Кто такой социобфоб?

Предлагаем статью на тему: "Кто такой социобфоб?". Мы постарались в полной мере рассмотреть тематику и подытожили статью. На все вопросы ответят наши специалисты. Просьба писать в комментарии или в приватном режиме на странице контактов.

Кто такой социобфоб? 152

Социофоб – это человек, которого одолевает страх иррациональной природы перед выполнением действий, подразумевающих всевозможные виды взаимодействия с социумом. Вследствие этого качество бытия социофоба существенно страдает. Людям, страдающим описываемой фобией, сложно заниматься трудовой деятельностью, отыскивать применение своим персональным навыкам и пребывать в социальной группе. Данная фобия поддается коррекции, однако прогнозы непосредственно обусловлены своевременностью и полноценностью воздействия. Начальные проявления описываемой разновидности социальной боязни чаще всего обнаруживаются в пубертатном периоде, вследствие эмоциональной нестабильности детей, пребывающих на стадии полового взросления.

Кто такой социофоб

Сегодня можно выделить определенную симптоматику, позволяющую диагностировать данную разновидность фобического нарушения. Ниже представлены ключевые проявления рассматриваемой боязни. И в первый черед, это соматическая симптоматика различного характера: тремор, гипергидроз, тошнота, переходящая иногда в рвоту. Также наблюдается страх перед незнакомыми либо малознакомыми людьми, опасения критики, боязнь совершать закупки в гипермаркетах, страх перед деловыми переговорами с новыми потенциальными партнерами. Помимо того панический ужас провоцирует необходимость публичного выступления.

В отдельные моменты человек, опасающийся социального взаимодействия, в компаниях может показывать себя излишне оживленным. Подобным манером он стремится скрыть тревожность и собственный страх перед окружающими лицами.

Однако тревога и переживания перед необходимостью публичного выступления или взаимодействия с социумом присуще большинству индивидов. Периодически появляющееся состояние тревоги является вполне нормальным явлением. Но социофоб необходимость вербальной коммуникации воспринимает не в качестве заурядной ситуации. Для него такая ситуация представляется неотвратимой и неконтролируемой.

Социофоб – это человек, который будет стараться избежать любых разновидностей деятельности, обусловленных необходимостью взаимодействия с социальным окружением. Люди, страдающие рассматриваемой фобией, предпочтут остаться дома, чем пойти развлечься на шумную вечеринку.

У таких личностей вырабатывается привычка скрупулезно готовиться к вылазке в точки сосредоточения большого числа людей, даже если им необходимо посетить всего-навсего магазин.

Кто такой социобфоб? 161

С эскалацией фобии утрачиваются социальные связи. Зачастую у таких людей не остается друзей либо они лишаются работы. Здесь необходимо квалифицированное коррекционное воздействие. Опасение при рассматриваемой разновидности боязни в основном характеризуется наличием объекта, иначе говоря, направлено на конкретные моменты.

Ниже представлены наиболее встречаемые объекты, порождающие страх у социофоба:

– публичные выступления;

– ответы в учебных заведениях перед аудиторией;

– интервьюирование перед приемом на работу;

– бизнес встречи, деловые переговоры;

– общение с «пользующимися авторитетом» субъектами, например, с начальством;

– коммуникации в «реальном времени» с незнакомцами;

– всякие акты в местах, где много человеческих субъектов: страх кушать, пить, читать;

– ситуации коммуникативного взаимодействия, когда объект общения зрительно недосягаем (беседа по телефону либо по Скайпу);

– коллективные мероприятия, когда собирается большое количество индивидов;

– совершение закупок в больших магазинах;

– посещение общественных уборных;

– любые ситуации, где на социофоба будет нацелено пристальное внимание, например, танцевальное выступление или спортивное состязание.

Признаки социофоба

Рассматриваемое социальное фобическое расстройство сегодня не редкость. При этом его довольно сложно диагностировать, поскольку его симптоматику часто принимают за проявления иных психических отклонений. Человек, страдающий описываемой разновидностью неконтролируемого страха, попадая в общественную среду или оказываясь центром всеобщего внимания, как правило, ощущает неконтролируемую тревогу, беспокойства и опасение. Подобное волнение нередко проявляется на физическом уровне и выражается дрожью, избыточным потоотделением и покраснением лица.Кто такой социобфоб? 25

Таким образом, социофобией можно именовать интенсивную, неотступную, возрастающую со временем, воспроизводящуюся боязнь попадания и нахождения в социально обусловленных ситуациях. Рассматриваемое отклонение характеризуется не поддающейся логической трактовке и осознанию самим индивидом неприязнью, скрытой ненавистью ко всяким ситуациям, требующим нахождения или взаимодействия в окружении социума. Беспокойство при рассматриваемой разновидности боязни – длительно, целенаправленно на будущее, сосредоточено в целом на «гипотетической» угрозе и образует особую «осмотрительность» при близости потенциальной угрозы.

Основные проявления социальной боязни можно подразделить на такие подгруппы: физические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие эффекты.

Физические проявления беспокойства включают: сердцебиение, мускульную слабость и напряженность, усталость, тошноту, одышку, головную алгию. Таким способом организм как бы настраивается на предстоящую «борьбу» с потенциальной угрозой. Увеличивается кровяное давление, сокращения миокарда, потоотделение, одновременно с этим происходит снижение работоспособности иммунной системы и пищеварительной функции. Внешне проявление социального страха обнаруживается в бледности дермы, расширении зрачков, треморе и потливости.

На уровне эмоций неконтролируемый страх пребывать среди большого количества индивидов, проявляется:

– ожиданием худшего,

– снижением концентрации внимания;

– ощущением напряжения;

– появлением беспокойства, раздражительности;

– ощущением «вакуума» в мозге;

– дежа вю.

Когнитивный эффект складывается из «ощущения наступающей опасности», при этом есть вероятность завершения ее безвременной кончиной.

Поведенческие эффекты содержат последствия ситуации, породившей в прошлом тревогу. Проявления включают: трансформацию паттернов сна, привычек наряду с увеличением двигательной активности, к примеру, «движение на одном месте». Помимо того возникает избыточное устойчивое беспокойство, напряженность, частое мочеиспускание, усталость, ранимость, обидчивость.

Чем социофоб отличается от социопата

Дабы уяснить разницу между рассматриваемыми двумя терминами необходимо разобраться с их значением. Социопатией именуется диссоциальное личностное расстройство, обнаруживающееся в импульсивности, невозможности формировать привязанности, игнорировании вплоть до агрессивного восприятия общепринятых социальных норм и установок. Социофобией, в свой черед, именуется социальное тревожно-фобическое расстройство, сопровождаемое устойчивым иррациональным страхом общества либо действий, обусловленных взаимодействием с ним (например, боязнь толпы, взглядов, публичного внимания).

С позиции медицины социопатами являются индивиды, страдающие психоневрологическим нарушением.

Ниже представлены ключевые симптомы, свидетельствующие о наличии социопатии:

– частичное либо полное игнорирование социальных устоев и норм;

– импульсивные действия (такой субъект неизменно пытается выделиться, совершить нечто оригинальное, реализовать собственные стремления в ущерб другим);

– агрессивные поступки либо в отношении социума, либо при взаимодействии с отдельными индивидами;

– неспособность выстраивать продолжительные взаимоотношения, формировать социальные связи.

Диагноз «социопатия», как правила, выставляется, когда присутствует минимум три из вышеприведенных признаков. Рассматриваемое отклонение нередко проявляется менее явно. Социопат часто может быть просто безразличен к проблемам близких лиц. Он не ощущает вины за собственные проступки, не чувствует ответственности за собственные деяния, а в персональных неудачах склонен обвинять окружающих. Подобная поведенческая модель часто порождает конфликты. Индивиды, страдающие рассматриваемым отклонением, нередко пребывают в дурном расположении духа, проявляют раздражительность. Описанные симптомы часто подталкивают их к вхождению в различные религиозные организации, злоупотреблению спиртосодержащими жидкостями или приему наркотических веществ.

