Депрессия из-за работы

Предлагаем статью на тему: "Депрессия из-за работы". Мы постарались в полной мере рассмотреть тематику и подытожили статью. На все вопросы ответят наши специалисты. Просьба писать в комментарии или в приватном режиме на странице контактов.

Альфред Хичкок сказал, что фильм — это жизнь, из которой вырезали самые скучные моменты. Если снимать фильм из моей жизни, то последние пару лет получается один сплошной черный экран. У меня депрессия из-за работы.

Как и у многих, работа занимает пять дней в неделю по восемь часов моей жизни. Эти моменты я вырезаю. «Ничего удивительного, — скажет кто-то, — немало людей так живет». Проблема в том, что вместе с этими часами работы, я вырезаю почти все остальное. После работы мне не хочется уже ничего, только бы добраться до дома, лечь в кровать и умереть.

Что называют депрессией

Начать необходимо с определения понятия депрессии. У нее много определений, но мы остановимся на том, которое предлагает Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Согласно этой психологии, существует восемь врожденных качеств и желаний — векторов, которые сочетаниями и устойчивыми связками складывают характер человека и определяют всю его жизнь, в том числе выбор места работы.

Депрессия из-за работы 68

Желания не всегда находятся на поверхности и явно проявлены. Иногда случается так, что с течением жизни под воздействием окружения, от ошибок в поведении родителей и прочих якорей, установок и негативных воздействий человек перестает или так и не начинает видеть и ощущать своих истинных желаний.

Депрессивные состояния могут возникнуть от нереализации желаний. Но желания семи векторов из восьми связаны с окружающим миром, другими людьми, поэтому негативные состояния довольно легко преодолеть, осознав и реализовав желание того или иного вектора.

Работу или выполняемые обязанности можно поменять. Осознав, например, что торговля противопоказана человеку с анальным вектором. Монотонная работа противопоказана обладателю кожного вектора. А вот зрительному человеку идеально подойдет деятельность, связанная с общением с другими людьми, помощью другим людям, или работа, связанная с искусством.

Истинная депрессия

Истинная же депрессия согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана — это нереализация свойств звукового вектора. Только желание звукового вектора не связано с окружающим миром.

К чему же стремится обладатель звукового вектора, чего он хочет, что его интересует, от чего его задумчивые глаза загораются желанием жить и действовать? Это очень сложные вопросы, на которые многие люди не находят ответа, и мучаются от депрессии годами, всю жизнь. Пытаются соответствовать окружающим, притворяются жизнелюбами. А на самом деле ходят с огромной — величиной с черную дыру — и такой же, засасывающей все радости жизни, дырой внутри.

Миссия звуковика выполнима?

Так в чем же предназначение и назначение внутри человека вектора, который, казалось бы, создан только для депрессии. Системно-векторная психология Юрия Бурлана утверждает, что с древних времен в темноте, тишине и одиночестве человек со звуковым вектором сосредотачивается, глядя в одну точку или в звездное небо. Сосредотачивается на окружающей тишине, сосредотачивается на тишине внутри себя, прислушивается к окружающему миру и пытается найти в тишине ответы на вопросы:

«Кто мы такие? Откуда мы пришли и куда мы идем? В чем смысл моей жизни?» Депрессия из-за работы 132

Эти вопросы могут быть и не обозначенными, но они все равно всегда вибрируют в человеке со звуковым вектором. Эти вибрации тянут звуковика сначала в музыкальную школу или заставляют жадно ловить знания по математике и физике в школе. Могут погрузить с головой в книги авторов-фантастов или в научные энциклопедии. Человека со звуковым вектором с детства не интересует то, что интересует его сверстников, не обладающих звуковым вектором, — шум, веселье, игры.

Жизнь на ощупь и ее последствия

Иногда на ощупь, интуитивно, по большому везению и удачному стечению обстоятельств маленького звуковика с детства направляют в ту область, которая в будущем превратится в работу мечты. Может быть, и не наполняющую до конца потребность в ответе на вопрос «В чем смысл моей жизни?», но, по крайней мере, позволяющую применять свои свойства. Гениальные физики, программисты, писатели, музыканты, композиторы, кинорежиссеры, актеры. Как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, в любую деятельность своего обладателя звуковой вектор добавляет объем, глубину, абстрактные смыслы.

