Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе?

Предлагаем статью на тему: "Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе?". Мы постарались в полной мере рассмотреть тематику и подытожили статью. На все вопросы ответят наши специалисты. Просьба писать в комментарии или в приватном режиме на странице контактов.

Любая женщина мечтает об удачной карьере, любимом человеке, крепкой счастливой семье и красивой внешности. Для многих представительниц прекрасного пола всё это так и остаётся лишь мечтами. Психологи считают происходящее следствием низкой самооценки, которая мешает дамам добиваться успехов во всех сферах жизни. Поднятие самооценки у женщин осуществляют с помощью простых методов и психологических упражнений.

Проявления заниженной самооценки

Большинство женщин считают, что в их неудачах в работе и личной жизни виноваты внешние факторы. Лишь одна треть от общего числа недовольных своей жизнью дам признаются в наличии низкой самооценки. Диагностировать предвзятое отношение к себе можно по ряду признаков.

Визуальные признаки наличия проблемы

Есть несколько признаков, кричащих о проблеме:

  • Неуверенные в себе женщины выбирают бесформенную одежду нейтральных цветов, которая не будет привлекать к ним внимания, так как они его недостойны.
  • Неухоженный внешний вид, отсутствие причёски и косметики часто говорят о заниженной самооценке.
  • Косвенными признаками негативного отношения к себе являются сгорбленная фигура, опущенный взгляд, хмурое выражение лица.
  • Стерильная чистота в доме, как и абсолютный хаос, говорят о наличии у хозяйки психологических проблем и трудностей с самооценкой.

Иногда достаточно посмотреть на внешний вид женщины и состояние её жилья, чтобы с уверенностью говорить о наличии у неё проблем с оценкой себя и своего места в обществе.

Особенности поведения и психологии

Наиболее достоверными признаками заниженной самооценки являются некоторые особенности в поведении и психологии человека:[1]

  • подсознательное стремление к одиночеству, которое проявляется в двух моделях поведения: агрессивном напоре или замкнутости и отчуждении;
  • постоянное стремление к идеалу (перфекционизм) занимает все мысли неуверенного в себе человека, стремящегося доказать свою значимость для себя и окружающего мира;
  • речевой негативизм — постоянный спутник неудачника, утверждающего, что в его жизни «всё плохо», поставленные перед ним задачи «невыполнимы», мечты и удовольствия этого мира «не для него» и т. д. ;
  • боязнь критики — отличительная черта людей с низкой самооценкой, так как критические высказывания воспринимаются как подтверждение их бесполезности и никчёмности;
  • какие-либо перемены, если существует низкая самооценка, вызывают панический страх;
  • обострённое чувство вины за реальные и мнимые неудачи и ошибки — очевидный показатель недооценивания себя;
  • постоянные попытки вызвать у окружающих чувство жалости жалобами на несправедливость, болезни и внешние обстоятельства, которые мешают самореализации;
  • неуверенные в себе люди неспособны на принятие самостоятельных решений;
  • довольно часто неуверенность в себе пытаются скрывать за положением в обществе, богатством, неадекватным поведением, громким смехом;
  • постоянное недовольство и повышенная критичность в отношении окружающей действительности, своей семьи, знакомых, работы;
  • низкая самооценка провоцирует неудачи в личной жизни, так как человек не любящий и не уважающий себя вызывает такие же чувства к себе окружающих.

Если у вас или у вашего близкого они прослеживаются, стоит задуматься.

[2]

Симптомы низкой самооценки у женщин

От заниженной самооценки особенно страдает слабый пол. Для неуверенной в себе женщины характерны довольно специфические симптомы:

  • неумение принимать комплименты и знаки внимания от противоположного пола;
  • неразборчивость в выборе партнёра;
  • обострённое чувство ревности;
  • неспособность формулировать и озвучивать свои желания и чувства;
  • неуважение со стороны любимого человека, родных, детей.

Обратить внимание на эти моменты сложнее, чем на все предыдущие.

Причины неуверенности в себе

Формирование самооценки происходит под влиянием множества факторов. Выделить из них основной довольно сложно.

Детские психологические травмы

Чаще всего истоки низкой самооценки берут начало в детском возрасте. В это время психика маленького ребёнка ещё недостаточно развита для того, чтобы адекватно оценивать себя. Неблагоприятно на самооценку ребёнка влияют:

  • повышенная занятость родителей, приводящая к игнорированию чувства и потребностей малыша;
  • эмоциональная закрытость внутри семьи, не позволяющая делится своими переживаниями и эмоциями, говорить слова любви и поддержки;
  • постоянное сравнение с другими детьми приводит к формированию у ребёнка искажённого мнения о себе и своих способностях;
  • завышенные ожидания со стороны взрослых, которые проецируют на своего ребёнка свои несбывшиеся желания и потребности, не учитывая способности и интересы своих детей;
  • навязывание положительного примера старших родственников, из жизни которых делают недостижимый эталон;
  • напряжённые отношения между старшими членами семьи, наличие у родителей вредных привычек, в которых маленький человечек обвиняет себя;
  • врождённые и приобретённые физические недостатки, становящиеся причиной насмешек и оскорблений в семье, детском коллективе и образовательном учреждении.

Оценочные суждения о себе малыш формирует под влиянием мнения родителей и окружающих людей.

Мнение окружающих

Любители критиковать окружающих всегда найдутся. Чаще всего критиковать окружающих пытаются люди, которые не достигли в жизни каких-либо успехов. Принятие этого факта значительно упростит жизнь, поможет восстановить самоуважение и поддерживать его на адекватном уровне. При оценке своих деловых и личностных успехов необходимо полагаться на собственное мнение и объективную критику окружающих.

Зацикленность на своих неудачах

В жизни любого человека бывают ошибки и неудачи. Их влияние на самооценку зависит от того как личность их воспринимает. Для некоторых, неудача — это вызов, преодоление которого способствует личностного росту и накоплению жизненного опыта. Если человек зацикливаться на своих ошибках и поражения, то подсознательно он ждёт их повторения в будущем. Это разрушает уверенность в себе и снижает уровень самооценки.

Стремление к недостижимому идеалу

Средства массовой информации и общественное мнение навязывают людям идеальные стереотипы, которые часто не соответствуют реальности. Стремясь им соответствовать, люди различных возрастов тратят много времени и сил, но не получают желаемых результатов. Это подрывает самооценку и делает людей неуверенными в собственных силах.

Постановка завышенных требований и ожиданий

Психологи утверждают, что большинство людей предъявляют к себе довольно завышенные требования и неадекватно оценивают свои возможности. При постановке личных целей человек должен реально оценивать свои возможности и наличие средств для их достижения. Стремление соответствовать своему выдуманному идеалу приводит к заниженной самооценке.

Способы повышения самооценки

Низкая самооценка у женщин очень тяжело поддаётся корректировке. Если проблема существует довольно длительное время, то работать необходимо в нескольких направлениях: изменить образ мыслей, работать над внешностью и образом жизни, решить застарелые психологические проблемы.

Советы профессиональных психологов

В решении проблемы как повысить самооценку женщине советы профессиональных психологов играют важную роль:

  • прошлое должно оставаться в прошлом и перестать влиять на жизнь в настоящем; необходимо понять и простить ошибки родителей и окружающих;
  • идеальная внешность не может гарантировать счастливую личную жизнь и успешную карьеру; работать над своей внешностью надо, но это не должно становится основной целью в жизни;
  • необходимо радоваться каждому новому дню, даже маленьким собственным успехам и не сравнивать себя с кем-либо;
  • поднять самооценку, ожидая исполнения заветной мечты невозможно; необходимо ставить перед собой реальные цели и ежедневно работать над их достижением;
  • позитивный настрой и улыбка помогают добиваться успехов и легко преодолевать даже самые сложные проблемы и неудачи.
Большинство женщин, имеющих заниженную самооценку, не обращаются за помощью к профессиональным психологам. Но в большинстве случаев без их помощи решение проблемы низкой самооценки у женщин становится невозможным.

Методы повышения женской самооценки

Работа над повышением самооценки является довольно долгим и кропотливым процессом. Предложенные ниже методы рассказывают о том, как поднять свою самооценку женщине. Важно понять, что изменения должны затронуть и внутренний мир, и внешность, и образ жизни:

  1. Необходимо полюбить себя, научиться отличать свои мысли и желания от навязанных окружающими.
  2. Не надо бояться высказывать своё мнение. Говорить нужно уверенно и спокойно.
  3. Нельзя позволять унижать себя, жёстко пресекая любые попытки психологического и физического давления на себя.
  4. Необходимо оградить себя от общения с неуверенными в себе людьми, так как они отрицательно влияют на самооценку окружающих.
  5. Обязательно необходимо следить за своим внешним видом, прибегая к советам и помощи специалистов.
  6. Регулярное обновление и пополнение гардероба способствует повышению самооценки, а удачно подобраны и удобные вещи помогут подчеркнуть индивидуальность.
  7. Необходимо регулярно заниматься физическими нагрузками. А как иначе вернуть уверенность в себе женщине с далеко не идеальным телом? Необязательно каждый день ходить в тренажёрный зал. Можно записаться на танцы, гимнастику, йогу, или просто совершать пешие прогулки по городу или парку. Главное — делать это с хорошим настроением.
  8. Нельзя запираться в своём доме! Нужно находить для себя интересные и познавательные занятия: учить иностранные языки, освоить искусство фотографии или пойти на кулинарные курсы. Даже маленькие успехи в любом виде деятельности способны значительно улучшить мнение о своих способностях и возможностях.
  9. Риск и перемены способны сделать женщину намного увереннее в себе. Можно выбрать непривычно цвет губной помады или фасон одежды, а можно кардинально изменить внешность, дизайн своего дома, место работы. Главное, получать удовольствие от этих перемен и позитивно к ним относится.

