Как избавиться от лени раз и навсегда?

Предлагаем статью на тему: "Как избавиться от лени раз и навсегда?". Мы постарались в полной мере рассмотреть тематику и подытожили статью. На все вопросы ответят наши специалисты. Просьба писать в комментарии или в приватном режиме на странице контактов.

Абсолютно все люди, которые меня окружают, часто жалуются на лень. Она мешает им жить, отнимает много времени и оставляет сильнейшую неудовлетворенность от проведенного времени. Лень мешает всем нашим жизненным планам. Вы ведь уже с этой недели хотели взяться за собственный вес, но лень мешает вам вставать на тренировки. Вы только захотели взяться за написание курсовой, как лень атаковала новыми силами. И все, ваши мечты и желания пошли насмарку. Так давайте поскорее узнаем, как избавиться от лени.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 141

Для начала давайте поймем саму причину лени, то есть, почему мы ленимся. Причин, на самом деле может быть множество. Я встречал в разных книгах различные интерпретации этого понятия. Некоторые авторы даже утверждали, будто наша лень зависит от каких-то биохимических процессов протекающих в организме. Другие, будто все зависит от биологических циклов. Мне кажется, они правы, но лишь частично. Я лично являются сторонником одной весьма правдоподобной теории.

Заключается она в том, что наша сознание протестует против дел, которые кажутся нам непривлекательными. То есть, если вам не нравится какое-нибудь дело, то и мозг будет всеми силами стараться сделать так, чтобы вы его не делали. Для этого он может предпринимать различные попытки. Допустим, занять вас чем-нибудь другим, начать искать отмазки или просто заставить вас захотеть спать. Теория, мне кажется, довольно интересная, но есть одно дополнение. Я считаю, что все это делает не мозг, а мы, на уровне подсознания.

Как будто, мы сами понимаем, что нам не хочется делать какое-нибудь задание и самостоятельно ищет отговорки. Это действительно серьезное опущение, так как я уверен, что все действия и результаты, которых способен достичь человек он достигает за счет собственных усилий и самостоятельно предпринимаемых решений. Я еще напишу пост на эту тему, так что не забудьте подписаться на обновления. Так вот, если учитывать, что человек самостоятельно противиться тому, чего не хочет, можно применить несколько психологических штучек. Они и помогут понять, как победить лень и я рассмотрю их немного позже.

Также из других теорий мне нравится одно дополнение, которое также поможет нам быстрее одолеть эту неприятную заразу. Согласно ей, лень – это просто отсутствие мотивации менять деятельность. То есть, занимаетесь вы, допустим, рисованием и вам это жутко нравится. Тут вы понимаете, что пришло время выполнять заказ. Вам не хочется менять деятельность, поэтому ваше сознание начинает противостоять. Давайте также будем учитывать этот факт, так как он поможет нам в дальнейшем.

Последний пункт – интерес. Если заниматься чем-то по-настоящему интересным, то переключиться на скучную деятельность будет довольно сложно. Не знаю, насколько сильным может оказаться интерес, но им придется пренебречь. Но давайте также отметим эту концепцию, так как она действительно правильно. Вспомните себя. Если вы занимаетесь чем-нибудь, что увлекает вас с головой (например, компьютерные игры), то начать работать  бывает не так-то просто.

Исходя из всего, что было описано выше, можно сделать вывод, что человек ленится не из-за какого-то физиологического состояния (оно влияет, но минимально), а чисто из-за психологических факторов. А это значит, что для устранения проблемы достаточно лишь волевых усилий. Однако из-за слабого уровня внимания и силы воли, это довольно затруднительно сделать. Поэтому были разработаны специальные упражнения, методы и способы, которые помогут одолеть лень. Кстати, некоторые из них являются уникальными. Вы вряд ли сможете узнать о них, если просто наберете запрос «Как победить апатию и лень».

