Как бороться с ленью?

Предлагаем статью на тему: "Как бороться с ленью?". Мы постарались в полной мере рассмотреть тематику и подытожили статью. На все вопросы ответят наши специалисты. Просьба писать в комментарии или в приватном режиме на странице контактов.

Как бороться с ленью? 93

Как бороться с ленью – на сегодняшний день способов предлагается достаточно. Это всевозможные мотивационные тренинги, аффирмации, самомотивации, самопоощрения. Можно, конечно, справиться с ленью один раз, другой, однако есть вероятность того, что подталкивать регулярно и подбадривать в конечном итоге надоест.

Как возникает лень? Зачастую, как только человек затевает что-то сделать, на него нападает необъяснимая апатия, его волю как будто парализует. У него возникает ощущение, что силы его покинули: моральные и физические. И тут в голове у индивида зарождается мысль: «я ленивый и меня одолела лень». Человек, сделав такой вывод, сначала пытается бороться с ленью. Он в кучу собирает остатки воли, заставляя себя работать. Это помогает, но ненадолго и через определенное время лень возвращается вновь, становясь еще сильнее. Совершив несколько аналогичных попыток, индивид приходит к выводу, что ничего с этим поделать нельзя и он ленивый.

Прежде чем начать бороться с ленью, надо понять, что же такое лень, а также существует ли она вообще? В среднем, чем старше становятся люди, тем чаще они подвержены лени. Выделяют два вида лени – физическую и умственную. Физическая лень присуща человеку с атрофированными мышцами. А вот с тренированными мышцами человеку нравится двигаться, движения доставляют ему удовольствие. Также и для тренированных мозгов думать это естественно. У каждого индивида есть свой запас энергии — интеллектуальной и физической, поэтому лень – это всего лишь недостаток энергии.

Как бороться с ленью, чтобы избавиться от нее раз и навсегда? Единственный и надежный способ это разобраться с ее причинами возникновения и начать получать удовольствие от того, что необходимо делать.

Причинами лени выступают:

— физическая или умственная усталость;

— различные неудачи и связанные с этим страхи, плохой предыдущий результат, страх критики, осуждения;

— неверие в собственные способности и силы, низкая самооценка;

— внушенные близкими и другими индивидами установки в духе «нигде не выделяться», «сидеть тихо» и т.д.;

— ощущение обязанности и долга выполнять что-то, что вызывает внутренний протест, который развивается еще в детстве против любого «надо», когда заставляют ходить в школу, выполнять разные поручения, делать уроки и т.д.;

— придуманная сложность предстоящего дела, которая мешает приступить к нему;

— ненависть к себе, порождаемый самосаботаж;

— лень может возникнуть вследствие потери энергии из-за самоедства, в связи с возникновением чувства вины за какой-то поступок;

— из-за недостатка самоуважения;

— убежденность в невозможности что-либо изменить в своей жизни.

Все эти причины накапливаются в уме в течение жизни. Возникают они после каких-то воздействий со стороны других индивидов, воспринятой информации, пережитых ситуаций.

Избавление от всех перечисленных причин поможет успешно помочь бороться с ленью. Кроме этого, не только лень исчезнет, но и все проблемы, связанные с ней.

Самой распространенной причиной лени является страх неудачи, который может сформироваться постепенно в результате эпизодов из прошлого, в которых индивид в чем-то потерпел неудачу, и решил, что, ему не суждено преуспевать.[1]

Этот страх подкрепляют также окружающие, убеждающие что неудача — это плохо, поэтому ее избегаем и во всем всегда являемся лучшим.

Приняв подобные убеждения, человек будет переживать за результат в каждом деле, и сильно расстраиваться, если что-то не получится, даже в незначительном деле.

В итоге человек начнет невольно избегать каких-то определенных дел из-за ассоциаций с неудачами, испытывая состояние лени. И так со всеми причинами лени: что-то в прошлом у человека произошло, отложилось в голове и стало влиять на его поступки.

Зачастую лень и невозможность сосредоточиться у школьников путают с сильным перенапряжением, которое вызвано страхом получить плохую отметку, провалить экзамен и, например, не поступить в университет. Это вызвано тем, что дети очень сильно бояться разочаровать близких, которые от них ожидают успеха. Когда ребенок все время находится в напряжении – это сродни ожидании катастрофы и даже, ничего не делая, он физически и морально устает. Происходит замкнутый круг. Чем больше ребенок боится, тем меньше у него сил учиться, готовиться к экзамену, и, следовательно, чем меньше он способен учиться, тем больше боится. Поэтому, в первую очередь, подросткам следует разорвать замкнутый круг: снизить напряжение, которое подпитывается страхом. Страх зачастую уменьшается, когда сам человек не отрицает, а честно себе признается в его существовании.

Поэтому каждый раз, когда ребенок будет садиться за уроки, требуется произносить следующее: «Мой страх разочаровать близких давит на меня и не позволяет спокойно заниматься. Но я хочу хорошо сдать экзамены, поэтому, несмотря на то, что я боюсь, я буду спокойно продолжать готовиться». Чем больше искренних эмоций будет вложено в эту речь, тем больше шансов освободиться от страха.

Далее переходим к организации учебного процесса. Следует составить для самого себя подробное расписание и обязательно его придерживаться. Важно понять, что дело не в количестве затраченных часов, которые отведутся определенной работе, а ее качеству. Необходимо свое время использовать максимально эффективно. Просиживание за уроками четыре часа, тупо уставившись в учебник, не принесет пользы, а только один вред. Лучше позаниматься один час эффективно, а потом идти развлекаться. Поэтому садясь за урок, следует сразу себе сказать: «сегодня я буду заниматься с 17-ти до 18-ти часов».

Как бороться с ленью — советы психолога

Справиться с ленью возможно через обработку эпизодов прошлого. Эта обработка, снимая с эпизодов эмоциональный негативный заряд, позволяет больше не вызывать у человека неприятных ощущений, а также очищает ум, благодаря чему устраняются проблемы. Такую обработку осуществляют, используя свое подсознание, в котором имеется вся информация о каждом моменте прошлого, со всеми подробностями каждого момента.