Изменить мнение о себе очень трудно. Начиная этот долгий путь, необходимо запастись терпением, положительным настроем и уверенностью в успехе всех начинаний. В этой работе ощутимой поддержкой станут курсы повышения самооценки для женщин. В результате женщина сможет стать самодостаточной сильной личностью, успешной и в личной, и в профессиональной жизни.

Заниженная самооценка – не лучший помощник на пути к успеху и самореализации. Даже осознав, почему возникла неуверенность, не всегда удается обрести уверенность в себе. С чем это связано? Скорее всего со степенью запущенности такого состояния. Подобно заболеванию, которое достаточно легко лечится на ранних стадиях и намного сложнее, если вовремя этого не сделать. Так и неуверенность, годами сидящая в человеке, со временем становится частью его жизни. Есть ли выход из этой ситуации? Как обрести уверенность в себе после многих лет пребывания «ниже плинтуса»? В первую очередь – поднять голову, открыть глаза и начать чтение этой статьи.

Блок: 1/2 | Кол-во символов: 642
Источник:

Действуйте!

И заключительные советы как быть уверенным в себе: не ждите, когда вы станете полностью уверенным в себе – начинайте уже сегодня. Состояние не придет само – ему нужен опыт, на который оно будет впоследствии описаться. Вполне вероятно, что сомнения в себе будут преследовать вас еще долго, однако, если вспомнить советы в начале этой статьи, не стоит их бояться, определите им место и время в вашей жизни. Ваши страх и стеснение не нужно искоренять, с ними нужно подружиться. 

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 531
Источник:

2. Почему важно полюбить себя и что будет, если этого не сделать

Повысить самооценку – значит, полюбить себя: принять себя таким, какой вы есть со всеми недостатками и изъянами. Минусы есть у всех: уверенный в себе человек тем и отличается от вечно сомневающегося и неуверенного, что видит в себе не только недостатки, но и достоинства, и при этом умеет выгодно преподнести себя окружающим.

Если вы не любите себя, как другие смогут вас полюбить? Известно, что сознательно и подсознательно люди стремятся к контакту и общению с уверенными в себе личностями. Именно таких индивидов чаще всего выбирают в деловые партнёры, в друзья и в мужья (или жены).

Если вы сомневаетесь в себе и корите за любую мелочь, вы автоматически программируете себя на дальнейшие неудачи и делаете всё более трудным процесс принятия решений. Научитесь хвалить себя, прощать себя и любить себя – вы увидите, как изменится к вам отношение окружающих.

Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 84

Признаки заниженной (-) самооценки

У человека с заниженной самооценкой обычно проявляются такие качества как:

  • чрезмерная самокритика и неудовлетворённость собой;
  • повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
  • постоянная нерешительность и боязнь допустить ошибку;
  • патологическая ревность;
  • зависть к успехам других;
  • страстное желание угождать;
  • враждебность к окружающим;
  • постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
  • пессимизм, негативное мировоззрение.

Индивид с заниженной самооценкой воспринимает временные трудности и неудачи как постоянные и делает неверные выводы. Чем хуже мы относимся к себе, тем более негативно относятся к нам окружающие: это приводит к отчуждению, депрессиям и прочим психоэмоциональным расстройствам.

Читайте так же:  Как перестать нервничать и жить спокойно?

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 1679
Источник:

3 упражнения, без которых трудно развить уверенность в себе

Упражнения предельно просты и, для того чтобы их выполнять, не требуется каких-то особых усилий или большого количества времени:
  1. Параллельная реальность.

    Название условное.

    Суть этого упражнения состоит в том, чтобы на протяжении 15–30 минут ежедневно представлять себе различные ситуации, в которых вы проявляете чудеса уверенности в собственных силах.

    Фантазируйте, господа, фантазируйте!

    Вы должны верить в свои фантазии, поэтому заботьтесь о деталях: во что вы одеты, как выглядит помещение, куда вы пришли, что за люди вас окружают, какие посторонние звуки или запахи в вашей фантазии и т.д.

  2. Полная релаксация.

    Вообще-то это упражнение помогает не только для развития уверенности в себе, но и для борьбы со стрессом, переутомлением, бардаком в голове, нервозностью и т.д.

    К тому же, как по мне, это очень приятное упражнение.

    Делать его лучше дома, но если у вас в офисе есть укромный уголок, где вы можете принять горизонтальное положение, то релаксируйте себе и там в обеденное время.

    Лягте на спину, закройте глаза, отключите телефоны и на 15 минут перенеситесь туда, где вы максимально хорошо и безопасно себя чувствуете: необитаемый остров, оазис в пустыне, лес в деревне у бабушки, живописный водопад и т.д.

    Также рекомендую вам просмотреть видеоролик с полезными советами о том,

    как приобрести уверенность в себе.

  3. Выход в люди.

    С этим упражнением уже придется потрудиться.

    Раз в несколько дней или хотя бы раз в неделю (в зависимости от того, насколько быстро вам нужны результаты) тренируйте свою уверенность.

    Посещайте в одиночестве кинотеатр, театр, выставку, ресторан, сходите разобраться по поводу тарифов в ЖЭЕ или в какую-то коммунальную службу, пригласите на свидание парня, который вам нравится, отправьтесь на собеседование, даже если эта работа вам не нужна и т.д.

Вам под силу обрести уверенность в себе и добиться желаемого от жизни.

    Полезная статья? Не пропустите новые!

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Блок: 4/18 | Кол-во символов: 1985
    Источник:

    3. Высокая самооценка и уверенность в себе – важный фактор достижения успеха

    Прежде чем я расскажу о способах повышения самооценки, хочу подчеркнуть важность любви к себе для достижения успеха и благополучия. Почему-то считается, что себялюбие – грех или, по крайней мере, нечто такое, чего следует избегать.

    На самом деле отсутствие любви и уважения к собственной личности как раз и порождает многочисленные комплексы и внутренние конфликты.

    Если человек невысокого мнения о себе самом, вряд ли окружающие будут считать по-другому. И наоборот – уверенные в себе люди обычно высоко оцениваются окружающими: к их мнению прислушиваются, с ними стремятся общаться и сотрудничать. Научившись уважать себя, мы обретем уважение других, а также научимся адекватно относиться к мнению о нас окружающих.

    Признаки высокой (+) самооценки

    Люди со здоровой, высокой самооценкой обладают следующими преимуществами:

    • принимают свой физический облик таким, какой он есть;
    • уверены в себе;
    • не боятся совершать ошибки и учатся на них;
    • спокойно воспринимают критику и комплименты;
    • умеют общаться, не испытывают робости при общении с незнакомыми людьми;
    • уважают мнение других, но ценят и собственный взгляд на вещи;
    • заботятся о своём физическом и эмоциональном самочувствии;
    • гармонично развиваются;
    • добиваются успеха в своих начинаниях.

    Вера в себя и самоуважение – такие же необходимые факторы для достижения успеха и счастья, как солнце и вода для растения: без них невозможен личностный рост. Низкая самооценка лишает человека перспективы и надежды на изменения.

    Блок: 4/10 | Кол-во символов: 1528
    Источник:

    Как достичь уверенности

    Развить смелость и уверенность в себе за пару дней невозможно, но если следовать нескольким правилам на протяжении своей жизни, вы сможете придать себе уверенности и находится в гармонии с собой, сделав перечисленные в статье советы своими принципами. Ими поделились успешные люди, которые уже ответили на вопрос – как стать уверенным в себе.

    1. Научитесь принимать сомнения.

    Уверенный человек понимает, что сомнения в себе – это естественно. Абсолютно нормально, если вы неуверенны в отличной сдаче экзамена. Г. Гессе говорил: «сомнение и вера неразрывны, они обуславливают друг друга как вдох и выдох». Поэтому важно понимать — неуверенность в себе присутствует очень часто, вам стоит просто увеличить усилия, отодвигая сомнения в дальний угол. Сомнения – это эмоции. Обратите внимание, бывают моменты, когда вы — то не уверены в благоприятном исходе вашего дела, то  наоборот полны оптимизма.  Главное, что требуется – не переставать стремиться добиться любой ценой результата. Сомнения не имеют права контролировать вашу жизнь.

    Уверенность – это умение наступать на свои страх и сомнения.

    1. Замечайте время наибольшего сомнения в себе.

    Например, неуверенность в себе и страх чаще одолевают по вечерам, или перед сном. Относитесь к этому как специфике вашей личности и не обращайте особого внимания, хоть и игнорировать тоже нельзя. Помните, что всегда придет утро и вы сможете почувствовать уверенность. Поэтому всегда принимайте важные решения в комфортный для вас период. Понимание периодов своего беспокойства помогает выработать уверенность в себе.  

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 183

    1. Помните о сильных сторонах своей личности.

    Есть периоды, в которых вы не чувствуете себя сильным или просто расстроены. За это время вы можете поверить в свой страх и неуверенность, мысля глобально и перенося такое состояние на всю свою жизнь. Делайте следующие упражнения: вспоминайте факты, когда вы добились успеха, смогли избавиться от чувства страха, были лучшим, сумели достичь высокого результата. Разграничивайте в сознании эмоции и реальные достижения.

    1. Игнорируйте всех, кто не верит в вас.

    Когда сомнения в себе одолевают, бывает необходимо посоветоваться с близкими людьми.  Однако, вместо ожидаемой поддержки вы можете получить негативную оценку ваших планов и рекомендации отступить. Такие советы дают люди, которые не справились сами, не смогли полюбить себя и сейчас не особо заинтересованы в вашем успехе. Возможно, вам завидуют, а может действительно искренне уверены, что у вас не получится. В любом случае, вам нужны только советы людей, кто смог достичь успеха в интересующей вас сфере, избавиться от неуверенности в себе и готовы поддержать.

