Сезонные депрессии

Предлагаем статью на тему: "Сезонные депрессии". Мы постарались в полной мере рассмотреть тематику и подытожили статью. На все вопросы ответят наши специалисты. Просьба писать в комментарии или в приватном режиме на странице контактов.

Сезонные депрессии — вариант повторяющихся (рекуррентных) депрессий. К сезонным относят депрессии, которые развиваются в осенне-зимнее время года с определенной регулярностью — ежегодно в течение не менее 3-х лет. Гораздо реже депрессии возникают в весенне-летний период.

Сезонные депрессии могут проявляться теми же симптомами, что и депрессии, не связанные с определенным временем года:

  • пониженное настроение
  •  чувство тоски или тревоги
  • снижением интереса к окружающему
  • апатия
  • чувство безрадостности и безнадежности.

Нередко эти симптомы больше выражены в первую половину дня, тогда как к вечеру состояние улучшается.

Существует также ряд специфических черт, характерных для конкретного времени года:

  • Зимняя депрессия
  • Весенняя депрессия
  • Летняя депрессия
  • Осенняя депрессия

Более специфичными для сезонных депрессий считаются другие симптомы. Пациенты, страдающие сезонными депрессиями, наряду с пониженным настроением, ощущением тревоги и снижением активности, испытывают сонливость в течение дня и повышение аппетита. В период депрессии они потребляют больше пищи, богатой углеводами, прибавляют в весе. Как правило, снижается общий тонус, появляется слабость, разнообразные неприятные ощущения в теле.

Астеническая симптоматика сезонных депрессий следующая: ощущение слабости, вялости, разбитости, общего физического недомогания. Появляются разнообразные боли и неприятные ощущения в теле, снижается умственная работоспособность, ухудшаются память, внимание. Характерно, что выраженность этих симптомов практически не зависят от внешней нагрузки и нередко они больше выражены в утренние часы после пробуждения.

В развитии сезонных депрессий основная роль отводится нарушениям обмена серотонина — биологически активного вещества, регулирующего настроение. Экспериментальные исследования показали, что зимой содержание серотонина в мозге ниже, чем летом. Важным регулятором обмена серотонина является мелатонин — активное вещество, выработка которого зависит от количества света.

Классическим методом лечения сезонных депрессий является светотерапия. Кроме того доказана высокая эффективность антидепрессантов со специфическим действием на обмен серотонина в мозге. Длительное применение этих препаратов позволяет не только вылечить уже развившееся депрессивное состояние, но и предупредить их развитие в будущем. Как и при других депрессиях, важным элементом эффективного лечения является психотерапия.

Врач-психиатр, доктор медицинских наук Андрусенко М.П.

Сезонная депрессия относится к аффективному расстройству настроения, которое появляется периодически. В психиатрии выделяют два вида заболеваний: зимний вид и летний вид. Как правило, зимняя депрессия беспокоит в начале осени и длится до конца весны. А вот летняя депрессия появляется в начале лета и заканчивается осенью. Чаще всего заболевание характерно для женщин, мужчины страдают достаточно редко.

Симптомы сезонной депрессии

Одна группа людей имеет легкую форму заболевания, при ней возникают такие симптомы как:

  • Повышенная раздражительность.
  • Нервозность.
  • Суетливость.
  • Угнетенное настроение.
Остальные пациенты имеют более выраженную форму, которая без своевременного лечения еще больше усугубляется и негативно сказывается на образе жизни человека, его поведении, личностных и служебных отношениях.

Рискуют заболеть люди с генетической предрасположенностью, у которых родственники страдали сезонной депрессией. А вот у людей, которые живут в северных широтах, из-за того, что сокращается продолжительность светового дня осенью и зимой возникает такой комплекс синдромов:

  • Постоянно угнетенное настроение.
  • Чувство сильной усталости.
  • Гиперсомния – длительный ночной сон и чрезмерная сонливость днем.
  • Снижается половая активность.
  • Симптомы полифагии характеризуются нарушением пищевого поведения, которые выражаются в усиленном аппетите, патологической прожорливости, больной постоянно хочет есть.
Читайте так же:  Романтические сюрпризы для парня

Отдельно выделяют субсиндромальное расстройство, при котором развивается вегетативная симптоматика. Зимой у больного в дневное время при аффективном расстройстве резко снижается уровень кортизола, и сезонная депрессия только обостряется.

Некоторые симптомы при сезонной депрессии напоминают авитаминоз:

  • Человек постоянно спит.
  • Хочется много есть.
  • Наблюдается психомоторная заторможенность.