Диагностировать рассматриваемое расстройство довольно сложно. Большинство людей бывает в скверном настроении, часто обвиняют других в собственных неудачах. Поэтому социопатических личностей зачастую относят к категории лиц, отрицательно относящихся к бытию, имеющих негативные взгляды на существование (пессимизм), и просто стараются минимизировать с ними всякое взаимодействие. Вследствие чего недуг прогрессирует.

Нередко некоторых людей причисляют к числу социопатов, когда правильнее было бы отнести их к категории социофоб. Социофобия также является психоневрологическим недугом и обнаруживается в паническом страхе публичности, боязни взаимодействия с ранее неизвестными лицами. Социофоб это человек, который испытывает трудность при необходимости социальных контактов с чужими людьми. Ему сложно позвонить при необходимости в пожарную или аварийную службу, он опасается публичных выступлений и знакомств.

Ключевое отличие социопата от социфоба заключается в способности последнего выражать сочувствие. Социопат всегда ставит собственные желания превыше всего, не признает ограничений, игнорирует общепринятые социальные правила вплоть до нарушения действующего законодательства. Социофоб же, в свой черед, следует установленным нормам поведения, а также понимает, какие действия допустимые, а какие запрещены.

Поэтому методы удовлетворения собственных потребностей у рассматриваемых категорий лиц существенно разнятся. Социопат пренебрегает нормами и игнорирует правила, делает все, дабы получить желанное. Социофоб, напротив, становится замкнутым, старается не причинить вред окружающим.

Помимо перечисленного отличает социопатических личностей от социофобов еще и отсутствие социальных привязанностей у первых. Они часто равнодушны даже к близким. Также социопаты выделяются интеллектуальностью и хитростью. Поскольку дабы добиться намеченного, им приходиться использовать различные уловки, всю свою изворотливость, изобретательность и находчивость, что благотворно сказывается на тренировке умственных способностей.

Как перестать быть социофобом

Дабы избавиться от рассматриваемой разновидности фобического расстройства, прежде всего, надобно осмыслить проблему. Также важно осознать, что человеку подвластны мысли, что не его суждения управляют его личностью. Помимо того, надобно понять, что абсолютно все думы человека по поводу того, каким он предстает в представлении социума, носят исключительно субъективный характер и являются ошибочными.

Социофоб видит мир в мрачно-негативных тонах. Ему часто кажется, будто окружающие отвергают его, не понимают и находят его сродным с сумасшедшим. Однако данные суждения далеки от реальности. Поэтому, отвечая на вопрос – что делать, если ты социофоб, психологи, прежде всего, рекомендуют начать лицезреть мир через призму позитива.

Фразы с ярко негативным подтекстом следует заменить позитивными антонимами. Например, мысли по типу: «я порождаю жалость у социума», «я выгляжу плохо», «я жалкая личность», необходимо заменить жизнерадостными утверждениями, такими как: «окружающие индивиды к моей особе относятся очень хорошо», «я имею собственные взгляды на бытие и свои предпочтения», «я разносторонняя и достаточно интересная личность».

Читайте так же:  Отношение к измене: это плохо или хорошо?

Позитив должен ощущаться во всем: в действиях, мыслях, поступках. Необходимо приучать себя размышлять позитивными категориями и постепенно жизнь заиграет новыми яркими красками и ощущениями. Положительное мышление и настрой помогут социофобу обрести веру в собственную личность, почувствовать всю прелесть человеческого бытия и научат получать его удовольствие от обычного коммуникативного взаимодействия с социальным окружением.

Часто люди опасаются публичности вследствие неумения связно излагать собственные мысли или аргументировать свою позицию, также опасаются выглядеть смешным в глазах окружения. Дабы искоренить данную боязнь, рекомендуется тренироваться перед зеркалом, разговаривая с собственным отражением. Необходимо попытаться собственной персоне, смотрящей из зазеркалья, донести важность собственной позиции или убедить ее в верности выбранного решения. В процессе такой беседы следует поработать над мимикой и жестикуляцией, можно отдаться во власть фантазий, дабы передать собственные эмоции самым неожиданным образом.Кто такой социобфоб? 70

Декламация вслух прочтенного, беседы и откровения с близкими помогут растормошить замершую контактность. Необходимо стараться улыбаться и здороваться с незнакомцами. Это одарит теплом душу. Также рекомендуется воспитать привычку озвучивать собственные суждения, что поможет многолетнему молчанию трансформироваться в красноречие.

Необходимо управлять страхами и стараться проявлять решимость. Например, можно избежать телесных проявлений боязни, обнаруживающихся в дрожании, головокружении, если сконцентрировать внимание на углубленном дыхании. Главное стараться в момент наблюдения, чтобы не отвлекали никакие сторонние думы. Надобно контролировать выдохи и вдохи, считая их, тогда благодаря дополнительному кислороду организм успокоится.

Также рекомендуется наметить перечень наиболее болезненных поведенческих социально обусловленных ситуаций и постепенно стараться их воплотить. Очень важно пережить каждую из «страшилок». Вначале будет довольно сложно, но постепенно с преодолением очередной «ступени», будет становиться легче, появиться ощущение свободы и даже удовольствие от совершенных действий.

Людям, интересующимся, что делать, если ты социофоб, помимо перечисленных действий, рекомендуется научиться любить себя. Для этого, сперва-наперво, следует оградить собственную персону от истеричных, вечно недовольных индивидов, завистливых и злых коллег, но, не притаившись где-то в уголочке, дабы эти «монстры» не отыскали нежную натуру, а сотворив стойкий внутренний барьер, препятствующий проникновению стрессоров. Нужно научиться игнорировать суждение индивида, не вызывающего уважения. Всем человеческим субъектам свойственно заблуждаться временами, ибо не существует идеальных людей. Индивидуумы, которые склонны постоянно судить других, обвинять их в неполноценности либо несоответствии нормам, придуманным ими самими, заслуживают лишь сочувствия.

Человек, ценящий собственную жизнь, должен быть слегка самолюбив, поскольку нельзя никому позволять угнетать себя морально.
Дабы преодолеть страх перед социумом, необходимо самому стать проще, легко двигаться по жизни, воспринимать любые преграды, ситуации в качестве занимательной сказки с добрым, а главное счастливым концом.
Человеческое существование лимитировано, и растрачивать отведенные мгновения на внутренние метания, соответствия чьему-то мнению, угождение чужим ожиданиям просто глупо, скучно и неинтересно.

Как помочь социофобу

Осознание наличия описываемой фобии у близкого – это половина решения. Когда проявления социофобии отмечаются у ребенка, то родители могут исправить ситуацию довольно быстро.

В первый черед, необходимо родителям принять факт, что их ребенок является уникальным и удивительным. Нужно всеми силами постараться не дать понять собственному чаду, что они предпочли бы, чтобы он был иным. Поэтому рекомендуется акцентировать внимание на выигрышных сторонах личности крохи и поддерживать их.

Не следует наказывать и подвергать критике поступки малыша, спровоцированные замкнутостью крохи и застенчивостью. Нужно стараться проявлять больше заботы, терпения и активно помогать чаду, отказавшись при этом от чувства вины.

Надобно понимать, что характер крохи изменить невозможно. Если малыш тихий интроверт, то невозможно «соорудить» из него болтуна-экстраверта. Но при этом помочь малышу естественно себя ощущать в социально обусловленных ситуациях – это первостепенная задача родителей. Прежде чего, им необходимо научить кроху любить себя, нужно чаще сообщать чаду, какой он уникальный и удивительный.