Везение — штука ненадежная. Часто получается так, что маленький звуковик по тем или иным причинам уже в детстве не попадает туда, где может реализовывать свои свойства. Финансовое положение семьи, дурное окружение с самого детства, ложные установки от этого окружения… И вот уже книжки заброшены, уроки физики прогуливаются, фортепиано в углу покрылось слоем пыли. И ни родители, ни ребенок не подозревают, что впереди уже маячат огоньки депрессии.

Кем ты станешь, когда вырастешь

Когда такой звуковик дорастает до момента выбора профессии, когда начинает задумываться о том, какая работа в будущем будет приносить ему удовлетворение, он руководствуется какими угодно мыслями и рационализациями. Кроме идеи наполнения звукового вектора, который является доминантным. То есть его желания должны быть наполнены в первую очередь. Иначе получится не жизнь, а сплошная депрессия. А ведь работа занимает огромную часть нашей жизни, значит, ее содержание невероятно важно.

Читайте так же:  Гемофобия - боязнь крови

Очень часто шоры с глаз спадают еще в университете. И депрессия может застигнуть звуковика уже на этом этапе — разочарование в будущей профессии, незнание того, куда еще можно пойти. Именно в таких случаях получаются бывшие студенты, которые меняют аудитории на свои квартиры, а парты — на диван. И процесс этот затягивается очень надолго, иногда на всю жизнь. То же самое может произойти и после окончания университета, уже на работе.

Депрессия из-за работы 103

Ожидания не совпадают с действительностью, то, что должно было приносить счастье, приносит разочарование. Помимо депрессии наступает апатия, что приводит к замкнутому кругу — не можешь найти новую работу, потому что не хочется уже совершенно ничего. Тогда ты либо остаешься на старой работе, либо вообще перестаешь двигаться, искать хоть какую-то работу.

Вроде бы все хорошо, но…

Может быть и так, что звуковика заносит в совершенно незвуковые места. Например, в торговлю или в какой-нибудь колл-центр. И вроде бы работа идет, все получается. Это немудрено с абстрактным интеллектом, которым наделены от рождения все звуковики. С коллегами отношения нормальные, зарплата отличная. Непонятно только, почему при этом депрессия накрывает черным саваном.

И тут тот же замкнутый круг: вроде хочешь уйти, а потом начинаешь рассуждать. И в ход идут поговорки типа «От добра добра не ищут», мамины слова о том, что пора уже взрослеть и определяться. Да и собственные мысли в духе — «если не эта работа, то какая тогда». Приходим к тому же самому знаменателю — депрессия из-за работы и апатия. Чем дольше задерживаешься, тем больше растет апатия, тем больше не хочется ничего.

Впасть и выйти из депрессии

Жизнь в детстве кажется нам радужной, хочется скорее вырасти и быть такими, как мама с папой. В университете хочется скорее перестать зависеть от родителей, перестать сидеть без работы. А когда начинаешь работать, иногда случается так, что жизнь как будто жестоко обманула когда-то бывших детей, а нынче взрослых, разочарованных нас. Когда деятельность не приносит радости, каждый день превращается в пытку, а дни складываются в затяжную депрессию.

Кажется, что выхода нет и быть не может, ведь мы все такие взрослые, умные, умудренные опытом люди. Однако системно-векторная психология Юрия Бурлана уверенно заявляет, что знание себя, своих свойств, своих настоящих, врожденных, от самого сердца идущих желаний способно перевернуть жизнь. Способно помочь определиться с работой, которая станет источником наслаждения, а не депрессии. У многих уже получилось:

Регистрируйтесь прямо сейчас на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Автор: Карина КашаповаСтатья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читайте также:

Ненавижу Новый годКак сделать подарок и угодить на 100 процентовКак найти работу мечты

Стресс и депрессия: у трейдеров, у инвесторов, финансистов, редакторов kudavlozitdengi.adne.info и просто бизнесменов — нервная работа. Как понять, что уже не просто нервы шалят, а есть повод задуматься? Сегодня мы поговорим с психологами, но вначале небольшая самодиагностика.