Основные причины сезонного аффективного расстройства

Некоторые специалисты считают, что сезонная депрессия – это последствие «внутренних часов» человека (циркадианных ритмов). Многие психотерапевты связывают развитие депрессии с нарушениями нейромедиаторов – нехваткой норадреналина, серотонина, допамина.

А вот молекулярные исследования говорят о том, что основная причина скрывается в генетической наследственности. Интересно, что зимняя депрессия чаще всего связана со снижением жизненного тонуса и увеличением активности весной, летом. Последние исследования говорят о том, что виноваты не сезонные, а, скорее всего, климатические факторы – атмосферное давление, температурные показатели.

Как диагностировать у себя сезонную депрессию?

Ответьте на вопросы, если много положительных ответов, вам требуется помощь психотерапевта:

  • Вы чувствуете себя угнетенным, подавленным?
  • Вы потеряли интерес к жизни?
  • Вам не приносят удовольствие раннее занятия?
  • Вы быстро начинаете уставать?
  • У вас снижается самооценка?
  • Беспокоит чувство тревоги?
  • Возникают проблемы с концентрацией?
  • Вы не можете принять решение?
  • Очень хочется побыть одному?
  • Появилась беспричинная раздражительность?
  • Начали беспокоить мысли о суициде, смерти?
  • Резко начали терять или набирать вес?
  • Возникает сладкий привкус во рту?
  • Появляются проблемы со сном?

Методы лечения заболевания

В зависимости от того, насколько сложно протекает заболевание, подбирается эффективное лечения. Как правило, зимняя депрессия лечится с помощью светотерапии, ингибиторов моноаминоксидазы, психотерапевтических техник. Летнюю депрессию возможно излечить только антидепрессантами.

Обращаем ваше внимание, что фармакотерапия применяется только в случае:

  • Риска суицида.
  • Положительной реакции на прием антидепрессантов.
  • Тяжелой депрессии.
  • Серьезных психических нарушений.
  • Отсутствия положительных результатов психотерапии, светолечения.
Читайте так же:  Отношения с разведенным мужчиной

Чтобы купировать симптомы, проводится когнитивно-бихевиоральная терапия. Очень важно придерживаться диеты, регулярно заниматься спортом.

Особенности проведения светолечения

Сколько необходимо процедур, принимает решение врач. Как правило, один сеанс длится около 40 минут. Больному направляют от источника в глаза яркий свет. Когда он становится ярче обычного, происходит активная стимуляция серотонина, при этом уменьшается выработка мелатонина.

Чаще всего психотерапевты используют методику – «моделирование рассвета». Когда больной спит, включают немного приглушенный свет, затем начинают увеличивать яркость для создания иллюзии рассвета. Таким образом светолечение помогает избавиться от депрессии.

В современной медицине уверены, если больной своевременно начнет принимать антидепрессанты, то сеансы светолечения принесут долгожданный эффект, поднимут настроение.[1]

В профилактических целях заболевания необходимо стараться как можно больше гулять на улице. Также правильно питаться – ваше меню должно быть богатым на минералы, витамины. Помните: активный образ жизни, движение — это жизнь. Также очень важна поддержка близких людей.

Многие современные психотерапевты видят тесную связь физического и психического здоровья. Именно поэтому рекомендуют: не забывайте дышать свежим воздухом. Если вы знаете, что осень на вас негативно отражается, пересмотрите это пору времени: займитесь своим здоровьем. Очень полезны такие виды спорта, как цигун, аэробика, йога, тай-чи, тай-бо, фитнес, шейпинг. Выбирайте любимое хобби, которое будет приносить вам настоящее удовольствие.

Итак, вы должны понимать, что психическое здоровье не менее важное, чем физическое, поэтому сделайте все для того, чтобы избежать сезонной депрессии. В случае появления неприятных симптомов не нужно затягивать проблему, обратитесь к специалисту, который детально проконсультирует вас и поможет принять верное решение. Будьте всегда счастливы и здоровы! Помните, жизнь прекрасна!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Сезонная депрессия относится к аффективному расстройству настроения, которое появляется периодически. В психиатрии выделяют два вида заболеваний: зимний вид и летний вид. Как правило, зимняя депрессия беспокоит в начале осени и длится до конца весны. А вот летняя депрессия появляется в начале лета и заканчивается осенью. Чаще всего заболевание характерно для женщин, мужчины страдают достаточно редко.