Человек, у которого диагностирована анализируемая разновидность фобии, испытывает целый комплекс разнообразных эмоций: например, успокоение от того, что проблема наконец-то обозначилась и получила название, либо злость на пережитые неприятные мгновения, когда индивид не соображал, что происходит.

Дабы помочь социофобу справиться с описываемой напастью, надобно, прежде всего, сохранять позитив. Социофобия является вполне реальным и довольно серьезным расстройством, но все же оно поддается коррекции. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Его нужно хвалить за малейшие усилия преодолеть боязнь, даже если такие попытки и кажутся незначительными. Не стоит стараться преуменьшить значимость проблемы, а также предлагать мгновенные пути решения.

Избавиться от неконтролируемой боязни социально обусловленных ситуаций можно посредством психотерапевтических методик. Наиболее востребованной и результативной сегодня по праву можно считать когнитивно-поведенческий психотерапевтический метод, который включает работу с тревожными думами, формирует коммуникативные навыки и направлен на борьбу с необщительностью и отчуждением.

Кто такой социобфоб? 101

Сальвадор Дали и 15 невероятных фактов из его жизни Кто такой социобфоб? 41Как выглядел список дел Леонардо да Винчи Кто такой социобфоб? 140О преодолении деструктивности: лекция Патрика Кейсмента «Ненависть и контейнирование» Кто такой социобфоб? 173Чарльз Буковски объясняет, как побороть депрессию за 3 дня и 4 ночи Кто такой социобфоб? 49Медиабулимия: феномен неконтролируемого потребления информации, его симптомы и последствия Кто такой социобфоб? 1339 безумных историй из жизни известных экзистенциалистов Кто такой социобфоб? 17450 любимых детских книг Хаяо Миядзаки Кто такой социобфоб? 41Как чрезмерный «фотозуд» влияет на память и идентичность Кто такой социобфоб? 185Что такое «парадокс дружбы» и как он работает в фейсбуке Кто такой социобфоб? 75«Искусство смотреть на искусство»: 10 правил монахини Венди Беккет Кто такой социобфоб? 148Как друзья меняют нашу жизнь к худшему Кто такой социобфоб? 15«Рискуя собственной шкурой. Скрытая асимметрия повседневной жизни». Новая книга Нассима Ни… Кто такой социобфоб? 11010 фактов о неприглядной природе человека: мы скорее ударим себя током, чем останемся наед… Кто такой социобфоб? 181Фрейд современности – Оливер Сакс и его книжная полка Кто такой социобфоб? 155Красота уродства, губительное равнодушие, успокаивающий вуайеризм: проблема этики и эстети…

Социальная фобия — распространенное заболевание, последствием которого является снижение трудоспособности. Начинаясь в раннем подростковом возрасте и оставаясь без лечения, расстройство может сохраняться и прогрессировать в течение всей дальнейшей жизни пациента. Социофобия широко распространена среди населения. При этом только около 5 пациентов из 100, страдающих подобными патологиями, обращаются за помощью и получают качественную терапию.

Ранняя диагностика помогает устранить симптомы и избежать развития дополнительных (коморбидных) расстройств.

1 Социофобия

В МКБ-10 социофобия относится к разделу «Невротические, связанные со стрессом и соматоформные расстройства». Это фобические патологии (агорафобия, социальные и специфические фобии), при которых тревога вызвана конкретными предметами и ситуациями.

Социофобия – психическое заболевание, характеризующееся чувством тревоги, парализующей волю и мысли человека при его общении с окружающими людьми. Основной характеристикой патологии считается длительное чувство страха перед социальными ситуациями или условиями, в которых оценивается успешность. Столкновение с ними почти всегда вызывает такую реакцию, поэтому они чаще всего избегаются или переносятся с большой напряженностью.

Социальная тревожность — это состояние эмоционального дискомфорта, страха, опасения и беспокойства при встрече с обществом и оценке другими людьми. Человеку с таким расстройством в ситуации взаимодействия с социумом кажется, что он выглядит смешно или глупо, окружающие могут его осудить или унизить. Социофоб – это человек, испытывающий панический страх при нахождении в публичных местах, при общении с другими людьми.

Агорафобия как психическое расстройство: основные симптомы и методы лечения

2 Общие сведения

Социофобия (социальное тревожное расстройство) сопровождается навязчивым страхом попасть в центр внимания в относительно немногочисленных группах людей (в отличие от агорафобии) и избеганием таких ситуаций.

Эта фобия может быть следствием воображаемого или действительного наблюдения со стороны общества. Человек с социофобией осознает, что его страхи избыточны или беспричинны, но их преодоление не становится от этого легче. Некоторые пациенты опасаются широкого спектра социальных ситуаций, другая часть людей остерегается только специфичных условий, например, в которых требуется продемонстрировать свои способности. Симптомы заболевания варьируются от легкой степени выраженности до крайне тяжелой, когда человек из-за своих страхов закрывается в комнате и по нескольку дней не выходит из дома.

К психологическим признакам социофобии при прогрессировании болезни присоединяются физиологические, вегетативные: гиперемия (переполнение кровью сосудов) кожных покровов, потливость, тремор (дрожь) конечностей или всего тела, учащенное сердцебиение, одышка, тошнота. В редких случаях наблюдаются оглушение, ступор, сбивчивая речь. В условиях, сопровождающихся сильным стрессом, возможно развитие панических атак.

Социальные фобии распространены среди мужчин и у женщин с одинаковой частотой. Тревожные расстройства начинают проявляться в раннем детском и подростковом возрасте. 50% пациентов, страдающих этим заболеванием, обнаруживают типичные симптомы до 11 лет, 80% — до достижения ими 20-летнего возраста. Поскольку болезнь начинает проявляться рано, повышается риск возникновения сопутствующих расстройств, например, депрессии. По данным некоторых исследователей, эта патология связана с высоким риском суицида и злоупотребления ПАВ (поверхностно-активными веществами).

Читайте так же:  Что делать, если супруг не желает подписывать документы о разводе?

Социальные фобии можно разделить на:

  • дискретные, т. е. касающиеся какой-то конкретной ситуации (употребление пищи на людях, публичное выступление, встреча с представителями противоположного пола и др.);
  • диффузные, т. е. относящиеся ко всем социальным случаям.

Социофобии зачастую сочетаются с:

  • заниженной самооценкой и болезненной самокритикой;
  • выраженными вегетативными расстройствами (тремор, гипергидроз (чрезмерное потоотделение), тошнота, императивные позывы к мочеиспусканию и прочие), которые иногда расцениваются больными как основное расстройство.
При прогрессировании социофобии могут развиваться панические атаки, при этом тревога всегда ограничена только определенной социальной ситуацией, она интенсивная и неконтролируемая.

Тревожное расстройство личности: симптомы и методы лечения

3 Причины развития

В большинстве случаев искать причины болезни следует в раннем возрасте — до 1 года. Страдающие социальными тревожными расстройствами чаще, чем здоровые люди, живут в одиночестве, имеют низкий уровень образования и находятся в плохом материальном положении. Исследования, касающиеся причин социофобических расстройств, охватывают широкий спектр теорий и областей знаний — от нейробиологии до социологии.

Причинами развития невроза являются:

  • дефицит в детском возрасте адекватной оценки, похвалы и согласия со стороны родителей;
  • предъявление к ребенку высоких требований;
  • издевательства в детском коллективе;
  • конфликтные ситуации в окружении или семье;
  • антисоциальный образ жизни родителей;
  • неудавшийся первый сексуальный опыт;
  • сопутствующие соматические заболевания;
  • генетическая предрасположенность.

