Что такое неуверенность в себе и как её побороть?

Предлагаем статью на тему: "Что такое неуверенность в себе и как её побороть?". Мы постарались в полной мере рассмотреть тематику и подытожили статью. На все вопросы ответят наши специалисты. Просьба писать в комментарии или в приватном режиме на странице контактов.

Что такое неуверенность в себе и как её побороть?? 117

Неуверенность в себе – это присутствие сомнений в своих умениях, выборах, силах и исполнении задуманного, на почве чего возникает боязнь, а в критичных случаях даже отказ от выполнения активных действий. Близко связано чувство неуверенности в себе с ощущением неправильности себя или же представлением о дефективности какой-то стороны жизни.

Рождается подобное самоощущение в детстве, когда формируется система самовосприятия, основываясь на отклике окружающих. И если в эмоционально-деятельностном контакте с миром не находится ясность определения, за какие действия и высказывания следует похвала, а за какие наказание или отвержение, то в дальнейшем не оказывается элементов для выстраивания личностных представлений о негативном и приемлемом, все одинаково и враждебно. Именно оставшаяся из детства приоритетность внешней оценки собственного бытия (слова людей, приоритеты, провозглашенные в культуре) приводит к росту неуверенности.

Проблема неуверенности в себе обусловлена невозможностью одинакового реагирования разными людьми на одно событие, а значит, идея о постоянстве самовосприятия сквозь чужие оценки абсурдна и влечет лишь усиление тревожной неуверенности и истощение.

Что такое неуверенность в себе?

Неуверенность относится к результату самооценки, что является важным психическим свойством, необходимым для соотнесения своих возможностей с задачами ситуаций, возникших на пути или целями, назначаемыми самим человеком. Это своеобразный измерительный прибор нашей жизни, дающий возможность контролировать и целесообразно выстраивать ход ее событий. Адекватная самооценка способствует построению гармоничных отношений с людьми и миром, и предопределяет спокойный и трезвый взгляд, где есть понимание, что течение жизни обусловлено своими законами и в них нет задачи подчинить или возвысить кого-то из людей. Неадекватная самооценка, которая занижена, на поведенческом уровне выражается неуверенностью, боязнью двигаться в жизненных достижениях вперед или высказывать свое альтернативное мнение, остановкой в реализации талантов и одаренностей.

Проблема неуверенности вызывает трудности в общении, проблемы в реализации собственных желаний и планов, сказывается на эмоциональном фоне его снижением, возникновением постоянных чувств зависти, тревоги, отчаяния. Уверенному же человеку свойственна яркая и эмоциональная речь, стремление открыто и честно озвучивать свои мысли и предъявлять чувства, наличие умеренной жестикуляции, соотнесенной с рассказом. В разговоре уверенный человек может противопоставить свое мнение окружающим, не боится показаться странным или не принятым, принимает комплименты без стремления приуменьшить свои заслуги.

Проявляется неуверенность в себе обычно в каких-то определенных областях или ситуациях, обусловленных индивидуальной специфической ситуацией формирования данного ощущения, хотя бывают ситуации, когда неуверенность становится определяющей характерологической чертой и проникает во все сферы.

Самоощущение неуверенного человека достаточно плачевно, более того, чувство неуверенности начинает сказываться на деятельности во внешнем мире, часто мешая или вообще останавливая ее. Задаваясь вопросом как победить неуверенность в себе, люди приходят в кабинет к психологу или даже на ритуал к шаману, ища любые средства избавления.

Причины неуверенности в себе

За возникновение благоприятной почвы для прогрессирования неуверенности в себе отвечает обстановка в детстве – модели поведения, которые человек видит в раннем возрасте впечатываются в психику и остаются там, как эталонные, а также реакция значимых взрослых и среды на поведение ребенка формируют тип реакции и поведения. К примеру, если любые активные действия приводят только к негативной реакции со стороны внешнего мира, то ребенок утрачивает мотивацию к проявлению любой деятельной активности. Но не стоит исключать и тот факт, что отсутствие негативного отклика не всегда является защитой от развития неуверенности. В ситуации отсутствия любой эмоциональной реакции на происходящее, так называемом «эмоциональном вакууме» (когда нет ни позитивной, ни негативной реакции) также развивается неуверенность в себе.

Через собственные действия и последующий отклик реальности на них человек учится выстраивать не только модели поведения, но и картинку мира, в котором он находится. Отсутствие эмоциональных реакций или постоянные только негативные или формально позитивные реакции приводят к растерянности при определении окружающей реальности, вызывая тревогу и неуверенность в себе.

Неуверенность в себе причиняет много проблем на жизненном пути, все больше людей хотят от нее избавиться, читают специальные статьи, записываются на тренинги, но не смотрят на корень проблемы. Зная причины неуверенности в себе, можно не допустить ее возникновение или усугубление, а также составить наиболее действенный план по преодолению.

Первой и наиболее глубокой причиной является незнание себя и устройства особенностей своего внутреннего мира. Когда человек живет, ориентируясь на внешние подсказки, то его самовосприятие складывается из набора социальных ролей, они у каждого уникальны и складываются в индивидуальный рисунок, но не являются сутью или отражением внутреннего естества. Ведь если вы плохой муж и сын, но хороший отец и работник – это никак не характеризует вас вообще, это показатель того, как вы справляетесь с определенной ролью.