Как бороться с ленью и апатией — это самый актуальный вопрос, когда приближается сессия. Нередко студенты осознают, что экзамены уже не за горами, а ничего не сделано. Большинство охватывает смутное беспокойство, и усилием воли молодые люди пытаются заставить себя бороться с ленью. Но сразу возникают обстоятельства, как только студент садится за учебу, нарочно мешающие что-либо делать. Некоторых в самый неподходящий момент отвлекают друзья, кто-то чувствует неодолимую тягу заняться более важными делами, оттягивающими момент учебы, например, посидеть в интернете. Молодой человек убеждает себя, что это занятие займет не более пяти минут и незаметно для себя растягивает это удовольствие на более длительный временной промежуток, тем самым уменьшая количество времени на подготовку к сессии. И так проходит день за днем. Кажется, что решение простое: надо просто собрать волю в кулак, однако воля в этом случае работает все хуже и хуже. Студент обвиняет себя в том, что не успевает, а в первую очередь это является проявлением лени, которую можно побороть только усилием воли.

У студентов много интеллектуальной энергии, однако когда интеллектуальная энергия блокируется, не находя выхода, то у человека создается впечатление, что ее не хватает. Например, многие студенты испытывают сложности со сдачей математического анализа и подготовкой к этому экзамену. Студенты отмечают, что какая-то невидимая сила не дает им выполнять задания, и, в конце концов, они оказываются в интернете.

Психологам часто задают вопросы: «Как бороться с ленью и апатией?», «Как бороться с ленью ребенка?», «Как заставить себя учиться?» Ответ прост: никакой лени в природе не существует, есть неспособность индивида грамотно использовать свою энергию. У каждого человека есть ресурсы, для того чтобы учиться полноценно и работать, но весь вопрос в том, насколько имеет сам индивид доступ к этим ресурсам.

Что же в реальности прячется под так называемой ленью? Если человеку сложно сделать то, что он хочет, это значит, что его психическая энергия необходимая для учебы или работы блокирована. Блокировка может быть связана с различными причинами.

Апатия и невозможность сосредоточения на выполнении задания может быть связана с непониманием самого предмета. Зачастую подростки и студенты садятся заниматься, изначально вообще не владея знаниями по этому предмету. Почему это происходит? Важно учитывать, что люди отличаются по скорости восприятия информации: кто-то быстро воспринимает, а кто-то медленнее, кто-то воспринимает хорошо на слух, а кто-то на слух информацию практически не воспринимает. И если сложно успеть за ходом мысли преподавателя на занятиях, значит такая форма подачи информации для учащегося не пригодна, и ему требуется искать более оптимальный способ обучения. Если студент не может учить по учебникам, необходимо обязательно посещать лекции, семинары, просить однокурсников объяснять новый учебный материал, а детям и подросткам рекомендуют нанимать репетиторов.

Читайте так же:  Как выгнать мужа из семейного дома, если он не хочет уходить сам?

Как бороться с ленью и неорганизованностью? Распознать лень можно по затянувшемуся отдыху на несколько денечков, зачастую острые приступы лени сопровождаются мнимым, общим недомоганием. Если человек может и хочет что-то сделать, однако почему-то это не делает, то про него говорят, что он не способен побороть лень. И индивид вторит всем, что просто не может бороться с ленью. Один из признаков лени – это раздражение без повода и по поводу, постоянно чего-то хочется. Хандра и апатия становятся верными спутниками. Имеется только один действенный способ избавиться от лени – это работа. Стоит только начать работу, и она сама затянет в себя. Для успешной борьбы с ленью необходимо начинать с малого. Чтобы заставить себя трудиться, следует иметь свободное рабочее пространство. Для начала просто требуется убрать со стола и на прилежащих к нему территориях все неуместные и ненужные предметы. Положить на место книги, разбросанные вещи, собрать и сложить все документы в специально отведенное место и так далее. Теперь важно обратить внимание на общий вид комнаты. Может что-то нужно сложить в шкаф, где-то подправить, если что-то не так. Важно чтобы вокруг был порядок, поскольку это избавит от возможности лишний раз отвлекаться от работы. Следует также обратить внимание и на себя. Необходимо одеться в удобную, подходящую одежду.

Следующая задача – это правильно распланированное и рассчитанное время. Необходимо определится с задачами и целями на сегодняшний день: в первую очередь требуется решить важные дела, а во вторую второстепенные. Если время распланировано и рассчитано верно, то все дела будут в срок сделаны. И времени для лени не останется.

После выполнения работы необходимо полюбоваться результатом, похвалить себя, поскольку это стимулирует работоспособность и повышает настроение.

Для того чтобы не впадать больше в паразитирующее состояние лени, необходимо придерживаться следующих советов. Лень начинается, когда после отдыха человеку хочется еще отдохнуть. Эту ситуацию следует устранять усилием воли, заставив сделать какую-то незначительную работу. За основные дела в таком состоянии не стоит браться, поскольку это быстро надоест. Зачастую лень начинается со сбитого режима сна, плохого настроения, поэтому всегда придерживаемся режима. Самым верным решением в таких случаях будет распланирование грядущего дня и всегда сохранение порядка во всем.

Когда человеку нужно что-то сделать, а он не может себя заставить, тогда он говорит о собственной лени. Когда у человека есть обязанности, а он их выполняет в последний срок или вообще не успевает с ними справиться, тогда говорят об его неорганизованности. Если окружающие люди хотят действий со стороны человека, а он ничего не делает, тогда его называют ленивым. Многие люди пытаются побороться с ленью и неорганизованностью. Теперь у читателей интернет-журнала psytheater.com появилась такая возможность.

Как бороться с ленью? 119

Что такое лень? Чтобы ее побороть, нужно определиться с понятием. Ленью называется неспособность человека выполнить работу, поскольку он не хочет или не может. Следует отличать лень от отдыха – когда человек не действует, поскольку устал и набирается сил.