Согласно последним исследованиям, в возникновении невроза важную роль играет наследственная предрасположенность в сочетании с социальными факторами и явлениями окружающей среды. Было доказано, что риск развития состояния социальной патологической тревоги повышается в 2-3 раза, если кто-либо из ближайших родственников страдал подобным расстройством. Так происходит из-за генетического наследования или в результате того, что дети копируют социальные фобии своих родителей в процессе наблюдения за ними.

Во время исследований с участием близнецов, воспитанных разными родителями, выяснилось, что при наличии социофобии у одного из детей для другого возможность возникновения этого расстройства на 30-50% выше, чем в среднем в популяции.[1]

[1]

Сверхсильная опека или чрезмерная критика детей в семье повышает риск развития тревоги в 10 раз. Часто именно родители оскорблениями, сказанными в порыве злости, обиды («Ты — тряпка», «Кому ты нужен со своим характером»), внушают ребенку страх, неуверенность в себе.

Имеются данные о существовании поведенческого ингибирования у новорожденных. Это патологическая способность функционирования нервной системы, при которой ребенок концентрируется на себе и на своих переживаниях и начинает опасаться общества. Около 15-20% людей обнаруживают эту особенность при рождении, что увеличивает риск развития тревожного расстройства в последующей жизни.

Прошлый отрицательный опыт социализации может спровоцировать развитие социофобии у лиц с чрезмерной чувствительностью. Это люди мнительные, с повышенной внушаемостью, недолюбливающие окружающих, зацикленные на себе. У половины страдающих тревожным расстройством была обнаружена четкая взаимосвязь между психологической травмой (унизительные или болезненные ситуации) и ухудшением признаков болезни. Имеет огромное значение не только личный, но и социальный опыт: наблюдение за неудачами других людей делает развитие социофобии более вероятным.

Социальная тревога обладает накопительным эффектом: сложности в нахождении общего языка с коллективом, неприятие или отвержение сверстниками, длительные годы психологического насилия. Застенчивые подростки и тревожные взрослые в собственных историях особенно подчеркивали, что часто в их жизни возникали ситуации неприятия со стороны знакомых. Одно из проведенных исследований доказало, что популярность в обществе снижает социальную тревожность. Предположительно дети с социофобией имеют способность получать от сверстников меньше положительных реакций, что приводит к формированию избегающего поведения.

Психические расстройства у мужчин и женщин: разновидности, описание проявлений, методы лечения

4 Симптомы

Все признаки тревожного расстройства можно поделить на несколько категорий, среди которых:

  • когнитивные;
  • психологические;
  • физиологические;
  • поведенческие.

К когнитивным признакам, характеризующим невроз, относят:

  • желание всегда выглядеть хорошо;
  • повышенные требования к собственной личности и к окружающим;
  • чувство страха из-за того, что за поведением может кто-то наблюдать;
  • мысли о себе в негативной форме.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Социофобы испытывают страх по поводу того, как они будут оценены наблюдателями. Они почти всегда слишком зациклены на своей индивидуальности, внешнем виде и поведении в обществе. Такие люди предъявляют завышенные требования к себе. Страдающий социофобией пытается произвести впечатление на окружающих, при этом уверен, что не сможет этого сделать. Пациенты склонны проигрывать в воображении возможные сценарии развития обстоятельств, сопровождающихся тревогой, анализируя свое поведение. Эти мысли могут быть навязчивыми и беспокоить человека неделями после случившейся стрессовой ситуации. Социофобы имеют неадекватное представление о своих возможностях, они склонны смотреть на себя с худшей стороны. Память таких людей хранит больше плохих событий, чем хороших. Характер у пациентов разнообразен: от выраженной застенчивости до необъяснимой самоуверенности, вспыльчивости, агрессивности, которая зачастую не соответствует их привычному поведению.

Социофобическое расстройство отличается от обычной застенчивости тем, что приводит к серьезным последствиям в жизни пациента. Он начинает избегать встреч с людьми, особенно немногочисленными группами, свиданий, вечеринок. Человек уклоняется от любых ситуаций, провоцирующих у него тревогу.

Физические симптомы расстройства характеризуются:

  • повышенной потливостью ладоней и стоп;
  • гиперемией кожи, особенно лица;
  • появлением тремора рук, дрожи в конечностях;
  • учащенным сердцебиением, трудностями с дыханием;
  • развитием ступора, неразборчивой речью;
  • расстройствами походки;
  • эмоциональной лабильностью (перепады настроения);
  • формированием панических атак и даже временного заикания.

Все эти легко замечаемые окружающими физические реакции еще больше повышают тревогу в присутствии других людей.

4.1 Сопутствующие состояния

Существует высокая степень коморбидности социофобических расстройств с другими психическими нарушениями. Под этим понимается наличие дополнительной клинической картины, которая наблюдалась ранее или может появиться самостоятельно и сосуществовать с основным заболеванием, отличаясь от него симптоматикой. Обычно социофобии сопутствуют пониженная самооценка и депрессия, развивающиеся из-за отсутствия личных взаимоотношений и длительных периодов изоляции, связанных со страхом встречи и общения с людьми. При попытке избавиться от симптомов тревоги и депрессии человек склонен к злоупотреблению спиртным и наркотическими веществами, что повышает риск формирования зависимости. По статистике, около 20% больных тревожными расстройствами страдают алкоголизмом.

Наиболее распространенной сопутствующей патологией считается депрессия. По данным проведенного исследования, среди 14 263 человек у 2,4% выявили социофобию, из них у 16,6% диагностировали депрессию. Также часто выявляют посттравматическое стрессовое расстройство (36%), паническое расстройство (33% ), суицидальные попытки (23%), генерализованное тревожное расстройство (19% ), злоупотребление ПАВ (18%). У пациентов с сопутствующими алкоголизмом, паническими состояниями или депрессией социофобия предшествовала становлению нарушения в 75%, 61% и 90% случаях соответственно. Есть данные, доказывающие взаимосвязь патологии с аутизмом, дисморфофобией, биполярным расстройством и синдромом дефицита внимания.

5 Лечение

Многие люди пытаются вылечить социофобию самостоятельно, что сопряжено с большими трудностями и усугубляет процесс протекания болезни. При обнаружении симптомов, напоминающих тревожное расстройство, следует обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Именно эти специалисты смогут помочь человеку с возникшей проблемой.

Диагностику социофобии затрудняют схожесть клинической картины с паническим расстройством и то обстоятельство, что пациенты при обращении к доктору чаще всего предъявляют жалобы на коморбидные нарушения (зависимость от психоактивных веществ, перепады настроения). Среди больных, не получающих медикаментозного лечения, преобладают люди с мягко выраженными и практически незаметными для общества фобиями, которые не влияют на повседневную деятельность. Такие социофобы, испытывая определенный дискомфорт, не считают необходимым обращаться за помощью к врачу-психиатру. При отсутствии медикаментозного лечения у пациентов с субклинической тревогой могут происходить хронизация процесса, развитие симптомов депрессии, снижение настроения, ухудшение протекания соматических болезней. Для выявления социофобии рекомендуется использование удобных шкал для оценки состояния (Тейлора, Спилбергера-Ханина, Цунга, госпитальная шкала тревоги и депрессии ), которые заполняются больным самостоятельно.

Выбор оптимальной схемы лечения определяется видом тревожного расстройства и степенью тяжести (определяется по шкалам Спилберга, Гамильтона). Легкая форма (общий показатель ниже 20 баллов) требует только психотерапии. Пациентам с продолжительным анамнезом заболевания и острыми формами болезни необходимы медикаменты. Комбинированные методы терапии рекомендуются людям с сопутствующими личностными расстройствами, алкогольной и другими видами зависимостей.