Если оценка себя опирается на оценку исполняемых ролей, то внутренний наблюдатель приходит в замешательство и возникает неуверенность в себе. Следует потратить колоссальное количество времени и усилий для определения своей внутренней сущности, тем самым вывести себя из отождествления с выполняемыми функциями. Как только происходит такое разотождествление, неуверенность пропадает, вы точно знаете, кем являетесь, что можете, чего хотите, в не зависимости от ситуации, людей и их мнений.

Проблема неуверенности в себе коррелирует с наличием смысла жизни. Человек, не имеющий представления, зачем живет и к чему стремится или же постоянно меняет жизненные приоритеты в угоду желаниям общества, теряет какую-либо мотивацию. Когда отсутствует мотивация, все совершается через приложение усилий, принуждение себя. У таких людей нет огонька в глазах и того уверенного настойчивого стремления во всех, даже бытовых вопросах, какое имеет человек, выбравший смыл и направление для своей жизни.

Незнание своих истинных ценностей и приоритетов сходно с незнанием смысла жизни и вносит дезорганизующий компонент в жизнь человека. Уверенность рассеивается, как туман, если человек затрудняется объяснить себе, что является истинно важным, и пытается выстраивать свою жизнь на основании других приоритетов, чуждых внутреннему соответствию. Такие действия вызывают чувство неуверенности и внутриличностный конфликт.

Чувство неуверенности в себе возрастает при потере контакта с собственным телом. Несмотря на потребность в большой умственной нагрузке, полный отказ от физических ощущений и действий в сторону ментальных является ошибочным. Помимо того, что работа с телом дарит ощущение радости и причастности человека к настоящему моменту, т.е. возвращает его в живое, а не думательное состояние, это еще глубокий источник подсказок. Ориентируясь на собственные физические ощущения, человек начинает лучше чувствовать мир, вплоть до предугадывания событий. Естественно, взаимоотношения с собственным телом влияют на развитие уверенности в себе.

Читайте так же:  Как его вернуть если он не хочет возращаться?

Незнание и неумение отстаивать психологические границы является одновременно и причиной и следствием неуверенности в себе, замыкая круг. Знание границ позволяет сделать позитивное общение лучше, а негативное минимизировать. Наиболее распространенный признак ослабления внутренних границ – неумение отказывать, и другой полюс той же причины – отказ всем. Такое поведение формируется в детстве, когда отказ вел к наказанию, унижению или вызыванию чувства вины. Во взрослом возрасте, чем больше человек прогибается, позволяя другим рушить его границы и заходить на личную территорию безнаказанно (оправдывая это тем, что человек родной и любимый), тем больше атрофируется функция защиты и при реально возникающей необходимости человек может растеряться от незнания, как защитить свое психическое состояние, сомневаясь в своих способностях.

Признаки неуверенности в себе

Неуверенность в себе – черта, не имеющая возрастных, половых или национальных особенностей. Чаще закладывается в детстве, но может возникнуть и во взрослом возрасте, под влиянием жизненных событий. Признаком, характеризующим наличие неуверенности в себе, является страх и нежелание попасть в центр внимания, не имеет значения, будет ли это порицание от руководителя при всем коллективе или вручение награды на сцене. Для неуверенного человека любое повышенное внимание к его персоне вызывает сильнейший стресс, так как позитивный опыт поведения в таких ситуациях отсутствует.

Часто возникает смущение при получении благодарности (при этом постоянные поиск одобрения), желание приуменьшить свои заслуги или вообще сделать, что человек ни при чем к тому, за что его хвалят. Включается тот же самый страх, ведь приняв благодарность, принимаем и ответственность за совершенное. Это своеобразное заявление миру «я есть», тогда, как неуверенный человек стремится наоборот исчезнуть или стать менее заметным.

Неуверенность в себе проявляется и на физическом уровне. У таких людей потухший взгляд, безэмоциональный тихий голос, возможно заикание. Движения могут быть дерганные (когда не знают, как лучше угодить) или скованные (когда страх, проявившись, начинает возрастать). Плечи обычно свернуты, присутствует сутулость и сгорбленность – все эти проявления вызваны стремлением спрятаться, свернуться, занимать как можно меньше места.

Помимо таких, более-менее, явных и логичных признаков неуверенности есть и более тонкие. Например, частые обиды присущи людям, которые не могут себя защитить и представляют манипулятивный способ влияния на ситуацию, тогда как уверенный человек будет действовать открыто. Речь человека может много о нем поведать, так болтливость, сплетни, матерные выражения являются лишь маской, оборонительной реакцией за которой скрывается ранимая сущность и неспособность найти адекватные способы отстаивания своих интересов.

Там где нет спокойного, открытого и дружелюбного отношения к себе и окружающим, прячется неуверенность, а в убегающей или нападающей форме – зависит от индивидуальности.

Как побороть неуверенность в себе?

Первым шагом на пути преодоления чувства неуверенности в себе является признание его наличия, не бежать от этого страха, а познакомиться с ним, посмотреть в каких ситуациях он возникает, от чего возрастает, а от чего уменьшается. Невозможно избавиться от того, чему не дано имя. И только после определения проблемы можно строить план как победить неуверенность в себе.