10 признаков, что работа вызывает стресс

  1. Апатия. Симптоматика выражается в полнейшем безразличии к происходящему, любым событиям, которые напрямую касаются выполнения ежедневных функций.
  2. Депрессия. Проявляется в угнетенном и меланхоличном состоянии психики. Все события видятся в темных и мрачных цветах, преобладает скверное настроение и снижение самооценки
  3. Нервозность. Любые внешние привычные раздражающие факторы имеют усиленное воздействие на психику. На обычный вопрос или действие, человек подверженный нервозности реагирует неадекватно, вплоть до крика или громкого протеста.
  4. Хроническая усталость. Привычные, рутинные действия вызывают физическое недомогание, которое имеет свойство накапливаться.
  5. Снижение полового влечения. Выражается в дисфункции или ослаблении эрекции, возможно раннему семяизвержению.
  6. Онемение конечностей. Форма проявления симптома — пощипывание в кончиках пальцев ног или рук, полное онемение ноги или руки.
  7. Ухудшение иммунитета. Подверженность простудным или вирусным заболеваниям, проблемы с ЖКТ, бессонница.
  8. Набор лишнего веса.
  9. Высокое или пониженное давление. Сопутствуют головные боли или аритмия. Приводит к проблемам с сердцем.
  10. Ухудшение зрения. Снижение остроты зрения и деградация зрительного восприятия.

Депрессия из-за работы 7

Интервью с психологом

Что такое депрессия от работы?

Депрессия — это состояние когда понижается КПД нашего организма. Идет снижение умственных и физических способностей, рассеянность, поникшее настроение изо дня в день, бессонница.

От чего может начаться депрессия?

Если ваша работа вам не приносит удовольствия, ваши коллеги на работе вам не нравятся и раздражают вас, зарплата не удовлетворяет, начальник хамит, а домой вы приходите поздно и не имеете полноценного отдыха — то нахождение изо дня в день в такой обстановке может привести к депрессии.

Что сделать чтобы избавиться от депрессии?

В первую очередь нужно найти причину депрессии и устранить ее. Следующим шагом должно быть обращение к вашим близким с просьбой помочь вам справиться с этой болезнью. Если по каким-то причинам вы не можете это сделать, то найдите себе профессионального психолога, который выслушает вас, составит персональную программу лечения.

А если человек уделяет работе очень много времени и не может найти время на психолога?

Тогда я советую заняться собой и своими мыслями. Если есть возможность слушать расслабляющую музыку на работе, то непременно делайте это. Постарайтесь исключить внешние раздражители, делайте маленькие радости для себя на рабочем месте, не отвлекайтесь на грустные мысли.

Читайте так же:  Как соблазнить мужчину рака?

Можете даже сменить работу! Многим помогает.

Попробуйте медитировать. Эффект вас приятно удивит. Сейчас про это много информации в интернете есть.

Я слышала, что спорт помогает бороться с депрессией, это действительно так?

Да, несомненно! Многие говорят что во время депрессии не могут найти сил заняться какими либо занятиями после работы, жалуются на усталость. Но уже после 20 минут занятий ваш мозг начнет вырабатывать эндорфины и у вас будет улучшаться настроение. Через несколько занятий ваши мышцы приобретут тонус, вы будете чувствовать себя физически и морально лучше. А после занятия вы будете думать о том, как же хорошо, что вы все таки решились на эту авантюру.

Влияние алкоголя на депрессию?

Алкоголь — это депрессант, естественно ваша депрессия усилится. Так вы сделаете себе только хуже. Лучше апельсинчик съесть, или поговорить с кем-нибудь, или хобби найти.