Сочетание медикаментов, психологической помощи и общеукрепляющих процедур поможет пациенту как можно быстрее побороть заболевание. Врач-психотерапевт научит социофоба адекватному самовосприятию, самоконтролю, бороться с негативными мыслями и чувствами. Когнитивно-поведенческая психотерапия помогает человеку спокойно переживать стрессовые ситуации, перестать быть тревожным. При диагнозе»социофобия» эффективны медитация и гипноз.

Выработка новых интересов и ценностей не должна противоречить основным жизненным установкам больного. Эффективным способом оказания помощи пациенту является сочетание групповой психотерапии с экспозицией. Происходит пошаговое избавление от страха путем ежедневных тренировок под наблюдением психотерапевта. Развивается постепенное привыкание к ситуациям, которые ранее вызывали у человека тревогу.

Возобновить навыки общения у пациентов, продолжительное время избегавших социальных контактов, помогают ролевые игры и лечебный аутотренинг. Поведенческие методы психотерапии способствуют формированию чувства собственного достоинства и позволяют интерпретировать реакции окружающих на действия больного. У социофобов вырабатываются новые мысленные установки в отношении тревожных ситуаций, происходит избавление от коморбидных физиологических симптомов. Большую роль играет релаксационная терапия.

В организме человека в ответ на стимуляцию анксиогенных (тревожных) активируются естественные противотревожные процессы, баланс этих двух систем определяет развитие адаптации или дезадаптации. Формирование физиологической тревоги происходит при оптимальном соотношении активирующей и тормозной систем. При дефиците тормозных механизмов происходит избыточная анксиогенная активация, что приводит к истощению функциональных резервов и развитию дезадаптации. Важной задачей терапии является установление баланса между двух систем, основанного на активации противотревожных процессов.

[3]

Эффективное лечение социофобии должно проводиться длительно. Важно не только снизить тревогу, но и увеличить стрессоустойчивость и активизировать индивидуальные анксиогенные механизмы. Медикаменты занимают важное место в терапии социофобии, являются основным методом помощи при декомпенсации тревожного расстройства, а также при отказе пациента от психотренинга. Лекарственные средства помогают победить такие симптомы, как тревога, нарушение сна, навязчивые мысли и страхи.

Читайте так же:  Как перестать беспокоиться о том, что муж бросит или изменит?

5.1 Противотревожные средства

Для терапии тревоги в большинстве случаев используются анксиолитические средства (производные бензодиазепинов). Эффективность этой группы препаратов доказана при острых тревожных состояниях (панические атаки). При наличии стойких фобических расстройств монотерапия анксиолитиками малоэффективна.

Огромную популярность в лечении социофобии приобрели препараты из группы неспецифичных анксиолитиков, которые обладают противотревожным действием. Использование подобных средств соответствует принципам длительной терапии. К этой группе препаратов относятся антидепрессанты (ТЦА — трициклические, СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, СИЗСиН — селективные ингибиторы захвата серотонина и норадреналина ), которые наиболее эффективны при сочетании тревоги с депрессией. Значительным недостатком этих средств является замедленный терапевтический эффект, который развивается не ранее двух недель после приема оптимальной дозы. Поэтому в клинической практике в первые две–три недели лечение этими препаратами сочетают с короткими курсами транквилизаторов.

В группу неспецифичных анксиолитических средств входят нейролептики, снотворные, седативные и антигипертензивные препараты (b–блокаторы), значительно снижающие вегетативную симптоматику работы сердечно–сосудистой системы, сопровождающую расстройства.

Противотревожными свойствами обладают антигистаминные средства (гидроксизин) и гормональные (мелатонинзахватывающие антидепрессанты и др.). Эффективными считаются препараты с содержанием магния, оказывающие мембраностабилизирующее действие и приводящие к выраженному снижению возбудимости нервных клеток и уменьшению тревоги и страха. Также магний принимает участие в синтезе АТФ, накопление макроэргических соединений способствует повышению функциональных ресурсов организма и развитию адекватных адаптационных реакций.

Из психотропных препаратов назначают транквилизаторы, в том числе с седативным и снотворным действиями (Атаракс, Стрезам, Афобазол). В комплексной терапии используют небольшие дозы антидепрессантов (Прозак, Иксел, Вальдоксан) и»малых» нейролептиков (Оланзапин, Сонапакс, Меллерил, Сульпирид).

Кто такой социобфоб? 154

Общеукрепляющие методики подразумевают назначение витаминных комплексов (B1, B6 ), ноотропных препаратов (Фенибут, Пантогам, Пикамилон), физиопроцедур и иглорефлексотерапии.[4]

Кто такой социобфоб? 136

Лекарственные препараты, наиболее часто применяемые в терапии социофобических тревожных расстройств:

Фармакологическая группа

Название препаратов

Транквилизаторы (анксиолитики)

Атаракс, Стрезам, Афобазол

Антидепрессанты

Прозак, Иксел, Вальдоксан

Нейролептики

Оланзапин, Сонапакс, Меллерил, Сульпирид

Ноотропы

Фенибут, Пантогам, Пикамилон

Кто такой социобфоб? 61

5.2 Лечение детей и подростков

Информации о лечении социального тревожного расстройства у детей и подростков недостаточно по причине несогласия родителей на их участие в клинических испытаниях.

Однако имеются данные об эффективности Флувоксамина при терапии несовершеннолетних с разнообразными тревожными расстройствами, в том числе социальной фобией.

6 Эффективность терапии

Обычно для адекватной оценки медикаментозной терапии необходимо около 2–3 месяцев. Выбор способа лечения для людей с патологической тревогой должен отвечать принципам непрерывности, длительности и легкости повторения и обязательно включать в себя систему психоадаптирующих процедур. Эффективность терапии оценивается по записям в дневниках самоанализа, которые ежедневно ведет больной, и по результатам тревожных шкал.

Может произойти значительное или частичное обратное развитие клинических симптомокомплексов и явлений дезадаптации. Эффект оценивается по уменьшению:

  • тревоги, развивающейся в момент совершения действий и социальных контактов;
  • страха ожидания угрожающей ситуации;
  • избегания социальной активности и контактов;
  • сопутствующих расстройств (депрессии, панических атак).

Вынужденные контакты с людьми способны довести до панического страха, а самые обычные социальные действия подобны невыполнимым сверхсложным заданиям в многоуровневой игре. Жизнь порой кажется каким-то фильмом ужасов или сюжетом с элементами хоррора. Что это? Почему человек испытывает такое? Это не странности, не кошмары наяву, подобному состоянию есть исчерпывающее объяснение. Социофобия – это болезнь, которая отравляет жизнь человека, пропитывает ее ядом одиночества и постоянного стресса.

К социофобам, зачастую, относятся с непониманием и скептицизмом. Если к страху высоты или боязни замкнутых пространств люди еще готовы отнестись с пониманием, то страх перед социальными действиями вызывает у них подозрение, недоумение, в то время как человек с социфобией испытывает муки ничуть не меньшие, а, возможно, даже большие. Ведь люди – социальные существа, вся наша жизнь состоит из социальных ситуаций – общения с другими людьми, необходимости контактировать с ними почти все время, публичных выступлений, походов в магазины, звонков по телефону, и т.д. Так что же такое социофобия? Можно ли бороться с ней, и как начать общаться с людьми? В этой статье разные люди делятся своими историями о том, как социофобия повлияла на их жизни и как они боролись с этим.

Что такое социофобия?

