Гормоны стресса и их регуляция

Предлагаем статью на тему: "Гормоны стресса и их регуляция". Мы постарались в полной мере рассмотреть тематику и подытожили статью. На все вопросы ответят наши специалисты. Просьба писать в комментарии или в приватном режиме на странице контактов.

Стресс может быть обусловлен различными причинами. Это могут быть личные проблемы (разрыв с любимым человеком, неприятности с детьми, заболевание), а могут быть и внешние обстоятельства, например, потеря работы. В такой ситуации в организме человека происходят различные биохимические процессы, которые могут оказать негативное влияние на здоровье, если их воздействие продолжается в течение длительного периода времени. Чтобы нейтрализовать последствия стресса, задействуются практически все системы человеческого организма, но наибольшую роль играет эндокринная. Именно в процессе ее работы выделяются различные гормоны стресса.

Гормоны стресса и их регуляция 84

Роль адреналина в стрессе

Разбираясь, какие гормоны вырабатываются первыми, следует отметить, что это адреналин и норадреналин. Они участвуют в регуляции процессов организма в моменты пиковых нервных нагрузок. Они отвечают за запуск встроенных механизмов, которые адаптируют организм к состоянию стресса. Их вбрасывают в кровь надпочечники. Уровень адреналина резко растет в момент испытания тревоги, в условиях шока или, когда человек испытывает страх. Поступая в кровеносную систему и распространяясь по организму, адреналин приводит к учащенному сердцебиению, у человека становятся расширенными зрачки. При этом необходимо учитывать, что его длительное воздействие на системы человека приводят к истощению защитных сил.

Выделение же норадреналина сопровождается резким ростом артериального давления. Данный гормон стресса также выделяется в момент повышенных нервных нагрузок или, когда человек испытывает шок. С психологической точки зрения адреналин считается гормоном страха, а норадреналин – ярости. Оказывая различное воздействие на организм, оба гормона заставляют его системы работать практически на пределе возможного и, таким образом, с одной стороны, защищают организм от стресса, а с другой стороны помогают человеку выпутаться из сложной ситуации. Если выработка данных гормонов нарушена, поведение человека в стрессовой ситуации может быть неадекватным.

Механизм действия кортизола

Другой гормон стресса, который называется кортизол, и стресс практически неразлучны. Резкий рост уровня гормона наблюдается именно в моменты пиковых физических или эмоциональных нагрузок. Это является своего рода защитной реакцией организма. Влияя определенным образом на нервную систему, данный гормон побуждает мозг искать оптимальный выход из ситуации, он максимально активизирует его деятельность. Если для выхода из сложной ситуации требуются мышечные усилия, то кортизол может дать им неожиданный импульс. Именно действием данного гормона объясняются резкое увеличение скорости и умение лазать по деревьям у охотников, которые убегали от медведя. Или резкий прилив сил у матерей, которые оказались вынуждены защищать детей.

Гормоны стресса и их регуляция 13

Действие кортизола состоит в том, что организм находит источники быстрой энергии, которыми является глюкоза или мышцы. Поэтому длительный стресс и, соответственно, поддержание уровня кортизола на высоком уровне на протяжении длительного времени могут привести к разрушению мышц (ведь постоянно они не могут снабжать человека энергией) и набору веса. Организм требует восстановления запасов глюкозы, и человека начинает увеличивать потребление сладкого, что и приводит к увеличению массы тела.

Последствия действия кортизола на организм

В нормальном состоянии, гормон стресса кортизол не только не вреден, но и полезен для нормального функционирования систем жизнедеятельности человека. Благодаря ему происходит регулирование баланса сахара, обеспечивается нормальный обмен веществ, выработка инсулина в нужных объемах и стабильное расщепление глюкозы. В условиях же стресса происходит резкое увеличение уровня кортизола. Как описано выше, краткосрочное влияние пиковой выработки гормона даже полезно, но при нахождении в состоянии стресса на протяжении длительного времени это наносит вред.

Постоянное повышение содержания кортизола в крови приводит к следующим последствиям:

  • Повышенное артериальное давление, что негативно сказывается на самочувствии человека и может привести к негативным последствиям, вплоть до инсульта.
  • Ухудшение работы щитовидной железы, что в перспективе может привести к снижению выработки инсулина и появлению сахарного диабета.
  • Резкий рост уровня глюкозы в крови, что в совокупности с ухудшением работы щитовидной железы может привести к нарушению работы основных систем организма.
  • Нарушение функционирования эндокринной системы в целом, что может привести, в том числе, к повышенной хрупкости костей и разрушению некоторых тканей организма.
  • Уменьшение иммунитета из-за сбоя в работе систем жизнедеятельности человека.

