Главная Красота Как найти в себе силы жить дальше?

Как найти в себе силы жить дальше?

Предлагаем статью на тему: "Как найти в себе силы жить дальше?". Мы постарались в полной мере рассмотреть тематику и подытожили статью. На все вопросы ответят наши специалисты. Просьба писать в комментарии или в приватном режиме на странице контактов.

В современном мире человек подвергается ежедневным психологическим и эмоциональным нагрузкам. Проблемы на работе, пробки, плохая экология, неблагоприятная внутрисемейная обстановка делают жизнь человека порой просто невыносимой. В итоге наступает хроническая усталость и полное отсутствие интереса к жизни. Вопросом, как найти в себе силы жить дальше, рано или поздно задаются многие члены общества, и, к сожалению, не всегда находят на него ответ.

Как найти в себе силы жить дальше?? 63

Что делать

Отсутствие желания, чтобы жить дальше, возникает у многих людей. Обычно такие мысли возникают после случившейся трагедии или несчастного случая. Даже у самых целенаправленных оптимистов иногда бывает пессимистичное настроение. Однако, нередко люди неверно трактуют свое состояние: жить они хотят, но не таким образом, как на данный момент. Человека не устраивает сложившаяся жизненная ситуация, он хочет что-то изменить, но на это нет сил. Неприятности и беды делают нас сильнее и опытнее. Нередки случаи, когда сильная встряска заставляет отбросить все депрессивные мысли прочь и заставляет двигаться только вперед. Не стоит ждать помощи от окружающих, нужно найти в себе силы выйти из этого состояния. Советы психологов помогут разобраться в себе, отделить важное от второстепенного и обрести душевное равновесие.

Проанализировать сложившуюся ситуацию

В первую очередь, нужно расставить приоритеты, отделить реальные сложности от выдуманных, и тогда круг реальных проблем значительно сузится. Не нужно преувеличивать значимость сложившейся ситуации – это всего лишь очередной жизненный этап, который рано или поздно закончится.

Нельзя бездействовать

Найдите в себе силы заняться поиском выхода. Внушая себе, что нет сил жить дальше, вы возводите непреодолимую стену из негатива, пробиться через которую будет слишком сложно. Не можете найти прямой путь, идите окольными, но не стойте на месте.

Получение жизненного опыта

Как бы парадоксально это не звучало, но разумный человек способен сделать выводы из любой ситуации, и чем сложнее она будет, тем ценнее приобретенный опыт.

Как найти в себе силы жить дальше?? 143

Мыслите позитивно

Депрессия боится энергичных и активных людей. Найдите в себе силы заняться чем-то интересным, вдохновляющим. Новое занятие придаст смысл жизни, и возникнет желание идти дальше.

Цените жизнь

Наш жизненный путь слишком короток, и мы не знаем, в какой момент он прервется. Не стоит тратить даже несколько драгоценных минут на уныние, грусть и отчаяние. Глупо тратить бесценное время на депрессию, когда его можно потратить на новые знакомства, путешествия, общение с близкими.

Выплескивайте негатив наружу

Не стоит замыкаться в себе и сдерживать эмоции. Хочется плакать – поплачьте, после этого наступит заметное облегчение. Только не нужно доводить себя до истерики, это не приведет ни к чему хорошему. Нельзя находиться в постоянном нервном напряжении, нужно периодически давать волю чувствам.

Что не делается, это к лучшему

Как найти силы жить дальше, если вас уволили с работы? А может быть это знак? Сигнал судьбы, что вы достойны лучшего, и смена работы принесет только положительные перемены в вашу жизнь. От вас ушел близкий человек? Возможно, он был лишь переходным периодом на жизненном пути, и настоящие чувства только впереди? То, что мы принимаем как сильнейшую трагедию, на самом деле является толчком к новому счастливому этапу жизни.