Эта сложная иррациональная боязнь выполнения определенных общественных действий, или действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц (страх перед взглядами прохожих, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны, например, выполнять рабочие звонки в присутствии коллег),
не так проста, как кажется на первый взгляд. Социофобов поражает бесконтрольный страх, он сковывает волю и влияет на разные аспекты жизни человека. Встретив знакомого, который не выглядит жаждущим общения, не смотрит в глаза и способен лишь буркнуть что-то под нос, многие готовы списать такое поведение на скверный характер, плохое настроение или общую нелюбовь к человечеству. Ведь это не так сложно — взять себя в руки и поддержать элементарную беседу. Но так кажется людям, не знакомым на собственном опыте с подобной проблемой.

Ни у кого не возникает вопросов о том, можно ли считать настоящей болезнью ту же шизофрению, об этом не принято спрашивать, и тем более, пытаться навязать свое мнение о том, как нужно с ней справляться. Но когда речь идет о социофобии, обязательно найдутся те, кто будет убеждать выбросить дурь из головы, скептически приводить «аргументы», якобы подтверждающие, что социофобия – это блажь, и уговаривать взять себя в руки.

Человек с социофобией вполне может осознавать, что все его страхи гиперболизированы или беспричинны, и все же, от этого их преодоление
не становится легче. Некоторых из тех, кто страдает социофобией, страшит множество простейших социальных ситуаций, а других – только некоторые, к примеру, такие, которые связаны с большой публичностью. Иногда социофобию называют болезнью упущенных возможностей, поскольку все те, кто страдает ею, постоянно корят себя за нерешительность, необъяснимый ступор, когда важно предпринять определенные действия, отказ от прекрасных шансов, просто потому, что они могут привести к контакту с множеством незнакомых людей, и стресс от этого слишком силен.

Разница между социофобией и нерешительностью

Социофобы чаще всего изо всех сил стараются производить благоприятное впечатление на всех окружающих, но при этом, в глубине души, они твердо уверены,
что у них ничего не выйдет. Эта навязчивая мысль не дает им покоя, бесчисленное множество раз они могут прокручивать в голове всевозможные сценарии развития ситуаций, провоцирующих у них тревогу. При этом они будут анализировать, где и что
могли бы сделать не так, еще задолго до самой ситуации. А по прошествии, им не будет давать покоя мысль о своих реальных, но, чаще всего, надуманных ошибках. Это может длиться неделями. Люди, как правило, довольно быстро забывают плохое, это особенность человеческой памяти. Но у социофобов память хранит больше плохих воспоминаний, они могут всплыть в будущем в любой момент и еще больше подкосить решимость человека сделать что-либо. У социофобов до крайности неадекватное представление как о себе, так и о своих возможностях, они склонны видеть себя, в основном, лишь плохом свете.

Не стоит путать социофобию с нерешительностью, второе – лишь черта характера, которая может и не привести к социофобии. Если кто-то избегает общения с людьми, так как они сильно раздражают его, а вовсе не потому, что ему становится очень
тревожно в их присутствии – это не социофобия. Если кто-то нервничает, когда возникает необходимость публичного выступления, но это беспокойство не причиняет сильшейшего дискомфорта, не вызывает неконтролируемый страх и не приводит к категорическому отказу выступать – это не социофобия.

Симптомы

По данным исследователей, от социофобии страдает до 12% населения мира. Почти всегда социофобия проявляется еще в раннем возрасте и укрепляется во время пубертатного периода. Поставить такой диагноз может только врач, но есть ряд общих
симптомов. Физиологические проявления у страдающих социофобией очень похожи на симптомы, наблюдаемые при других фобиях. Это могут быть слезы, покраснения кожных покровов лица, шеи, плеч, потливость, тошнота, трудности с дыханием, дрожь в конечностях, изменения сердечного ритма. В некоторых случаях возможны даже панические атаки. Человек может впадать в ступор, молчать и не отвечать на
адресованные к нему вопросы. У других может наоборот, отмечаться быстрая, сбивчивая речь.

Человек с социофобией все время опасается создать у других людей плохое мнение о себе. Это состояние похоже на обычную застенчивость, но отличается от нее тем, что может привести к серьезным нарушениям в жизни человека. В конечном итоге, он просто начинает избегать любых контактов с людьми, не ходит на свидания, не посещает вечеринки, не получает повышение на работе, потому что делает все, чтобы оставаться незаметным. Фобия характеризуется подобным избегающим поведением. Человек попросту старается не попадать в ситуации, провоцирующие у него тревогу. А если тревогу у него вызывает многое, то он практически полностью изолирует себя от внешнего мира, любая вылазка туда дается ему с большим трудом. Поскольку для социофобов очень важно вызывать одобрение окружающих, они могут стать заложниками своего имиджа – такие люди могут соглашаться на неудобные для себя вещи просто потому, что хотят угодить, вызвать расположение.

Читайте так же:  Как познакомиться с девушкой через интернет?
Самые распространенные объекты страха при социофобии:

– публичные выступления;
– устные ответы в школе, институте перед всей аудиторией;
– собеседования при приеме на работу;
– деловые встречи, переговоры с новыми партнерами;
– необходимость позвонить на незнакомый номер;
– разговоры с «авторитетными» людьми, например, с руководителем или с популярным в своем кругу человеком;
– любые действия в общественных местах: страх есть, пить, писать, читать и прочее на людях;
– свидание с малознакомым партнером;
– общественные мероприятия, вечеринки, пресс-конференции, т.д.;
– шопинг в больших торговых центрах, магазинах;
– посещение общественных туалетов;
– ситуация, в которой на человека будет нацелено все внимание: танцевальное, музыкальное выступление, спортивные матчи и прочее.

Причины возникновения социофобии

Считается, что причины, вызывающие социофобию, связаны с глубокой неуверенностью в себе, которая идет из раннего детства. Причины скрыты
глубоко в подсознании человека. На формирование фобии могли оказать влияние общий климат в семье, какие-то случаи, травмировавшие хрупкую психику ребенка. Родители часто применяют в воспитании сравнительную оценку личности не в пользу своего ребенка: посмотри на Петю, вот он – молодец, не реви, как девчонка, будешь говорить, когда спросят, и т. д. Это закрепляется в подсознании и в дальнейшем приводит к низкой самооценке, которая и приводит к социофобии.

Это может быть и какой-то единичный случай, вызвавший сильнейший стресс – природные катаклизмы, насилие, аварии и др. Иногда социофобия может выступать как сопутствующий симптом у зависимых от алкоголя и наркозависимых людей. Как правило, у мужчин социальная тревога встречается реже, чем у женщин. Также, больше всего социофобии подвержены люди с высоким уровнем образования. С чем это связано –неизвестно. Причиной развития расстройства могут являться индивидуальные особенности нервной системы, темперамент.

В целом, к значимым причинам возникновения социофобии могут относиться:

– слишком строгое воспитание в детстве;
– отсутствие со стороны родителей адекватной оценки событий, отсутствие необходимой поддержки;
– чрезмерные, тяжело выполнимые требования в детском возрасте со стороны взрослых;
– регулярная критика, частые конфликты;
– отсутствие необходимого социального одобрения;
– восприятие финансовых проблем, как значимых проблем существования;
– неудачный опыт общения в прошлом с противоположным полом;                                 – сильный стресс в прошлом.

Ирина, 29 лет

Кто такой социобфоб? 144Раньше

Когда-то мне казалось, что все другие люди живут полноценной жизнью, а мне позволено лишь наблюдать за происходящим вокруг в щелочку. Куда бы я ни пошла, какой-то звуконепроницаемый барьер отделял меня от других людей. Тогда я не знала, что другие люди тоже могут панически бояться сходить в магазин, пойти в новый двор и познакомиться с другими детьми, опоздать на какое-то мероприятие, потому что опоздавший всегда привлекает к себе внимание. Мне казалось, что я одна такая, «со странностями», казалось, что все поделено на две части – весь мир и я одна.