Влияние кортизола на вес

Еще одно негативное влияние данного гормона на жизнь человека – это образование новых жировых тканей. При хроническом стрессе и постоянном повышенном уровне кортизола у человека развивается тяга к жирной и сладкой пище. Чтобы постоянно бороться со стрессовыми явлениями, организму необходимы запасы быстрой энергии – глюкоза и аминокислоты. Первая содержится в крови и поступает туда в результате потребления сахара или сладкой пищи, а второй компонент – в мышцах. Получается замкнутый круг. Организм требует сладостей, которые состоят из глюкозы и углеводов, глюкоза потребляется для борьбы со стрессом, а углеводы преобразуют в жир и накапливаются для создания резервов энергии. Причем такой жир ликвидировать достаточно сложно, он формируется у мужчин внизу живота, а у женщин – на бедрах. В этих местах убрать его очень сложно даже путем физических упражнений.

Гормоны стресса и их регуляция 147

Более того, наличие высокого уровня кортизола часто и мешает сбросить лишний вес. Во-первых, организм подает сигналы, что ему необходимо дополнительное питание, что ведет к появлению чувства голода, а значит, вес не уменьшается. Во-вторых, под воздействием кортизола происходит разрушение мышц на аминокислоты, которые требуются для защитной реакции для борьбы со стрессом. Это приводит к тому, что на физические упражнения у человека сил не остается. Таким образом, человеку сложно сбросить вес, как с помощью физических нагрузок, так и путем диеты. Чтобы похудеть, необходимо сначала уменьшить содержание кортизола в организме.

Читайте так же:  10 заповедей любящей женщины

Пролактин и стресс

Гормон стресса пролактин действует в большинстве случаев на женщин. Это связано с тем, что он связан с реализацией функции рождения детей. Уровень данного гормона у женщин также резко возрастает в период неожиданных психических нагрузок. Его негативное влияние заключается в том, что при длительном воздействии он приводит к нарушению овуляции, графиков менструации, а значит, проблемам с зачатием ребенка. Кроме того, он может привести к различным заболеваниям женских половых органов и системы размножения.

Пролактин повышается и в период беременности, что приводит к различным эмоциональным всплескам у женщин. Однако постоянный гормональный сбой может привести в последующем к проблемам с грудным вскармливанием. Поэтому, если в процессе беременности у женщины возникают признаки депрессии, следует обязательно сделать анализ на уровень содержания данного гормона. Своевременная реакция и назначение лекарственных препаратов будут способствовать рождению здорового ребенка и позитивному настроению будущей мамы.

Постоянный стресс у женщин, а значит, повышенное содержание пролактина в крови может привести не только к проблемам с беременностью, но и к другим критическим последствиям. Поэтому крайне важно научиться бороться со стрессом, смотреть на жизнь позитивно и избегать сильных нервных перегрузок.

Гормоны стресса и их регуляция 103

Борьба со стрессом

Чтобы избежать проблем со здоровьем, вызванных гормонами стресса, необходимо научиться управлять своим психическим и нервным состоянием. Существует достаточно большое количество методов борьбы со стрессом и повышения стрессоустойчивости. Кто-то ежедневно проводить время наедине с собой в тихом спокойном месте, кто-то выезжает в пустое место и просто кричит, чтобы выплеснуть негативную энергию, а для кого-то лучший антистресс – поход в зал бокса. Главное найти свой способ и активно пользоваться им. Также необходимо помнить, что здоровый и спокойный сон – залог стабильной нервной и эндокринной систем.

Полезно заниматься спортом. При этом тренировки должны быть не до изнеможения, а просто достаточными. Слишком активные занятия спортом могут наоборот спровоцировать выброс кортизола и привести к набору веса, а не к положительному психотропному эффекту. В целом же участие в спортивных мероприятиях и регулярные физические нагрузки (особенно на свежем воздухе) способствуют выработке эндокринной системой эндорфинов – гормонов радости и счастья, значительно повышающих стрессоустойчивость.

Полезно слушать хорошую музыку, заранее распределять дела, чтобы исключить ощущение, что надо все сделать одновременно, а времени нет (это является одной из самых распространенных причин стресса). Также положительное влияние на психическую, нервную и эндокринную системы оказывает массаж, мануальная терапия, медитация, дыхательные упражнения.

Итак, при стрессе у человека протекают сложные биохимические процессы в организме, которые сопровождаются резким ростом выбора специальных веществ, которые называются гормонами стресса. С одной стороны, они формируют защитную реакцию, помогают быстро найти выход из сложной ситуации, но, с другой стороны, при длительном нервном напряжении стресс гормоны приводят к нарушениям в организме, разбалансированию его систем. Последствием постоянного стресса могут стать различные хронические и неизлечимые заболевания. Поэтому со стрессом нужно бороться и учиться управлять своим эмоциональным состоянием.