И прежде, чем начать описывать эти способы, стоит упомянуть еще одно явление – прокрастинация. Это психологическое явление характеризуется  абсолютным бездельем. То есть, это состояние можно назвать «постоянным откладыванием на потом». Многие считают это заболеванием, которое требует серьезного решения. На мой взгляд, это просто развитая форма лени, а значит бороться с ней можно теми же способами.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 67

1 способ. Встаньте и ничего не делайте

Почему бы сразу же не атаковать лень ее же оружием? Вам нужно будет применить силу бездействия, для того чтобы лень ушла из вашего организма. Помните, я говорил про интерес? Так вот, мы будем использовать эту концепцию. Нам нужно добиться такого состояния, когда даже работа будет вызывать у нас реальный интерес. Правда, сделать это можно и другими способами, но наиболее универсальный – этот.

Итак, вам необходимо встать куда-нибудь в тихое место и ничего не делать. Нужно именно стоять, а не сидеть или лежать. При этом глаза закрывать нельзя. Ну, то есть, моргать, конечно, вам никто не запрещает, но предаваться забвению тоже не стоит. Проследите за тем, чтобы рядом не было никаких развлекающих вещей, вроде радио, телевизора, телефона или компьютера. Так вот, стойте так до тех пор, пока вам не захочется что-нибудь поделать. Если внутри вас еще нет сильнейшего желания начать работать, то стойте дальше.

Читайте так же:  Как женщине правильно вести себя с мужчиной?

Помнится, у меня был  серьезный заказ, который я никак не мог выполнить, так как все время откладывал его на потом. На одном из форумов я прочитал про этот метод и решил попробовать. Спустя примерно 10 минут я приступил к поставленной задаче и выполнил ее быстрее, чем обычно. Удивительно, но иногда он требует больше времени на подготовку, иногда меньше. Точной закономерности я не заметил, но это в любом случае эффективнее, чем просто продолжать дальше лазить по развлекательным сайтам или смотреть телевизор.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 107

2 способ. Вдохновитесь

Мотивация или вдохновение отличный способ начать работать. Причем вы будете делать это гораздо эффективнее, чем раньше. Я бы рекомендовал этот способ всем, кто хочет узнать, как избавиться от лени навсегда. Мотивировать себя можно кучей различных способов. Я еще напишу целую статью о том, как мотивировать себя на работу. Если вы не хотите пропустить ее, обязательно подпишитесь на обновления блога.

Наиболее эффективным способом замотивировать себя на работу я считаю методику, предложенную заслуженным украинским тренером по личностному росту Ицхаком Пинтосевичем. Она заключается в следующем. Вам нужно сесть в какое-нибудь спокойной и тихое место, чтобы вас ничего не отвлекало. Закройте глаза и представьте, что будет с вами, если вы не выполните поставленную задачу. Постарайтесь представить все как можно красочнее, ощутив даже запах, который витает вокруг. А теперь вообразите, что будет, если эта задача будет выполнена. Дайте себе десять секунд и спустя это время начните работать.

Также отлично мотивируют различные видеоролики и аудиозаписи. Самый простой способ найти их – ввести на YouTube что-то вроде «Мотивация». Там вы увидите множество роликов, посмотрев которые вам захочется работать в несколько раз эффективнее. Для меня этот способ работает в 99% случаев. Я вообще такой человек, которого легко можно замотивировать даже обычными словами или текстом. К сожалению, не все люди такие, поэтому следует переходить и к другим способам.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 94

3 способ. Сделайте задачу интереснее

Стив Павлина в своей книге «Развитие личности» описывает весьма интересный способ, который помогал ему бороться с домашними заданиями. Он заключается в том, что задачу нужно делать каким-нибудь интересным для вас способом. Стив, например, делал математику с помощью цветных мелков и рисовал решение на картонке, а потом в таком виде сдавал преподавателям. Уверен, если вы хорошенько подумаете, то сможете найти альтернативное решение какой-нибудь задачи, которая может вызвать у вас скуку. Вам даже не придется искать книгу, как победить лень.