Начинайте выходить за пределы привычных действий и ритуалов, откройте дверь новому. Несколько раз в неделю совершайте нетипичные или пугающие вас поступки. Если вы уверенны, что серый вам к лицу – купите красное платье, считаете знакомства на улице небезопасными – заговорите со случайным прохожим, и все в том же духе. Чем больше вы расширите список подобных действий, тем быстрее откроете новое интересное в себе и мире.

Одной из причин развития неуверенности названа причина потери контакта с телом – верните его. Запишитесь на тот вид спорта или танцев, который вам по душе. Возможно, это будет йога или пробежка по утрам, а может массаж. Прислушивайтесь к своим желаниям и осуществляйте все действия, которые помогут вернуть живость вашему телу. Из побочных эффектов – улучшение осанки, фигуры, самочувствия и сна.

Подключите к вашей осознанной деятельности подсознание. Проигрывайте ситуации, ведущие к вашему успеху, визуализируйте, представляйте запахи, вкусы и прикосновения. Ваша задача – максимально полно прочувствовать предстоящую деятельность в позитивном ключе, задействовав эмоциональную сферу. То о чем мы думаем, программирует нашу деятельность, соответственно, чем чаще вы прокручиваете провальный сценарий, тем больше вероятность, что в возникшей ситуации вы начнете действовать по нему на автомате. Подстрахуйтесь – заложите в свое подсознание благоприятный, приносящий успех сценарий.

Тренируйтесь во взаимоотношениях. Лучше начать с самых близких людей, как самых безопасных в проявлении и инициации контакта. Предъявляйте свои чувства, пусть для них это будет в форме сюрприза – приглашения в театр, незначительного презента. Старайтесь дарить окружающим позитивные эмоции, используя это как способ построения контакта. Но при этом деликатно прислушивайтесь к себе, чтобы дарение радости не переросло в услужение и наступание на горло собственной песне.

Рекомендаций множество, суть одна – вы должны постепенно двигаться вперед, при этом не испытывать крайние неприятные эмоции. Определенное напряжение, тревогу от нового – да, страх, дискомфорт и вынужденность – нет.

Как побороть страх и неуверенность в себе?

Неумение отстоять свои интересы, несмотря на полную правоту, выразить свои чувства в понятной для оппонента форме, установить контакт и познакомиться, ответить нет, повести людей за собой, предложить новую идею – данные проблемы возникают на стыке неуверенности и страха.

Вследствие постоянных неудач в общении негативный эмоциональный фон возрастает, и человек либо окончательно прекращает попытки налаживать взаимодействие и замыкается в себе, либо становится в защитную позицию излишней агрессивности. Но пока еще не наступил критический момент невозврата, многие пытаются что-то сделать со своим социальным страхом. Чтение полезных статей – первый шаг, но необходимы реальные действия, практикуемые в повседневной жизни с живыми людьми.

Стоит понять такую аксиому, что страхи, неуверенность и комплексы есть у всех. Успешен же во взаимодействии оказывается не тот, кто их в себе истребил (это невозможно), а тот, кто концентрируется на общении. Т.е. разговаривая с человеком, фокус вашего внимания должен находиться в разговоре и обсуждаемой тематике, а не на собственных страхах. Иначе возникает замкнутый круг – вы думаете о своих страхах, прокручивая различные варианты фиаско, при этом ваш мозг занят собственными мыслями, собеседник страдает от недостатка внимания, вы пропускаете значимые части разговора, из-за чего общение и становится провальным. Если бы вы следили за эмоциональными реакциями человека, выстраивали достойную подборку аргументов, т.е. находились в самом разговоре, то все прошло бы успешно.

Еще один распространенный страх – быть не принятым, не оцененным. Он имеет чуть ли не генетическую обусловленность, ведь быть изгоем в давние времена означало неминуемую гибель. Из этого страха рождается нерешительность в проявлении собственной индивидуальности, стремление не высовываться и слиться с толпой. Парадокс заключается в том, что именно серые и никакие личности не интересны и не важны. Даже про самого ярого врага интересней узнавать и это эмоционально вовлекает в общение больше, чем пытающаяся угодить, не имеющая собственного мнения личность. Стремитесь жить по собственным убеждениям, не пытаясь понравиться всем. Всегда будут те, кто будет вами недоволен, только в одном случае вы живете в угоду им, предаете себя и лишаете удовольствия, во втором вы можете также не нравиться окружающим, но ловить кайф, живя своими интересами. Да и скорее всего, именно такая жизненная позиция привлечет к вам друзей, поддерживающих людей и единомышленников.

Читайте так же:  Первое свидание с девушкой. Как произвести впечатление на девушку?

Преодоление любого страха и неуверенности в себе заключается в постоянных тренировках и постепенном повышении планки. Если вы боитесь высоты – то начните постепенно подниматься выше и выше, начните с того, чтобы выглянуть с балкона второго этажа, постепенно добравшись до крыши многоэтажки или вершины горы. Точно так и с общением – если вам страшно знакомиться с людьми, то начать можно с того, чтобы спрашивать время у трех человек в день, потом знакомиться, а потом проводить получасовые диалоги с новыми знакомыми. Важно постепенно наращивать отсутствующий пугающий навык.