    1. Представляйте образ «идеального себя».

    Бывают ситуации, когда вы не ничего не делаете, потому что уверены, что недостаточно умны или красивы. По правде говоря, вы лишь оправдываете себя, неуверенность в себе и свой страх. На этот случай, создайте в воображении свой идеальный образ и обращайтесь к нему в ситуациях растерянности и неуверенности. Как бы стал вести себя «идеальный образ»? И вы поймете, что сдерживающие факторы незначительны.

    1. Не забывайте, что многое зависит от вас.
    Ограничения мы ставим себе сами. Когда вы уверяете себя, что не справитесь – так оно и будет. Всегда помните, что вы свободный человек, который вправе научиться выбирать — будет он действовать и радоваться успехам или сидеть сложа руки.
    1. Не будьте параноиком.

    Не стоит думать, что за вами всегда наблюдают и оценивают. Людей больше беспокоит, насколько эффектно они могут выглядеть в ваших глазах, они хотят повысить свою самооценку, найти решение своих проблем и добавить себе привлекательности. Поэтому не бойтесь общения и публичности, на вас обращают гораздо меньше внимания, чем вы предполагаете.

    1. Прислушивайтесь к другим.

    Сумев научиться отвлекаться от своей персоны и заинтересовавшись другими, вы сможете получить свободу от мыслей о том, как стоит выглядеть и что о вас подумают. Существуют упражнения, обучающие максимально погружаться в мир другого человека. Они помогают понять, что люди очень похожи и между вами много общего.

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 27

    1. Перфекционизм – только мешает.
    Примите тот факт, что никто не идеален. Ошибаются все, многие страдают от комплексов. Делайте выводы из своих ошибок и спокойно двигайтесь дальше. В будущем вы сможете научиться быть осторожней.

    Побороть стеснение в себе помогает понимание, что все люди имеют много слабостей и недостатков, и большинство из них так же задаются вопросом, как набраться уверенности. Люди крайне редко в состоянии навредить вам, не теряйтесь перед начальником, мужчиной или женщиной.

    1. Стремитесь быть, а не казаться.

    Попытки доказать, что вы самый умный, красивый, правильный и желание добиться признательности говорят окружающим о том, что у вас есть комплексы. Перестаньте доказывать свою привлекательность и поймите — вы ценны сами по себе – такой, какой вы есть.

    1. Не стоит быть излишне скромным.

    Скромность – это добродетель. Но везде должна быть мера. Не надо доказывать, что вы лучше, чем есть на самом деле, но и хуже не надо выглядеть. Стремитесь научиться говорить о своих достоинствах прямо. Когда другие обращают внимание на ваши сильные качества – просто благодарите, принимая как заслуженное.

    1. Иногда стоит изобразить уверенность в себе.

    Вне зависимости от того, что в жизни вам стоит быть естественным, бывают моменты, когда будет  полезно изобразить свою уверенность. Это необходимо, чтобы укрепить положительное впечатление в тех случаях, когда нужно вселить в других уверенность в вас. В таких ситуациях,  осознавайте, где вы настоящий, а где притворяетесь.

    1. Проявляйте доброжелательность.
    Улыбайтесь, проявляйте заинтересованность жизнью и проблемами других. Когда к вам лояльны– гораздо легче стать увереннее.

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 72

    1. Искренность – ваше оружие.

    Уверенное поведение подразумевает открытость. Сомневающиеся в себе люди все держат в себе, так как предполагают негативную оценку. Этот страх нужно убрать. Ваша искренность и умение говорить о своих проблемах, недостатках, переживаниях и своем мнении приводит в большинстве случаев к такому же эффекту – люди тоже открываются вам и этим могут повысить уверенность в себе.

    1. Помните, что роль внешности – минимальна.
    Всем хочется выглядеть красивыми, чтобы лицо, походка и костюм как с обложки – но знайте, ваша улыбка, мимика, взгляд, значат гораздо больше и способны повысить вашу привлекательность в разы.
    1. Не робейте.

    Стеснение закрывает вам многие дороги. Преодолейте свой страх – смотрите людям прямо в глаза, контролируйте свои жесты, следите за речью. Со временем у вас получится побороть себя.

    1. Помогайте другим.

    Когда вас ценят – в вас верят. Отношение окружающих станет зеркалом вашего отношения к себе и сможет прибавить вам уверенности.

    1. Не тащите все на себе.

    Ответственность – важная черта, но не надо всегда брать ее на себя. Есть ситуации, зависящие не от вас, есть люди, считающие вас не правым. В этом нет ничего страшного. Точно также найдутся те, кто вас поддержит и попробует добавить вам позитивного взгляда на жизнь и себя.

    1. Задавайте себе вопрос: что из этого?

    Вы не прошли собеседование, провалился какой-либо план, вам отказала девушка, или накричал начальник. Что из этого? Жизнь не заканчивается, и завтра эти события не будут иметь такого значения. Вас не касается то, что люди думают. Это их право.

    1. Имейте свое мнение.
    Имейте четкую жизненную позицию, определите свои принципы и придерживайтесь их. Конечно, не стоит ввязываться во все подряд споры, но ваша четкая позиция вызовет уважение.
    1. Постоянно учитесь.

    Регулярное обучение не подразумевает постоянно ходить на какие-либо курсы и тратить на это деньги. Жизнь всему вас обучит бесплатно. Уверенный в себе человек много общается, находит группы по интересам, не пропускает форумы и коллективные встречи. Ходите на собеседования – именно там вам нужно представить себя в лучшем свете, проанализировать свой опыт, рассказать об успехах. Результатом этого упражнения может стать то, что вы в итоге найдете более лучшую работу или интересное хобби, сможете научиться презентовать себя, но основная цель у вас именно получение нового опыта.

    1. Развивайтесь.

    Сложно быть уверенным в качествах, которые развиты слабо. Конечно, ваш эмоциональный настрой имеет значение, но если объективно вы понимаете, что не дотягиваете до какого-либо уровня, не стоит заниматься самообманом. Гораздо проще развить эти качества. Больше читайте, находитесь в обществе умных людей, повышайте профессиональный уровень.

    Люди, которые стремятся к развитию, более уверены в себе.

    Они верят в положительный результат, всегда могут вести разговор на разные темы и радоваться новой информации, не бояться критики.

    1. Примите свои недостатки.

    Выше мы писали, что нужно поверить в свои сильные стороны. Но так же не стоит забывать и о слабых. Умение принимать недостатки приводит к возможности контролировать дальнейшую работу над собой. Так же, если знаешь свои минусы, легче их завуалировать, или прикрыть достоинствами в ситуациях, когда это необходимо. Если вы знаете, что не умеете общаться – действуйте от обратного. Общайтесь максимально много, не пропускайте ни одного нового человека, или ситуации где можно тренировать этот навык. Страшно выступать перед большим количеством людей – делайте это как можно чаще. Проявляйте настойчивость и трудолюбие и о вас обязательно скажут, что вы – уверенный в себе человек.

    Читайте так же:  Как вести себя на первом свидании, чтобы понравиться парню?

    Преодоление детских травм и обид

    Все мы родом из детства. Приобрести уверенность в себе проще всего тем, чьи родители старались воспитать это качество в ребенке. Но бывает и обратная ситуация – вам пытались внушить, что вы не способны, не красивы, вас невозможно полюбить. В таком случае, задача как обрести уверенность в себе – встает перед вами. Психология уверенного поведения говорит о том, что если вы уже не подросток, поднять свою самооценку будет не так просто. Избавиться от гнета недовольства собой возможно, если принять во внимание такие советы:

    Проработка прошлого опыта и принятие собственных чувств – необходимый этап в проработке вопроса как развить уверенность в себе.

    Страх, комплексы – это детские обиды, от которых вы сможете избавиться и полюбить себя.

    Ответ на вопрос, как чувствовать себя уверенно, заложен в детстве. Найдите силы заглянуть в прошлое и избавиться от обид на родителей, учителей, всех, кто мог вас обидеть. Упражнения на проработку прошлого опыта и комплексов лучше всего проводить с психологом, но если нет такой возможности, вы справитесь и сами. Важно повысить осознаваемость прошлых обид. От гнева можно избавиться, если воспитать в себе привычку выражать его посредством выплеска эмоций через физические упражнения. Будучи, например, крепким парнем – можно переносить тяжести или заняться борьбой. Уверенное поведение — это умение быть спокойным, а спокойствие приносят труд, физические упражнения, умение контролировать эмоции.

    Робость, неуверенность – это не врожденные качества.

    Некоторые психологи пишут, что комплексы по поводу неуверенности – привычка.  Формирование их проходит на протяжении всей жизни — чаще всего в детстве, когда внушить миф о нашей несостоятельности проще всего. Пока мы маленькие, воспитать нас уверенными в себе задача родителей. Но не всем мамам и папам дано это понять — значит, став взрослыми, мы сами становимся в состоянии тренировать свою личность.

    Блок: 2/3 | Кол-во символов: 11287
    Источник:

    Практические упражнения

    Если вас интересует вопрос, как выработать уверенность в себе, можно сделать простые упражнения, которые применяются в повседневной жизни. Примеры психологических практических упражнений на повышение уверенности в себе:

    • Звонок в домофон. Подойти к любой двери и позвонить в неизвестную квартиру. Постараться сделать так, чтобы вы прошли;
    • Знакомство. Поможет развить в себе спокойствие и поднять самооценку, если подойти к любому человеку на улице и начать беседу;
    • Слово «нет». Не все умеют отказывать. Как развить это качество? Сначала нужно научиться делать это в мелочах. Если вам предлагают встретиться в семь, вы должны настоять на том, чтобы встретиться в восемь.