Например, я, когда мне лень писать статьи, включаю классическую музыку, надеваю наушники и врубаю на полную громкость. Далее я представляю, будто играю на фортепиано, а сам набираю текст. Да, скорость существенно теряется, но заниматься этим делом становится гораздо интереснее. Еще один момент, который я использую – перевоплощение. То есть, я представляю себя каким-нибудь известным, старым, по-настоящему мудрым человеком, который является экспертом в заданной теме и представляю, будто я просто консультирую человека. Результат превосходит все ожидания.

Во-первых, у меня начисто исчезает лень и нежелание работать. Во-вторых, улучшается качество статей, так как я лучше продумываю каждое слово (жаль, я делаю это не в каждой статье). В-третьих, у меня меньше времени уходит на написание статей, так как мысли льются буквально рекой и не нужно искать источников для каких-нибудь новых идей. Как видите, интересные методики выполнения задания можно придумать в любом деле, даже в написании статей.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 183

4 способ. Бросьте себе вызов

Очень действенный способ, который я применяю в данный момент. Я узнал о нем, когда впервые (5 лет назад) искал метод, как победить лень и страх. Его концепция состоит в том, что необходимо бросить вызов самому себе. То есть поставить какое-нибудь условие, которое невероятно сложно для исполнения и постараться его выполнить. Например, сейчас моя задача состоит в том, чтобы написать развернутую интересную статью за час. Сделать это довольно сложно, но я уверен в том, что справлюсь.

Для подкрепления результата, вы можете использовать ваших родных, близких и друзей. Скажите им, что в течение следующего месяца вы сможете отжиматься каждый день. Поверьте мне, если ваше самоуважение достаточно высоко, вы точно сможете достичь желаемого. Если нет, то прочитайте мою статью «Как повысить самооценку». Но, во всяком случае, постарайтесь не искать отмазок и стараться все выполнить с первого раза, причем как можно качественней. Вы удивитесь, но сделать это будет гораздо проще, чем раньше.

Читайте так же:  Что делать если я боюсь умереть?

Помню, я видел видео, в котором одному спортсмену завязали глаза и приказали протолкать тяжелый снаряд на 20 метров. Он сказал, что чрезвычайно устал и у него не получится это сделать. Стоит сказать, что 20 метров — это обычная тренировочная дистанция. Тренер сказал, что у него все получится, но повязку с глаз ни в коем случае нельзя будет снимать. Спортсмену было тяжело, у него из глаз текли слезы, но он не сдавался и продолжал толкать. Когда сил у него уже совсем не осталось, тренер разрешил ему снять повязку. Так вот, ему удалось протолкать снаряд в 5 раз дальше, чем обычно, учитывая, что у него полностью не было сил.

Такая ситуация может быть абсолютно в любой сфере. Например, я раньше писал статьи на 3 000 символов в течение примерно получаса. Сейчас я за это же время успеваю сделать в два раза больше. Для этого достаточно просто было бросить себе вызов, и я удачно с ним справился. Сейчас я развиваюсь и стараюсь писать еще быстрее и интереснее.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 125

5 способ. Цена слова

Этот способ для тех, кто даже руку не может поднять, поскольку ему  лень. Он существует довольно давно и уже неоднократно доказал свою эффективность. Пожалуй, я могу назвать его самым действенным способом, как победить лень. А смысл его довольно прост. Тут вы не просто бросаете вызов самому себе, а закрепляете его весьма существенными материальными вещами. То есть, деньгами или драгоценностями. Сумма может быть различной, но весьма существенной.