Если ваша неуверенность и страх провала вызваны объективным недостатком знаний (например, профессиональных), то нет смысла вырабатывать уверенный голос и репетировать убедительную речь – стоит повысить свою квалификацию и наличие знаний само по себе восполнит недостающий резерв спокойствия.

Главное правило победы – дружелюбие. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Причин женской неуверенности в себе очень много. Это чувство знакомо многим: как молодым девушкам, так и взрослым женщинам. Оно формируется на протяжении всей жизни и с ним не так просто бороться. В первую очередь неуверенность объясняется страхом и стеснительностью. Человек боится сделать что-либо неправильно и старается не заявлять о себе. Это приводит к продолжению развития комплекса неполноценности и ограниченности в своей жизни. Причина такого поведения кроется в детстве, когда ребенку не давали проявлять себя и свои мысли. Регулярно обесценивали его поступки, убеждали в никчемности и навязывали свою волю.

1 Развитие комплексов

Зародившийся в детстве комплекс неполноценности во взрослой жизни становится источником многих проблем. Люди испытывают трудности в сфере социального взаимодействия, отказывая себе в эмоциональных контактах. Маленькая девочка, не найдя в детстве (особенно в подростковый период) одобрения взрослых, вырастая, не находит личного счастья из-за комплекса неполноценности и неуверенности в своей привлекательности. Становится сложно заявлять о себе и отстаивать свои интересы даже тогда, когда совершенно права.

Неумение высказать свои мысли и чувства приводят к озлобленности или уходу в себя. А замкнувшись, легко обидеться на весь мир. Становится сложно установит контакт с человеком, который нравится, найти друзей. Одиночество — частый спутник, подталкивающий к депрессии и еще большей замкнутости. Кажется, будто что-то держит, не давая сделать шаг навстречу знакомству и отношениям.

Привычка с детства оставаться в тени приводит к подавлению чувств и желаний. Развившийся комплекс неполноценности не дает проявить свои таланты и осуществлять желания. Сложно постоять за себя и свои интересы. Этим всегда пользуются другие люди, присваивая себе заслуги неуверенного в себе человека. Стеснительность, страхи и тревоги побуждают оставаться в тени, боясь осуждения и критики в свой адрес.

Женщинам сложно выдержать конкуренцию с сильным полом, а неуверенным в себе дамам вообще не построить карьеру и личное счастье, несмотря на имеющиеся способности и острый ум. Необходимо начинать избавляться от комплексов, выяснив причины неуверенности в себе.

Как отпустить и забыть прошлое, чтобы начать жить настоящим: рекомендации психологов

2 Причины неуверенного поведения

Очень часто весь образ жизни с детских лет направлен на воспитание неуверенности в себе. Взрослые считают, что обязаны сломать личностные качества, привив в первую очередь послушание и подчинение. Часто так поступают те люди, которые имеют комплекс неполноценности и страх, что кто-то добьется большего успеха, чем они. Детский садик, школа учат не выделяться, быть как все и отвечать, только когда спрашивают. Причины неуверенности также скрываются:

  • в уверенности родителей в никчемности своего ребенка;
  • завышенных требования к человеку;
  • зависимости от мнения окружающих;
  • привычке воспринимать неудачи как большую трагедию.

Существующая неуверенность в себе является большой проблемой и проявляется в неумении объяснять свои поступки и действия других людей. Возникают сложности с пониманием чужих эмоций и оттенков речи. Создается впечатление, что ведется разговор со стеной или деревом. Постоянные неудачи в общении накапливаются и выливаются в личные проблемы. Появляется обида, злость, отчаяние и страх. Они откладываются на подсознательном уровне, вызывая подавленное состояние. Формируется постоянное негативное восприятие мира, которое сложно побороть стеснительному человеку.

Признаки стеснительного поведения:

  • чрезмерная мнительность;
  • страх обидеть человека;
  • сложности с отказом в любой просьбе;
  • привычка поддакивать и во всем соглашаться;
  • неумение принимать решения;
  • боязнь услышать отказ;
  • скованность при общении.

Неуверенность в себе и ее признаки есть у многих людей, и стеснительность не является серьезной преградой для полноценного образа жизни. Страхи тоже всем знакомы: кто-то боится публичных выступлений, кто-то — знакомиться с новыми людьми, другие не решаются попробовать что-то новое. Психология человека устроена так, что он всегда может развиваться и работать над собой. Если женщина хочет стать более самоуверенной, то всегда сможет это сделать.

Как простить обиду: советы и рекомендации психологов

3 Борьба с самой собой

Неуверенность в себе является обычной эмоцией и не имеет ничего общего с действующей реальностью. Думать, что ничего не получится, не означает, что так и будет. Приложив усилия, возможно добиться чего угодно, главное, поверить в себя. Чувство сомнения часто сменяется неуверенностью и наоборот. Но это всего лишь чувства, и они способны измениться на другие: уверенность, веру в себя и решительность. Не стоит даже думать, что люди будут смеяться над словами или поступками. Если так и случится — это их проблемы. Они не повлияют на исход действий и достижение желаемого результата.