Похожие записи

Гормоны — биологически активные вещества — регулируют все процессы в организме. Обмен энергии, физическая и умственная деятельность находятся под контролем этих биорегуляторов, которые синтезируются и выделяются в кровь эндокринными железами.Психическая активность тоже находится под воздействием гормональной системы. Эмоции, которые мы ощущаем, — радость, страх, ненависть, любовь — регулируются выбросом различных веществ в кровь. Стрессовые состояния во многом подвластны влиянию желез внутренней секреции.

1 Гормон стресса — что это такое?

Нет одного такого гормона, который бы отвечал за реакцию на стрессовый раздражитель. В организме человека эту функцию выполняют несколько биологически активных веществ. Самый сильный эффект оказывают:

  • кортизол;
  • адреналин и норадреналин;
  • пролактин.

Кортизол — глюкокортикоидный гормон коркового слоя надпочечников. Определяет изменения, происходящие в организме в период стресса.

[1]

Вырабатывается он в пучковой зоне коры надпочечников под влиянием АКТГ — адренокортикотропного гормона гипофиза. Гипофиз находится в головном мозгу и является главной эндокринной железой, которая меняет активность работы всех остальных желез. Синтез АКТГ регулируется другими веществами — кортиколиберином (повышает) и кортикостатином (снижает его), которые производятся гипоталамусом. Повышение уровня гормона в крови может произойти за счет изменения функции любой составной части этой сложной системы. Саморегуляция проводится по принципу отрицательной обратной связи: увеличение уровня кортизола в крови угнетает гипофиз; повышение АКТГ снижает продукцию кортиколиберина и повышает продукцию кортикостатина.

Гормоны стресса и их регуляция 57

Выработка и регуляция гормонов

Гипоталамический синдром — причины, симптомы и методы лечения

2 Кортизол и его функции

Название»гормон стресса» используют для описания кортизола, ведь он вызывает большинство изменений в организме в этой ситуации. Функций у него довольно много, так как рецепторы к нему находятся на большом количестве клеток. Основные органы-мишени:

  • печень;
  • мышцы;
  • центральная нервная система, органы чувств;
  • иммунная система.

Значительный эффект оказывается на центральную нервную систему и органы чувств: кортизол вызывает повышенную возбудимость мозга и анализаторов. При увеличении его уровня в крови мозг начинает воспринимать раздражители как более опасные, усиливается ответная реакция на них. При таком влиянии на организм человек может вести себя неадекватно — более возбужденно или агрессивно.

В печени происходит усиленное производство глюкозы из составляющих (глюконеогенез), угнетается расщепление глюкозы (гликолиз), излишек ее запасается в виде полимера гликогена. В мышцах тоже угнетается гликолиз, из глюкозы синтезируется гликоген и запасается в мышечной ткани. На иммунную систему крови влияет угнетающе: он уменьшает активность аллергических и иммунных реакций, воспалительных процессов.

Читайте так же:  Серьезные намерения мужчины - как их понять

Список лучших таблеток от депрессии у взрослых и детей

2.1 Нормальные показатели в анализе

Разные лаборатории дают свои показатели нормы гормонов. Это связано с тем, что каждая из них пользуется собственными специфическими реагентами для определения концентрации того или иного вещества. При самостоятельной сдаче анализа в результатах следует обращать внимание на нормальные показатели лаборатории — они обычно пишутся рядом.

Секреция кортизола претерпевает изменения в течение дня. С утра регистрируется самая высокая концентрация в анализе крови. К вечеру его продукция падает и наблюдаются минимальные показатели. Отчасти поэтому в это время человек чувствует себя более уставшим и менее склонен к продуктивной деятельности. Хотя за такие изменения отвечают и множество других биологически активных веществ.

Возраст также влияет на секрецию кортизола:

Возраст Норма
Дети до 10 лет 28-1049 нмоль/л
Дети 10-14 лет 55-690 нмоль/л
Дети 14-16 лет 28 до 856 нмоль/л
Дети 16-18 лет и взрослые 138-635 нмоль/л

Уровень глюкокортикоидов может быть повышен физиологически у женщин при беременности. Пока весь организм терпит перестройку, эндокринная система берет значительный»удар» на себя. В период беременности считается нормальным повышение показателей в 2-5 раз выше нормы, при условии отсутствия значительных отрицательных эффектов.

Разрешённые успокоительные при грудном вскармливании

2.2 Патологические изменения и их лечение

Самые распространенные патологии:

  • болезнь Аддисона;
  • синдром и болезнь Иценко-Кушинга;
  • врожденная гиперплазия коры надпочечников.

2.2.1 Болезнь Аддисона

Болезнь Аддисона проявляется постоянной усталостью, слабостью, потерей веса, гипотонией, психическими нарушениями — снижением настроения, раздражительностью, депрессией, нарушением пигментации кожи — витилиго. Связана с уменьшением синтеза глюкокортикоидов из-за поражения коры надпочечников или гипофиза. В этом случае применяется заместительная терапия: недостаток возмещают за счет лекарственных форм биологического вещества.