Пересмотрите свой круг общения

Энергетические вампиры существуют не только в книжках по психологии. В нашей жизни присутствует много людей, которые не удовлетворены своей бытностью, и питаются энергией позитивных и счастливых людей. Гоните прочь завистников, нытиков, лицемеров из своего окружения, им там не место. Общаясь с ними, вы постепенно начнете жить их проблемами, которые вам ни к чему. Дружите с самодостаточными и позитивными личностями, вслед за ними вы также будете себя совершенствовать.

Читайте так же:  Что делать, если муж ушел и подал на развод из-за отсутствия детей?

Как найти в себе силы жить дальше?? 185

Реально оценивайте действительность

Прекрасные рыцари и великолепные дамы живут лишь в сказках. Реальные взаимоотношения намного сложнее, чем в романах, и чем раньше вы снимете розовые очки, тем меньше разочарований испытаете.

Не приносите себя в жертву

В любых отношениях важна самоотдача, но не стоит в лишенных взаимности взаимоотношениях постоянно приносить себя в жертву. Если предмет обожания не вас не достоин, найдите в себе силы признаться в этом и отступить. Возможно, впереди вас ожидает большое и светлое чувство.

Избавьтесь от внутреннего гнета – обиды на других

Сильная обида не дает нам спокойно жить, она тяжелым гнетом вгоняет нас в депрессию. Научитесь мысленно прощать вашего обидчика, и тогда вы явно почувствуете облегчение.

Испытывайте благодарность

Благодарите людей за добрые поступки по отношению к вам. Возможно, таким образом, вы приобретаете новых друзей, способных помочь в трудную минуту.[1]

Цените то, что имеете

Посмотрите на себя со стороны. Может быть, вы имеете то, чего нет других? Речь идет не обязательно о материальных благах, нужно ценить хороших друзей, отменное здоровье, живых близких, семейное благополучие. Далеко не все это имеют, но не жалуются на судьбу, а идут дальше.

Отпустите прошлое

Каждый новый день – это чистый лист, на котором можно заново начать писать свой жизненный путь. Все обиды и трагедии остались в прошлом, нужно уметь отпустить неприятные воспоминания, при этом подчерпнув из них полезный опыт.

Методы борьбы с апатией к жизни

В психологии существует четкое определение отсутствия жизненной энергии – апатия. Если нет сил жить дальше, попробуйте воспользоваться советами специалистов.

Как найти в себе силы жить дальше?? 93

Напишите на бумаге все, что вызывает у вас апатию к жизни и сожгите листок. Если такая затея покажется вам немного глупой, можно воспользоваться старым проверенным способом – расскажите о своих проблемах незнакомому человеку. Он вас выслушает и возможно даст объективный совет, как жить и что делать. После таких действий вы почувствуете реальное душевное облегчение.

[2]

Уединитесь от окружающих. Лучше всего это сделать в лесу, где можно отдохнуть от городской суеты. Чистый воздух, пение птиц помогут эмоционально восстановиться.

Врачи утверждают, что чем больше эмоций вы держите в себе, тем сложнее выйти из депрессивного состояния. Хочется кричать – кричите, плачьте, после этого вам будет заметнее легче.

Если вы понимаете, что с проблемой самостоятельно справиться не удается, обратитесь к врачу. Опытный психолог поможет найти истинную причину плохого душевного самочувствия и поможет найти выход из сложившейся ситуации.

[3]

Отсутствие интереса к жизни может мучить человека в любое время суток, можно проснуться утром и почувствовать себя жутко уставшим. Где найти силы для нового дня? Врачи рекомендуют следующие способы «зарядить» свой организм:

  • Пересмотрите свой рацион питания. Возможно, в нем присутствует чрезмерное количество сладкого, жирного и соленого, которое оказывает существенную нагрузку на организм. Чем больше вы будете употреблять полезных продуктов, тем больше энергии вы получите.
  • Бодрящие ароматы. Давно доказано, что цитрус повышает работоспособность. Чаще употребляйте апельсины, мандарины, и они обязательно зарядят вас энергией на весь день.
  • Фитнес. Речь идет не об изнуряющих физических нагрузках, а о легкой зарядке или пробежке по утрам. Несложные упражнения позволят быстрее пробудиться утром и почувствовать бодрость духа.