Советы как побороть стресс от работы

Давать общие рецепты — дело неблагодарное. Обратитесь к психологу: ситуации у всех разные и вы как личность уникальны, поэтому решение для вашей проблемы тоже будет уникальным, но если ограничится «глянцевыми» советами, которые дают психологи в журналах, то вот они:

  • Съешьте апельсин. В борьбе со стрессом нам помогут именно цитрусовые. В них содержится много витамина С, который борется с усталостью и апатией.
  • Займитесь спортом. Легкая двадцатиминутная пробежка, 100 приседаний, взмахи ногами — выберите что вам по душе и сделайте это! Через 20 минут в ваш организм поступит большое количество эндорфинов и стресс как рукой снимет!
  • Выпейте воды. Обезвоживание одна из главных причин появления стресса в организме. Чем больше вы пьете воды, тем организму легче с ним справляться.
  • Позитивный настрой. Вместо размышлений о нахамившем начальнике, представляйте себя на берегу моря.
  • Побалуйте себя вкусненьким. Съешьте пару долек горького шоколада, вам непременно станет легче. Только не увлекайтесь!
  • Примите ванну. По дороге после работы обязательно прикупите расслабляющую соль для ванн или пену.
  • Запишитесь на массаж. Так же вы можете выбрать тот вид массажа, который для вас более привлекателен. От простого расслабляющего, до лечебного.
  • Отключите мобильный телефон. На работе нам часто приходиться общаться с людьми, с которыми, мягко говоря, мы не совсем хотим. Оставьте все звонки и несанкционированное вмешательство в ваше свободное время.
  • Медитируйте. Постарайтесь расслабиться и ни о чем не думать 5 минут.
Мнение: Возьмите билет в Азию. Поваляйтесь на побережье пару месяцев. Спокойная жизнь без напряжения вернёт силы. Алексей. Банкир, бывший дауншифтер.

Истощение организма от работы

Истощение, вызванное продолжительной напряженной работой, постепенно вызывает отвращение к самой работе. Проявившись однажды, оно уже никуда не денется и не позволит переключить внимание на что-либо другое.

Распознать проблему помогут такие симптомы:

  • Беспричинное раздражение, чрезмерная вспыльчивость, внезапные вспышки гнева, потеря чувства юмора.
  • Обострение чувства собственной беспомощности и бесполезности.
  • Преобладание негативных эмоций: усталость, страх, бессилие, злость.
  • Возникновение сложностей и конфликтов в общении с людьми: враждебное восприятие их слов и действий.
  • Снижение качества работы, которое становится причиной недовольства коллег и начальства.
  • Желание замкнуться и уйти в себя при расспросах родных, друзей и близких.

Имея хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, следует признать, что вашему утомленному организму требуется незамедлительная помощь, так как сам он уже не в состоянии с ними справиться!

Истощение – это ответная реакция организма на продолжительный стресс, вызванный гормональными процессами.

Полному истощению предшествуют две стадии – шок и сопротивление.

  1. На стадии шока организм оперативно реагирует на стрессовые факторы небольшой гормональной перестройкой в виде учащенного сердцебиения и дыхания, которые фактически незаметны для сознания, занятого совершенно другими делами.
  2. На стадии сопротивления организм продолжает справляться с разрушающим влиянием стресса, выделяя дополнительные порции гормонов, подавляющих шоковое состояние довольно длительное время.

Стадия истощения наступает в тот момент, когда запасы гормонов иссякли, а стресс не прекращается.

Видео (кликните для воспроизведения).

Основная причина истощения от работы – это несоответствие между возможностями сотрудника и требованиями, которые к нему предъявляют. Однако серьезный стресс может быть спровоцирован и положительными эмоциями, которые в сочетании с общей усталостью надолго выбивают человека из равновесия.

Чтобы бороться с истощением от продолжительной работы, необходимо выполнить следующие условия:

Наведайтесь к врачу

Во-первых, обследование организма никогда не будет лишним, а во-вторых, поход к доктору не только выявит проблемы, с которыми ваш организм до этого боролся в одиночку, но и поможет наметить план дальнейших действий.