Я злилась на себя, вела наедине с собой долгие увещевательные беседы, пыталась настроить себя на то, чтобы однажды победить эту «странность» и стать как все. И вот, сидя дома, завистливо глядя на ребят, которым так весело играть вместе, я вроде бы, уже решалась игнорировать свой непонятный и необъяснимый страх. Но потом мама посылала меня в магазин, и все начиналось сначала. Этим детям не было никакого дела до меня, но когда я проходила мимо них, мое сердце стучало так громко, что я думала, оно пробьет грудную клетку.

Я обливалась холодным потом, а на лице можно было жарить яичницу, но так как моя кожа не склонна краснеть, этого никто не видел. Чтобы заставить себя дойти да магазина я бормотала себе под нос слова какой-нибудь песни и смотрела куда угодно, только не на веселые компании, мимо которых шла. Спустя годы, я с удивлением узнала, что прослыла во дворе «Снежной Королевой». Знали бы они, как эта «королева» едва не теряла сознание каждый раз, когда ей приходилось проходить мимо них.

Сейчас

С годами, конечно, стало немного легче, я работала с психологами, они применяли в работе со мной, в основном, поведенческую терапию, и мне приходилось снова и снова совершать то, чего я больше всего боюсь – заговаривать с незнакомцами, назначать встречи и приходить на них, петь в караоке, где нет кабинок, и т.д. А когда снова и снова делаешь что-то подобное, волей-неволей привыкаешь, и это уже менее страшит тебя. Я уже давно не маленькая девочка и больше не боюсь ходить в магазины, просто теперь мои страхи изменились вместе со мной. По долгу службы мне необходимо иногда выступать перед большой аудиторией, но я не могу, вместо меня это делают мои подчиненные. Мне нужно проводить видеоконференции, я смогла это сделать пока только один раз. Тем не менее, я считаю, был пройден достаточно длинный путь – я хотя бы перестала думать, что все люди непременно смеются надо мной и оценивают каждый мой шаг. Борьба продолжается.

Карим, 24 года

Кто такой социобфоб? 1Раньше

Одна моя хорошая подруга – прекрасный фотограф, дизайнер, свободно владеет английским и испанским, работала на Аляске, путешествовала по Европе, в общем, достоинств у нее множество. Но когда мы с ней только познакомились, она была совершенно не в состоянии влиться в коллектив, выступить перед большой аудиторией, пойти в место, где она никого не знает, да просто сходить в магазин, где нет самообслуживания. Мы подружились, потому что слушали одинаковую музыку и сидели вдвоем на физкультуре со справками от врача, я – сердечник, а у нее все время болел живот – потом она призналась, что просто не может заставить себя переодеваться при других девочках.

Она мечтала о друзьях, но была настолько замкнута, что когда к ней кто-то обращался с каким-то вопросом, она могла просто молчать в ответ. Не потому что ей было нечего ответить – просто не могла, этот страх сковывал ее, парализовал. Из-за этого у нее даже были проблемы с учебой, ее спасали только письменные задания. Учителя постоянно ругали ее, они думали, что она просто вредная. Она могла оставаться голодной, потому что в столовой были толпы других ребят. Однажды я наткнулся в интернете на статью о социофобии и сразу же подумал о ней. Когда она прочла ее, то впервые за все время нашего знакомства я увидел в ее глазах решимость. «Если это фобия, значит с ней можно бороться» – сказала она тогда.

Мы стали искать в интернете больше информации. Все сводилось к одному – нужно преодолевать себя, учиться выходить за собственные рамки, постепенно, шаг за шагом. Она подошла к этому делу ответственно, от малого – самостоятельно заказать пиццу, до более серьезного – записаться на групповые курсы испанского. Первое время она все время находилась в ужасном напряжении, сильно нервничала и, по ее рассказам, ей даже снились кошмары, она часто плакала.

Сейчас

А потом ей подарили фотоаппарат. Это изменило все. Он словно стал неким буфером между ней и другими людьми, ее броней, и, одновременно, ее связующей нитью с обществом. Фотоаппарат в руках придал ей, наконец, столь необходимое мужество. Сейчас от той девочки со странностями не осталось и следа, она успешная красивая девушка, скромная, но больше не задавленная собственными фобиями. В конечном итоге, возможно, ее социофобия даже сыграла ей на руку, на ту же работу на Аляске она вряд ли бы решилась, если бы не рвалась так сильно доказать себе, что она может это сделать.

Алия, 31 год

Кто такой социобфоб? 150Раньше

Вам знакомо чувство отчаянного презрения и бессильной злости на саму себя? Раньше я постоянно это ощущала, и даже сейчас, когда отголоски моей проблемы всплывают в самые неожиданные моменты, злость – это первое, что я ощущаю. Меня начинало трясти от страха от одной только мысли, что нужно пойти и купить себе вещи, ведь там обязательно будут другие люди, продавцы, консультанты. При этом, я вроде бы всегда понимала, что никто ничего плохого мне не сделает и даже не скажет, но мне все время казалось, что на меня все смотрят, смеются надо мной, издеваются за моей спиной. На самом деле, конечно же, до меня никому не было дела.

Эти призрачные смешки за спиной преследовали меня с самого детства. Несмотря на это, я не была неуверенным в себе ребенком, меня это не столько расстраивало, сколько злило. Причем злилась я только на себя за то, что не могу, как все другие люди, спокойно заниматься своими делами, без оглядки на других. Я словно все время находилась под осуждающим прицелом сотен глаз, куда бы ни пошла. Элементарно проехаться в лифте с незнакомцами было испытанием. Легче мне становилось только в безлюдных местах – на природе, к примеру, поэтому я полюбила походы.

Самым сложным для меня было проходить собеседования. До сих пор помню, как каждый раз долго ходила кругами перед зданием, в голове был какой-то шум и больше ничего. Иногда я просто разворачивалась и уходила, а потом приходилось менять номер, потому что ответить на входящий звонок было выше моих сил. Я ругала себя последними словами, но когда принималось решение уйти, ноги сами уносили меня оттуда, а облегчение было таким, словно я избежала заключения. Однажды, я даже пошла на курсы актерского мастерства, они немного улучшили мое состояние, но не сильно.

Читайте так же:  Как пережить развод сына?
Сейчас

Сейчас я работаю на должности, где мне не нужно особо контактировать с людьми, у меня есть небольшой кабинет, где я могу сидеть безвылазно хоть весь день. Думаю, каждый приспосабливается к своим особенностям, как может. Я научилась злиться на себя поменьше и просто жить с этим.

Дана, 22 года

Кто такой социобфоб? 17Раньше

Я не знала, что я социофоб. Но у меня всегда существовали трудности с социальным взаимодействием. Доходило до абсурда – я отказывалась играть в командные игры, танцевать, есть в общественных местах, посещать дамские комнаты, и, даже если на улице было -25, я ждала на улице своего спутника, чтобы вместе войти в какое-нибудь заведение и мне не пришлось бы разговаривать с персоналом. В университете и в школе я всегда знала ответы на все вопросы, но если преподаватель не обращался напрямую ко мне, я сидела и молчала, даже если никто не знал ответа.

Я никогда не была в аквапарке, в СПА-центре, да много где не была, а все потому, что мне ужасно сложно заставить себя попробовать что-то новое. Обычно я занимаюсь только тем, что получается у меня хорошо, и хожу туда, куда ходила уже сто раз. Иначе, мне кажется, что все поймут, что я чего-то не могу, не знаю, не пробовала раньше, осудят, посмеются. Умом я понимаю, как это нелепо и знаю, что чаще всего никому ни до кого нет дела. Но когда дело доходит до действий, каждый раз получается одно и то же. Я как будто цепенею и весь здравый смысл меня покидает.