Как найти в себе силы жить дальше?? 174

Если выполнять эти нехитрые действия, хандра постепенно отступит. Старайтесь в каждом дне искать что-то хорошее, позитивное, ставьте перед собой новые цели.

[4]

Из-за чего возникает потеря интереса к жизни

Прежде чем начинать лечить апатию, нужно выявить причины ее возникновения. Чаще всего интерес к жизни пропадает по следующим причинам:

  • Постоянно испытываемые стрессовые ситуации. Человек находится в хронической депрессии, и выйти из нее самостоятельно уже не может. В этом случае необходимо обратиться за специализированной помощью.
  • Авитаминоз. Обычно в межсезонье человек начинает испытывать острую нехватку витаминов и минералов, фолиевой кислоты, снижается уровень гемоглобина в крови. В результате наступает анемия, и организм работает лишь на половину своих сил.
  • Диеты. Изнуряющие диеты делают организм ослабленным, вялым. Худеющий человек ограничивает себя в сахаре, в результате чего глюкоза перестает питать клетки в необходимом количестве.
  • Физические перегрузки. Изнуряющие тренировки или тяжелая работа выматывает организм, в результате чего часто возникает апатия и слабость.
  • Умственные напряжения. Ярким примером служат студенты, которые во время сессии испытывают большие умственные нагрузки. После сдачи экзаменов, они часто впадают в депрессию.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов также может негативно отражаться на душевном самочувствии.
Читайте так же:  Мужчина-Стрелец обиделся - что делать?

Отсутствие желания жить дальше, депрессия – все эти понятия лишь временное состояние организма, с которым можно и нужно бороться. Если не обращать должного внимания на депрессивное состояние, со временем оно может перерасти в настоящую трагедию. Около 3% от общего количества больных с депрессивным расстройством пытаются закончить жизнь самоубийством. Это очень страшные цифры, ведь в этом, казалось бы, небольшом проценте могут оказаться наши друзья и близкие. Не стоит замыкаться в своей скорлупе, ищите выход из сложившейся ситуации, не опускайте руки. Если вы задаетесь вопросом, как дальше жить, если нет сил и не находите на него ответ, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Он порекомендует лекарственные препараты, которые в комплексе с психологическими занятиями быстро вернут душевное равновесие и смысл жизни.

Похожие записи

Как говорят: «паршивая овца стадо портит», мне не повезло, я встретила такую»овцу»  и ей удалось испортить стадо. Я не стала её шестёркой как многие другие, и она отомстила, оболгала меня, негатив преследует меня,  эта грязь отталкивает людей. Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЗАГНАННЫМ ЗВЕРЕМ, жизнь превратилась в «маленькую смерть».

Я симпатичная, не лишённая чувства юмора молодая женщина, но я уже забыла, что такое мужское внимание, ухаживания остались в прошлом, я изгой. Я стала угрюмой, у меня депрессия, апатия, такое чувство, что через меня переехал трактор, нет просвета, я неудачный проект, от которого стараются избавиться. Это не мания, это реальность, я тоже не подозревала, что существуют «грязные души» которые сжирают людей им не угодных, я не единственная жертва, она многим причинила зло, жертв хватает. Как мне быть как вернуть спокойствие души которое у меня отняли, я ещё хочу пожить, помогите мне.

Автор вопроса: Голд

Ответ психолога:

Здравствуйте, Голд!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Во-первых, вы не овца, вы человек со свободной волей. Никто ничего не может с вами сделать, если вы не позволите это сделать. Сейчас вы занимаете позицию жертвы и поэтому вам трудно представить насколько много вы можете сделать для себя сами: хорошего, доброго, светлого!

Чтобы выйти из роли жертвы подумайте, какие пользу вы получаете от этого. Возможно так у вас появляется возможность переложить ответственность за свою жизнь, за успехи или неудачи на другого человека. И ничего не делать самой.

Агрессор выбирает на роль жертвы не любого человека, а только того, кто готов ею быть. Не нужно противопоставлять себя «грязным душам», будьте как лотос, он растет в воде, вода сверху, снизу, кругом, но внутрь цветка не проникает.