Найдите причины стресса

Для этого отстранитесь от работы на время, которое понадобиться, чтобы определить для себя факторы, порождающие стрессовое состояние. Сюда следует отнести любые негативные и позитивные воздействия, к которым организму приходится насильно приспосабливаться. Занимаясь этим вопросом, учитывайте требования, которые к вам предъявляют руководители, поддержку, предоставленную ими для выполнения этих требований, и те ограничения, с которыми вам приходится сталкиваться в ходе работы.

Придумайте, как исключить из вашего расписания стрессовые факторы

Это может быть обстоятельный разговор с начальством о том, как улучшить рабочую среду или обучить сотрудников вам в помощь, что не может не сказаться на успехах предприятия. Не лишним будет также максимально четко определить свои прямые обязанности и перестать выполнять чужую работу. Не взваливайте на себя слишком много, даже если задачи кажутся вам пустяковыми! Незначительные поручения склонны откладываться и накапливаться, превращаясь в серьезные вовремя не выполненные задачи.

Читайте так же:  Что подарить любимому человеку на день святого Валентина?

Помогите своему организму справится со стрессом

Для этого не нужно покупать дорогостоящие препараты. Лучшее лекарство в борьбе с последствиями стресса – это комплексные физические упражнения с последующей релаксацией.

Также позитивное влияние на улучшение эмоционального состояния организма оказывают прогулки на свежем воздухе.

Пост из рубрики Блоги и Мнения, содержит субъективную точку зрения автора: как поделиться своим мнением

Каждый день ты идешь на работу и задаешь себе вопрос: «Что я там забыл?» Ты чувствуешь себя марионеткой, у которой управляющие веревочки — это около десятка «надо», которые цепями обязательств перед другими людьми оплели тебя и не дают жить, дышать, реализоваться и получать удовольствие от работы. Самый веский аргумент — «ведь надо же на что-то жить» — десятитонная глыба, которая тянет твою голову вниз, замедляет шаги, делает взгляд бесцветным. У тебя появилась верная спутница — депрессия из-за работы.

Ты так старался, вкладывал душу в выполнение этой работы, в эти бумажки, закорючки. Тщательно сводил все от начала и до конца. Вот же он — результат работы, огромных усилий — лежит на полке. Подойдите и посмотрите!

Депрессия из-за работы 197

И когда приходит понимание, что этот результат оказался незамеченным и никто не оценил вашего труда, то вся твоя награда — стойкая обида и депрессия из-за работы. В силу твоих психических особенностей ты хочешь, чтобы тебя похвалили, заметили, оценили. Без этих маленьких вещей нет удовольствия в твоей жизни, тебя съедает депрессия, время, затраченное на работу, — пустое и унылое. Какой же выход из такого состояния? Как снова вернуть вкус к работе?

Депрессия идет, обиду за собой зовет…

Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана все мы от рождения обладаем разными наборами качеств и свойств — векторами, которые в течение жизни требуют своей реализации, а также заставляют нас по-разному реагировать на жизненные обстоятельства.

Если вы — обладатель анального вектора, то депрессия может быть вызвана чувством обиды на тех, кто когда-то не оценил результат. А если такие ситуации повторяются все чаще, обид накапливается все больше, то анальный человек начинает буквально вязнуть в мыслях о несправедливости. И вот уже тяжело приспособиться к новым обстоятельствам, новой работе, коллективу. Уже все новое вызывает недоверие: «А вдруг опять не оценят то, что я делаю, вдруг все опять зря?»

Так что же можно сделать, чтобы схватить этих хитрых дам — депрессию и обиду — за хвост и выбросить из своей головы и жизни?

Как быть, когда тебя не ценят?

Как говорит нам Системно-векторная психология Юрия Бурлана, чтобы избавиться от негативного сценария жизни, необходимо осознать причины его возникновения. Сделать это можно только через понимание своих природных свойств и желаний.

Депрессия из-за работы 186

Так, люди с анальным вектором по своей природе — это старательные люди, качественно выполняющие свою работу и нуждающиеся в постоянной положительной оценке своих действий, в похвале за свой труд. А если этого не происходит, они будут терпеть и страдать, жалеть себя, окружающий мир для них начнет меркнуть и становиться чужим, а депрессия — точить изнутри.