Сейчас

Впервые о существовании такого термина, как социофобия я узнала только года два назад – прочитала в интернете. Раньше мне казалось неловким даже рассказывать кому-то о моих проблемах. В самом деле, как можно доступно объяснить нормальному человеку свою необъяснимую боязнь элементарно сходить за вещами в торговый центр? Поэтому я заказываю все в интернете, слава Богу, у современных людей есть такая возможность.

Мама всегда говорит, что я лентяйка, потому что поход в магазин отнимает у меня много времени – пока я соберусь, пока подгадаю момент, чтобы во дворе было поменьше людей, пока отстою очередь, проходит час или больше. А еще, я не могу нормально убираться, пока в доме кто-то присутствует. Мне ужасно некомфортно, из рук все валится, я нервничаю, у меня портится настроение и что-то делать хочется еще меньше. Если на меня не смотрят и пережидают в другой комнате, еще куда ни шло, но у мамы есть такая привычка ходить за мной по пятам и все критиковать. Абстрагироваться не получается, я пыталась объяснить ей, что так лучше не делать, от этого падает вся моя продуктивность, но мама ничего не хочет слышать. Сейчас я раздумываю над тем, чтобы обратиться к специалисту за помощью.

Лечение социофобии

Условно, лечение социофобии, как и других тревожных расстройств, можно разделить на 3 вида. Это медикаментозная терапия, самостоятельное лечение – по литературе и с помощью онлайн-консультации, и когнитивноповеденческая психотерапия. Последняя считается самой эффективной, дающей наибольший процент положительных результатов.

Суть лечения состоит в формировании у людей, страдающих социофобией, новых мысленных установок во время ситуаций, вызывающих тревогу. Основная цель — обучить человека объективно воспринимать некомфортные мысли и образы. Производится постепенное привыкание к тем ситуациям, которые вызывают у пациента тревогу. Методика помогает выработать способность спокойнее, легче переживать то, что приносит дискомфорт. Пройдя курс, человек сможет спокойно находиться в ситуациях, которые до начала лечения вызывали страх. Лечение медикаментами довольно ограничено, потому что воздействие препаратов может лишь
снимать последствия – тревожность, стресс. Их назначает врач только при категорическом отказе пациента от психотерапии.

Как определить, есть ли у вас социофобия

Существует проверенный тест на социофобию — Шкала Либовица (Лейбовича) для оценки симптомов, его можно пройти в интернете. Вся информация о том, как именно можно справиться с социальной тревожностью, тоже есть в свободном доступе в интернете, поэтому при желании вполне реально работать самостоятельно. Но это возможно, лишь если у человека сильная воля и большое желание справиться со своей проблемой. Самостоятельное лечение, чаще всего, занимает гораздо больше времени, чем работа с помощью специалиста.

4 совета для самостоятельной работы по преодолению социофобии:

Совет №1:

Создайте список из 10-ти социальных ситуаций, которые вызывают у вас тревогу, страх. Каждой ситуации проставьте баллы по шкале от 0 до 100, по интенсивности страха. Затем остается лишь набраться мужества и терпения, чтобы постепенно, поэтапно пройти все ситуации из списка, начиная с наименьшего количества баллов, двигаясь по нарастающей.

Совет №2:

Попробуйте разучить дыхательные упражнения. Только здесь есть один нюанс – они нужны лишь для того, чтобы научиться релаксировать, поэтому не стоит постоянно прибегать к этим упражнениям непосредственно во время самих ситуаций, вызывающих тревогу. Со временем, эффект от дыхательных упражнений может снизиться, а тревога все равно останется. Кроме того, регулярные дыхательные упражнения могут через время превратиться в некое «защитное поведение», оно не поможет справиться с социофобией в целом, а станет лишь дополнительной привычкой.

Совет №3:

На все происходящее очень важно сохранять рациональный трезвый взгляд. Важно научиться обнаруживать и отделять свои иррациональные, неправдивые тревожные мысли от действительности. К примеру, если необходимо выступить с презентацией
перед коллективом, и вы думаете: «Я не могу этого сделать, это выше моих сил,
я просто умру», – это именно иррациональная мысль, далекая от действительности. Каким бы сверхсложным это ни казалось, до этого момента вы, скорее всего, уже не раз выступали на каких-то собраниях, конференциях, у вас получилось, вы сейчас живы, а не умерли. Придерживаясь рационализма, скажите себе: «Со мной такое уже
случалось. Все прошло хорошо. Я готовился к этому выступлению. Я просто пойду и сделаю все, что смогу».

Совет № 4:

Нужно ставить перед собой объективные цели. Например, во время работы над определенными упражнениями, объективно будет поставить цель: «после доклада коллеги, задать вопросы по теме и внести свои предложения», а необъективная цель в этой ситуации – «не бояться прокомментировать доклад коллеги». Не нужно
фокусироваться на какой-либо реакции людей: неважно, понравилось это коллеге или нет, согласилась девушка с вами встретиться или не согласилась, в первую очередь важно то, что вы преодолели свой страх. Мы не можем контролировать реакцию других людей, их мысли и поведение, но мы можем контролировать собственные действия и мысли.

ТЕСТ на социофобию

Сегодня разработано довольно много методик, определяющих наличие социофобии. Например, тест на социофобию. Основная его цель лежит в оценке уровня тревожности, которая возникает под влиянием различных ситуаций. Заключается данный тест в описании 24-х ситуаций. Под каждой из ситуаций нужно определить уровень тревожности. Все ответы даются за период, который равен прошедшей неделе. То есть, если человек на прошедшей неделе пережил описанную ситуацию, то он дает ответ о пережитой тревожности. Если такой ситуации с ним не случилось на прошлой неделе, то он дает ответ о предполагаемом своем поведении, будет ли он чувствовать тревогу в этой ситуации или нет, если да, то насколько сильно и т.д. 

Уровень тревожности определяется при помощи четырехбалльной системы, где ноль равняется отсутствию тревоги, единица – легкой тревожности, двойка – умеренной, тройка – интенсивной. Затем оценивается уровень избегания таких ситуаций с помощью шкалы, где ноль – никогда, 1 – иногда, 2 – часто, 3 – постоянно. После прохождения тестирования подсчитывается общий результат по всем 24 ситуациям. Должно получиться две позиции, одна – это степень избегания, а вторая степень тревожности. Затем два показателя складываются. На основании получившегося результата можно судить о наличии и выраженности социофобии. 

Данное тестирование разработано исследователем и психологом М. Лейбовичем. Данный тест считается достаточно объективным и с большой точностью определяет наличие данной фобии.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источник:

Источники:

  1. Пол, Джордан Как вылечить отношения. Главная книга любовников и супругов / Джордан Пол , Маргарет Пол. — М.: Прайм-Еврознак, 2016. — 320 c.
  2. Ошо Мужчина и женщина. Мир в гармонии и целостности. Мужчина и женщина. Секреты взаимности в астрологии и психологии. Танец энергий. Мужчина и женщина (комплект из 3 книг) / Ошо, Хайо Банцхаф , Бриджит Телер. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 688 c.
  3. Руденко, А. М. Психология делового общения / А.М. Руденко. — М.: Дашков и Ко, Наука-Спектр, 2016. — 264 c.
  4. Сытин, Георгий Освобождение от иллюзий. Мысли, творящие женское счастье. Мысли, творящие красоту и молодость женщины (комплект из 3 книг) / Георгий Сытин , Матвеева Наталья. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 992 c.
Кто такой социобфоб?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here