Допустим, если вы студент, то можете поспорить со своими друзьями, что выполните какое-нибудь задание на, допустим, 3 000 рублей. При этом деньги вы должны отдать сразу, а если сможете выиграть, то просто заберете их. Важно, чтобы это были люди, которые не будут вас жалеть и гарантировать заберут деньги, при этом не обманут вас и с легкостью вернут. Это может быть парень или девушка, родители или хорошие друзья. Но тут уж все зависит от каждого конкретного человека. Надеюсь, основную концепцию данного способа вы поняли.

Ну, вот и подошла к концу очередная статья, которая поможет вам стать лучше. Я собрал лучшие, на мой взгляд, способы, как избавиться от лени. Применив их на практике, вы заметно улучшите свою жизнь и сможете получать от нее больше удовольствия и кайфа. Ведь чем больше вы делаете полезного, тем счастливее становитесь. Если у вас есть какие-нибудь вопросы – задавайте их в комментариях. И не забывайте подписываться на обновления. Пока!

Многие из нас испытывают комплексы из-за того, что ленивы. На самом деле, далеко не все, что мы называем ленью, ею является. Но нам могли внушить в детстве, что мы ленивы по простой причине. Детских силенок обычно не хватает на школьную программу, просто ребенок не тянет. Именно поэтому он стремится свалиться на диван, или бежит во двор. А родители называют его ленивым. Разные случаи бывают. А секрет в том, что перестать лениться и начать действовать, может каждый. О том, как, мы и поговорим.

А вы ленивы?

Если вы озадачены вопросом, как избавиться от лени раз и навсегда, то знайте, что ее, вероятно не существует. Судите сами, некоторые психологи лень считают естественным, хоть и гипертрофированным свойством организма, которое его спасает от перегрузок. Другие считают ее внешним проявлением физической, умственной или же эмоциональной усталости. Третья категория психологов ленью называет отсутствие мотивации. Возможно, это самый верный вариант. Если усталость или желание организма выжить при серьезных нагрузках преодолеть нельзя (это природа), то отсутствие мотивации можно. Именно мотивация — самый простой ответ на вопрос, как избавиться от лени. Вот и думайте сами, к чему в конечном итоге вы стремитесь.

Найдите убийц времени

И нейтрализуйте их. Мы можем быть очень деятельным с виду. Но это иллюзия для прикрытия лени.

Окружение, которое сложилось стихийно

Иногда именно люди убивают бОльшую часть времени. Нет, никто не говорит, что нужно отвергать родных и друзей, но если они тянут в болото. Вам реально нужно постоянно быть обслуживающим персоналом для своей подруги или торчать каждый день с пивом и дворовыми товарищами на лавочке?

Быт

Нет, никто не говорит, что нужно захрюшивать весь дом, но поймите, что дела по быту не имеют ни конца, ни края. На них не хватит нескольких жизней. И если вы третий час подряд вылизываете квартиру, а курсовая недоработана, это просто лень. Задачи нужно учиться ранжировать.

Читайте так же:  Как просить прощения у жены?

Отсутствие эмоциональных, интеллектуальных и физических нагрузок

Это приводит к слабости, а значит, уменьшает шансы достигнуть целей.

Надежда на Авось

Не решатся ваши проблемы сами по себе, даже если вы убежите в лес и станете дауншифтером. А значит, не надеемся на чудо и разруливаем все, что разрулить нужно.

Бессмысленные мечты

Они тоже убивают время, хоть и приятны.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 77

Как одержать победу над ленью

Вот и подошли мы к самому главному. Воюем с ленью.

Включаем позитив

Если вы хотите качественно делать свое дело, делайте его с огоньком. Даже если работа у вас скучная. Если все совсем уныло, постарайтесь себя полюбить в роли добросовестного работника. Вы не перекладыватель бумажек, а ключевой персонаж во всем офисе, именно вы заряжаете оптимизмом всю потенциальную клиентуру и коллег. Можно ловить позитив и с помощью поиска чего-то смешного в своей работе. Ну, и награждайте же себя. Ну, и помните о своем имидже. Даже если работа ваша не интересна, вы-то интересны. Работа пустая, но вы ведь не пустое место. А значит, нужно выполнять ее честно и от души, так чтобы те, кто оценивал, сказали, что это сделано круто.