Гормоны стресса и их регуляция 33

Витилиго

Также может возникать»синдром отмены» глюкокортикоидов, когда после длительного приема гормональных препаратов их резко перестают употреблять. Из-за резкого снижения их концентрации в крови возникают симптомы, похожие на признаки болезни Аддисона. Прекращать прием препаратов резко нельзя, опытные врачи снижают дозировку медленно, в течение недель.

2.2.2 Синдром Иценко-Кушинга

Синдром и болезнь гиперкортицизма, или Иценко-Кушинга, проявляются ожирением с отложениями в верхней части туловища, на лице (лунообразное лицо), шее. Верхние и нижние конечности худощавые, непропорционально тонкие. Другие проявления: гипертония, мышечная атрофия, акне, багровые стрии — полосы растяжения кожи.

Синдром Иценко-Кушинга — это состояние повышенной концентрации кортизола в крови. Болезнь же — это гиперплазия или опухоль гипофиза, которая продуцирует много АКТГ. В свою очередь, АКТГ повышает активность надпочечников и приводит к гиперкортицизму. Лечение — лучевая терапия либо удаление одного из надпочечников. В тяжелых случаях удаляют обе железы, после чего проводят заместительную терапию глюкокортикоидами.

Гормоны стресса и их регуляция 155

Типичная клиническая картина синдрома Иценко-Кушинга

2.2.3 Врожденная гиперплазия коры надпочечников

Эта группа заболеваний довольно редко встречается, они являются генетически обусловленными. В зависимости от гена, который поддается изменениям, заболевание может не проявляться вообще, а может и приводить к несовместимым с жизнью изменениям.

Состояние довольно слабо изучено и не имеет конкретного метода лечения. Терапия сводится к симптоматичной — направленной на ликвидацию проявлений болезни.[2]

3 Адреналин и норадреналин, их функции

Адреналин и норадреналин называются катехоламинами, синтезируются мозговым веществом надпочечников, регулируют деятельность человека в стрессовый период.[3]

Адреналин — это гормон страха, а норадреналин отвечает за ярость. Биологические эффекты их довольно схожи:

  • повышение частоты и силы сердечных сокращений;
  • спазм периферических сосудов и повышение артериального давления;
  • увеличение частоты и глубины дыхания;
  • антиинсулиновое действие — повышает уровень глюкозы крови за счет глюконеогенеза и гликогенолиза.

Адреналин выделяется в большем количестве в момент испуга, сильного волнения. Кожа бледнеет и холодеет, сердце начинает биться чаще, расширяются кровеносные сосуды мышц. За счет этого повышается выносливость организма, запускаются адаптивные реакции.

Норадреналин оказывает подобное действие, но он вырабатывается в момент ярости.

Частое длительное выделение катехоламинов приводит к истощению и хронической усталости. Патологическое состояние, сопровождающееся такими эффектами — феохромоцитома — доброкачественная опухоль надпочечников, которая вырабатывает катехоламины в повышенном количестве. Состояние требует удаления железистой опухоли. Снизить продукцию адреналина и норадреналина без хирургического вмешательства при такой патологии не получится.

4 Пролактин

Пролактин стимулирует выработку молока в молочной железе и ее рост у женщины в период беременности. После родов грудь наполнена молоком и готова выполнять свою функцию. Высокий уровень пролактина обеспечивается механическим раздражением соска ребенком.

Пролактин участвует в регуляции стрессовых процессов как у женщин, так и у мужчин. Исследования показывают, что он оказывает обезболивающее действие, снижает порог чувствительности. Пролактин повышается в экстремальных ситуациях, способствует мобилизации возможностей организма.

Итак, за регуляцию процессов жизнедеятельности отвечают различные биологически активные вещества. Гормоны, которые влияют на функции организма в момент стресса — это глюкокортикоиды, катехоламины — адреналин и норадреналин — и пролактин.

Кортизол повышает чувствительность нервной системы к раздражению, возбуждает, вызывает беспокойство. Адреналин выбрасывается в кровь в момент страха, формируя защитную реакцию»бей или беги». Норадреналин создает подобный эффект, но вызывает более яростное, агрессивное поведение. Пролактин регулирует не только процесс кормления матерью ребенка, но и оказывает обезболивающее действие.

Стресс – это неспецифическая адаптивная (приспособительная) реакция организма при действии любых значимых для организма факторов (Г. Селье, 1936).

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Стрессор – любой сильный агент, приводящий к развитию адаптационного синдрома. Г. Селье различал эустресс (например, сильная радость), в результате которого происходят приспособление организма к новым условиям и повышение его защитных систем, и дистресс (например, слишком сильная нагрузка или длительные отрицательные эмоции), в результате чего сопротивляемость организма снижается.