    Блок: 5/18 | Кол-во символов: 688
    Источник:

    Аффирмации

    По Закону Притяжения мысли создают действительность. Если пропала уверенность в себе, то реализуется отрицательный сценарий жизни, а благоприятные возможности обойдут стороной.

    Поэтому очень важно сохранять оптимистичный настрой при любых обстоятельствах. Человек с низкой самооценкой программирует себя на неудачи. Чтобы изменить это, необходимы аффирмации на уверенность в себе.

    Основной аффирмацией на уверенность в себе будут слова «Я люблю тебя». Пока не получится развить любовь, вопрос, как повысить уверенность в себе, не решится. Фразу можно произносить перед зеркалом, вслух, 12 раз после пробуждения и перед сном. Упражнение повторять в течение 30 дней.

    Другие аффирмации на уверенность в себе:

    • Я уверен в себе.
    • Я люблю в себе всё.
    • Я понимаю ценность жизни.
    • Я всегда добиваюсь цели.
    • Все мои мечты сбываются.
    • Я ответственен за жизнь.
    • Моя речь спокойная и уверенная.
    • Вселенная любит меня.

    Они могут решить вопрос, как приобрести уверенность в себе, если подходить к ним серьезно.

    Блок: 6/18 | Кол-во символов: 986
    Источник:

    Жесты уверенности

    Абсолютная уверенность в себе проявляется в жестах. Для человека, обладающего этим качеством, характерен опрятный внешний вид, отсутствие лишнего. Взгляд держит собеседника в поле зрения, глаза не опускаются быстро. Его голос контролируется, тон при необходимости повышается. Голос четкий и ровный, присутствуют уместные паузы.

    Человек твердо стоит на ногах. Это подчеркивает физическую, психическую устойчивость. Если собеседник заваливается назад, создается впечатление, что он хочет прекратить общение. В случае, когда подбородок вздернут, поза считается вызывающей и высокомерной.

    Жесты, которые использует собеседник, тоже показывают его самооценку. У уверенного человека они яркие и непосредственные. Один из жестов уверенности – это когда личность держит руки возле груди, при этом, не скрещивая их. Это указывает на его чувство собственного превосходства. Они могут быть сложены «домиком», в жестах отсутствует нервозность. Рукопожатие крепкое, рука сухая и теплая.

    Рассмотрим подробнее, какие бывают жесты уверенности, и как выработать уверенность в себе с их помощью:

    • Шпиль-жест. Человек соединяет пальцы рук, делая как бы двускатную крышу. Ее острие идет вверх, по направлению к голове. Этот жест нередко наблюдается у людей с высоким социальным положением. Такой человек уверен, чтобы развитие событий происходит в выгодном для него направлении;
    • Открытые жесты. У уверенных людей руки и ноги не скрещиваются, неуверенные желают обезопасить себя с помощью закрытых поз. В первом случае человек находится в расслабленном состоянии, руки в свободном положении. Жесты направлены к собеседнику, ладони открыты;
    • Большие пальцы. Если они демонстрируются – это признак внутренней уверенности в собственной значимости. Они могут быть видны из карманов, находиться на лацкане пиджака;
    • Человек кладет руки за голову. Это характеризует осознание собственной компетентности, чувство самоуважения. Нередко такой жест применяют руководители при подчиненных. При взаимодействии с вышестоящими людьми этого не наблюдается.

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 144

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 145

    Блок: 7/18 | Кол-во символов: 2027
    Источник:

    6. Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе

    Общественное мнение может разрушить нашу жизнь, если придавать ему слишком большое значение.

    Конструктивная критика, указывающая на конкретные ошибки – это полезно и помогает в развитии, но полностью зависеть от мнения других – большая ошибка.

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 122

    Научитесь ценить своё собственное мнение и свой собственный взгляд на вещи, тогда слова других перестанут быть для вас столь важными. Если вы, совершая какие-либо действия думаете в первую очередь о том, что скажут люди, как они посмотрят на вас, то вряд ли добьетесь успеха в своих начинаниях.

    Пусть общественное мнение зависит от вас, а не вы от него. Воплощайте собственную волю и поменьше думайте о последствиях.

    Как стать увереннее в себе — практические упражнения

    Для развития уверенности в себе рекомендую выполнить следующих 2 упражнения:

    1. «Сам себе клоун». Подготовка: вы нелепо одеваетесь, например в бигуди, огромный галстук, смешную одежду. Затем выходите на улицу, заходите в магазины, в общем ведете себя так, как будто это ваш повседневный облик. Естественно, что вы будете чувствовать дискомфорт в таком виде. Но одновременно с этим у вас будет снижаться психологический порог критического восприятия вас окружающими;
    2. «Оратор по жизни». Старайтесь как можно чаще выступать публично. Если на работе начальник просит кого-либо подготовить презентацию, организовать мероприятие или отправиться в командировку с важным докладом — проявите инициативу и возьмите эти функции на себя. Если у вас возникает страх публичных выступлений, то способы его преодоления уже были описаны в этой статье.

    Оба этих упражнения связаны с выходом из зоны комфорта. Наш мозг начинает думать, что такое поведение нормально для нас и эти вещи уже не вызывают такой стресс как раньше. Помните, лучший способ избавиться от страха — сделать то, что вы боитесь!

    Блок: 7/10 | Кол-во символов: 1886
    Источник:

    Уверенность и самоуверенность

    Когда меры по перемене своей уверенности необходимо принимать экстренно — то тогда быстро и эффективно поможет онлайн курс.

    Создается впечатление, будто эти понятия идентичны. Но если изучить внимательно, они очень отличаются. Рассмотрим определение каждого понятия, чтобы понять, в чем разница между уверенностью и самоуверенностью.

    Чем отличается самоуверенность от уверенности? Первое понятие представляет собой чрезмерную, показную и необоснованную убежденность в своей непогрешимости. Здоровая уверенность в своих силах – это свойство, которое базируется на объективной оценке умений, возможностей и способностей.

    Парадоксально звучит, но в психологии считается, что самоуверенность характерна для неуверенных людей. Обычно с помощью агрессивности, внешней невозмутимости, эгоистичности пытаются скрыть комплексы.

    Уверенный человек является личностью. Он знает о своих достоинствах и недостатках, уважает индивидуальные особенности характера, сохраняет достоинство. Он искренен, ложь и лицемерие ему несвойственна. Такая личность не страшится открыто высказывать мнение даже перед большим количеством людей, может настоять. При этом критика и замечания воспринимаются адекватно. Уверенный человек принимает окружающих людей, не пытается их переделать и возвыситься над ними.

    Самоуверенный человек жаждет власти, славы, доминирования. Он любит споры по мелочам, создавать конфликты, очень самолюбив и часто обижается.
    Лучше стремиться развить в себе спокойствие и здоровую самооценку. Многие организации стараются брать именно уверенных людей, а не самоуверенных, так как последние могут навредить интересам компании.

    Вопрос, как приобрести уверенность в себе, очень актуален. Не зря об этом написано множество книг и разработаны различные упражнения. Многие задумываются, что дает уверенность в себе. Ответ прост — со здоровой самооценкой приходят удивительные возможности, и кардинально меняется жизнь.

    Блок: 8/18 | Кол-во символов: 1930
    Источник:

    7. Как найти себя и научиться управлять своей самооценкой – 5 важных советов

    А теперь 5 коротких советов для управления самооценкой:

    1. Перестаньте сравнивать себя с другими;
    2. Прекратите ругать и критиковать себя;
    3. Общайтесь с позитивными людьми;
    4. Занимайтесь тем, что вам нравится;
    5. Действуйте, а не раздумывайте о действии!
    Помните, что вы – уникальная личность с огромным потенциалом и неограниченными возможностями. Повышение самооценки – один из способов раскрыть ваши способности в полной мере.

    Блок: 8/10 | Кол-во символов: 486
    Источник:

    Скажите «нет», кроличьему дыханию

    Если все еще трясет, то отрегулируйте дыхание. В моей книге «Дыши как СЛОН», есть упражнение, которое называется «Развивай мощь легких». В укороченном варианте его можно сделать так:
    • Сделайте глубокий вдох, желательно животом.
    • Задержите дыхание, насколько получиться.
    • И выдохните, вместе с выдохом уйдет лишний адреналин, что вам было и нужно.

    Кроличье дыхание – это очень частое дыхание. Не доводите себя до такого состояния, учитесь дышать глубоко и спокойно.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Блок: 9/18 | Кол-во символов: 490
    Источник:

    8. Тест на самооценку — определите уровень отношения к себе на сегодняшний день

    Мой тест на самооценку состоит из нескольких простых вопросов, на которые вам нужно ответить только «ДА» или «НЕТ». Когда вы это сделаете, посчитайте количество положительных и отрицательных ответов.

    1. Вы часто ругаете себя за ошибки (да/нет);
    2. Вы любите посплетничать с подругами (друзьями) и обсудить общих знакомых (да/нет);
    3. У вас нет четких целей и вы не планируете свою жизнь (да/нет);
    4. Вы не занимаетесь физкультурой и спортом (да/нет);
    5. Вы любите переживать по пустякам (да/нет);
    6. Оказавшись в незнакомой компании, вы предпочитаете оставаться «в тени» (да/нет);
    7. При знакомстве с противоположным полом вы не можете поддержать беседу (да/нет);
    8. Когда вас критикуют это вводит вас в депрессию (да/нет);
    9. Вы любите критиковать людей и часто завидуете чужому успеху (да/нет);
    10. Вас легко обидеть неосторожным словом (да/нет).

    Ключ к тесу на самооценку:

    Ответов «Да» от 1-го до 3-х: поздравляю, у вас нормальная самооценка.