Чтобы действовать, человек должен быть здоровым и сильным. Для этого ему нужен отдых. Через сон, пищу, просмотр любимых фильмов и передач, чтение книг, медитацию и прочие занятия человек набирается сил и новой энергии. Когда он чувствует себя энергичным, тогда может действовать. Однако если человек здоровый и энергичный, при этом не действует, тогда он действительно ленится.

Следует отличать эти два процесса, которые внешне могут выглядеть одинаково: человек лежит на диване и ничего не делает либо занимается развлекательными делами.

Если человек действительно ленится, то следует перейти к следующему вопросу: кому от этого плохого?

  1. Чаще всего от лени человека страдают окружающие люди. И такое часто возникает в ситуациях, когда окружающие люди пытаются выполнение некой работы возложить на человека. Возможно, именно потому, что люди пытаются что-то заставить делать другого человека, и вызывает у него лень. Если бы человек сам решил выполнить какую-то работу, он навряд ли бы оказался ленивым.
  2. В редких случаях лень мешает самому человеку, который понимает, что он не выполняет какой-то нужной для него работы. Если человек не делает то, что он задумал или ему нужно, тогда он сам же будет страдать от своей лени.

Отсюда сделаем небольшой вывод: избавиться от лени человек может лишь тогда, когда она ему самому мешает. Навряд ли человек будет что-то в себе менять только потому, что это мешает другим людям. Посторонние ничего не сделают. Человек должен сам страдать от своей лени, что и заставит его что-то менять и действовать.

Как бороться с ленью?

На сегодняшний день предлагается множество способов борьбы с ленью: аффирмации, тренинги, самопоощрение, самомотивация и пр. Однако многие из этих приемов требуют от человека постоянного приложения усилий. Сначала вы занимаетесь тем, чтобы себя на что-то смотивировать, а затем пытаетесь приложить усилия, чтобы выполнить работу. Рано или поздно такая борьба с ленью просто надоест, поскольку человеку придется каждый раз заниматься своей мотивировкой.

Самая лучшая борьба с ленью – это когда мотивация появляется сама по себе. Вот почему нужны другие способы, которые помогут в достижении цели.

[2]

Обычно абсолютно все люди являются ленивыми. Чем старше становится человек, тем ленивее он становится. Пожилые люди являются наиболее ленивыми, по сравнению с детьми. Чтобы побороть лень, психологи рекомендуют устранить причину, из-за которой она возникает. Главными причинами лени являются:

  1. Черта характера.
  2. Неорганизованность.
  3. Нежелание брать на себя ответственность.
  4. Страх неудач. Человек еще не столкнулся с проблемами, а уже их предвидит и ничего не хочет делать.
  5. Низкая самооценка, неуверенность в себе. Человек считает, что все, что бы он ни сделал, будет провальным.
  6. Депрессия или хандра. Состояние, когда ничего не хочется и ничего не радует, явно будет лишать мотивации действовать.
  7. Вредительство самому себе, когда человек намеренно проваливает выполнение дела.
  8. Мнимые сложности, которые человек сам себе придумывает. Индивид заранее прогнозирует, какие трудности на его пути возникнут, поэтому он предпочитает ничего не делать, чтобы с ними не сталкиваться.
  9. Родительские установки: «Не суйся», «Не лезь впереди паровоза» и пр.

«Если можешь ничего не делать, не делай», «Если сомневаешься, не делай», «Побольше отдыхай» и т. д. Никто не принижает значение отдыха. Отдыхать нужно, полезно, особенно после рабочего дня и физических нагрузок. Но если речь идет не об отдыхе, а о лени, то есть, когда нужно сделать и человек не делает, тогда это – не отдых. И любые фразочки «Не утруждай себя» и «Не хочешь, не делай» развивают в человеке еще больше лени.

Как бороться с ленью? 65

Как вас делают ленивыми? Теми лозунгами, которые можно проследить сплошь и рядом. Чтобы зарабатывать много денег, ищут способы, как можно при этом лежать на диване и только мечтать об этом. Чтобы создать семью, всех обучают относиться друг к другу наплевательски: «Не уйдет твой любимый, если он тебя любит. Поэтому лежи на диване и отдыхай».

Лень – это хорошо, когда под ней понимается отдых. Но сейчас же лень развивают в людях. Теперь люди не ходят пешком, а ездят на автомобилях. Теперь люди не готовят еду сами, а заказывают по телефону. Теперь люди не идут на встречу, а контактируют через телефон или интернет. Люди придумали множество способов, как меньше сил тратить, но больше результатов получать. В какой-то степени это полезно и даже нужно. Если у человека освобождается время и силы, значит, он может их потратить на что-то другое. Но ведь дело доходит до того, что человек вообще перестает тратить свои силы, а время просто попусту растрачивается.

[3]

Хорошо ничего не делать. Но кому от вашего бездействия хуже? Только вам. Вы ленитесь и вам же хуже от этого. Мир будет существовать, даже если вы не будете выходить из дома. Другие люди будут жить, даже если они вас не будут знать. Поэтому от собственной лени страдаете только вы. Это же вы ничего не делаете, соответственно, ничего не имеете и не достигаете в своей жизни. Поэтому ленитесь дальше, пока другие люди будут действовать и достигать своего счастья!

Читайте так же:  Рак-мужчина и женщина-Телец - совместимость в любви и браке

Как вас делают ленивыми? Тем, что пропагандируют лень, прикрывая ее полезными вещами и отдыхом. Вы не отдыхаете, а ленитесь. Вы не освобождаете свое время, а пытаетесь подольше полежать на диване перед телевизором. Обратите внимание, вам даже не нужно вставать с дивана, чтобы порадовать себя. Включил телевизор – и радуйся красочными картинками. Так и развивается лень, которая мешает только тому, кто ленится.

Вы когда-нибудь сталкивались с ленью? Вы когда-нибудь чувствовали себя разбито, вяло, сонливо? Было ли у вас такое, что вам нужно что-то сделать, но вы не делаете, поскольку не ощущаете сил и энергии? Все это является следствиями некоего внутреннего механизма, который происходит в уме человека.

Лень, отсутствие желания что-либо делать и ощущение разбитости – следствие отсутствия целей и обязанностей.