Стоит сказать, что уверенность сильнее в утренние часы, приходящиеся на начало дня. К вечеру человек устает, и у него появляются разного рода сомнения. Не зря народная мудрость гласит: «утро вечера мудренее». После отдыха появляются силы на выполнение дел и желание с кем-нибудь пообщаться. Чтобы стать решительнее, достаточно изменить некоторые взгляды на жизнь, кое-какие черты своего характера (лень, стеснительность, зависимость) и привычки. Они годами влияют на восприятие окружающего мира и мешают осознанию того, что все легко изменить, стоит лишь только захотеть. Развитие уверенности зависит от желания и стараний человека.

Читайте так же:  Можно ли дарить мужчинам цветы?

Как изменить свой характер: советы и рекомендации психологов

4 Как стать сильнее и увереннее?

Видео (кликните для воспроизведения).

Советы психолога сводятся к нескольким действенным рекомендациям, способным помочь стать уверенной в себе женщиной. Чтобы избавиться от комплексов, надо сосредоточиться не на них, а на общении с окружающими людьми и своем восприятием мира. Психология приготовила 25 советов по избавлению от неуверенности и нерешительности:

Совет Как добиться
Отметить, когда уверенность в своих силах слабее всего Надо обращать внимание на то, в какие моменты начинают терзать сомнения. Обычно ближе к ночи они сильнее, что объясняется общей усталостью. Если это происходит все время, необходимо осознать, что эти чувства вызваны только неуверенностью. Надо научиться подбадривать себя, поднимать настроение и оптимистичнее смотреть на мир
Выделить свои сильные стороны У каждого человека они есть. В чем-то он обязательно хорош. Надо выделить эти черты и заслуги и вспоминать о них каждый раз во время тревоги и неуверенности
Побороть стеснительность Стараться первой заводить разговор и не расстраиваться, если ответ был грубым. Чаще всего люди положительно относятся к приветливым и общительным людям и отвечают взаимностью. Грубят несчастные и обиженные жизнью
Научиться жить с сомнениями Сомневаться, значит, раздумывать над действиями. Это свойственно всем и нет ничего страшного, если сомнение не приводит к отказу от желаний. Главное, не давать им брать над собой верх
Не верить тем, кто говорит, что ничего не получится Такие люди больше волнуются о себе, и им безразличны чужие поступки, или они завидуют, что кто-то другой додумался до этого. Причина кроется в обычной зависти
Убедить себя, что все зависит только от самого себя, от проявленных усилия и стараний Не стоит видеть препятствия там, где их нет. Трудностей не надо бояться, лучше просто начинать действовать
Сформировать свой идеальный образ Образ идеального себя — хороший способ улучшить свои качества и подумать, как бы идеальный двойник поступил в той или иной ситуации
Не бояться людей Преподаватель, начальник и любой другой человек — такие же люди, и у них есть свои страхи, тревоги и проблемы. Бояться их то же самое, что бояться самого себя. Это бессмысленно и не имеет большого значения в жизни
Не стремиться к идеальности Ошибаются все, это жизненная норма. И надо спокойно относиться к своим ошибкам, не расстраиваться, а извлекать урок, и относиться к ним как к опыту
Научиться слушать других людей Иногда их советы оказываются весьма полезными. У кого-то уже был такой опыт, а кто-то несколько раз попадал в похожую ситуацию
Принимать свои недостатки Они есть у всех. Не стоит огорчаться по поводу неумения что-то делать, а стараться делать то, что хорошо получается. Развивая способности, человек становится увереннее и может научиться тому, с чем раньше не справлялся
Полюбить себя Любовь к себе очень важна в глазах окружающих. Люди замечают это и более уважительно относятся к человеку. Некоторые даже стараются подражать. Ведь любовь к себе означает уверенность, а это одна из более привлекательных черт. Поэтому так часто прощается и лишняя самоуверенность
Не стремиться казаться лучше, чем есть Притворство отдает фальшивостью, а нечестность отталкивает окружающих. Если хочется завести больше друзей, надо оставаться собой, но стараться улучшить себя, стать интереснее и начитаннее
Убрать излишнюю скромность Она способна испортить впечатление на собеседовании или другой важной встрече. Нельзя приуменьшать свои достоинства, это понизит шансы на лучшую работу и следующую встречу
Всегда быть доброжелательным и искренним Окружающие отвечают взаимностью и отзеркаливают поведение собеседника. Они оценят искреннюю доброжелательность и вежливость
Не зацикливаться на своей и чужой внешности Не строить свое мнение о человеке судя по его внешности. Гораздо важнее его личные качества и честность. К своей относиться снисходительно, ведь есть мнение, что человек на 40% привлекательнее, чем кажется себе
Казаться увереннее, даже если это не так Такой небольшой самообман поможет стать решительней и смелее. Убедив окружающих в уверенности своих действий, легко и самому в это поверить
Не искать каждый раз проблемы в себе Если что-то идет не так, это вовсе не ваша вина. Никто не всесилен и у всех есть провалы. Главное, преодолеть их и не считать поводом отказываться от цели — стать более уверенным
Не робеть Держаться спокойно, следить за положением тела, смотреть в глаза и не дергаться. Со временем навыки отточатся, и робость сойдет на нет
Продолжать развиваться Улучшать профессиональные качества, заниматься спортом, найти хобби, больше читать и осваивать новые навыки. Это придаст уверенности, ведь сложно подвергать сомнению то, чему отдали много сил и посвятили столько времени
Не отказывать людям в помощи Помочь человеку всегда приятно, но делать это надо тогда, когда четко уверены, что это действительно необходимо, а не с целью воспользоваться безотказной и неуверенной в себе личностью
Не стесняться самого себя Не переживать, если что-то пошло не по плану или понравившийся человек отказал встретиться, а знакомый не выполнил просьбу. Бессмысленно обвинять себя в их отказе, ведь он не причинит вреда, кроме обиды, и нет смысла стесняться себя самого
Не искать снова и снова проблему в себе Если что-то не получается, это не означает, что человек не справляется. Всегда надо заниматься своим делом и понимать, что не со всеми людьми легко найти общий язык. Всегда есть кто-то, кто ведет себя агрессивно. Это озлобленные личности, которые любят обвинять всех в своих неудачах. И не надо позволять им подавлять свою волю
Придерживаться своего мнения Надо иметь прочное и обоснованное мнение, которое основано на личных принципах, и не бояться его отстаивать. Говорить уверенно и не запинаться. Тогда собеседники с уважением отнесутся к высказанному мнению
Не ждать, когда появится уверенность, а сразу действовать Страхи и сомнения перед началом чего-то важного — вполне естественное состояние. Поставив перед собой цель не избавиться от сомнений, а научиться их игнорировать, человек закалит характер, станет решительной и сильной личностью. Сможет вернуть веру в свои способности
Не со всеми людьми возможно найти общие точки соприкосновения. Не нужно винить себя и считать ни на что не годным человеком. Это только усугубит ситуацию и приведет к подавленному состоянию.