Кстати, семья стоит у людей с анальным вектором на первом месте. Мать, жена, муж, дети, друзья — это крепость, которая позволяет им вынести любые превратности судьбы и избежать депрессии. Здесь они могут проявить свои лучшие анальные качества: стабильность, верность, умелость, мастерство (у них от природы золотые руки), желание защищать, оберегать, обучать молодое поколение.

Если такой человек после работы, даже в состоянии депрессии, будет приходить в место, где его ценят, любят, ждут от него защиты, где все на своих местах, чистота и порядок, многое сделано своими руками, — то нелюбимая работа будет накладывать не такой негативный отпечаток на жизнь человека в целом.

Мы не понимаем, нас не понимают…

Очень часто причиной депрессии на нашей работе становятся другие люди. Например, люди с кожным вектором по своим свойствам прямо противоположны к анальному вектору. Они делают все быстро, экономят время, могут делать несколько дел одновременно. Их жизненные правила — это польза-выгода, ты мне — я тебе. Главное для них — это материальный и социальный статус.

Они умеют ограничивать себя, обладают подтянутой сухопарой фигурой, легки на подъем, организуя не только себя, но и окружающих. Естественно, что быстрого кожного начальника будет раздражать неторопливый, обстоятельный человек с анальным вектором. Да и на похвалу люди с кожным вектором весьма экономны. Экономны во всем: в словах — поэтому часто говорят отрывисто, короткими фразами, во времени — «Не тратьте мое время!» и так далее.

Такой коллега будет фактором, приводящим к депрессии человека с анальным вектором прежде всего своей торопливостью, пренебрежением к мелочам, недоделками в рабочих задачах. Ведь анального человека, наоборот, раздражает даже самая маленькая неверная деталь. Она буквально не дает ему спокойно спать. Поэтому постоянные недоделки кожника могут быть постоянным стрессом.

Читайте так же:  Как мужчина переживает разрыв отношений с любовницей?

Депрессия из-за работы 26

Когда работа не по душе

Бывает, мы страдаем депрессией, если не можем заниматься делом, в котором реализуются наши природные таланты (свойства), если мы не получаем удовольствия от выполняемых заданий. Если не видим никаких возможностей изменить свою работу или не можем выбрать подходящую. И тогда бросаемся с головой в первую попавшуюся компанию по принципу «лишь бы взяли». И результат один и тот же: стремление улучшить жизнь — на входе и депрессия и разочарование — на выходе.

А могут возникать и такие вопросы: «Что может мне предложить эта однообразная деятельность в плане реализации и личностного роста, кроме тоскливой, унылой череды безрадостных дней, наполненных криками директора, унижениями твоих качеств и трескучими однообразными разговорами с коллегами, от которых желчь и раздражение витают в воздухе и оседают горьким осадком на сердце, в мыслях?» И весь этот смог неудовлетворенности превращается в стойкую депрессию.

Когда понимаешь свои природные свойства, сразу четко видишь, как такую ситуацию можно изменить или избежать. Так, люди с анальным вектором обладают отличной памятью и огромной способностью и желанием к обучению. Это дает возможность, не бросая работу, обучиться параллельно другой специальности или повысить свою квалификацию на нынешней должности.

В итоге реализация своих свойств сразу обеспечит удовлетворенность работой, что избавит от депрессии. Также появится уверенность в своем праве искать место занятости по другому профилю. Пройденное обучение позволит перебороть страх перемен, преодолеть симптомы депрессии и заняться поисками новой работы. А после первых успехов уверенность будет расти пропорционально росту профессионализма.

Радость от работы вместо обиды и депрессии

Освоив методику Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, мы начинаем понимать других людей и видеть истинные причины их поведения, от которого могла появляться депрессия. Когда мы начинаем осознавать, в чем корень наших негативных состояний, эти состояния уходят бесследно. На смену неудовлетворенности от работы приходит радость и желание каждый день вставать и заниматься любимым делом.