[4]

Если человек ничего не хочет, у него нет целей, то у него нет и энергии, чтобы жить. Пока вы живете бесцельно, вы сами себя лишаете энергии и сил. Цель дает энергию, а энергия позволяет вам быть активными, жизнерадостными, дееспособными. Но что происходит, когда цели нет? Отсутствие цели приводит к отсутствию энергии. А отсутствие энергии вызывает лень, сонливость, ощущение разбитости и т. д.

Как бороться с ленью? 108

Вместе с тем, отсутствие обязанностей приводит к тому, что человек позволяет себе ничего не делать. Если вы не обязаны что-либо делать, потому что за вас это сделают другие люди, то у вас и не возникает желания выполнять работу. А зачем? Яркими примерами такой ситуации являются истории мамочек, которые жалуются на своих ленивых детей-подростков. Дети играются в компьютерные игры, а мамочки за ними ухаживают, стирают, убирают, кушать им готовят и дают деньги на карманные расходы. Откуда здесь может возникнуть желание что-либо делать, если мамы и так все делают за своих детей?

Пока вы не несете ответственности и не должны исполнять какие-то обязанности (то есть вместо вас конкретную работу никто не будет делать), вы будете ленивы, разбиты и бездеятельны. Человеку нужно дать обязанности, которые никто не будет за него выполнять. Человек должен сам ставить перед собой «сладкие» цели, которые ему захочется достигать. Человек должен почувствовать свою ответственность в какой-то сфере жизни или делах. Именно тогда лень, ощущение разбитости и отсутствие желания что-либо делать как рукой снимет.

Как бороться с ленью, по мнению психолога?

Если обратиться к психологу, чтобы побороть свою лень, тогда можно достичь результата. Ведь лень – это не просто отсутствие энергии, чтобы совершить нужные действия. Это скорее отсутствие мотивации, понимания того, «зачем мне это нужно делать?».

  • Лень возникает всегда тогда, когда человеку говорят, что ему нужно делать, а не когда он сам решает, какие действия ему совершить. Другими словами, если человеку указывать, то он просто будет ленивым. Ведь такое решение приняли вы, а не он.

Активным человек всегда становится тогда, когда он сам лично планирует свое время и выполнение дел. Никто на него не давит, не управляет. Просто у него есть обязанности, время выполнения, которых он должен придерживаться, если желаете чего-то определенного достичь. В противном случае человек может не действовать, но тогда его цель останется нереализованной.

  • Лень всегда возникает тогда, когда человек должен удовлетворять чужие амбиции и желания. Поверьте, ни у одного человека нет желания жить ради других и реализовывать их цели. Альтруизм и помощь – это все иллюзии. Человек всегда чувствует в себе силы лишь тогда, когда он достигает своих целей.

Лень проходит, когда человек должен совершить действия, которые дадут ему благо, выгоду или счастье. Если впереди человек понимает, что его ждет желаемое счастье, тогда он готов действовать и преодолевать любые трудности. Вспомните сами: когда вам хочется кушать, а в холодильнике пусто, вы готовы встать и пойти в магазин за продуктами. Если же кто-то вас просит пойти за продуктами, которые вы никогда сами не будете кушать, при этом вы не голодные или, наоборот, голодные, но с вами не поделятся, то вы, скорее всего, откажетесь от похода в магазин.

Как бороться с ленью? 87

Чтобы избавиться от лени, нужно заниматься только тем, что принесет вам выгоду. Если же вам нужно выполнить дело, которое вам никакой пользы не принесет, нужно найти все-таки выгоду в том, чтобы его сделать, например, вы получите деньги или благодарность, которая вам также важна.

Как в итоге избавиться от лени?

В мире существует очень много ленивых людей. С самого детства практически всех приучают к мысли о том, что лениться – это плохо. Каждый раз, когда человек вдруг позволил себе полениться, он чувствует себя плохо. В его подсознании лежит убеждение, что «лень – это плохо». Вот почему многие люди даже не хотят понимать природу своей лени, безуспешно пытаясь бороться со своим состоянием.

Видео (кликните для воспроизведения).

Как бороться с ленью? 28

Как избавиться от лени? На самом деле сделать это просто. Нужно сначала понять основу, на которой базируется ваша эмоция. Например, есть люди, которые ничего не решают, потому что боятся ошибиться, а есть люди, которые не решают, потому что им не хочется ничего решать. Нужно понять причины своей лени, чтобы выбрать правильную стратегию по избавлению от своего негативного состояния.

Сначала понимаем причину своей эмоции, а потом «лечим» ее (если нужно), что приведет к избавлению от вашего негативного состояния.

[5]

Не всегда нужно бороться со своими эмоциями. Нет единых стратегий того, как справиться с любым ощущением. В зависимости от того, что лежит в основе негативного состояния, вам придется действовать тем или иным образом. Вот почему многие люди пытаются избавиться от лени, агрессии, зависимостей и т. д., но ничего не получается: они пытаются освободиться от последствия, не устранив причины. Последствие вы можете убрать, но причина-то осталась. А это значит, что вы снова можете впасть в свое негативное состояние, как только представится такая возможность.

Как избавиться от лени? Как избавиться от ненависти? Как справиться с любой другой эмоцией? У всего есть основа – то, по причине чего вы впали в то или иное состояние. Если понять причины возникновения своего эмоционального состояния, то можно исправить ситуацию, устранив эту причину. Если нет причины, то и следствие устраняется само по себе. Может оказаться, что вы даже не захотите устранять свое состояния, потому что причины его возникновения вполне приемлемые и обоснованные.

Бороться с ленью или не бороться — такой вопрос встает хоть раз во взрослой жизни любого человека. С одной стороны — расслабление и праздное «ничегонеделание», а с другой — успех, удовольствие, финансовое благополучие и прочие «плюшки».

Лень и апатия — в чем разница?

Лень в разных ее проявлениях сопровождает нас всю жизнь. Кто-то страдает от ее удушающих объятий больше, кто-то меньше, но результатом этого воздействия всегда будут нереализованные мечты, упущенные возможности и потерянное безвозвратно время.