Не приступайте к труду с налета

Точно лень сожрет. Лучше подумайте, для чего вы работаете. Вы хотите помочь людям? Вы хотите себя показать, и чтобы ваш труд заметили? А может, вы хотите узнать, можно ли действительно с этой работой справиться? Возможно, вы станете первым, кто сможет это сделать.

Задавайте себе вопросы

Например, по технике «Например». Она позволяет перейти от желаний к целям.

Например, можно вести с собой такой диалог:

-Хочу, чтобы моя жизнь стала интереснее…

-В чем, например?

-В плане работы.

-А какой должна быть интересная для тебя работа?

Видео (кликните для воспроизведения).

-Та, в которой я стану более независимым и творческим…

-Например, какая?

Так вы сможете вытащить из своих желаний цели, а это уже конкретика.

Сделайте 7 шагов от желаний к целям

Это еще одна техника, которая может сделать цель из простого желания.

  1. Устанавливаем четкий критерий достижения цели. Например, вы хотите попасть в Париж. Когда будет достигнута эта цель? Когда вы приземлитесь в аэропорте? Когда вы поужинаете на Эйфелевой башне? Когда вы поживете в Париже неделю?
  2. Определитесь с ценой вопроса. Тут даже не в деньгах дело. Чем вы готовы расплатиться за свою цель?
  3. Назначьте и точную дату выполнения своей цели. До дня и часа можно;
  4. Проанализируйте и трудности. Найдите три основные опасности и попробуйте понять, как их преодолеть;
  5. Придумайте себе награды за победы на пути к цели;
  6. Составьте с самим собой договор. Для этого результаты предыдущих пяти шагов переносим на бумагу: критерий того, что цель достигнута, цену вопроса, даты, трудности, награды;
  7. Каждый день вслух читайте этот договор. Если вы при этом не будете выполнять все пункты, со временем появится чувство стыда. И тут два выхода: либо все пункты выполнять, либо от цели отказаться навсегда.

И наконец, при борьбе с ленью отмените понедельники, точнее, планы начать все с понедельника. И…перестаньте бояться.

Смотрите также:

Как перестать лениться и начать действовать: 10 способов
Как определить цель в жизни: 8 идей

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 75

Фото с сайта vesti.ru
Одна из самых вредных привычек, которые мешают достичь успеха, — это лень. Поборов ее, можно значительно улучшить качество своей жизни. Как это сделать — советует бизнес-тренер Ксения Швецова.

— На самом деле лени не существует. Это состояние, в котором человек не проявляет трудолюбия или активности в одном деле. В то же время человек может проявлять интерес к другому, например, сидеть на диване и смотреть телевизор. Т.е. лень свидетельствует о том, что в данный момент времени приоритеты в жизни человека расставлены определенным образом.

Ксения Швецова
Бизнес-тренер, эксперт по управленческим кадрам

Избавиться от лени — значит, изменить эту ситуацию. А для этого нужно понять причины, по которым приоритеты изменились. Вот основные из них:

1. Отсутствие потребности. Человек просто не хочет выполнять навязанную работу или не осознает потребность в ней и не видит смысла расходовать энергию.

2. Низкая оценка полезности дела. Если человек думает, что ему нужно сделать бесполезную работу или что-то, что никто не заметит, то и желание делать будет нулевым.

3. Страх неудачи. Боится браться за дело, потому что думает, что оно у него не получится, что не будет положительного результата и работа принесет только переживания или стыд.
4. Уверенность в том, что дело решится без его участия. Если не важно, кто выполнит работу или проблема решится сама собой, то и прилагать усилий не хочется.