5 Что девушке поможет стать увереннее?

Каждая девушка и женщина хочет, чтобы ею восхищались, прислушивались к мнению и обращали на нее внимание. Чтобы стать более уверенной, надо полюбить себя и изменить отношение к окружающим. Некоторые приемы помогут развить уверенность и научиться верить в себя. Если поставить перед собой несложную задачу и справиться с ней, появится удовлетворение и самоуважение.

Читайте так же:  Возвращаются ли бывшие жены после развода?

Вот несколько таких приемов, с помощью которых возможно стать даже самоуверенной. Например, набраться смелости и:

  1. 1. Чаще заходить в разные магазины и просить продавца проконсультировать по поводу разного товара. Выслушав, уйти, так ничего и не купив.
  2. 2. Обращаться к незнакомым людям на улице за любой информацией.
  3. 3. Заходить одной в кафе и знакомиться с парнями. Продолжать знакомство необязательно, но еще и получится потренироваться отказывать.
  4. 4. Просить уступать место в транспорте, за столиком или в парке.

Эти примеры не дадут желаемого результата без основных принципов общения:

  • взгляд;
  • осанка;
  • жесты;
  • мимика.

Научиться правильно выражать мысли, не дергаться и не суетиться. Чтобы завоевать доверие собеседника, нужно смотреть ему в глаза. Вызванный интерес повышает самооценку, помогает обрести веру в себя на пути формирования сильной личности. Во время разговора говорить громко и уверенно, смотреть собеседнику в глаза, но иногда отводить взгляд в сторону, чтобы не казаться агрессивной. Часто и без повода не извиняться, держать ровную осанку и с уважением относиться к собеседнику.

Определение психологии сводится к неуверенности, основывающейся на страхах, комплексах и тревогах, и которые необходимо победить. Избавившись от них, девушка может повысить самооценку, ничего не бояться и начать жить по-новому, более счастливой жизнью. Личная жизнь обязательно наладится, ведь у самодостаточной и уверенной в себе личности в душе царит гармония и спокойствие.

Что такое неуверенность в себе и как её побороть?? 76

Многие люди ужасно страдают от такого явления, как неуверенность в себе. К сожалению, в наше время, неуверенность в себе не только явление частое, но ещё и может привести массу неприятных последствий за собой. Неуверенность в себе, своих силах, часто приводит нас к недопониманию с другими людьми, к одиночеству, к провалу в карьере, и многим другим последствиям, которые легко можно избежать, будь Вы чуточку увереннее в себе. Не редко, апатия, нежелание ничего делать, замкнутость на своём внутреннем мире. И всё это по одной простой причине – неуверенность в себе.

Неуверенность в себе может возникнуть из-за разных факторов. Возможно, где-то в детстве Вам её просто «привили», говоря, что надо быть обычным человеком и не выделяться из толпы. Так же могли повлиять и подростковые годы, и проблемы с противоположным полом, и многие другие причины. Однако не стоит расстраиваться. Нужно просто осознать для себя, что далеко с такими взглядами на себя и на жизнь, с неуверенностью в себе, Вы не «уедете». Возьмите себя в руки и меняйте свою жизнь в лучшую строну. А простые советы Вам в этом помогут. Итак, 5 шагов, как побороть неуверенность в себе.