Многие путают лень с апатией, которая также сопровождается вялостью и нежеланием что-то делать. Эти два понятия взаимосвязаны — апатия, как психологическое состояние, может вызывать лень. Чтобы точно разделить эти понятия, необходимо разобраться в них более подробно.

Апатия

Апатия — это такое психическое расстройство, при котором человек не проявляет интерес к работе, каким-либо мероприятиям, не хочет ничего делать и, вообще, безразлично относится к жизни.

Такое состояние очень часто приходит в жизнь человека незаметно, так как не проявляется болевыми симптомами — человек может попросту не замечать отклонений в настроении, так как причинами апатии может стать абсолютно любой жизненный процесс, а чаще всего их совокупность.

В тот или иной момент жизни у каждого человека наступает такое притупление эмоций. В редких случаях такое состояние может быть даже полезным — человек проводит анализ жизни и свое место в ней, набирается энергии для будущих действий.

Но если не начать вовремя лечить апатию, она может повлечь за собой печальные последствия, так как человек не может или не хочет бороться с ней. В медицине временное состояние апатии считается даже нормальным, главное проследить, чтобы безразличие и подавленность не переросло в хронический характер.

Читайте так же:  Как соблазнить мужчину-Скорпиона?

Основными симптомами апатии считаются не только подавленность и отрешение от жизни, но и постоянная сонливость, лень, слабость. Нередко апатию ошибочно принимают за другое заболевание – хроническую усталость, но разница заключается в том, что в этом случае основная причина — это физическое перенапряжение, а не влияние внешних факторов.

Лень

Под ленью в психологии подразумевается негативное качество воли, которое чаще всего описывают как отсутствие у человека (или же недостаток) трудолюбия и активности для достижения цели, нежелание повышения результативности трудовой деятельности, а также предпочтения ничего не делать и отдыхать.

Ленью также называют стремления людей к отказу от преодоления возникающих перед ними трудностей и стойкое отсутствие желания прилагать волевые усилия для совершения активных действий. Главной причиной человеческой лени в психологии считают отсутствие значимой цели и мотивации.

Для понимания, что такое лень с научной точки зрения, необходимо проанализировать это состояние с разных сторон.

  1. С точки зрения низкого уровня мотивации
    Лень проявляется в результате возникновения желания ничего не совершать и ничего не делать. Подобное состояние человека появляется вследствие низкого уровня мотивации, которая может быть сформирована в силу целого ряда причин: за человека все делают другие, у него нет необходимости самому удовлетворять свои потребности, не видит выгоды для себя, у него низкий уровень потребности в достижении цели или же нет четкой цели.
  2. Как проявление слабости волевой сферы личности
    Для достижения успеха в различных видах деятельности человеку довольно часто нужно прилагать волевые усилия. Если же у личности наблюдается слабость воли, то эта деятельность может останавливаться и не приносить никаких результатов. Это и можно считать проявление лени. Таким образом, многие психологи рассматривают лень как противоположность сильной воли, проявление человеком недостаточного уровня развития самоконтроля, самообладания и саморегуляции.
  3. С позиции индивидуального стиля человеческой деятельности
    Здесь лень рассматривается как привычный (сознательный или стихийный) стиль поведения и действий человека, что позволяет ему держать равновесие между своей индивидуальностью и внешней действительностью (внешними условиями).
  4. Как следствие недостаточного уровня ответственности
    Довольно часто лень считают проявлением безответственности человеческого поведения, когда личность отказывается что-либо делать, боясь возможных последствий. То есть человеку проще ничего не делать, нежели из-за своих поступков и поведения остаться «крайним» (виноватым).
  5. Как одна из форм защитной реакции
    Благодаря лени нервная система человека отдыхает. Подобное проявление является необходимым, когда человек сознательно не может найти время для отдыха, именно поэтому таким способом его психика и организм ищут для этого возможность.
  6. Как результат наличия внутреннего негативизма
    Здесь лень рассматривается как результат того, что человек негативно относиться к определенному виду деятельности или же долгое время ведет себя так, как ему удобно. То есть имеется внутреннее разногласие, например, с действиями коллектива, при полной поддержке этого внешне.
  7. С точки зрения тенденции получать удовольствие
    В этом контексте лень интерпретируют как желание человека получать от своей деятельности удовольствие, поэтому если этого удовольствия нет, то возникает и отказ от действий. Также не следует забывать и о том, что ничего неделание приносит наибольшее расслабление и поэтому лень может впоследствии стать привычным образом жизни.

К характерным особенностям (или отличительным чертам) лени могут быть отнесены:

  • низкая активность или же ее полное отсутствие;
  • психическая и физическая вялость;
  • отсутствие мотивации и низкий уровень потребности в достижении целей;
  • сомнения там, где необходимость в активной деятельности является очевидной и бесспорной.

Причины

Конечно лень, как и другие состояния человека, имеет определенную основу или же причины. Некоторые причины лени вызваны ситуацией, в которую попал человек, а некоторые – особенностями нервной системы и даже уровнем воспитания.

Среди большого количества причин возникновения лени, психологи выделяют следующие:

  • органические и функциональные нарушения в деятельности коры головного мозга;
  • наличие у человека некоторых психических и неврологических заболеваний;
  • употребление алкоголя и наркотических веществ, которые способствуют возникновению пассивности личности (у них наблюдается низкая физическая и умственная активность);
  • негативный прошлый опыт или же травмирующая психику ситуация (лень здесь выполняет защитную функцию);
  • хроническая усталость, эмоциональная перегрузка или даже срыв нервной системы человека;
  • истощение физических и психологических ресурсов;
  • отсутствие согласованности между «хочу» и «надо» (когда то, что делать необходимо, резко отличается от желаемого и приемлемого для человека);
  • наличие у человека ощущения (зачастую имеется ввиду интуиция), что выполнять определенный вид деятельности на данный момент не является необходимым и рациональным;
  • отсутствие внутренней готовности выполнять определенные действия и приступать к решению конкретных задач, а также недостаток знаний и умений, необходимых для этого;
  • человек не ведет активный, деятельный образ жизни, предпочитает пассивность и придерживается выжидательной стратегии;
  • высокая нагрузка, наличие большого количества невыполненных дел и неумение планировать свою деятельность;
  • потребность и желание в отдыхе.