Кадр из фильма «Большой Лебовски», создатели: Итан Коэн, Джоэл Коэн

5. Следствие усталости. Организм борется с переутомлением, вызывая лень, чтобы обеспечить себе отдых. С такой ленью не нужно бороться — ей нужно подчиниться.

Читайте так же:  Аутотренинг при неврозе

6. Неизвестность или непонимание процесса работы. Неизвестность пугает, поэтому многие могут оттягивать выполнение новых для себя задач.

7. Неопределенная цель. Человек не понимает, к чему надо стремиться и чего достигать.

8. Неспособность сделать выбор. Когда нужно принять решение, выбрать какой-то вариант или взять ответственность на себя — некоторые люди впадают в ступор и бездействуют. 

9. Неэффективная организация работы: монотонность, отсутствие автоматизации. Сотрудник считает, что его квалификация выше, чем то, чем он занимается, или его труд должен оплачиваться выше.

10. Отсутствие негативных последствий от невыполнения дела. Если дело необязательное и его невыполнение не несет последствий, то у человека появляется лень.

11. Неверные стереотипы относительно работы. Если ребенок все детство наблюдал за ленивыми родителями, которые не приучили его к труду, то для него лень будет вполне нормальным состоянием.

Как избавиться от лени

Борьбу с ленью нужно начинать с осознания проблемы и желания от нее избавиться. Затем следует определить причины лени в каждом случае (они могут быть разными) и бороться с ними — формировать у себя правильные антиленивые установки, убеждать себя в полезности дела, разбивать дела на задачи и т.д. Если вы нашли причину лени, боретесь с ней, но при этом продолжаете бездельничать — значит, вы либо неверно определили причину, либо не хотите от нее избавиться.

Можно выделить несколько способов борьбы с ленью:

Мыслительный. Вы вычисляете причину лени, ошибочные убеждения относительно ненужности предстоящего действия и формулируете для себя позитивные аргументы. Также помогает обдумывание того, как облегчить себе выполнение работы. 

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 31

Фото с сайта altaintourist.ru

Логический способ предполагает планирование своей работы. Вы составляете план, в ходе которого продумываете все свои действия и прилагаете силу воли, чтобы следовать своему плану, на каждом шаге поддерживая и подбадривая себя позитивными убеждениями: «я хочу это сделать, потому что…», «я смогу это сделать, у меня уже есть позитивный опыт», «я смогу с этим разобраться» и т.п.

Физический. Если причина лени в усталости, то вы должны не только дать своему организму отдохнуть, но и заняться профилактикой усталости. Планируйте работу так, чтобы отдыхать по 10 минут через каждые полчаса. Не забывайте об отпуске. Каждый год позволяйте себе полноценно отдохнуть. Кроме того, занимайтесь спортом, отрегулируйте питание, употребляйте витамины. Энергию для работы человек получает, когда удовлетворяет свои потребности и испытывает радость от этого. Получается, чем больше своих потребностей вы удовлетворяете, тем больше желания действовать.

Метод самоубеждения подходит для борьбы с теми причинами, которые вызваны неправильными установками, ошибочными убеждениями, уверенностью в том, что работу делать не нужно, страхами. В этому случае надо определить стереотипы, которые мешают эффективной работе, и убедить себя, а если нужно — внушить себе, что эти стереотипы ошибочны и мешают вам жить, после чего избавиться от них.

Если ваша лень появляется от страхов, то ищите в себе эти страхи, убеждайте себя, что они ошибочны, порой даже смешны, и избавляйтесь от них.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 161

Фото с сайта koy_kratong.сom

Также попробуйте установить причинно-следственные связи между своими действиями и результатами своей жизни.

Эмоциональный. Если вы понимаете, что вашу лень вызывает страх негативных эмоций и переживания, работайте именно над своим настроением, отношением к жизни. Учитесь находить во всех ситуациях позитив, поймите, что все вокруг субъективно и зависит от вашего отношения.