  • Во-первых, необходимо вспомнить все свои победы, все самые лучшие события, которые происходили с Вами в жизни, все, даже маленькие, успехи. Но не только вспомнить, но и насладиться воспоминаниями о них. Не стоит думать, что это лишь воля случая, это Ваша победа, которую Вы заслужили.
  • Во-вторых, рекомендуем Вам немедленно встать перед зеркалом, посмотреть на себя и сказать «Я – это я! И это здорово!». Полюбите самого себя! Посмотрите на себя – ну что в Вас плохого? Вы – победитель и должны чувствовать себя соответствующе. А все проблемы и неудачи – это временно. Они уйдут тогда, когда Вы поймёте, кто Вы и полюбите себя.
  • В-третьих, вспомните того человека, который для Вас представляет пример уверенности в себе. Это может быть и любимый актёр, актриса, певец, герой фильма или просто друг или школьная учительница. А теперь представьте себя на месте этого человека. Будто он – это Вы. Лучше всего делать это перед сном, внушая себе, что на утро Вы проснётесь, как и этот человек, на 100%  уверенным в себе.
  • В-четвёртых, старайтесь избегать людей, которые делают Вас неуверенными в себе, как то принижают Вас, самоутверждаются за Ваш счёт. Уж поверьте, такие люди есть в окружении каждого. Старайтесь просто не сближаться с ними, и Вы увидите, как намного легче Вам станет.
  • В-пятых, найдите тех людей, с которыми Вам приятно будет проводить время, и с которыми Вы не будете себя чувствовать неуверенными и не в своей тарелке. Хорошая компания с приятными людьми всегда повысит самооценку и придаст уверенности, уж поверьте.

Вот несколько способов стать более уверенным в себе. Как Вы видите, они все зависят только от Вас, поэтому, чтобы избавиться от неуверенности в себе, Вы должны собраться, взять себя в руки и что-то менять в своей жизни. Неплохо было бы и вовсе поменять взгляды на жизнь, и из серого и унылого мира, который Вас окружает, сделать яркий и цветной. Не бойтесь меняться или что Ваши изменения не поймут. Со временем, если Вы не перестанете стремиться к лучшему и большему, люди привыкнут к Вам, и Вы себя уже не будете чувствовать не в «свой тарелке». Главное, не останавливаться на своём пути к совершенству, и стремиться к лучшему. И неуверенность в себе пройдёт.

Что такое неуверенность в себе и как её побороть?? 75

Советы 0 Элеонора Брик

Содержание

  • Откуда берется неуверенность в себе
  • Сомнения и неуверенность родом из детства
  • Как побороть неуверенность в себе
Неверие в собственные силы, стеснительность идут за нами из детства. Серьезное влияние на самооценку оказывает воспитание. Родители – это зеркало. Как они «отражают» ребенка, остается отпечатком в психике и влияет на всю жизнь.

Откуда берется неуверенность в себе

Источники неуверенности в себе следующие:

  • слишком высокие требования других людей, которые не оправдались;
  • вера родителей в никчемность ребенка;
  • все неудачи воспринимаются как страшная трагедия;
  • зависимость от общественного мнения.
Неуверенность в своих силах приносит немало проблем в жизни. Такие люди боятся уйти с ненавистной работы, опасаются всего нового и неизведанного.

[1]

Признаки мягкого характера:

  • неумение говорить «нет»;
  • поддакивание и прислуживание другим;
  • мнительность;
  • страх обидеть отказом;
  • скованное поведение;
  • неумение принимать решения.

Сомнения и неуверенность родом из детства

Как упоминалось в начале, сомнения в себе и неуверенность идут из детства, они зависят от поведения родителей и воспитания:[2]

  • если вам навязывались мечты родителей. Случается, что мамы и папы не умеют удерживаться от проецирования на детей собственных мечтаний о благополучной жизни. Там, где у них ничего не сложилось, получится у детей. Сами желания не несут ничего отрицательного, но постоянное стремление примерять их на своего ребенка доходит до таких размеров, что стремлениям малыша не остается места. Родители не желают принимать его личность, тем, кем он является. Это становится источником сомнений в мыслях ребенка, он думает, что нехорош, неуклюж, неудачлив;
  • родители не замечают проблемы. Часто родители не замечают стеснительности и неуклюжести ребенка, считая, что он сам справиться с проблемой. Но вырастая, такой человек будет страдать от неуверенности, поскольку у него нет опыта поддержки в сложной ситуации;
Неудачливость и страх начать что-то новое для людей стали зоной комфорта. Они боятся выйти из нее и побороть эту проблему. Если вы хотите достичь успеха – начните борьбу с комплексами.
  • чрезмерная опека родителей. Тревожные мамы и папы, рассматривающие жизнь в качестве источника постоянных угроз, чересчур опекают детей. А такая тревожность очень заразна. Если все время бороться с придуманными опасностями, то дети начинают не доверять окружающим, они боятся всего. Малыш уклоняется от любых видов активности, в особенности связанных с эмоциональным или другим риском. В итоге не вырабатываются требуемые социальные навыки. Такой страх перерождается в боязнь новых знакомств;
  • отсутствие поддержки родителей. Некоторые пессимистичные мамы и папы даже не разрешают детям мечтать о благополучии. Они наоборот внушают ребенку, что человеку важно помнить о собственном месте, и нечего стремиться к недоступным вершинам;
  • враждебно настроенные родители. Встречаются такие мамы и папы, которые или задержались в детстве, или сами страдают от эмоциональных проблем. Они видят в собственных детях конкурентов, боятся, что их успех затмит родительский. Детская психика по-разному отреагирует на такое поведение. У одного человека это выльется в желание достичь безопасности, а другого – в понимание того, что родители рады только его поражениям. И тогда деятельность в будущем будет направлена на провал.
Читайте так же:  Почему мужчины не понимают намеков. Как намекнуть мужчине?