Виды

В зависимости от того, какие симптомы и в чем заключаются основные причины лени, в современной психологической литературе принято выделять следующие ее виды.
  1. Мыслительная
    Отказ от размышлений над результатом, который человек хочет получить от реализации определенного вида деятельности или же постоянное выполнение неэффективных действий.
  2. Физическая
    Отказ от физических действий, желание отдохнуть. Подобный вид лени может носить временный характер или же постоянный.
  3. Эмоциональная
    Снижение эмоциональности человека, угасание его эмоциональных реакций, появление апатии.
  4. Творческая
    Иногда бездействие просто необходимо творческим личностям, чтобы обрести вдохновение или же дождаться инсайта ученым.
  5. Патологическая
    Здесь лень целиком поглощает человека, охватывая все сферы его жизни. Может быть симптомом серьезного заболевания.
  6. Философская
    В этом случае некоторые убеждения человека являются основной причиной его бездеятельности (чаще всего заблуждения или неправильное толкование религии, учения, теории)
  7. Как результат несовпадения желаний и возможностей
    Своего рода принудительная лень, когда человек хочет что-то выполнить, но в силу определенных причин не может, и классический вариант лени – человек может сделать что-то, но у него отсутствует желание это выполнять.

Как избавиться?

Для того, чтобы понять, как избавиться от лени, необходимо найти причины, которые способствовали ее появлению, ведь можно долгое время бороться с симптомами, но так и не искоренить саму «болезнь».

Поэтому, понимание причин лени – это первый и необходимый шаг к тому, что бы сделать над собой усилия и постараться изменить свой образ жизни. В зависимости от вида лени и от того, что послужило толчком к ее возникновению можно предпринять следующее:

  • заняться самовоспитанием и саморазвитием;
  • научиться ставить четкие цели;
  • стимулировать мотивационную сферу;
  • развивать уверенность;
  • повышать двигательную активность;
  • тренировать свою когнитивную сферу;
  • получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций.

Но если лень является симптомом болезни или она стала привычным образом жизни человека и наиболее приемлемой стратегией его поведения, необходимо обратиться к специалистам за консультацией. Так, в некоторых случаях необходимо пройти медикаментозное лечение, а также возможно будет достаточно и обычной консультации психолога.

Мотивация

Очень часто бывает так, что человек понимает свои жизненные задачи, но при этом ему все время что-то мешает продвигаться в правильном направлении. В таких случаях говорят, что не хватает мотивации.

Самой эффективной считается самомотивация, которая основана на внутренних убеждениях человека. Чтобы достичь успеха и реализовать мечты, нужно обязательно знать, как мотивировать себя. Прежде всего, мотивация себя неразрывно связана с позитивным настроем.

Поддерживать себя в позитиве не всегда просто, иногда для этого нужно поработать, то есть, нужно заставить себя стать оптимистом. Задаваясь вопросом, как себя мотивировать, нужно вначале осознать, что мешает продвижению к цели.

Главные жизненные рекомендации заключаются в следующем:

  1. Необходимо найти дело, которое будет вам по душе
    Совершенно неважно, является оно вашим хобби или основным видом деятельности. Главное, чтобы в жизни была такая отдушина, которая и станет мотивирующим фактором, позволяющим достигать поставленных целей.
  2. Научитесь переключаться с одного дела на другое
    Помните, что нельзя зацикливаться на одном занятии. Сделайте свою жизнь интересной и насыщенной. Если вы долго занимались умственной работой, то переключитесь на какое-то занятие, требующее физической нагрузки. Как известно, перемена деятельности является лучшим отдыхом. При таком подходе удастся избежать усталости, которая является одной из причин плохой мотивации.
  3. Постарайтесь максимально упростить собственную жизнь, уберите из нее все лишнее
    Это позволит внести спокойствие и гармонию в жизнь. Очень важно понять, что бытовая показуха всегда мешает мотивации. Поэтому совершенно не нужно беспокоиться о том, насколько респектабельно вы выглядите в глазах окружающих. Главное, чтобы ваша жизнь была наполнена смыслом, что и станет мотивацией для движения вперед.
  4. Активно занимайтесь спортом
    Доказано, что спортивные нагрузки приводят к повышенной выработке в организме человека гормонов радости — эндорфинов. Вследствие этого занятия спортом помогут справиться естественным образом с любой депрессией, которая приводит к тому, что исчезает мотивация.
  5. Правильно питайтесь и стремитесь к здоровому образу жизни
    Правильное питание на фоне здорового образа жизни минимизирует риски развития различных заболеваний и укрепляет здоровье в целом. Это значит, что вам не придется периодически откладывать дела на потом по причине плохого самочувствия.
  6. Смотрите мотивирующие передачи и фильмы
    Доказано, что после таких просмотров человек всегда чувствует эмоциональный подъем и вдохновение, вследствие чего готов к новым свершениям.
Читайте так же:  Советы, как вернуть любовь Мужчины Рака после расставания

8 советов психологов

В «битве» с ленью важно соблюдать все правила, иначе есть высокая вероятность остаться пораженным.