Вы как и были симпатичной, не лишённая чувства юмора молодой женщиной так ею и остались. Начните заботиться о себе, относиться бережно и с любовью. Другие относятся к нам так, как мы относимся к себе. Покажите какого отношения вы заслуживаете.

А ту женщину простите, отпустите. Возможно, она появилась в вашей жизни для того, чтобы вы могли стать еще сильнее и мудрее. Она свою роль выполнила, пусть идет с миром.

Психолог Ахметханова Диляра Рашидовна

Не молчите
В этой рыхлой тишине я погибну (с)

Добрый день всем.
Небольшое отступление:
Мой друг посоветовал мне обратиться на форум психологической помощи и мне бы хотелось чтобы мне и правда помогли.

Мне кажется, что вся проблема заключается в накопленной усталости и постоянном стрессе, в котором я живу. Сколько себя помню — наша семья обладала достатком ниже среднего, и в подростковом возрасте приходилось и браслетики плести, и анкеты в школе делать на продажу, и игрушки шить, чтобы заработать на еду. Помню, как было стыдно продавать это в школе.

Мне 22 года, с нелюбимым факультетом распрощался в этом году… «Бакалавр», едрить. Кажется, что все дороги открыты. Ты же выпускник одного из лучших ВУЗов Северной столицы! Как бы не так.
Тут начинается «веселье». Поиски работы.
Поиск работы не приносит никаких положительных результатов, настроение всё хуже и хуже, перебиваюсь подработками (порой нечестные работодатели обманывают и не выплачивают деньги, пара случаев была)… Упреки со стороны родителей (обоснованные и не очень), предложение вернуться в «родительское гнездо» (родители живут в другом городе), в которое совершенно не хочется возвращаться. Чувство вины. Мысли о суициде, который, как кажется, может решить все проблемы.

По справедливости нужно сказать, что опыт работы у меня небольшой и вся работа, во время моей учебы была неофициальной, без устройства по ТК.

Сейчас работать по специальности у меня не получится по многим причинам (специфика полученного образования). Как показал горький опыт, на должность офисного планктона меня тоже не берут, потому что «недостаточно опыта». Правда, иногда начинает казаться, что работодателям не нравлюсь я в принципе, а не отсутствие опыта.

Возвращаться домой не хочется по многим причинам, но главной из них являются сложные отношения с родителями (с семьёй в принципе). Чувство вины цветёт на почве того, что родители меня материально поддерживают.

Суть: Моя проблема состоит в том, что я часто думаю о суициде.

С одной стороны, я думаю, что подобный поступок — это трусость и не выход из ситуации. Я не люблю опускать руки, буду пытаться и пытаться, пока я не добьюсь чего-либо. «Самовыпил» ничего не решит. Наоборот, создаст кучу проблем и принесёт боль моим родителям, например. Да и у меня были определённые планы на эту жизнь…
С другой стороны — наоборот, это как раз-таки решение ВСЕХ проблем. Ничего не надо будет делать. Ничего решать. Не надо бороться.

з.ы: год назад хотелось покончить с собой из-за стрессовой ситуации в университете и из-за «буллинга» со стороны отца, в подростковом возрасте (лет 14-15) Занимался селф-хармом – резал себя лезвием. Родители об этом ничего не знают, естественно.

Что делать

Отсутствие желания, чтобы жить дальше, возникает у многих людей. Обычно такие мысли возникают после случившейся трагедии или несчастного случая. Даже у самых целенаправленных оптимистов иногда бывает пессимистичное настроение. Однако, нередко люди неверно трактуют свое состояние: жить они хотят, но не таким образом, как на данный момент. Человека не устраивает сложившаяся жизненная ситуация, он хочет что-то изменить, но на это нет сил. Неприятности и беды делают нас сильнее и опытнее. Нередки случаи, когда сильная встряска заставляет отбросить все депрессивные мысли прочь и заставляет двигаться только вперед. Не стоит ждать помощи от окружающих, нужно найти в себе силы выйти из этого состояния. Советы психологов помогут разобраться в себе, отделить важное от второстепенного и обрести душевное равновесие.