Читайте так же:  Страх общения с людьми

Фазы (стадии) стресса

I фаза («аварийная») развивается в самом начале действия стрессора. Сильное эмоциональное возбуждение, развивающееся в результате действия стрессора, вызывает активацию высших вегетативных центров ЦНС, активацию симпатической нервной системы и мозгового слоя надпочечников – так называемая симпатоадреналовая реакция, которая приводит к повышению активности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, скелетных мышц и уменьшению кровотока в неработающих мышцах и органах. Длительность I стадии составляет 6 – 48 часов.

II фаза – переходная к устойчивой адаптации. Она характеризуется снижением общей возбудимости, формированием функциональных систем, обеспечивающих управление адаптацией к возникшим новым условиям. Снижается интенсивность гормональных

сдвигов, постепенно включается ряд систем и органов, первоначально не участвовавших в реакции на стрессор. Приспособительные реакции организма постепенно переключаются на более глубокий тканевой уровень. Уменьшается действие гормонов мозгового вещества надпочечников и увеличивается выделение гормонов коры надпочечников – «гормонов адаптации».

III фаза – фаза устойчивой адаптации, или резистентности.

Это и есть собственно адаптация, т.е. приспособление. Она характеризуется новым уровнем деятельности элементов организма, перестроившихся благодаря временной активации вспомогательных систем. Тканевые системы при этом активируются, обеспечивая новый уровень гомеостазиса.

Особенности этой фазы:

1) мобилизация энергетических ресурсов;

2) повышенный синтез структурных и ферментативных белков;

3) мобилизация иммунной системы.

В III фазе организм приобретает неспецифическую и специфическую резистентность (устойчивость) организма к действию неблагоприятных факторов. Управляющие механизмы в ходе этой фазы становятся минимальными и более экономными.

Тем не менее и эти перестройки требуют дополнительных усилий и соответственно, энергетических затрат. Это напряжение и есть «цена адаптации».

IV фаза – истощения. В эту стадию характер деятельности эндокринных желез похож на стадию тревоги, но если в I фазе реакция надпочечников ведет к стимуляции организма, то в IV – к их истощению. Если не прекратить действие стрессора, развивается болезнь и может наступить смерть. IV фаза характеризуется большими энергетическими затратами и преобладанием процессов катаболизма (дистресс).

Виды адаптации. Цена адаптации

Резкое изменение условий внешней среды, которое несет угрозу организму, запускает реакции адаптации. Они осуществляются через систему гипоталамус – гипофиз – кора надпочечников, в результате деятельности которой происходит приспособление оргнизма к новым условиям для сохранения гомеостазиса. Адаптация на молекулярном уровне заключается в изменении (повышении) метаболизма, которое сохраняется некоторое время и после прекращения действия стрессовых факторов. Механизм адаптации заключается в том, что если действие стрессового фактора повторится, организм будет отвечать на фоне уже измененного, адаптированного к стрессовому воздействию метаболизма клеток. На этом механизме основаны тренировки, обучение и т.д.

При формировании адаптации вначале увеличивается секреция АКТГ гипофиза, вследствие чего повышается активность коры надпочечников. Любое интенсивное воздействие на организм приводит к изменениям надпочечников: изменению их веса, увеличению выделения в кровь кортикостероидов и катехоламинов.

Срочная и долговременная адаптация

Экстремальные факторы – это факторы окружающей среды, которые оказывают выраженное неблагоприятное воздействие на организм. При кратковременном контакте с этими факторами организм компенсирует их влияние за счет имеющихся резервов, при длительном – происходит адаптационная перестройка организма.

Срочный этап адаптации начинается сразу после начала действия раздражителя и осуществляется благодаря уже существующим физиологическим механизмам, например, пассивное увеличение теплопродукции в ответ на холод, рост легочной вентиляции в ответ на недостаток О2. На этом этапе функционирование органов и систем осуществляется на пределе физиологических возможностей организма, но без изменения биохимических процессов. Поэтому эта адаптация не может быть ни достаточно долгой, ни достаточно мощной.

Долговременная адаптация к длительно действующему стрессору возникает постепенно, на фоне последовательного и непрерывного воздействия экстремального фактора, на основе многократной реализации срочной адаптации. В результате постоянного количественного накопления изменений организм приобретает новое качество – из неадаптированного он превращается в адаптированный. Так, в результате тренировки (адаптации) организм приобретает способность к более интенсивной физической работе, устойчивость к высотной гипоксии, холоду и т.д.

Следовые реакции. При развитии адаптации происходит увеличение синтеза нуклеиновых кислот и белков, а также другие функциональные и морфологические изменения во всех органах, участвующих в процессе адаптации – формируется функциональная система, ответственная за адаптацию. Так, при адаптации к холоду

изменяется деятельность органов дыхания, кровообращения, возрастают основной обмен и терморегуляция. Развивающиеся в ходе адаптации структурные изменения представляют собой системный структурный след.