    Ответов «Да» — более 3-х: у вас заниженная самооценка, поработайте над ней.

    Блок: 9/10 | Кол-во символов: 1056
    Источник:

    Шпаргалка

    1. Твердо стоять на ногах.
    2. Дышать глубоко и спокойно.
    3. Голос исходит из груди или живота.
    4. Поставить конкретную цель. В секундах, метрах, в количестве выигранных партий.
    5. Самое эффективное смотреть зрачок в зрачок.

    До новых встреч, с уважением, ваш Дмитрий Сапожников.

    Не забудьте нажать кнопки социальных сетей, поделитесь информацией с друзьями.

    Читайте так же:  Где познакомиться с богатым мужчиной?

    Блок: 10/18 | Кол-во символов: 344
    Источник:

    9. Заключение

    Теперь вы знаете, что верить в себя, не бояться критики и адекватно оценивать собственные таланты – вполне возможно и вовсе не трудно. Главное – глубинное желание измениться и способность сделать первый шаг в правильном направлении!

    Осознав, что это вам необходимо, вы без преувеличения сможете изменить свою жизнь, добиться признания, увеличить свой заработок и возможно даже открыть свое дело.

    Напоследок, рекомендую вам посмотреть видео Вероники Степановой о том, как повысить самооценку:

    Успехов вам и любите себя!

    Блок: 10/10 | Кол-во символов: 528
    Источник:

    Вот они корни неуверенности в себе

    Воспитание – это самый важный фактор, влияющий на развитие внутренней самооценки или уверенности. Даже слово “самооценка” означает оценивание самого себя. Иначе говоря, какую оценку ты поставишь себе, как ты оценишь себя – положительно или отрицательно. Самооценка и уверенность в себе – это скорее слова синонимы, нежели два противоположных понятия.

    Твоя уверенность в себе (или самооценка) исходит из твоего воспитания. Подумай сам, в какой семье ты рос – в полной или неполной? Тебя воспитывали отец и мать?  Или тебя воспитывала только мама, потому что отец ушёл из семьи, когда ты был маленьким? А может тебя воспитывал только отец? Вариантов существует множество. Каждый родитель вносит свой вклад в развитие собственного ребёнка.

    Если родители любили тебя, ценили тебя таким, какой ты есть, то наверняка ты вырастешь уверенным в себе. Если мама дарила тебе своё тепло, а отец учил тебя тому, каким должен быть мужчина, тогда ты будешь понимать, что с тобой всё в порядке. Ты не будешь париться по поводу того, а привлекателен ли ты для женщин. Ты не будешь думать о том, как вести себя с женщиной. Ты не будешь сомневаться в себе и перестанешь ощущать внутреннюю пустоту.

    Важно уточнить кое-что. Если родители постоянно ограничивали тебя, бесконечно жалели, искали в тебе изъяны и недостатки, то неудивительно, что в данную секунду ты ощущаешь слабость и потерянность. Неудивительно, что ты не чувствуешь себя нормальным мужчиной, у которого всё в порядке с женщинами. Если родители воспринимали тебя через негативную призму и навешивали на тебя ярлыки, то о какой уверенности в себе может идти речь?

    Ты наверняка слышал о том, что ребёнок впитывает всё как губка?

    • Он впитывает негативные и позитивные убеждения родителей.
    • Он бессознательно копирует их поведение.
    • Он понимает, как должен вести себя с противоположным полом.

    Причём, всё это происходит на каком-то автоматическом уровне, т.е. сознательно ребёнок этого не понимает. Сама атмосфера в семье влияет на развитие будущего мужчины, его уверенности в себе. Чем напряжённее атмосфера, тем больший отпечаток она оставит в душе маленького человечка.

    Блок: 11/18 | Кол-во символов: 2136
    Источник:

    Как же приобрести уверенность в себе?

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 5

    Если твоя жизнь сложилась таким образом, что отец никак не повлиял на твоё воспитание, то тебе придётся самостоятельно развивать уверенность в себе. У многих парней она подорвана ещё с детства. Теперь ты ежедневно задаешься вопросом, как приобрести уверенность в себе. Теперь ты без конца размышляешь о том, почему ты ничего не достиг в жизни, почему ты слабохарактерный, почему ты боишься женщин и не умеешь их вести, почему ты не позволяешь себе выражать своё мнение, почему ты пассивный наблюдатель, а не активный делатель?

    Давай задумаемся над тем, а что ты можешь изменить уже сейчас?

    1. Ты можешь научиться преодолевать свой страх в любом деле, в котором чувствуешь неуверенность.
    2. Ты можешь начать брать на себя ответственность за свою жизнь и за выбор, который ты в ней делаешь.
    3. Ты можешь начать делать то, что тебе нравится.
    4. Ты можешь пробовать выражать своё мнение.
    5. Ты можешь пробовать вести девушку.
    6. Ты можешь проявлять инициативу и быть активным.
    7. Ты можешь ставить цели и двигаться к ним.
    8. Ты можешь учиться на своих ошибках.
    9. Ты можешь изменить восприятие самого себя с негативного на позитивное.
    10. Ты можешь принять своё прошлое и начать менять настоящее.
    11. Ты можешь удалить свои бесполезные и неэффективные привычки, а загрузить полезные и эффективные.
    12. Ты можешь обратиться за помощью, чтобы научиться всему вышеперечисленному. А также ты можешь опираться на самого себя. В любом случае выбор делаешь ТЫ.

    Надеюсь, что тебе была полезна данная статья. Я буду верить, что ты применишь знания, которые получил, сделаешь правильные выводы из прочитанного и сможешь, наконец, приобрести уверенность в себе. Чтобы без проблем подкатить к красивой девушке.

    Хочу закончить эту статью одной интересной цитатой:

    — Ты веришь, что у меня получится?— У кого-то же получается. Почему не у тебя?

    Блок: 12/18 | Кол-во символов: 1807
    Источник:

    Излишняя уверенность в себе: негативные последствия

    Чрезмерно завышенная планка уверенности может доставить личности серьезные неприятности. Высокая степень уверенности схожа с самонадеянностью, она:
    • снижает силу природного стража человека от реальной опасности: реакцию страха;
    • приводит к необоснованно рискованным действиям;
    • приуменьшает реальную угрозу и «сглаживает» потенциальные риски;
    • искажает реальное положение дел;
    • негативно влияет на представлениеособы о состоянии здоровья;
    • порождает легкомысленное отношение к вредным привычкам;
    • питает ложные иллюзии.

    Блок: 13/18 | Кол-во символов: 556
    Источник:

    Простой рецепт – делайте то, чего страшитесь

    Как набраться смелости? Поэт и философ Р. Эмерсон дает простой совет: « Делайте то, чего вы боитесь делать, и страху ничего не остается делать, как погибнуть».

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 131

    Одну известную теперь певицу пригласили на прослушивание. Обладая изумительным по красоте и силе голосом, она не смогла пройти первые три этапа, потому что говорила себе, что ее непременно охватит страх.

    Действительно, ее первые выступления заканчивались тем, что она внезапно со слезами на глазах прекращала пение из-за спазма, охватившего горло. Стать увереннее ей помогло самовнушение, слова которого она повторяла на протяжении нескольких дней, о том, что она не боится ни сцены, ни зрителей. Ее финальное выступление произвело фурор и открыло певице дорогу к дальнейшим победам.

    Блок: 15/18 | Кол-во символов: 785
    Источник:

    Как преодолеть страх полета, высоты, замкнутого пространства

    Многие люди боятся летать на самолете, подниматься на высокие здания, оставаться в закрытом лифте. Как набраться смелости в таких ситуациях? Все эти страхи в большинстве своем уходят корнями в далекое детство, а эпизоды, породившие страх, не всегда удается вспомнить. Развить в себе уверенность и смелость для преодоления страха можно одним эффективным способом.

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 186

    Создайте для себя несколько минут покоя и расслабьтесь. Представьте себе:

    • что плаваете, если боитесь воды,
    • что взбираетесь на гору, если боитесь высоты,
    • что входите в лифт, если боитесь замкнутого пространства.

    Создайте эту картину во всех подробностях, движения своего тела в воде, своих ног, поднимающихся по каменной осыпи по горному склону, своей руки, нажимающей кнопку лифта. Подобные представления дадут стимул повторить все это наяву, реализовать воображаемый образ смелого поступка.

    Блок: 16/18 | Кол-во символов: 909
    Источник:

    Развиваем чувство уверенности

    Уверенность — вот качество, не хватающее тому, кто не знает, как стать смелым. Обладая им, можно не только быть храбрым, поверить в свои силы, но и убедиться в собственных безграничных возможностях. Несколько советов помогут развить в себе это качество:

    • Вы станете таким, каким вы представляете себя в собственных мыслях. Если робкие мысли непременно сделают робким их обладателя, то уверенные мысли сделают его увереннее, сильные мысли позволят стать решительней, а целенаправленные – целеустремленнее.
    • Верьте в себя, верьте себе, вы можете все, что захотите, в том числе и проявлять смелость именно тогда, когда вам это будет нужно.
    • Любите себя таким, каким вы являетесь на данный момент, и не старайтесь стать другим. Здесь проявляется парадоксальный эффект: как только вы последуете данному совету, у вас появится масса возможностей измениться и развить в себе желаемые черты характера, в том числе и уверенность.
    • Преодолевайте в себе неуверенность и страх постоянными, пусть и небольшими усилиями. Подобно тому, как А.П.Чехов «по капле выдавливал из себя раба», выдавливайте из себя трусость, практикуясь в повседневном преодолении. Постепенно вы заметите, что быть храбрым не так уж и трудно.
    • Всегда помните о том, что «казаться» – это не значит «быть», большинство опасностей существует лишь в мыслях, производимых сознанием безо всякого на то основания.