Читайте так же:  Почему мужчина не хочет работать - как заставить мужа зарабатывать?

Проанализировать сложившуюся ситуацию

В первую очередь, нужно расставить приоритеты, отделить реальные сложности от выдуманных, и тогда круг реальных проблем значительно сузится. Не нужно преувеличивать значимость сложившейся ситуации – это всего лишь очередной жизненный этап, который рано или поздно закончится.

Нельзя бездействовать

Найдите в себе силы заняться поиском выхода. Внушая себе, что нет сил жить дальше, вы возводите непреодолимую стену из негатива, пробиться через которую будет слишком сложно. Не можете найти прямой путь, идите окольными, но не стойте на месте.

Получение жизненного опыта

Как бы парадоксально это не звучало, но разумный человек способен сделать выводы из любой ситуации, и чем сложнее она будет, тем ценнее приобретенный опыт.

Мыслите позитивно

Депрессия боится энергичных и активных людей. Найдите в себе силы заняться чем-то интересным, вдохновляющим. Новое занятие придаст смысл жизни, и возникнет желание идти дальше.

Цените жизнь

Наш жизненный путь слишком короток, и мы не знаем, в какой момент он прервется. Не стоит тратить даже несколько драгоценных минут на уныние, грусть и отчаяние. Глупо тратить бесценное время на депрессию, когда его можно потратить на новые знакомства, путешествия, общение с близкими.

Выплескивайте негатив наружу

Не стоит замыкаться в себе и сдерживать эмоции. Хочется плакать – поплачьте, после этого наступит заметное облегчение. Только не нужно доводить себя до истерики, это не приведет ни к чему хорошему. Нельзя находиться в постоянном нервном напряжении, нужно периодически давать волю чувствам.

Что не делается, это к лучшему

Как найти силы жить дальше, если вас уволили с работы? А может быть это знак? Сигнал судьбы, что вы достойны лучшего, и смена работы принесет только положительные перемены в вашу жизнь. От вас ушел близкий человек? Возможно, он был лишь переходным периодом на жизненном пути, и настоящие чувства только впереди? То, что мы принимаем как сильнейшую трагедию, на самом деле является толчком к новому счастливому этапу жизни.

Читайте так же:  Как научиться просить подарки у мужчин?

Пересмотрите свой круг общения

Энергетические вампиры существуют не только в книжках по психологии. В нашей жизни присутствует много людей, которые не удовлетворены своей бытностью, и питаются энергией позитивных и счастливых людей. Гоните прочь завистников, нытиков, лицемеров из своего окружения, им там не место. Общаясь с ними, вы постепенно начнете жить их проблемами, которые вам ни к чему. Дружите с самодостаточными и позитивными личностями, вслед за ними вы также будете себя совершенствовать.

Реально оценивайте действительность

Прекрасные рыцари и великолепные дамы живут лишь в сказках. Реальные взаимоотношения намного сложнее, чем в романах, и чем раньше вы снимете розовые очки, тем меньше разочарований испытаете.

Не приносите себя в жертву

В любых отношениях важна самоотдача, но не стоит в лишенных взаимности взаимоотношениях постоянно приносить себя в жертву. Если предмет обожания не вас не достоин, найдите в себе силы признаться в этом и отступить. Возможно, впереди вас ожидает большое и светлое чувство.

Избавьтесь от внутреннего гнета – обиды на других

Сильная обида не дает нам спокойно жить, она тяжелым гнетом вгоняет нас в депрессию. Научитесь мысленно прощать вашего обидчика, и тогда вы явно почувствуете облегчение.

Испытывайте благодарность

Благодарите людей за добрые поступки по отношению к вам. Возможно, таким образом, вы приобретаете новых друзей, способных помочь в трудную минуту.[1]

Цените то, что имеете

Посмотрите на себя со стороны. Может быть, вы имеете то, чего нет других? Речь идет не обязательно о материальных благах, нужно ценить хороших друзей, отменное здоровье, живых близких, семейное благополучие. Далеко не все это имеют, но не жалуются на судьбу, а идут дальше.