Следы воздействий экстремальных факторов среды на организм человека приводят к изменениям вегетативных функций, изменяются окислительные процессы, мышечный термогенез и т.д. – таким образом, формируется так называемая «вегетативная память» – своеобразная связь между отдельными элементами сосудистой, эндокринной и иммунной систем. Следовательно, в основе формирования индивидуальных адаптаций лежат следы действия предшествующих раздражителей в виде образовавшихся условных рефлексов в центральной нервной системе, что ускоряет ответную реакцию организма в ответ на повторные воздействия этих раздражителей. Норма адаптивной реакции – это пределы изменения системы под влиянием действующих на нее факторов, при которых не нарушаются структурно-функциональные связи организма со средой. Если же воздействие внешних факторов превышает норму адаптации, то организм дизадаптируется.

Сложные и перекрестные адаптации. В естественных условиях организм человека всегда подвержен влиянию не одного, а целого комплекса факторов. При комплексном воздействии действие одного фактора в какой-то мере изменяет (уменьшает или снижает) характер воздействия другого. В результате развивается перекрестная, или кросс-адаптация. Например, тренировка к мышечным нагрузкам повышает устойчивость к гипоксии. Реакция организма значительно увеличивается, если фактор

действует не в виде непрерывного сигнала, а дискретно, т.е. с определенными интервалами. Этот прерывистый характер воздействия используется в практике при выработке адаптации к холоду, мышечным нагрузкам, гипоксии и т.д.

Дезадаптация – это процесс исчезновения структурного следа адаптации и самой адаптации с возвратом функций к условной норме.

Цена адаптации – это предпатологические или патологические изменения в организме, вызванные истощением адаптивных возможностей организма и снижением устойчивости на действие стресс-фактора.

Читайте так же:  Не могу забыть бывшую жену и пережить развод...

Зная, как действуют гормоны стресса на наш организм, легче управлять ситуацией. А, значит, больше шансов остаться максимально здоровым в нашем явно нездоровом мире.

Организму безразлично, раздражитель со знаком «+» или «-» на него действует. Ответная реакция одинакова

По теории физиолога Ганса Селье (еще от 1936 г.), стресс – это неспецифическая реакция адаптации (приспособления) организма на изменившиеся или экстремальные условия. Неспецифичность заключается в том, что организму безразлично, какой раздражитель и с каким знаком («+» или «-») на него действует: жара или холод, радость или горе. Ответная реакция одинакова. Надо адаптироваться к новой ситуации, мобилизовать все силы, главная цель – выжить.

Ведущую роль Селье отводил эндокринной системе. При стрессе происходит активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. По цепочке от высших эндокринных органов (гипоталамуса, гипофиза), расположенных в головном мозге, команда поступает к двум небольшим железам, расположенным над почками, – надпочечникам. Они вырабатывают и выделяют в кровь гормоны стресса: глюкокортикоиды (главный из них – кортизол) и катехоламины (адреналин и норадреналин).

Позднее стало понятно, что в реакции стресса участвует не только эндокринная, но и нервная система. Регуляцию внутренних органов осуществляет вегетативная нервная система, которая делится на парасимпатическую и симпатическую.

Активность парасимпатической нервной системы приходится на период отдыха и восстановления сил (ночные часы), а симпатической – на активное утреннее и дневное время.

Медиаторами (посредниками в передаче нервного импульса) в симпатической нервной системе являются всё те же адреналин и норадреналин.

Именно симпатическая вегетативная нервная система активируется при стрессе. Кроме того, далеко не последняя роль отводится центральной нервной системе, головному мозгу, который придает эмоциональную окраску ситуации. Мы испытываем страх, гнев, ярость, агрессию, радость, восторг…

Гормоны стресса и их регуляция 43

Готовность действовать. Фото с сайта regnum.ru

Адреналин и норадреналин готовят нас к сражению с врагом или бегству от него

Реакция адаптации или реакция стресса имеет тысячелетнюю историю. Когда она возникла, главными потребностями были защититься от врага и добыть пищу. В экстремальной ситуации первобытному человеку надо было сохранить жизнь. Отсюда и эффекты, которые вызывает стресс в организме.

Гормоны стресса адреналин и норадреналин (катехоламины) мобилизуют организм:

  • повышаются артериальное давление (АД) и частота сердечных сокращений (ЧСС),
  • усиливается сила сердечных сокращений,
  • расширяются бронхи,
  • расслабляется мускулатура желудочно-кишечного тракта и тормозится его секреция,
  • расширяются сосуды головного мозга, скелетных мышц,
  • сужаются сосуды кожи,
  • активируется обмен веществ. В крови повышается уровень глюкозы (за счет распада гликогена в печени) и уровень жирных кислот (за счет активации липолиза, то есть расщепления клеточных жиров).