    Блок: 17/18 | Кол-во символов: 1385
    Источник:

    Расширение привычной зоны комфорта

    Невозможно стремиться к обновлениям, оставаясь на одном месте. Именно поэтому полезно покидать «насиженное гнездышко», такое уютное и безопасное, и пробовать новые развлечения, поездки в незнакомые места, новые занятия.

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 51

    В старших классах школы, будучи довольно закомплексованным подростком, этаким «гадким утенком», как мне тогда казалось, я увидела объявление, что трикотажному ателье требуется несколько моделей для демонстрации их продукции. Мой рост и вес позволяли претендовать на участие в конкурсе, а вот уверенности не хватало.

    Не взяв с собой ни одной подружки (чтоб не стыдно было в случае отказа), я отправилась по адресу, указанному в объявлении. Как тряслись коленки, я помню до сих пор, но, тем не менее, оказалось, что дылды с торчащими ключицами – самый подходящий типаж для дефиле.

    К сожалению, выпускные экзамены напрочь перечеркнули карьеру модели, но удовлетворение от того, что я смогла пересилить страх отказа, повлияло на мою жизнь положительным образом.

    Помните о том, что отрицательный опыт – тоже опыт, не бойтесь пробовать, и смелость станет вашим вторым «Я».

    *при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

    Блок: 18/18 | Кол-во символов: 1188
    Источник:

    Кол-во блоков: 24 | Общее кол-во символов: 38653

    Количество использованных доноров: 4

    Информация по каждому донору:

    1. https://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/uverennost-v-sebe.html: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 11818 (31%)
    2. https://belady.online/psychology/psihologiya-lichnosti/kak-priobresti-uverennost-v-sebe-samostoyatelno/: использовано 15 блоков из 18, кол-во символов 19030 (49%)
    3. https://hiterbober.ru/psychology-of-success/kak-povysit-samoocenku-i-uverennost-v-sebe.html: использовано 6 блоков из 10, кол-во символов 7163 (19%)
    4. https://WikiGrowth.ru/gizn/kak-obresti-uverennost/: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 642 (2%)

    Отказы, нелестные комментарии от друзей по поводу твоей внешности, надоедливый голос внутреннего критика… все это убивает твою самооценку, но существует несколько способов ее повысить и обрести иммунитет от всего вышеперечисленного!

    Не сравнивай себя с другими

    Зависть — самый верный способ убить свою самооценку. Всегда найдется человек, который добился большего чем ты, который зарабатывает больше чем ты, который, по твоему мнению, выглядит лучше чем ты. Отмечать достижения других людей бесполезно, ведь мы все разные и у каждого свой жизненный путь. Единственное сравнение, которое будет делать тебя лучше — старой и новой версии себя.

    Найди свои достоинства

    Мы склонны концентрироваться на наших недостатках и изводить себя мыслями, как же их исправить. Чем больше таких недостатков мы в себе выискиваем, тем ниже падает наша самооценка. А попробуй перечислить все свои достоинства. Не будь слишком придирчивой! Ты считаешь, что у тебя слишком тонкие губы? А почему ты никогда не отмечаешь свой идеальный маленький нос?

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 121

    Делай то, что тебя пугает

    Чем больше ты преодолеваешь трудностей и чем больше ты ломаешь себя, чтобы делать то, что выводит тебя из зоны комфорта — тем выше твоя самооценка. Так что не бойся столкнуться со своими страхами — они подарят тебе опыт и сделают тебя лучше!

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 104

    Борись со своим внутренним критиком

    Самокритика — это хорошо. Так мы можем трезво оценивать себя и всегда работать над самосовершенствованием. Но иногда внутренний критик переходит все границы, входит в кураж и начинает придираться из-за всяких мелочей. Вместо того, чтоб покорно слушать его, анализируй все, что он тебе говорит. Вместо того, чтобы думать: «я неудачница», подумай: «почему мне кажется, что я неудачница и какие есть этому опровержения». Или вместо того, чтобы думать: «я глупая, я все испортила», думай о том, что все люди совершают ошибки, не только ты.

    100 дней отказа

    Цзя Цзян прославился тем, что записал свой опыт «разрушения страха», целенаправленно делая сумасшедшие просьбы людям, чтобы его отвергали в течение 100 дней. Его цель состояла в том, чтобы снизить чувствительность к отказу. Каждый отказ может растоптать тебя, если это случается редко. Но если ты часто будешь слышать «нет» на самые сумасшедшие свои просьбы, ты не только нарастишь «броню», но еще и повеселишься.

    Читайте так же:  Мой муж не любит детей от первого брака: тактика поведения женщины

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 180

    Достигай малого

    Многие люди разочаровываются в себе и своих способностях, потому что ставят перед собой слишком сложные и масштабные цели, которых сложно достичь. Двигайся к цели маленькими шагами — разбей ее на несколько этапов и когда придешь к одному из них — не стесняйся хвалить себя и поощрять. Вместо того, чтобы думать, сколько всего тебе еще предстоит сделать, думай о том, сколько ты уже сделала.

    Помогай другим людям

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих собственных слабостях, добровольно помогай или обучай других, и ты увидишь, что твоя уверенность в себе в процессе автоматически возрастает.

    Заботься о себе

    Уверенность в себе зависит от сочетания хорошего физического здоровья, эмоционального здоровья и социального благополучия. Трудно чувствовать себя хорошо, если ты ненавидишь свое тело или постоянно испытываешь недостаток энергии.

    Уделяй хотя бы 20 минут каждый день несложным физическим упражнениям, измени вредные пищевые привычки и следи за регулярностью и полноценностью своего сна.

    Кроме того, не пожалей денег на хорошую одежду, которая тебе очень нравится. Как бы банально это ни звучало — но модная одежда автоматически поднимает самооценку. Поэтому если ты уже полгода мечтаешь о платье, в которым ты просто неотразима — купи его! Раскрывай свою сексуальность, ведь это тоже ключевой фактор для уверенности в себе.

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 85

    Менталитет равенства

    Люди с низкой самооценкой почему-то считают других более достойными, а это неправильно. Прививай себе менталитет равенства, по которому все люди равны, они не лучше и не достойнее, чем ты. Повторяй себе это каждый день и твоя самооценка возрастет.

    Научись говорить «нет»

    Низкая самооценка рождается не только от того, как ты себя воспринимаешь, но и как тебя воспринимают другие. Научись отказывать людям и заставить их уважать твое личное пространство. Чем уважительнее будут относиться к тебе окружающие, тем уважительнее ты будешь относиться к себе сама.

    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе? 12

    Как повысить самооценку – вопрос, который волнует многих, ведь от уровня самооценки зависит успешность личности, ее поведение. Чаще люди недооценивают себя и свой потенциал, чем переоценивают. Вследствие заниженной самооценки человек может упустить множество возможностей. Нарушение самооценки начинается с неправильного семейного воспитания, так как ее формирование происходит, прежде всего, в детском возрасте. Самооценка – это главный регулятор поведения личности. Именно от нее зависят межличностные отношения, требовательность, критичность, отношение к своим удачам и неуспехам.

    Психология — как повысить самооценку

    Люди, сомневаясь, тратят попусту свое время и упускают возможности для личностного роста и развития. Ведь, казалось бы, понимание и осознание этой простой истины должно подстегивать личностей к реализации заложенного потенциала. Однако происходит все в точности до наоборот. Как бы это не звучало парадоксально, но такое поведение самому человеку в краткосрочной перспективе намного выгоднее. Постоянно убеждая себя в том, что решение трудных задач не по плечу, он защищается от появления негативных эмоций, которые будут связаны с возможным риском неудач. Постоянная неуверенность в своих силах угнетает индивида не только духовно, но и физически. Человек начинает быстрее утомляться, чувствует себя обессиленным. В конечном итоге постоянные сомнения в своих силах приводят к тому, что даже простые дела, которые ранее казались совершенно несложными, становятся непосильными.

    Повысить самооценку довольно просто, однако это потребует от заинтересованного человека определенных усилий и временных затрат. На сегодня в психологии разработаны различные методики, способы, тренинги по повышению самооценки. Психологи ежедневно в сети и по телевидению предлагают свои советы: как повысить самооценку. Первым правилом адекватной самооценки является прекращение любых сравнений себя с другими индивидами. Ведь всегда в жизни будут люди, которые умнее вас, знают что-то лучше вас, сильнее вас и т.д. Сравнение ведет к тому, что вас всегда будет окружать множество соперников или оппонентов, которых вы не сможете превзойти.

    Следующим советом, помогающим повысить самооценку, является прекращение собственного порицания и «съедания» себя. Самооценка никогда не повыситься, если вы все время будете повторять негативные высказывания по отношению к самому себе или своему потенциалу.

    Коррекция самооценки в сторону адекватности напрямую связана с высказываниями о самом себе. На все комплименты, благодарности, признания, поздравления следует отвечать «спасибо». Отвечая на вполне заслуженный комплимент «ничего особенного», вы тем самым отклоняете его и одновременно с этим отправляете себе сигнал о том, что совершенно недостойны похвалы, формируя при этом заниженную самооценку. Ежедневное повторение аффирмаций (положительных утверждений) ведет к повышению самооценки, к приобретению уверенности в своих возможностях.

    Для повышения самооценки следует изучать книги по данной тематике, смотреть видео или обучающие семинары, слушать аудиозаписи. Любая изученная информация попадает в ваш мозг и укореняется в нем, заставляя его работать. Доминирующая информация будет влиять на мозг и, как следствие, на поведение доминирующим образом. Любая положительная информация будет вас настраивать на положительный лад, тогда как отрицательная, наоборот. Поэтому следует уделять внимание просмотру телепередач или чтению книг с позитивной направленностью.