  1. Упорный труд предполагает хороший отдых
    Не зря вопрос планирования собственного времени так часто поднимается специалистами психологических наук – усталость нас не красит, а иногда, для того чтобы побороть апатию, достаточно хорошенько выспаться и посвятить день отдыху. Тяжелая работа предполагает наличие выходных дней, в которые подсознание, нервная система и организм в целом смогут расслабиться, восстановить силы, подготовиться к новому дню ударного труда.
  2. Режим сна
    Как не странно, но для того чтобы побороть апатию, психологи советуют правильно просыпаться. Суть совета заключается в том, что необходимо забыть о валянии в кровати на протяжении часа после пробуждения. Проснулись – сразу встаем и приступаем к утренним процедурам. Кроме того, борьба с ленью предполагает и ранний отход ко сну, конечно, речь не идет о том, чтобы засыпать с закатом, но и до полуночи засиживаться не стоит. Дисциплина – первый враг лени, так что наличие строгого режима наверняка позволит прогнать желание лениться.
  3. В здоровом теле здоровый дух
    Часто для того чтобы побороть лень, необходимо уделить внимание своему здоровью и самочувствию. Если помимо постоянной лени на протяжении определенного периода времени вы ощущаете общее ухудшение состояния, например, головные боли, тошноту, слабость, то это повод обратить за консультацией к врачу. Жизненная энергия напрямую связана с физиологическими процессами в организме, и заболевания становятся поводом апатичного состояния.
  4. Планирование
    Не зря специалисты не устают напоминать о необходимости планировать свое время, вплоть до мелочей. Наверняка многие замечали, что при наличии четкого плана и работа идет быстрее, и результаты труда приятно удивляют. Причем в плане должно учитываться не только рабочее время, но и отдых домашние дела и прочие нюансы, даже приемы пищи и посещение различных мероприятий. Это позволит справиться с ленью и апатией, ведь план – есть план, и нарушать его не хочется никому. Для того чтобы даже рутинные дела становились интересными, следует награждать себя за их выполнение.
  5. Приоритетность
    Часто мы откладываем то или иное дело, ссылаясь на то, что оно не является срочным или важным именно для текущего момента. Чтобы избегать таких проявлений и бороться с апатией, необходимо осознать последствия такой сдвижки. Например, отложив сегодняшний отчет на завтра, придется перенести тренировку или поход в бассейн, а это повлечет за собой и дальнейшие сбои в расписании дел. Не зря мы чувствуем такой прилив сил и облегчение, когда успеваем выполнить все поставленные задачи в срок.
  6. Концентрация внимания
    Борьба с ленью начинается тренировки внимания. Часто начиная выполнять работу, например, по дому, мы отвлекаемся на интересную программу по телевизору, телефонный звонок или перекус, так и не закончив дело, а потом к нему вернуться гораздо сложнее. Так что постарайтесь сосредотачивать все внимание именно на том, чтобы завершить начатое и только потом приступайте к следующей задаче или отдыху. Начиная несколько дел сразу, вам только кажется, что это поможет быстрее с ними справиться, на самом деле, часто переключаясь с одной задачи на другую, человек действует медленнее и менее качественно.
  7. Клин клином
    Если лень просто побеждает, и делать совершенно ничего не хочется, то попробуйте прислушаться к своему организму – дайте ему полениться. Только это не значит смотреть телевизор, слушать музыку или болтать по телефону – просто остановитесь на месте и постарайтесь освободить сознание от всех мыслей. Очень часто это помогает побороть апатию и человеку становится элементарно скучно.
  8. Смена установок
    Не зря в последнее время аутотренинги пользуются таким спросом у психологов и их пациентов. Мы способны убедить себя во многом, если правильно подойти к этой задаче. Стоит только сказать себе «я могу!», и жизнь тут же начнет меняться в лучшую сторону.

Общие рекомендации

Побороть лень можно, если действительно этого захотеть. Необходимо выявить причину появления лени и потом уже начать с ней бороться. Конечно, за один день вы не избавитесь от нее и жизнь сразу не засияет новыми красками. Но постепенно ваша жизнь будет наполняться новыми положительными эмоциями.

  1. В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить ее качественно.
  2. Если лень появилась на фоне отсутствия целей, выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
  3. В некоторых случаях лень появляется по неопределенным причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперед и добиваться поставленных задач.
  4. При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестает приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим — бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.
  5. Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без нее никуда.
  6. Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого можете хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.
  7. Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы все сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
  8. Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учебу в автошколу.
  9. Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
  10. Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что все это — банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.

Лень в разных ее проявлениях сопровождает нас всю жизнь. Кто-то страдает от ее удушающих объятий больше, кто-то меньше, но результатом этого воздействия всегда будут нереализованные мечты, упущенные возможности и потерянное безвозвратно время. Любой вид лени губителен: интеллектуальная лень ведет к безденежью, физическая – к потере здоровья, а эмоциональная лень может лишить вас семейных радостей и обречь на одиночество.

Читайте так же:  Психология ревности мужчины в отношениях

Как победить лень

Чтобы преодолеть лень, нужно разобраться в причинах ее появления.

Лениться мы можем по самым разным причинам, не всегда очевидным. Попробуйте объективно оценить свое состояние: не вызвана ли ваша лень тяжелым изнурительным трудом, депрессией или недостаточным питанием? В первом и третьем случае достаточно будет восстановить силы и увеличить потребление витаминов, с депрессией же поможет справиться профессионал.

Если же ни одна из этих причин не выявлена (честно, без жалости к себе и поиска отговорок), то смотреть следует в другую сторону, а именно в область эмоционального сопротивления. Именно термином «сопротивление» заменяют психологи понятие «лень». Это наиболее верное определение, ведь именно такая реакция возникает у лентяя при необходимости выполнения работы. Внутреннее сопротивление очень изворотливо, способно найти человеку массу убедительных причин для отказа от действия, усыпляя чувство долга и ответственности. Чтобы это состояние не стало вашим нормальным и привычным, разберитесь в причинах каждого конкретного случая сопротивления.

Причины лени

Ими могут оказаться:

  • боязнь неудачи;
  • неправильная мотивация (или ее отсутствие);
  • привычка все делать в последний момент;
  • боязнь важности задания или его объема;
  • отсутствие интереса, рутина;
  • страх не справиться на «отлично»;
  • боязнь критики;
  • неуверенность в себе и собственных силах;
  • неуверенность в своей компетентности.

Большинство причин сопротивления или лени – результат внутренних конфликтов и годами выработанных стереотипов поведения. Универсальных рецептов по избавлению от лени не существует, но вы можете взять на вооружения 9 правил, которые точно помогут вам организовать себя. Применяя их на практике, стоит понаблюдать за собственными реакциями, которые подскажут вам верное направление в работе над собой.

9 способов борьбы с ленью.