Отпустите прошлое

Каждый новый день – это чистый лист, на котором можно заново начать писать свой жизненный путь. Все обиды и трагедии остались в прошлом, нужно уметь отпустить неприятные воспоминания, при этом подчерпнув из них полезный опыт.

Здоровье физическое

У многих бывают такие ситуации в жизни, при которых, кажется, что всё чего хочется, так это просто лечь и спать. Это депрессивное состояние. И это почти всегда означает, что организму не хватает каких-то очень важных гормонов.

Первое что влияет на женское и мужское поведение — это гормоны.

Если вы ощущаете истощение, если нет сил жить, если кажется, что двигаетесь и работаете через силу, то первое что нужно сделать, это сдать все анализы по гормонам. То есть проверить щитовидную, проверить как работает женская и мужская система, И если в плане здоровья всё в порядке, то обязательно посоветоваться с неврологом или психотерапевтом. Если вас ничего давно не радует, если можете сказать, что ничего не вызывало улыбку последние три недели, то скорее всего это признак депрессивного состояния, к чему следует отнестись довольно спокойно, так, как с этим могут справиться препараты, которые может выписать доктор.

Читайте так же:  Стимул для занятия спортом

Учитесь правильно распоряжаться деньгами

Если для достижения вашей цели вам необходимо пойти учиться, то для оплаты обучения имеет смысл устроиться на любую работу, чтобы суметь накопить достаточную сумму. Разумеется, впоследствии вы сможете зарабатывать на жизнь, занимаясь любимым делом. Но пока уместно не надеяться на чудо, а начать прикладывать усилия по воплощению мечты в реальность.

Залечь на дно

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

Искать наслаждение в мелочах

Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.

Как дальше жить, если ты остался без денег?

Многие люди сталкиваются с тем, что остаются без денег: уволили с работы, обокрали, выгнали из дома, случился кризис… Кому-то удается прожить некоторое время, используя накопления. А что делать, если их нет? Как быть, если у вас на руках маленькие дети? Если на вас повесили долги и кредиторы грозят забрать последнее? Как дальше жить? Многие, оказавшись в такой ситуации, впадают в отчаяние и депрессию. Нередко дело доходит и до самоубийства: вспомните волну суицидов в кризисные годы: 90-е,  2008-ой…

«Муж повесился на даче, написав записку, в которой просил у меня и детей прощения. Он думал, что из-за его смерти банк не будет требовать с нас выплат за ипотеку… Теперь я осталась без мужа, без жилья, одна с маленькими детьми и вся в долгах! Что делать? Как он мог так поступить с нами? Я не хочу жить, но у меня дети и я не могу покончить с собой из-за них…»

Таких ужасных историй великое множество в нашей стране. Безденежье, долги, потеря работы –

Источники

  • http://apatii.net/sovety-psixologa/kak-najti-v-sebe-sily-zhit-dalshe
  • https://kosarev39.ru/chto-delat-esli-net-sil.html
  • http://fb.ru/post/motivational/2015/11/11/2718
  • https://WikiGrowth.ru/gizn/kak-zhit-dalshe/
  • https://smert.su/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C/
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Правдина, Наталия Я люблю секс! Любовь — страна, где сбываются мечты. Уникальная энциклопедия счастья. Книга 1 / Наталия Правдина. — М.: АСТ, Астрель, 2016. — 304 c.
  2. Ижванова, Е. М. Проблемы детско-родительских отношений / Е.М. Ижванова. — М.: ИНФРА-М, 2016. — 90 c.
  3. Уитон, А. Закон о прощении. Источник любви (комплект из 2 книг) / А. Уитон, Свагито Р. Либермайстер. — М.: ИГ «Весь», 2012. — 640 c.
  4. Уитон, А. Закон о прощении. Источник любви (комплект из 2 книг) / А. Уитон, Свагито Р. Либермайстер. — М.: ИГ «Весь», 2012. — 640 c.
Как найти в себе силы жить дальше?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here