    В общении нужно отдавать предпочтение позитивным, оптимистически настроенным и уверенным людям, которые всегда готовы вас поддержать. Пессимистично настроенные личности будут подавлять вас, в результате чего самооценка будет только снижаться.

    Необходимо составить список своих прошлых побед и всех достижений, даже самых маленьких. Просматривая его регулярно вспоминайте ту радость, гордость собой и чувство удовлетворения, которые тогда испытали. Следует на листке бумаги описать как минимум 20 своих положительных черт и просматривать данный список как можно чаще.

    Научитесь отдавать себя другим, помогайте окружающим вас людям или просто позитивно поощряйте их. Так устроен человек, что когда он что-то делает бескорыстно для других, ценность собственной личности растет в его глазах, а следовательно, улучшается настроение и повышается самооценка.

    Нужно стараться заниматься только тем, что нравится лично вам. Самооценка растет тогда, когда вы занимаетесь работой или любой другой деятельностью, приносящей вам радость и удовольствие. Если работа на данный момент не сильно устраивает, то можно посвятить свое свободное время увлечениям, которые будут дарить радость вам.

    Как повысить собственную самооценку? Легко и просто. Совет психолога: нужно жить своей жизнью и ни на кого не оглядываться. Необходимо взять ответственность за себя и свою жизнь в свои руки! Не стоит принимать решения, только исходя из одобрения их значимыми для вас людьми. Будьте верны себе. Принимайте решения и воплощайте их в жизнь. Не бойтесь принимать неправильные решения. Ведь как говорится: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского».

    А самое главное – действуйте! Вы никогда не сможете повысить самооценку, если ничего не будете делать. Смело принимайте вызовы, которые бросает вам жизнь. Когда вы не сидите на месте, а действуете, начинает расти ваше собственное самоуважение и появляется позитивный настрой относительно своей личности. Любое промедление по разным причинам, например, из-за неуверенности в себе, приведет только к возникновению грустных ощущений и расстройству, вследствие чего – понижению самооценки.

    Как повысить самооценку и уверенность

    Довольно мало людей задумывается о том, насколько важна правильная самооценка для достижения успешности в жизни. Ведь невозможным становится достичь высот в карьере, приобрести счастье и гармонию в личной жизни, получить признания окружающих тогда, когда сам не веришь в свои силы, и относишь себя к недостойным всех перечисленных благ. Зачастую именно заниженная самооценка делается для человека невидимым, но неодолимым барьером на пути к успешности.

    Как повысить самооценку и уверенность человеку, тем самым уничтожив серьезное препятствие на пути к успешности, чем опасна заниженная самооценка? Любой человек с самого начала своей жизни и до самого ее конца сталкивается с оцениванием. Каждый день люди оценивают поступки друг друга, внешний вид и др., сравнивая их с неким эталоном, который был заложен в их подсознании еще с раннего детства. А результат такого сравнения определяет отношение к предметам или событиям окружающей реальности, помогает сформировать о них собственное мнение.

    Сотворив первоначальный образ или впечатление о чем-либо, подсознание потом всего лишь дополняет ранее созданный образ новыми подробностями. То же самое человек делает, неосознанно, и в отношении собственной персоны. Индивид формирует свое мнение о себе, своих поступках и о месте в жизни. Именно от того, что он слышит от значимых в его жизни людей (например, родителей, учителей, сверстников), часто зависит то, чего он добьется в дальнейшей жизни. Называя своего ребенка постоянно растяпой, неумехой, вы рискуете вырастить неуверенную в себе личность с заниженной самооценкой. Ведь человек, неуверенный в собственных силах, гораздо реже будет пытаться проявлять инициативу. Он будет стараться избегать ответственных поручений, следовательно, реже добиваться успеха. Успешность в каком-либо начинании или признание окружающих способствуют росту самооценки, и, как следствие, росту уверенности.

    Причинами низкой самооценки может быть неправильное семейное воспитание, однако не стоит думать, что больше ничего не влияет на понижение самооценки. Постоянные неудачи, стрессовые ситуации, депрессивные состояния могут понизить уверенность в своих силах даже у взрослой личности, достигшей успеха. Ворох навалившихся проблем не позволяют индивиду адекватно оценивать собственные черты характера и позитивные качества.

    Причин понижения самооценки существует множество, например, увольнение с работы, расставание с близким человеком, смерть близкого или любое другое потрясение. Следствием заниженной самооценки и неуверенности в себе становится то, что он начинает считать в чем-то себя хуже других, недостойным благ, которые заслужил, даже если и окружающие так не считают. Если человека несколько раз увольняли с работы, то неуверенность в себе может перерасти в фобию.

    Как повысить самооценку и уверенность? Довольно часто повысить самооценку и уверенность бывает непросто. Поэтому сегодня разработано множество методов, помогающих индивиду адекватно оценить собственную личность. Как уже говорилось выше, для возвращения уверенности и повышения самооценки нужно прекратить себя сравнивать с окружающими. Ведь в том, что все люди разные и заключается человеческое счастье. Чтобы не впадать в депрессию и не заострять внимание на проблемных ситуациях нужно найти хобби или какое-либо увлечение, в котором сможете достичь успехов. Неважно, какое хобби это будет, главное, чтобы оно приносило удовлетворение результатами своего труда.

    Довольно полезным методом повышения самооценки считается медитация. Она не только гармонизирует внутренне состояние личности, приносит порядок в мысли, но и добавляет уверенности человеку. Даже непродолжительная по времени медитация позволяет индивиду расслабиться и успокоиться, вследствие чего, он может спокойно оценить ситуацию, которая его тревожит, при этом снимая напряженность.

    Как повысить самооценку безработному? На сегодня это насущный вопрос, ведь безработный человек сразу теряет уверенность, поскольку практически доведен до отчаяния и считает себя неудачником, проигравшим в игре под названием жизнь. Для безработных очень важна поддержка близких людей. Ведущими психологами разработано множество тренингов и упражнений на тему: «как повысить самооценку безработному». Главной целью таких упражнений является помощь гражданам в повышении самооценки, а также приобретении уверенности. На тренингах людей обучают деловому этикету, элементами саморекламы, грамотному построению целей, планированию, навыкам эффективного поиска работы и др.

    Как повысить самооценку и достичь успеха

    Вас волнует вопрос, как повысить собственную самооценку и достичь успеха? Существует несколько эффективных и проверенных приемов решения этой проблемы. Первое, что необходимо сделать – это сформировать и стараться удерживать в голове положительный образ себя самого. Образ должен быть детальным. От того насколько он будет четким и ярким зависит насколько быстро он воплотится в жизнь. Следует описать манеру поведения в различных обстоятельствах, черты характера, положительные стороны, манеру одеваться и т.д.

    Смотрите как можно чаще в обычное зеркало и при этом, говорите в голос все то, за что себя благодарите, что вы в себе любите. Данный прием называется зеркало. Нужно постараться найти максимально возможное количество положительных характеристик. Попробуйте принять себя и полюбить того человека, которым вы на самом деле являетесь. Если вы видите какие-то недостатки в своей внешности, которые вас не устраивают, то акцентируйте внимание только на хорошем, и удовлетворяющем вас в своей внешности.

    Следующим приемом повышения самооценки является ведение дневника. Следует завести тетрадь и назвать ее «Дневник успеха». В нее необходимо будет записывать все ваши достижения в течении дня, маленькие победы, все то, что вы сделали хорошо, благодаря грамотному планированию, ответственному подходу и верному выполнению. Все, что было в течение дня негативного или то, что не получилось, нужно опустить и забыть. Когда будет одолевать депрессия или навалится куча проблем, которые, казалось бы, на первый взгляд, решить невозможно, следует просто открыть дневник и перечитать его.

    Читайте так же:  Любовь и расставание с мужчиной под знаком Весы

    Само также является одним из эффективных приемов на пути к успеху. Она заключается в написании небольшого текста описательного характера. Такой текст должен описывать ваши качества и черты характера с выигрышной стороны. Данный прием можно совмещать с упражнением «Зеркало». На чистом листе бумаги следует описать все свои положительные характеристики и читать их перед зеркалом ежедневно.

    Советы: как повысить самооценку

    Утром обязательно нужно приложить максимум усилий, чтобы выглядеть привлекательным, энергичным, без пуговиц, которые норовят отпасть, или быть человеком, которому не нужно постоянно поправлять прическу или разглаживать складки на брюках. Если вы будете выглядеть «с иголочки», то это поможет не думать постоянно о своем внешнем виде.

    Не заостряйте внимание на собственных физических изъянах. Физические недостатки есть у всего человечества. Нужно понимать, что большинство людей, с которыми мы сталкиваемся изо дня в день, совершенно не замечают ваших недостатков или, даже не подозревают об их наличии. Наряду с этим не стоит быть слишком критичным и по отношению к другим людям. Для того, чтобы расположить к себе людей, вовсе не обязательно знать множество анекдотов, фонтанировать блестящими идеями, достаточно всего лишь уметь слушать. Не следует пытаться стать увереннее и храбрее при помощи алкоголя.

    Как повысить самооценку после расставания? Повышение самооценки личности после расставания или развода — этот вопрос на протяжении десятилетий волнующий многих. Любое расставание никогда не проходит без следа. Это связано с нарушением привычного уклада. У человека появляются мысли, что с ним расстались, потому что он плохой. Более тяжело расставание воспринимает прекрасная половина человечества, так как они более эмоциональны. Каждой девчонке с детства твердят, что она хранительница очага и отношений. Именно поэтому ответственность за разрушенные отношения зачастую они возлагают на себя. Если расставание произошло из-за измены, то осознать это вдвойне непросто. В подсознании человек будет думать, что соперница или соперник в чем-то лучше него.