Посмотрите, что говорят люди о своей жизни, овладев методикой системного мышления:

Если вы хотите знать, что ждать от своих коллег, начальника, чтобы их поведение больше не было неприятным сюрпризом, не выбивало из колеи и не приводило к депрессивным состояниям, а также хотите найти работу, которая точно начнет приносить удовольствие, регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке

Автор: Оксана БлинохватоваСтатья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читайте также:

Тренинг разрешения конфликтов, или Как вести себя в трудовом коллективеКак психологически настроиться на похудение, или Мимо зеркала бегомВолшебство Нового года, или Исполнение желаний

Сейчас напишу мысль, которая на первый взгляд кажется крамольной. Некоторое время назад я была бы первая, кто сказал бы, что это чушь и вообще издевательство.

Мысль такая: человек, живущий в состоянии депрессии, должен ходить на работу, если у него есть на это силы (то есть, если депрессия не клиническая и не требует госпитализации). Даже если у человека есть возможность не ходить или работать из дома, ему будет лучше, если он будет выходить из дома и хотя бы полдня два-три раза в неделю где-то работать.

Сейчас объясню, почему я считаю это важным. Совсем не потому, что депрессивный — это ленивая такая сволочь, которая обязана приносить пользу обществу.

На самом деле, причины такие:

1. Надо вставать и ходить. Депрессивное состояние похоже на воронку: если ничего не делать, будет тянуть ниже и ниже. Некоторые считают, что полезно опуститься совсем на дно, чтобы было от чего оттолкнуться. Мой опыт депрессии говорит, что дна нету, можно бесконечно уходить вниз, а чтобы не уходить вниз, надо вставать и что-нибудь делать.

2. У депрессии есть конкретные причины, но она происходит потому, что эти причины не выявлены или не устранены. На выявление и устранение нужно время, и это время лучше провести так, чтобы сократить свое падение вниз. Чем ниже упал, тем потом дольше карабкаться наверх.

3. Истинктивно человек в депрессии ведет себя так, как ему говорит природа вести себя в случае болезни или усталости: больше спать, меньше шевелиться, чтобы восстановить силы. В депрессии все наоборот — чем меньше шевелишься, тем меньше сил. Их в депрессии и так мало, поэтому делать надо обратное тому, что говорит природа: постараться физически и интеллектуально пошевелиться побольше. Бегать и прыгать не надо, да и не получится. А вот добрести пару кварталов до работы, посидеть там и приползти обратно — лучше, чем весь день пролежать лицом к стене.

4. Во время депрессии, которая проходит в четырех стенах, сильно страдает внешность. Кожа, тело, волосы — все приходит в упадок. Необходимость выходить на люди потребует хотя бы минимального ухода за собой. Депрессия закончится, обязательно — и лучше, если потом не надо будет проводить глобальные ремонтно-похудательно-восстановительные работы. У меня, например, чудовищное количество волос выпало, а восстановление — это не один месяц кропотливой ежедневной работы 🙁 Лучше не доводить, честно. На пике депрессии это все равно, но потом-то страшно в мир вылезать, когда захочется. Это станет серьезным препятствием для вылезания.

Читайте так же:  Телец-мужчина и женщина-Рак - совместимость в любви и браке

5. На очной работе приходится общаться. То есть, говорить сложносочиненными предложениями, в которых нет фраз «убейте меня» и «мне очень хреново». Во время депрессии дома очень страдает способность разговаривать вообще, складывать слова в предложения, а главное — думать хоть о чем-то кроме своей депрессии. Если бы депрессия решалась думанием, то ее бы давно уже решили. От думания о депрессии она углубляется. То есть, тут тоже надо делать противоположное инстинктам: не думать еще больше и сильнее, а наоборот, переключиться на что-то совершенно построннее. Это не решает проблему, это останавливает ее ухудшение, и помогает дожить до момента, когда будет найдено подходящее решение.