Таким образом мы готовимся сразиться с врагом или убежать от него: все системы функционируют на пределе, неактуальные проблемы (пищеварение, репродуктивная функция) уходят на второй план. Расширенные сосуды мозга проясняют сознание, улучшается память. Сужение сосудов кожи готовит нас к минимизации возможной кровопотери в случае ранения.

Глюкокортикоиды (кортизол) адаптируют организм к новой ситуации:

  • повышают содержание глюкозы в крови,
  • стимулируют распад белков (в частности мышц) и костной ткани (провоцируют остеопороз),
  • оказывают противовоспалительное и антиаллергическое действие,
  • обладают иммуносупрессивной активностью (подавляют иммунные реакции),
  • повышают АД (это происходит из-за некоторой задержки натрия и воды, повышения чувствительности сосудов к действию катехоламинов),
  • стимулируют секрецию соляной кислоты в желудке (риск образования язв).

Синтез катехоламинов и глюкокортикоидов взаимосвязан: первые стимулируют выработку вторых и наоборот.

Пик выработки гормонов стресса приходится на утренние часы

Даже если жизнь течет спокойно и размеренно, организм не перестает вырабатывать гормоны стресса, они жизненно необходимы для нормального функционирования.

Глюкокортикоиды и катехоламины – гормоны активной жизни, поэтому выработка их повышается ближе к пробуждению, организм готовится к новому дню. Пик приходится на утренние часы, причем у так называемых «жаворонков» на 4-5 часов утра, а у «сов» – на 7-8 часов. Активируется сердечно-сосудистая система: повышаются АД и ЧСС.

Вот почему большинство инфарктов и инсультов приходится на утренние часы.

После полудня концентрация гормонов начинает постепенно снижаться, достигая минимума в вечернее время.

На фоне такой «физиологической кривой» регистрируются «всплески» (на их долю приходится около 80 %) продолжительностью от 40 минут до нескольких часов, которые и отражают нашу потребность решить возникшую проблему, адаптироваться к ситуации.

Эта периодическая активность определяется также режимом питания, физических нагрузок, сна и отдыха, а значит, в наших силах ее упорядочить.

Гормоны стресса и их регуляция 138

Туманное утро. Фото с сайта avatars.mds.yandex.net

Когда победа не одержана, но гормоны стресса продолжают стимулировать организм – наступает истощение

Адаптация – приспособление. Допустим, мы встретились с чем-то новым, неизведанным, как поступить в данной ситуации, пока не знаем. Согласно теории Селье, это состояние соответствует первой стадии адаптационного синдрома – первичной тревоге. Обострены все органы чувств, активируется дыхание, сердечная деятельность. Мы ищем пути решения проблемы. Наступает вторая стадия – период сопротивления. Если выход найден, ситуация разрешилась, нас захлестывают эмоции.

Победа в тяжелой схватке – ни с чем несравнимое чувство. Недаром существует особая категория людей (так называемые адреналинщики), которые ради этого пьянящего ощущения способны подвергать свою жизнь опасности, занимаясь экстремальными видами спорта.

В случае «победы» стресс сыграл положительную роль. Мы приспособились, смогли решить проблему и приобрели жизненный опыт, который поможет в подобных ситуациях впредь. Повышенный уровень гормонов вернулся к исходному.

Но представим обратное развитие событий: выхода нет, наслаиваются всё новые и новые проблемы, растут как снежный ком нерешенные или отложенные дела. На фоне дальнейшей стимуляции гормонами стресса организм продолжает работать на пределе возможностей. Наступает финальная стадия – истощения или срыва адаптации. Вот тут и начинаются серьезные проблемы со здоровьем…

Читайте так же:  Как покорить и очаровать мужчину Водолея?

Взаимосвязь ССЗ и постоянно высокого уровня гормонов стресса

В условиях повышенного уровня катехоламинов и активации симпатической нервной системы развивается артериальная гипертензия, сопровождающаяся гипертрофией сердечной мышцы, возрастает потребность сердца в кислороде, возможно развитие аритмий, риск инфарктов и инсультов повышается. Вот почему среди групп сердечных препаратов есть адреноблокаторы, блокирующие адренорецепторы симпатической нервной системы, иннервирующие сердце и сосуды.

Неблагоприятное влияние избытка глюкокортикоидов покажу на ярком примере из практики.

Глюкокортикоиды – в силу своего иммуносупрессивного эффекта – применяются для лечения аутоиммунных и некоторых онкологических заболеваний.

Я практически каждый день сталкиваюсь с онкологическими детками, получающими такую гормональную терапию. Глюкокортикоиды стимулируют аппетит, поэтому мои пациенты напоминают круглыми щечками и животиками (с выраженными отложениями жира) хомячков. Заставить такого ребенка поголодать ради ультразвукового осмотра брюшной полости невозможно. Они едят непрерывно, днем и ночью. А вот ручки и ножки у них, наоборот, тонкие – из-за снижения мышечной массы.