Симптомы сезонной депрессии

Одна группа людей имеет легкую форму заболевания, при ней возникают такие симптомы как:

  • Повышенная раздражительность.
  • Нервозность.
  • Суетливость.
  • Угнетенное настроение.
Остальные пациенты имеют более выраженную форму, которая без своевременного лечения еще больше усугубляется и негативно сказывается на образе жизни человека, его поведении, личностных и служебных отношениях.

Рискуют заболеть люди с генетической предрасположенностью, у которых родственники страдали сезонной депрессией. А вот у людей, которые живут в северных широтах, из-за того, что сокращается продолжительность светового дня осенью и зимой возникает такой комплекс синдромов:

  • Постоянно угнетенное настроение.
  • Чувство сильной усталости.
  • Гиперсомния – длительный ночной сон и чрезмерная сонливость днем.
  • Снижается половая активность.
  • Симптомы полифагии характеризуются нарушением пищевого поведения, которые выражаются в усиленном аппетите, патологической прожорливости, больной постоянно хочет есть.
Читайте так же:  О чем жалеют люди перед смертью?

Отдельно выделяют субсиндромальное расстройство, при котором развивается вегетативная симптоматика. Зимой у больного в дневное время при аффективном расстройстве резко снижается уровень кортизола, и сезонная депрессия только обостряется.

Некоторые симптомы при сезонной депрессии напоминают авитаминоз:

  • Человек постоянно спит.
  • Хочется много есть.
  • Наблюдается психомоторная заторможенность.

Основные причины сезонного аффективного расстройства

Некоторые специалисты считают, что сезонная депрессия – это последствие «внутренних часов» человека (циркадианных ритмов). Многие психотерапевты связывают развитие депрессии с нарушениями нейромедиаторов – нехваткой норадреналина, серотонина, допамина.

А вот молекулярные исследования говорят о том, что основная причина скрывается в генетической наследственности. Интересно, что зимняя депрессия чаще всего связана со снижением жизненного тонуса и увеличением активности весной, летом. Последние исследования говорят о том, что виноваты не сезонные, а, скорее всего, климатические факторы – атмосферное давление, температурные показатели.

Как диагностировать у себя сезонную депрессию?

Ответьте на вопросы, если много положительных ответов, вам требуется помощь психотерапевта:

  • Вы чувствуете себя угнетенным, подавленным?
  • Вы потеряли интерес к жизни?
  • Вам не приносят удовольствие раннее занятия?
  • Вы быстро начинаете уставать?
  • У вас снижается самооценка?
  • Беспокоит чувство тревоги?
  • Возникают проблемы с концентрацией?
  • Вы не можете принять решение?
  • Очень хочется побыть одному?
  • Появилась беспричинная раздражительность?
  • Начали беспокоить мысли о суициде, смерти?
  • Резко начали терять или набирать вес?
  • Возникает сладкий привкус во рту?
  • Появляются проблемы со сном?

Методы лечения заболевания

В зависимости от того, насколько сложно протекает заболевание, подбирается эффективное лечения. Как правило, зимняя депрессия лечится с помощью светотерапии, ингибиторов моноаминоксидазы, психотерапевтических техник. Летнюю депрессию возможно излечить только антидепрессантами.

Обращаем ваше внимание, что фармакотерапия применяется только в случае:

  • Риска суицида.
  • Положительной реакции на прием антидепрессантов.
  • Тяжелой депрессии.
  • Серьезных психических нарушений.
  • Отсутствия положительных результатов психотерапии, светолечения.

Чтобы купировать симптомы, проводится когнитивно-бихевиоральная терапия. Очень важно придерживаться диеты, регулярно заниматься спортом.

Читайте так же:  Мужчина Стрелец Женщина Скорпион совместимость

Особенности проведения светолечения

Сколько необходимо процедур, принимает решение врач. Как правило, один сеанс длится около 40 минут. Больному направляют от источника в глаза яркий свет. Когда он становится ярче обычного, происходит активная стимуляция серотонина, при этом уменьшается выработка мелатонина.

Чаще всего психотерапевты используют методику – «моделирование рассвета». Когда больной спит, включают немного приглушенный свет, затем начинают увеличивать яркость для создания иллюзии рассвета. Таким образом светолечение помогает избавиться от депрессии.

В современной медицине уверены, если больной своевременно начнет принимать антидепрессанты, то сеансы светолечения принесут долгожданный эффект, поднимут настроение.[1]

В профилактических целях заболевания необходимо стараться как можно больше гулять на улице. Также правильно питаться – ваше меню должно быть богатым на минералы, витамины. Помните: активный образ жизни, движение — это жизнь. Также очень важна поддержка близких людей.