[6]

1. Правильная мотивация.

Эта тема неисчерпаема, но на первых порах нужно уловить суть – поймите, что вы хотите получить от совершения определенной работы. Вы должны хотеть ее выполнить, а это возможно только в том случае, если вы знаете выгоду, которая за этим последует. Мотивация может быть внутренней и внешней, материальной и эмоциональной. Главное, чтобы она была позитивной (для чего-то, а не вопреки) и конкретной. Абстрактная мотивация (ради мира во всем мире, ради лучшей жизни и подобное) работает очень редко. Начинать лучше с краткосрочных мотиваций, результаты которых вы сможете быстро ощутить. Со временем позитивная мотивация станет для вас нормой и вы сможете глобальнее оценить потенциальную пользу для себя активной деятельности в любой сфере.

2. Положительный настрой.

Любую работу нужно стараться выполнять с хорошим настроением. Если настрой не возникает сам по себе, прививайте его искусственно, через силу: ищите плюсы, вспоминайте мотивацию, разнообразьте рутинную работу музыкой или короткими перерывами на гимнастику (в зависимости от ситуации и личных предпочтений). Позитивный настрой не только способствует быстрому выполнению поставленных задач, но и сбережет ваши силы.

3. Планирование.

Запомните золотое правило четырех «П»: Планирование Предотвращает Плохую Практику. Имея четкий план действий, вы сможете правильно распределить силы и время, не растратив их впустую. При планировании учитывайте и резерв собственных сил, и наличие времени, и приоритетность выполняемых задач (важные и срочные). Не забудьте выделять время для перерывов в работе. Старайтесь не планировать слишком больших объемов работ, лучше запланировать меньше, но выполнить, чем наоборот. На первых порах долгосрочное планирование может показаться слишком сложным, так что начните с организации лишь одного дня, постепенно перейдя к планированию недели, а затем месяца. В конце дня обязательно анализируйте планы и составляйте последующие уже с учетом полученного опыта. Вы скоро заметите, насколько быстро и эффективно вы можете работать и научитесь «интуитивному» планированию в уме.

4. Постановка реальных целей.

Высокая самооценка – это прекрасно, если не перерастает в самоуверенность в самом неприятном смысле этого слова. Верьте в себя, но цели при этом ставьте реальные, те, с которыми действительно сможете справиться. Неправильной постановкой целей вы обречете себя на частые неудачи, которые могут отбить желание работать даже у трудоголика.

5. Шаг за шагом.

Начинать работу, особенно масштабную, серьезную и непривычно ответственную всегда сложно. Это волнение присуще и новичкам, и профессионалам, ценящим свою репутацию. Для безболезненного старта и успешного продвижения дела есть простой прием, который в этой ситуации незаменим. Разбейте весь проект на задачи, а их на подзадачи. Распределите очередность выполнения каждого пункта, запишите и следуйте этому плану. Полностью погружайтесь в работу над текущей задачей, не отвлекаясь на остальные. Такое дробление не позволит вам распылять силы напрасно, при этом упуская важные мелочи, которые в итоге вам же и исправлять.

6. Поощрение.

На первых порах, пока вы еще не выработали свой ритм активной работы, этот прием особенно эффективен. Мысль о том, что за выполнение задания вас ждет небольшое вознаграждение, и настроение поднимет, и усердия добавит. Поощрять вы себя можете небольшими бонусами по своему вкусу: чашка любимого кофе, время на хобби, прогулку или поход в кино, шоколадка.

7. Позвольте себе ошибаться.

Это не значит, что вы заранее снимаете с себя ответственность за все ошибки, которые можете совершить, нет. Вы должны приступать к делу со всей серьезностью, но здраво понимать, что никогда не ошибаться не под силу никому. Ошибки – это не могильный камень на результате ваших трудов, а лишь препятствие, которое можно обойти. Боязнь ошибок и неудач не позволит вам реализовать весь свой потенциал, вы всегда будете пользоваться лишь теми способностями, в которых уверены на 100%. А невостребованными могут оказаться наиболее сильные, но не развитые из-за страха сложностей.

8. Прислушивайтесь к своим желаниям.

Иногда лень может быть просто выражением внутреннего протеста, который вы не можете сформулировать. Если при мыслях о предстоящей задаче вы чаще думаете о том, что «должны» ее выполнить, а не «хотите», то есть смысл задуматься о целесообразности продолжения работы. Подумайте, действительно ли вам это нужно, а не кому-то другому?

9. Не забывайте об отдыхе.

Хорошие результаты может демонстрировать лишь тот, кто позволяет себе отдых, не считая его слабостью. Наши силы не безграничны, резерв прочности у каждого свой. Не пытайтесь напором определить свои пределы, так можно дойти до полного истощения, в том числе и морального, способного убить даже сильную мотивацию. Определите четкие периоды активности и вне их отключайтесь от работы, отдыхайте или занимайтесь повседневными делами.

Не откладывайте начало борьбы с ленью на понедельник, начало месяца или первый день нового года. Это ведет лишь к потере вашего главного и невосполнимого ресурса – времени. А в свободной от лени жизни, активной, полной и яркой, оно вам очень пригодится.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Столяренко, Л. Д. Психология делового общения и управления / Л.Д. Столяренко. — М.: Феникс, 2016. — 416 c.
  2. Иванников, В. А. Общая психология. Учебник / В.А. Иванников. — М.: Юрайт, 2014. — 482 c.
  3. Рубин, Гретхен Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь / Гретхен Рубин. — М.: Эксмо, 2013. — 512 c.
  4. Чернобров, Вадим Формула любви / Вадим Чернобров , Екатерина Головина. — М.: Поколение, 2017. — 416 c.
  5. Немов, Р. С. Общая психология. Учебник и практикум. В 3 томах. Том 2. В 4 книгах. Книга 1. Ощущения и восприятие / Р.С. Немов. — М.: Юрайт, 2016. — 304 c.
  6. Елена Туник Психодиагностика супружеских отношений / Елена Туник. — М.: Питер, 2014. — 187 c.
Как бороться с ленью?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here