этажа.
  • Воспроизводится ситуация, когда лифт остановились, и погас свет.

Если на любом из этих этапов возникает паника, то занятие моментально прекращают, и переходят к более легким ситуациям.

Длительность 5-15 занятий. Однако в некоторых случаях требуется до 30-40 сеансов.
Гипнотерапия Врач вводит больного в состояние гипнотического сна, в котором удается добиться полного расслабления. Параллельно он выяснит причину, спровоцировавшую развитие клаустрофобии, и избавит от страха.
Гипнотерапевт дает четкие и однозначные внушения в виде приказов (классический гипноз) или внушает пациенту образы и картинки (эриксоновский гипноз). В последнем случае происходит более мягкое влияние на подсознание.
Гипнотерапия является одним из самых эффективных методов. Для полного выздоровления обычно требуется 3-5 сеансов.
Аутогенная тренировка (аутотренинг) Методика базируется на мышечной релаксации, самовоспитании и самовнушении. По степени воздействия на психику и эффективности она сравнима с гипнотерапией. Однако в данном случае параллельно работают сознание и подсознание пациента, и он вовлечен в процесс терапии. В дальнейшем он может самостоятельно совершенствовать методику.
Аутотренинг повышает тонус парасимпатического отдела нервной системы и тем самым уменьшает физиологические проявления клаустрофобии.
Курсы аутотренинга обычно состоят из 10 занятий. Основы аутогенной тренировки можно освоить и самостоятельно.

Необходимо помнить, что успех психологических тренингов зависит от ряда факторов:

  • желания пациента лечиться
  • его веры в успех
  • точного выполнения рекомендаций специалиста
  • квалификации психолога или психотерапевта

Медикаментозное лечение клаустрофобии

Группа препаратов Механизм лечебного действия Представители Способ приема
Транквилизаторы Транквилизаторы оказывают психоседативное действие на центральную нервную систему. Они обладают сильным противотревожным и снотворным эффектом, расслабляют скелетные мышцы.
Вызывают привыкание, при их приеме необходимо строго придерживаться рекомендаций врача.
Гидазепам Принимают внутрь: первые дни по 0,02-0,05 г 3 раза в день. Постепенно дозу повышают до 0,06-0,2 г/сут.
Феназепам По 0,25-0,5 мг 2-3 раза в день независимо от приема пищи.
Диазепам По 5-10 мг 2-3 раза в день.
 
Трициклические антидепрессанты Задерживают обратный захват адреналина нервными окончаниями. Повышают психический тонус. Блокируют распад серотонина и дофамина, отвечающих за хорошее настроение. Снижают проявления фобии и депрессии.
Действие препаратов становится заметным через 5-7 дней.
Имипрамин В первые дни лечения применяют внутрь по 25-50 мг/сут. Постепенно дозу повышают до 150–250 мг/сут.
После достижения клинического эффекта количество препарата уменьшают.
Бета-адреноблокаторы Блокируют рецепторы, чувствительные к адреналину, уменьшая проявления паники. Нормализуют работу сердца, уменьшает силу и скорость сокращений сердца. Пропранолол Внутрь по 20 мг 3-4 раза в день. При хорошей переносимости дозу повышают до 40-80 мг/сут.
Атенолол Принимают внутрь перед едой по 25-50 мг.
 

Профилактика клаустрофобии Что нужно делать, чтобы избежать клаустрофобии?

  1. Профилактика стрессов. В периоды сильного нервного напряжения используйте растительные и гомеопатические успокоительные препараты:
    • экстракт валерианы
    • настойка пустырника
    • фитосед
    • нотта
  2. Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 155 Регулярные занятия спортом. Ученые доказали, что у физически активных людей уровень стресса и риск развития фобий значительно ниже, чем у их сверстников. Наиболее полезны для нервной системы:
    • утренняя гимнастика
    • фитнес 2-3 раза в неделю
    • пешие прогулки не менее 30 минут
    • восточные единоборства
    • командные виды спорта
    • танцы
  3. Восстановление после пережитого стресса. Для того чтобы психологическая травма не стала причиной развития фобий и неврозов необходимо помочь организму справиться с последствиями стресса. Успокоить нервную систему помогают:
    • длительный сон
    • прогулки на свежем воздухе
    • дыхательная гимнастика
    • баня и другие водные процедуры
    • занятие любимым делом
    • медитация и аутотренинг
    • арт-терапия
    • уборка, работа в саду
  4. Правильное питание. Нервная система нуждается в достаточном количестве белков и витаминов (особенно группы В). Самыми полезными продуктами для мозга считаются:
    • морская рыба, устрицы
    • оливковое масло
    • орехи, тыквенные семечки
    • помидоры, морковь, свекла, шпинат
    • черная смородина, яблоки, абрикосы
  5. Полноценный отдых. Выделяйте на отдых не менее 8 часов в день. У каждого человека своя норма сна. Если вы просыпаетесь отдохнувшим, это означает, что вы спите достаточно.
     
  6. Регулярная половая жизнь. Установлено, что люди, имеющие 2-3 половых контакта в неделю, заканчивающихся полным удовлетворением, меньше страдают от психических расстройств. В их крови достаточно высок уровень «гормонов удовольствия» — серотонина и эндорфина. Эти соединения улучшают работу нервной системы и сердца, обеспечивают передачу нервных импульсов, отвечающих за получение удовольствия.

Что может спровоцировать, способствовать возникновению психического расстройства.

  1. Потребление больших доз кофеина. Это вещество повышает уровень тревожности и усиливает физиологические проявления клаустрофобии: одышка, сердцебиение.
  2. Употребление алкоголя и наркотических препаратов. Данные средства оказывают токсическое действие на клетки коры головного мозга и лимбических структур. Поэтому систематическое употребление этих веществ, хотя и оказывает кратковременный успокаивающий эффект, но в дальнейшем ведет к повреждению нервных клеток и тяжелым нарушениям психики.
  3. Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?? 106 Запугивание детей. Причиной клаустрофобии может быть психическая травма, пережитая в детском возрасте.
    • не закрывайте детей в качестве наказания в ванной или в чулане
    • следите, чтобы ребенок во время игры случайно не застрял, не закрылся в шкафу
    • не позволяйте старшим детям пугать младших
  4. Передача детям своих страхов. Часто мнительные родители неосознанно заражают детей своими фобиями. Не рассказывайте ребенку о своих страхах и опасениях. Помните, что вы являетесь примером для подражания.
     
  5. Увлечение фильмами ужасов, жестокими видеоиграми, фантастическими передачами. Подсознание человека воспринимает все как реальные события. Например, у многих людей клаустрофобия развилась после просмотра фильма «Лифт».  
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Грэй, Джон Мужчины с Марса, женщины с Венеры… работают вместе! / Джон Грэй , Барбара Эннис. — М.: АСТ, Neoclassic, 2013. — 320 c.
  2. Боб Идеальный брак / Боб, Шери Стритовы. — М.: АСТ, Астрель, 2014. — 288 c.
Что такое клаустрофобия и как с ней бороться?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here