УЗИ показывает: их печень инфильтрирована жиром, а стенки сердца утолщены за счет гипертрофии. У них повышается АД. Могут развиться сахарный диабет, язва желудка.

Из милых весельчаков бедные детки превращаются в плакс и зануд, настроение их падает. Из-за сниженного иммунитета любая инфекция может стать для них смертельной.[4]

Всё это побочные эффекты, но с ними приходится мириться, ведь иначе победить онкологию нельзя. Радует одно: после завершения лечения ребят не узнать, через некоторое время всё приходит в норму.
Конечно, в условиях стресса глюкокортикоиды не синтезируются в таком количестве, и картина, которую я описала, является крайним проявлением их избытка. Но на ее основании можно спрогнозировать отрицательное влияние стресса.

Повышается риск артериальной гипертензии, гипертрофии миокарда, а значит инфаркта и инсульта. Развиваются ожирение, сахарный диабет, остеопороз, язвенная болезнь. Страдает иммунная система. К таким людям инфекции буквально «липнут». А ведь иммунная система осуществляет и внутренний надзор в организме, уничтожая собственные опухолевые клетки: возрастает и риск развития онкологических заболеваний.

Особенности нашей психологии влияют на тяжесть соматических заболеваний. Что делать?

Изолировать себя от мира невозможно. Значит нужно изменить себя. Ведь реакция на стресс зависит от человека: возраста, характерологических особенностей, имеющихся соматических заболеваний. Многие скажут: всё перечисленное – уже данность, как тогда быть?

Возраст. Наиболее подвержены стрессу дети и старики. У детей системы организма еще формируются, а у пожилых уже износились.

Устойчивость к стрессу начинает падать после 40-45 лет. С этого возраста точно следует работать над собой, а начинать лучше раньше.

Гормоны стресса и их регуляция 161

Дед и внук. Фото с сайта blogs.wf.com

Особенности личности и соматические заболевания. Этому вопросу уделю особое внимание. Интерес представляет недавнее российское исследование (Прохоренко И.О. Гормоны стресса. психофизиологические корреляции у пациентов старших возрастных групп // Современные проблемы науки и образования. – 2013. – № 2.; адрес: Оно проводилось на пожилых (56-75 лет) обоего пола. Были выделены группа с низкой стрессоустойчивостью (эмоциональной нестабильностью при стрессе) и группа с высокой стрессоустойчивостью (эмоциональной уравновешенностью).

При стрессорном воздействии у 60 % пациентов 1-й группы концентрации катехоламинов и глюкокортикоидов превышали норму на 25-35 %. Во 2-й группе уровень гормонов стресса не выходил за границу нормы.

При анализе заболеваемости по группам вырисовалась картина:

  • 86,6 % пациентов 1-й группы имели диагноз «ишемическая болезнь сердца» (ИБС), причем 28,5 % из них перенесли инфаркт миокарда. У 84,9 % зафиксирована артериальная гипертензия;
  • во 2-й группе ИБС встречалась в 1,6 раза реже, инфаркт – в 5,3, артериальная гипертензия – в 8,2, нарушение мозгового кровообращения в 15,5 раза реже.
Очевидно, что психологические особенности личности влияют на уровень гормонов стресса и обуславливают различный спектр и тяжесть течения соматических заболеваний.

Как быть? Кому-то повезло родиться жизнерадостным сангвиником или «не принимающим всё к сердцу» флегматиком, а кому-то – вспыльчивым холериком или тревожно-мнительным меланхоликом. Конечно, изменить наследственность не в наших силах. Однако, зная свои слабые стороны, можно работать над собой:

  • пересмотреть образ жизни, баланс физических нагрузок и питания;
  • освоить релаксирующие методики (в широком перечне – йога, медитация, дыхательная гимнастика, массаж и т.п.);
  • обратиться за помощью к психотерапевту (он при необходимости может прибегнуть и к медикаментозной терапии). Грамотный специалист научит, как управлять стрессом.

Главное фото статьи с сайта modern-news.su

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Хсу, Шан-Тунг Инь-Ян Любви. Фэн-Шуй взаимоотношений / Шан-Тунг Хсу. — М.: Будущее Земли, 2017. — 272 c.
  2. Носс, И. Н. Введение в практику психологического исследования / И.Н. Носс, Н.В. Васина. — М.: Издательство Института психотерапии, 2009. — 352 c.
  3. Столяренко, Л.Д. Психология общения / Л.Д. Столяренко. — М.: Феникс, 2015. — 376 c.
  4. Культура семейных отношений. — М.: Знание, 2017. — 176 c.
Гормоны стресса и их регуляция
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here