Что такое неуверенность в себе и как её побороть?? 56

Роль родителей – это важный фактор в вырабатывании веры в собственные силы у детей. Очень важно не забывать, что эмоциональные проблемы в детстве, хотя и становятся препятствием на пути к успешной жизни, но не являются несокрушимой проблемой. В детстве поступки родителей оказывают серьезное влияние, но в зрелом возрасте это не так. Теперь вы самостоятельная личность, потому сами создаете будущее для себя.

Как побороть неуверенность в себе

Если подумать, как побороть неуверенность в себе и скованность, то становится ясно, что задача эта не самая сложная. Но не стоит заниматься подпиткой такой проблемы, добавлять себе сомнений, загонять в стресс и депрессивные состояния. Итак, методы избавления от неверия в свои силы:

  • говорите о собственных мыслях и идеях близким людям, не опасайтесь оказаться непонятым;
  • займитесь спортом, оставьте собственную зону комфорта;
Конечно, родители и воспитание – ключевые факторы в формировании самооценки и веры в собственные силы. Но взрослый человек сам в силах справиться с такой проблемой. Не стоит во всем винить только родителей.
  • разделяйте цели и планы на этапы. Такие мечты уже не кажутся слишком сложными и несбыточными;
  • настройтесь на позитив, не воспринимайте неудачи как катастрофу. Важно понять, что любые сложности – это важные уроки, что придает мудрости, помогает упростить достижение целей. Внушайте себе позитивный взгляд и веру в себя ежедневно;
  • не рассматривайте собственные действия через взгляд посторонних людей. Мнение со стороны – хорошая вещь. Иногда к нему стоит прислушаться, но решения должны быть приняты самостоятельно. Нельзя разрешат давление на себя и манипуляции собой. Не зависьте от других, защищайте свое мнение;
  • заводите новые знакомства, ограничьте общение с людьми, которые вас угнетают. Сфера взаимодействия в обществе имеет серьезное влияние на мысли;
  • уважение к себе – лучший помощник в борьбе со стеснительностью. Полюбите себя;
  • познавайте ежедневно что-то новое, интересное, не опасайтесь неизведанного. Новые границы дают шанс более широко видеть окружающий мир, не пугаться изменений;
  • научитесь легче относиться к важным вещам. Снижение ценности таких аспектов поможет расслабиться, вы перестанете бояться сделать что-то новое;
  • посмотрите на человека в ситуации, которая кажется вам страшной и нереальной, где он на практике показывает свою опытность и знание. Страх исчезнет;
  • будьте знатоком своего дела. Это не даст страху питаться сомнениями. Чего вам бояться, если вы все умеете?

Что такое неуверенность в себе и как её побороть?? 108

Если вы желаете побороть неверие в свои силы и страх нового, то ставьте постоянно для себя новые задачи и исполняйте различными путями. Замечайте, как проще и легче это вам удалось в каждом случае:
  • зайдите в магазин и попросите подробной консультации продавца по конкретному товару, а затем отблагодарите его, но уйдите, ничего не приобретая;
  • подойдите к незнакомцу на улице и спросите о чем-то: как пройти туда-то, где найти магазин и т.п.;
Делайте то, чего не делали ранее. Посмотрите в глаза собственным страхам. Простейшие шаги помогут избавиться от главного – неверия в свои силы.
  • придите в кафе и познакомьтесь с симпатичным вам человеком, пригласите его в кино, предложите выпить вместе кофе.

Чтобы избавить себя от боязни нового и найти в себе силы стать тверже, важно смотреть в глаза страху. Говорите себе, что только искушение заставляет вас чересчур воспринимать отрицательные эмоции и добавляет беззащитности. Забудьте о том, что было раньше, не вспоминайте прошлые неудачи. Начните жизнь заново и научитесь радоваться каждой мелочи в новом дне.

22 января 2014, 11:22

  • Новости

    6 минут назад

    Герцоги Сассекские раскрыли новые подробности своей свадьбы

Что такое неуверенность в себе и как её побороть?? 42

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

Материалы по теме:

Узнать больше

31

Гороскоп

Гороскоп неоспоримых достоинств: Близнецы

Узнать больше

4

Тренды

Самые противоречивые обувные тренды лета-2019 (для истинных модниц!)

Узнать больше

Новости

Меган Маркл выпустила кулинарную книгу

Узнать больше

Новости

Ким Кардашьян призналась, что копирует стиль Наоми Кэмпбелл

Узнать больше

3

Культура

Фильмы с розыгрышами к 1 апреля

Узнать больше

Тренды

7 сексуальных вещей из трикотажа для первых прохладных дней осени

Узнать больше

17

Wedding

5 ошибок в выборе свадебного платья, которые делают все

Узнать больше

Новости

Отец Меган Маркл выпустит коллекцию мужской одежды

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Добрицкая, Е. А. Как создать и сохранить счастливую семью / Е.А. Добрицкая, И.Л. Копылов. — М.: Современный литератор, 2014. — 416 c.
  2. Руденко, А. М. Психология в схемах и таблицах / А.М. Руденко. — М.: Феникс, 2015. — 384 c.
Что такое неуверенность в себе и как её побороть?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here