    Как повысить самооценку человеку после расставания с любимым? Основными причинами понижения самооценки при разрыве отношений являются: появление неуверенности, страха одиночества, переживаний по поводу невозможности найти замену и др. В принципе такие переживания проходят по прошествии некоторого количества времени, однако не всегда. Главное при любом расставании – это ни в чем себя не винить. Все люди ошибаются и это нормально. Свои ошибки следует воспринимать как приобретенный опыт, а не как трагедию. Если с вами решили расстаться – это еще не означает, что проблема в вас. Каждый имеет право на выбор и должен нести ответственность за свой выбор.

    Способы повысить самооценку включают следующее: не следует замыкаться в себе, необходимо больше общаться, делиться своими переживаниями с близкими людьми, выливать на них свои эмоции, при отсутствии близких выплескивать свои переживания на бумагу. Не стоит жалеть себя. Ведь это дорога ведет в никуда. Чем больше вы жалеете себя, тем больнее вам становится. Из такого замкнутого круга через время просто не получится выбраться без посторонней помощи. Вместо того чтобы жалеть себя, переключитесь на сопереживание окружающим. Есть множество людей, которым гораздо тяжелее сейчас. Помогите другим, тем самым поможете себе. Сочувствуя и сопереживая другим, вы забудете о собственной неудаче и вырастете в своих глазах. Знакомясь с новыми людьми, не следует их сравнивать с бывшими партнерами, требовать от них таких же поступков, как от предшественников. Каждый человек индивидуален и это прекрасно. Не бойтесь новых отношений, общения, задавать вопросы. Ведь если что-то непонятно – проще один раз спросить, чем попадать впросак постоянно.

    Как повысить самооценку? Главное в поднятии самооценки – это ежедневная работа над собой. Можно самообразовываться, делать что-то новое, то о чем вы раньше даже подумать не могли. Запишитесь в тренажерный зал. Ведь красивое, здоровое тело добавляет уверенности в себе и укрепляет внутренний дух. Прекрасно повышает настроение и уверенность в себе, преимущественно женщинам, поход по магазинам, смена имиджа, генеральная уборка жилища.

    Повысить самооценку — упражнения

    Самооценка регулирует модель поведения каждой личности. Она является тем базисом, вокруг которого накапливаются все индивидуальные способности и качества. Заниженная самооценка является проблемой человека, которая сопровождает его на протяжении всей жизни и характеризуется тем, что имея потенциал, индивид просто боится проявлять себя, боясь в ответ услышать критику в свой адрес или получить осуждение. Низкая самооценка мешает личностной самореализации.

    Психологи рекомендуют упражнения, выполнение которых поднимет самооценку личности и развенчает все надуманные опасения и страхи.

    Первое упражнение заключается в умении любить себя. Не могут все женщины мира иметь эталонные размера 90-60-90, так же как и мужчины не могут быть поголовно красавцами. В индивидуальности, душевности, доброте и заключается истинная красота людей. В большинстве случаев фигура зависит от самих людей. Если не нравится большой живот, то можно пойти в спортзал, сесть на диету или выполнять дома комплекс нехитрых упражнений. Если вы считаете себя неудачливым, то откройте фотоальбом и вспомните все самые счастливые мгновенья жизни. Реальность такова, что все события временны, любые неудачи всегда сменяются успехом. Это закономерность. Главное преждевременно не впасть в уныние и не пропустить потенциальные возможности. Поймите, что вас окружает множество людей, которым кажется, что ваши проблемы по сравнению с их – просто ничтожны. Относитесь и вы к сложностям также. Запомните — таким, каким вы представляете себя и будут видеть вас окружающие. Напишите на бумаге перечень ваших положительных качеств и сами удивитесь их количеству.

    Следующее упражнение называется «выход в свет». Порой для придания уверенности достаточно всего лишь сменить имидж, получить пару комплиментов от знакомых, словить на себе пару восторженных или завистливых взглядов коллег. Поэтому потратьте немного больше времени, чем обычно, собираясь на работу. Доведите свой внешний вид до безукоризненности. Смотря на себя в зеркало, вы должны получать удовольствие, а не разочарование.

    Третье упражнение заключается в умении говорить своим страхам «нет». Есть страх публичных выступлений – смело побеждайте его. В первый раз всегда тяжело. Вашим девизом должны стать утверждения, следующего смысла: «Я все могу, я справлюсь» и т.д. Такие мысли должны сопутствовать каждому вашему начинанию. Ведь только те двери открываются, в которые мы стучим.

    Четвертое упражнение заключается в умении прощать себя. Нужно понимать, что отрицательный итог – это тоже результат. Каждый человек имеет право на ошибку. Нужно осознавать свои ошибки, понимать, что делали не так, но нельзя казнить себя за них. Следует дать себе право на ошибки. Из любой ошибки нужно выносить вывод, чтобы в дальнейшем избежать аналогичных ситуаций, и это будет гораздо результативнее, чем бесполезное чувство вины. Не бойтесь показаться смешным, неумелым или неловким. Лучше вместе с другими посмейтесь над своим промахом и забудьте о нем.

    Тренинг по повышению самооценки включает выработку в себе решительности, которая является противоположным качеством низкой самооценке. Не нужно откладывать на потом то, что можно сделать сейчас. Решили сесть на диету, то не с понедельника, а с этого дня, решили бросить курить так бросайте, а не выкуривайте до последней. Если не получилось после первого упражнения повысить самооценку, значит нужно повторять попытки вплоть до достижения положительного результата.

    Совет психолога как повысить самооценку заключается в следующем: учитесь улыбаться в любых ситуациях. Вряд ли постоянно угрюмый и всем недовольный индивид найдет поддержку окружающих. Стало грустно – можно включить смешную комедию, завернутся в любимый плед с чашкой горячего шоколада и насмеяться вдоволь. Позитивный настрой просто творит чудеса. Уволили с работы – так это здорово, значит, пора менять жизнь к лучшему. Поднять самооценку поможет разговор по душам с родителями или другими близкими людьми. Мама, которая всегда гордилась вами, поможет вселить уверенность перед непростым начинанием или решением проблемы. Не стоит избегать конструктивной критики. Она поможет вам стать лучше, успешнее, тогда как ложь будет тянуть только вниз и назад. Существенно подымает самооценку признание окружающих, поэтому не бойтесь оказывать помощь людям.

    Для того чтобы вернуть себе уверенность и повысить самооценку не следует пытаться влиять на те сферы, в которых вы наиболее уязвимы. Например, вы плохо владеете искусством письменной речи, но записываетесь на курсы совершенства письма. Успехи других могут только еще больше вогнать вас в депрессию. Лучше совершенствовать умения, которые изначально у вас получались лучше всего. Осознание собственного мастерства и профессионализма только усилит веру в себя, увеличит поток позитивных эмоций, что повысит самооценку в целом.

    Учитесь концентрироваться только на достижимых целях. Например, найти общий язык с ребенком – такая цель вполне достижима. А вот цель стать оперной певицей неосуществима без наличия соответствующих данных и специальной подготовки. Нужно всегда обосновывать каждую поставленную перед собой цель своими реальными возможностями для ее достижения. Так, например, не стоит брать большой кредит в надежде погасить его предполагаемым выигрышем в лотерею.

    Как быстро повысить самооценку? Попробуйте хотя бы раз в день расслабиться, сесть удобнее и представить себя в роли победителя, неоспоримого лидера в той сфере, которая наиболее вас интересует. Представьте последний спорный конфликт и в своем воображении заставьте окружающих считаться с вашим мнением. Затем откройте глаза и скажите себе, что вы все можете, и у вас все получится.

    Представьте себе серьезную безвыходную ситуацию или событие, которого вы очень боитесь. Попробуйте решить, как вы поступите в этой ситуации. Представьте, как вы преодолеваете сложную ситуацию благополучно.

    Определите главные приоритеты и идите к ним, не отвлекаясь по пути на то, что для вас менее важно. Следует понимать, что объять необъятное просто невозможно. Подумайте, что вас не устраивает в жизни. Так вы живете, как хотелось бы. Чего вам не хватает? Что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию? Ставьте себе цели, добивайтесь их, не пренебрегайте помощью другим людям. Учитесь положительно воспринимать себя и окружающих. Настройтесь на общение с окружающими только в позитивном русле. Старайтесь доверять окружающим вас людям.

    Никогда не забывайте, что на свете обязательно есть люди, которым вы нужны таким, каким являетесь – с кучей недостатков и достоинств. Они вас любят не за что-то, а вопреки всему, просто за то, что вы есть.

    Упражнения для повышения самооценки заключаются в определенных положительных установках, которые человек внушает самостоятельно. Поэтому нужно понимать, что для достижения положительного результата, следует, в первую очередь, сильно этого захотеть и приложить максимум усилий.

    Самый лучший совет, который можно дать для приобретения уверенности, успешности и повышения самооценки – это постоянные тренировки для самосовершенствования. Ведь, как говорится, нет преград на пути к идеальности. Любые, даже крохотные успехи, вселят в вас уверенность и дадут понимание того, что вы это заслужили по праву и достойны большего. Всегда нужно помнить, что в вашей жизни самым важным человеком являетесь вы сами, и ваше мнение является главным. Именно поэтому примите себя, свою индивидуальность и старайтесь получать удовольствие от каждого прожитого мгновения.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Источники:

    1. Зберовский Андрей Викторович Если изменил или ушел муж, а вы желаете вернуть его обратно в семью / Зберовский Андрей Викторович. — М.: Поликом, 2015. — 511 c.
    2. Носов, С. С. Половая идентификация ребенка в кинетическом рисунке семьи. Психодиагностическое пособие / С.С. Носов. — М.: Флинта, 2013. — 149 c.
    Как женщине поднять собственную самооценку и вернуть уверенность в себе?
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here