Так как лень зачастую вызвана равнодушием, то для возвращения в активное состояние достаточно себя разозлить или рассмешить. Как только вы ощутите прилив чувств, сознание расширится, появятся мысли, необходимые для выхода из бездействия.

Временной метод. Мы так устроены, что если нам предстоит сделать что-то неприятное, мы начинаем постоянно об этом думать, тем самым портим свое эмоциональное состояние, и при этом оттягиваем неприятный момент до последнего. В этом случае надо действовать принципиально и решительно. Самые неприятные дела делайте в самом начале дня, чтобы вас не терзало ожидание. 

Способ самомотивации. Если не получается найти истинную причину лени, работайте над ее симптомами: стимулируйте себя к работе. Сперва вам надо проанализировать себя и определить, что вас вообще мотивирует — и пользоваться этими «секретами» тогда появится лень. Вы можете пообещать себе после успешного выполнения дел купить какую-либо вещицу или что-то приятное.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 52

Фото с сайта italy-ai.ru

Или придумать себе наказание за невыполнение работы, лишить какого-то удовольствия.

Пара универсальных приемов

Какой бы ни была причина вашей лени и способ борьбы с ней, для эффективного решения задач, планируйте свой день. Это поможет прояснить непонятные задачи, избавиться от неопределенности, разбить большие дела на мелкие, распределить свои ресурсы для продуктивной работы, сэкономить время, достигнуть баланса рабочего времени и времени отдыха.

С ленью надо бороться постоянно, каждый раз анализировать ее причины и искоренять их. Не расслабляйтесь! Если получилось один раз справиться с ленью, но потом вы дали слабину, то лень снова вас одолеет.

Учитесь думать позитивно, любите себя, поддерживайте себя, помогайте, объясняйте себе непонятные явления, разговаривайте с собой как с ребенком, удовлетворяйте свои потребности, поощряйте себя за хорошую работу. Довольно скоро вы поймете, что можете себя изменить, станете активными и успешными.

Как избавиться от лени, если вы обнаружили в себе такую слабость? Лень зачастую связана с усталостью, что свидетельствует о переутомлении организма. Если с этим состоянием не бороться, вы рискуете сделать свою жизнь бессмысленной и отказаться от дальнейшего развития. К счастью, зло можно победить.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 154

Откуда берется лень?

Лень – это ощущение, сопровождаемое депрессивными мыслями и внешними обстоятельствами. Провокаторами могут быть люди и события. Чтобы успешно бороться с напастью, нужно выявить ее причины. Вариантов несколько:

  • боязнь потерпеть неудачу;
  • депрессия;
  • эмоциональное и физическое переутомление;
  • адреналиновая зависимость;
  • слабая воля;
  • отсутствие четкой мотивации.
Читайте так же:  Какие женщины нравятся мужчинам Рыбам?

Как заставить себя что-то делать и избавиться от лени

Если вы ощущаете вялость, задумайтесь о своем образе жизни. Ешьте витамины, проявляйте физическую активность, чередуйте работу и отдых. Если же утрачен смысл жизни, попробуйте найти подходящую мотивацию. Поставьте перед собой цель и начните планомерное продвижение к ней. А теперь перейдем к практическим рекомендациям психологов, позволяющим избавиться от лени.

Совет 1

Просыпайтесь рано, чтобы быстрее включиться в работу. Установив будильник на определенное время, реагируйте на первый звонок. Не откладывайте подъем – заснете. Сразу отправляйтесь в душ, приводите себя в порядок. Затем – горячий кофе. Застелите постель. Выполняйте этот ритуал на автомате.