6. Почему работа, а не хобби? Потому что сил на любовь (а хобби требует любви) все равно нет, зато работу можно яростно ненавидеть. Этот момент я считаю самым важным. Депрессия — это часто агрессия наизнанку: это очень много ярости, которая направлена на себя и вовнутрь, а не туда, куда положено — то есть, наружу. Причины для этой вывернутости часто вполне веские: человеку или явлению, кому предназначена эта агрессия, ее невозможно предъявить и быть услышанным. А поскольку ее в этом случае некуда девать, она направляется на себя.

Работа, особенно, нелюбимая, дает возможность что-нибудь активно ненавидеть, то есть, какую-то часть своей агрессии направлять на что-то вовне. От этого становится лучше! Ненавидеть работу, коллег и начальство — дело обычное и нормальное. Встаешь с утра, думаешь о работе, думаешь «Как я ее ненавижу!» — и сразу получше, потому что вокруг собственной злости очень хорошо интегрируется личность. Есть враг, с ним можно бороться. Опять же, день или полдня, проведенные на работе позволяют побороться с рабочими обязанностями, а потом выползти с чувством освобождения. Опять же, идешь с работы, смотришь вокруг и думаешь «Все козлы! Как же я вас всех ненавижу!» Это будет кусочек положительных эмоций. Тот же день, проведенный лицом к стене, такого эффекта не даст — в конце такого дня слабость усилится, потому что весь день мысли будут «Как же я себя ненавижу!».

Теории батареек это не противоречит, потому что в этом случае нелюбимая работа применяется как средство от депрессии и способ батареечку-другую зарядить. Опять же, важно, чтобы это была нелюбимая работа — чтобы на нее можно было злиться, ненавидеть и мечтать от нее избавиться. Кроме того, особо какого-то вреда человечеству — если вас это беспокоит — вы ненавистью к работе не нанесете: на какой-то серьезный дестрой мира сил у вас все равно не будет )

Вобщем, если вы размышляете, как выбраться из депрессии — попробуйте нелюбимую работу как способ себе помочь. Главная задача человека в депрессии — это выжить. Депрессия — это убийство себя тогда, когда смерти на самом деле заслуживает кто-то другой. Это надо помнить, и поэтому надо стараться сохранить себя во время депрессии настолько, насколько это получается.

Напомню, что я пишу о психогенной депрессии, вызванной тягостными переживаниями.

Бывает еще эндогенная, вызыванная физиологическими причинами.

Еще важный момент. Люди думают, что из депрессии надо выходить сразу в радость, и если этого не происходит, то значит что-то не то. На самом деле, между депрессией и радостью есть минимум 10 состояний-ступенек. Например, та же агрессия — это еще далеко не радость, но это шаг из депрессии в ее направлении. Позлиться лучше, чем подепрессовать. Пухнуть от скуки — тоже.

Шкала эмоций (одна из):

1. Радость, знание, свобода, безграничность возможностей, любовь, благодарность.

2. Страсть.
3. Энтузиазм, рвение, счастье.
4. Позитивные предвкушения, вера.
5. Оптимизм.
6. Надежда.
7. Удовлетворенность.
8. Скука.
9. Пессимизм.
10. Неудовлетворенность, раздражение.
11. Смятение.
12. Разочарование.
13. Сомнение.
14. Беспокойство.
15. Осуждение.
16. Уныние.
17. Гнев.
18. Месть.
19. Ненависть, ярость.
20. Зависть, ревность.
21. Чувство вины.
22. Страх, горе, депрессия, отчаянье, бессилие.

По ней видно, что если человек лежал-лежал лицом к стене, а потом встал и начал орать и всех клеймить — это значит, ему стало лучше. Если это вы бегаете и клеймите всех — радуйтесь, вам стало лучше! Клеймите, ревнуйте, осуждайте.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Маркова, Надежда Ошибки аиста. Только хорошие новости. Неделя за неделей. Пространство рождения. Безопасные роды (комплект из 4 книг) / Надежда Маркова и др. — М.: ИГ «Весь», 2011. — 816 c.
Депрессия из-за работы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here