Многие современные психотерапевты видят тесную связь физического и психического здоровья. Именно поэтому рекомендуют: не забывайте дышать свежим воздухом. Если вы знаете, что осень на вас негативно отражается, пересмотрите это пору времени: займитесь своим здоровьем. Очень полезны такие виды спорта, как цигун, аэробика, йога, тай-чи, тай-бо, фитнес, шейпинг. Выбирайте любимое хобби, которое будет приносить вам настоящее удовольствие.

Итак, вы должны понимать, что психическое здоровье не менее важное, чем физическое, поэтому сделайте все для того, чтобы избежать сезонной депрессии. В случае появления неприятных симптомов не нужно затягивать проблему, обратитесь к специалисту, который детально проконсультирует вас и поможет принять верное решение. Будьте всегда счастливы и здоровы! Помните, жизнь прекрасна!

Сезонные депрессии 81

Сезонные депрессии – это один из вариантов рекуррентных (повторяющихся) депрессий. Они возникают регулярно в одно и то же время года.

Классификация

Сезонная депрессия бывает:

  • осенняя,
  • зимняя,
  • весенняя,
  • летняя.

Причины развития

Причину возникновения заболевания связывают с обменом серотонина – гормона радости и настроения. В холодное время года его количество в головном мозге значительно уменьшается. Немаловажным фактором является и содержание в организме человека мелатонина, который регулирует обмен серотонина. А выработка меланина напрямую зависит от количества света.

Предрасполагающими к развитию заболевания факторами могут быть:

  • особенности личности («тонкие», чувствительные, впечатлительные натуры),
  • нервно-психические перенапряжения и стрессы,
  • хронические заболевания,
  • инфекции.

Течение заболевания

Заболевание имеет повторяющееся течение. При этом симптоматика появляется в одно и то же время года как минимум на протяжении трех лет.

Симптомы

Основными симптомами заболевания являются:

  • постоянно плохое настроение,
  • тоска,
  • тревожность,
  • апатия,
  • ощущение безнадежности,
  • утрата интереса к окружающему,
  • сонливость,
  • повышение аппетита.
Читайте так же:  Взгляд психолога: какие отношения между мужчиной и женщиной можно считать здоровыми

Клиника

Больше всего заболеванию подвержены женщины. С наступлением времени года, для которого характерна депрессия, развиваются ее симптомы. Ухудшается настроение, появляется тоска, тревожность, чувство безнадежности. Падает интерес к окружающему. Человек становится апатичным, сонливым. Появляется общая слабость, разбитость, вялость, дискомфорт в разных частях тела. Повышается аппетит, хочется мучного и сладкого, что неизбежно ведет к увеличению массы тела. Работоспособность падает, особенно умственная, рассеивается внимание, ухудшается память. Все проявления максимально выражены в первой половине дня. К вечеру самочувствие может нормализоваться.

Диагностика

Диагностика заболевания основывается на данных клинической картины, объективного осмотра.

Профилактика и лечение

Основным методом лечения заболевания является светотерапия. Из медикаментозных препаратов применяются антидепрессанты. В комплексе лечения используются методы психотерапии, физиотерапии, ароматерапии, иглорефлексотерапии, массажа.

Методы профилактики сезонных депрессий можно использовать и в комплексе их лечения. К ним относятся:

  • достаточная физическая активность и занятия спортом,
  • регулярные ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду,
  • увлечения и хобби (танцы, музыка, рукоделие, живопись и т.п.),
  • сбалансированное питание с достаточным содержанием микроэлементов и витаминов (особенно группы В),
  • достаточный отдых и сон,
  • рациональный режим труда и отдыха,
  • активный здоровый образ жизни,
  • регулярное общение с друзьями, посещение театров, выставок, музеев,
  • приятные радующие мелочи (покупка новых вещей, плитка любимого шоколада, букетик цветов),
  • получение положительных эмоций (просмотр комедийных фильмов, рассказ анекдотов, улыбки),
  • смена обстановки (поездка за город, перестановка мебели в квартире, небольшое путешествие или экскурсия),
  • уделение времени для себя (посещение парикмахерской, салона красоты, SPA, сауны).
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Норвуд, Робин Женщины, которые любят слишком сильно. Если для Вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит Вашу жизнь / Робин Норвуд. — М.: Добрая книга, 2015. — 352 c.
  2. Бреслав, Гершон Психология эмоций / Гершон Бреслав. — Москва: Мир, 2007. — 544 c.
Сезонные депрессии
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here