Совет 2

Любители спорта знают, как избавиться от усталости и лени, поскольку ежедневно «истязают» себя физическими нагрузками. Регулярно уделяйте зарядке 15 минут – это полезно для здоровья и концентрации. Годятся танцы, легкие пробежки, походы в тренажерный зал. Привычка закрепляется в среднем за 21 день. Не останавливайтесь, заставляйте себя работать. Когда мозг свыкнется с нагрузками, ваши действия станут автоматическими.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 85

Совет 3

Откажитесь от соцсетей, убрать их рекомендуют все успешные люди. Никаких Одноклассников, ВК, Фэйсбука. Перестаньте дни напролет просматривать ютуб-каналы. Избавившись от этих пожирателей жизни на недельку-другую, вы здорово удивитесь. Времени будет хватать и на зарядку, и на саморазвитие, и на другие нужные вещи.

Совет 4

В отказе от лени ключевую роль играет мотивация. Бесцельная жизнь – путь к деградации. У вас есть мечта? Обозначьте цели, которые будут способствовать ее достижению. Алгоритм действий:
  1. Вооружитесь блокнотом и ручкой.
  2. Зафиксируйте три приоритетных для себя области (хобби, спортивные достижения, развитие бизнеса).
  3. Распишите в рамках каждой области задачи на ближайшие три месяца (скопить 50 000 рублей на путешествие, разработать сайт, сбросить четыре килограмма).
  4. Все еще не поняли, как избавиться от лени без усилий? Выстраивайте пошаговый план для достижения каждой промежуточной цели. План будет состоять из микрозадач.
  5. Распишите в своем органайзере дела на ближайшую неделю.
  6. Поддерживайте свою мотивацию, ежедневно сверяясь с генеральным планом.

Совет 5

Создайте для себя систему бонусных поощрений. После успешно реализованной задачи балуйте себя просмотром любимого сериала, прочтением любимой книги, чем-нибудь вкусненьким. Бонусы станут еще одним подсознательным стимулом. Дела перестанут быть рутинной обязанностью, а жизнь превратится в увлекательный квест.

Совет 6

Визуализируйте конечную цель. Закройте глаза и вообразите, что все задачи, прописанные в вашем блокнотике, выполнены. Вы разбогатели, лежите на пляже под пальмами, рядом плещется океан. Приятное ощущение? Запомните эту картинку и оживляйте ее в сознании всякий раз, когда вас поразит приступ лени.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 103

Совет 7

Итак, у вас есть список стратегических целей, к которым вы стремитесь изо всех сил. Что делать, если вы хотите постоянно держать эту информацию в памяти? Вы поймете, как избавиться от лени, если повесите бумажку с выписанными пунктами на видное место. Справившись с какой-либо задачей, вычеркните ее из перечня. Воспользуйтесь красным маркером.

Совет 8

Создайте комфортабельную рабочую зону и очистите ее от ненужных предметов. Если вы работаете удаленно, вам требуется не так уж много вещей. Зачастую нам мешают сосредоточиться:
  • скрепки;
  • старые блокноты;
  • ручки;
  • карандаши и точилки;
  • различные безделушки;
  • провода.

Всё это можно спрятать, выбросить или систематизировать. Потратив несколько минут на наведение порядка, вы создадите благоприятную рабочую атмосферу. Это играет важную роль в саморазвитии.

Совет 9

Забудьте про слово «завтра». Мы привыкли повторять заговоры о том, что «работа не волк» и «всему свое время». Это неправильно. Наиболее неприятные дела лучше делать сейчас (вы всегда их откладываете “на потом”). Поначалу следовать этому правилу тяжело, но через 21 день у вас выработается новая привычка.

Совет 10

Каждый вечер посвящайте планированию на завтрашний день. Подводите промежуточные итоги. Вычеркивайте в блокноте выполненные задачи и составляйте новый план. Делайте это с поправками на вероятные форс-мажоры. Теперь вы знаете, как избавиться от усталости и лени, но этого недостаточно для успешного продвижения. Помните: промежуточные шаги должны соответствовать вашим возможностям и умениям. Если навыков не хватает – повышайте уровень самообразования.

Как избавиться от лени раз и навсегда?? 61

Видео (кликните для воспроизведения).

Как избавиться от лени раз и навсегда?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here